在家一人如何打磨篮球技术_打篮球如何不磨脚

如何打好篮球

好难说的。

想要打好篮球很简单，但是也很不简单，有时候打篮球看的是天赋，但是多数人打篮球还是靠自身的不懈的努力。我给大家举个例子：打篮球，我觉得憋屈的莫过于别人放你投篮，而你却依然投不进，不能给队友的突破拉开空间。所以，我觉得可以在坚持练习运球的同时，增加一些投篮的练习。当你投篮好了之后，触球的机会也会随之增多，再慢慢增加运球突破的次数，学习突破技巧，从而成为一个篮球高手。然后我再给聊一聊其他的要点：

在家一人如何打磨篮球技术_打篮球如何不磨脚

在家一人如何打磨篮球技术_打篮球如何不磨脚

在家一人如何打磨篮球技术_打篮球如何不磨脚

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

1，打篮球得有兴趣，毕竟兴趣是的老师嘛，要是对篮球感兴趣的情况下，可以多上网看看一些篮球的教学视频，接着自己再努力的进行练习，这里要强调一下，首先打篮球的时候必须先从基本功练起，只有练好基本功才能做出一系列动作，千万不要刚一学习的时候就学习网上那些华丽的动作，那样的话将来只会追求一些不适用但是很好看的动作。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

4，打篮球千万不能怯场，要是怯场的话，那么就更不会发挥出自己的能力了，切记：不论在哪里打球，都要把篮球场当成自己的主场，那样的你就会更加的自信。

5，再次强调打篮球练好基本功，练好自己的身体是重要的，没有基本功，没有身体，在球场上只能是给别人打辅助了，要想当主角，必须练好这两样。所以还是多练习基础的运球和投篮，还有三步篮，尤其是运球，它就像练武的气功一样，是基础的东西，运球实际是手脚和整个身体协调合作的过程，平时在家没事可以坐在板凳上做胯下交叉运球，提高手指和手腕对球的控制，在球场上没到你出场的时候，在场边也可以练练，模仿喜欢的球星是怎么运球的，时间长了，整个人球感好了，以后各种技术的学习就得心应手了

，千万千万不要怕失败，失败越多的你才会成功的越快。

一、体力。

有人说，长跑锻炼体力。是的，这个没错，但是篮球不同于足球，足球有时候需要长距离的跑动，对于足球来说长跑锻炼是很必要的。篮球相对于足球场地小，不用偏重长跑来锻炼体力，用长跑来热身恢复还是必需的。

二、下肢力量。

下肢力量并不完全是弹跳，弹跳是必需的但不是的，弹跳的可以说是小腿和跟腱甚至包括脚趾的配合所产生的爆发力的结果。而下肢力量代表的是是你整条腿的力量。它决定了你可以站在你需要的位置，决定了你不会被对手随意的“挪动”，不会因为各种情况而无谓的跌倒。

下肢力量的锻炼方法，用跑步来锻炼肌肉，就用上面的100米冲刺方法。锻炼大腿力量的方法就是扛杠铃，这是一个有氧练习，注意好呼吸。10公斤杠铃或者更重，这个量力而行。蹲下，扛起来，再蹲下，再扛起来。感觉到疲劳，就休息，恢复后接着练习，根据身体条件，制定训练强度。没有杠铃条件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者单腿蹲立，甚至用武术的“扎桩”等无器械锻炼来代替。

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

1单手体前向侧挥摆球

两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

1、单手斜后上方挥摆球

两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。

2、单手体侧前后拉摆球

两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时，先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大，同时不失球的控制。

3、单手持球挥摆绕环

4、单手托球队经腋下、头上绕环

两脚左、右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。绕环时，肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起，再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。

5、原地两手交换推滚球

两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。

6、原地单手左、右推滚球

准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。

7、原地屈蹲旋转推滚球

两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。

8、原地绕体推滚球

双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。

9、原地绕腿8字推滚球

多多练习，先联系基础的，运球，手法等。

多和其他人上场对打，看看大咖们的打球视频啥的。

多练基本功提升技术，多打比赛提高意识

篮球教学：要想打好篮球，你必须要学会拨球，在实战中非常有用

一：篮球基本功

篮球是一项每天都必须要做大量重复训练的运动，当熟练地掌握基本功之后，才能进行高级动作的训练，从而达到进阶。

扎扎实实地打好基础,练好基本功,我认为这是打好篮球的“秘诀”。

二：身体素质训练篮球是一项对抗极强的运动，所以良好的身体素质是必须的！否则，再好的技术，也难以发挥。良好的身体素质，要素包括这些方面：速度、力量、耐力、协调、柔韧、灵敏。如果想打更高级别的比赛，就必须把这些要素很好地结合在一起。

三、精神和信念篮球训练是非常苦的，不管是对身体还是精神，都是极大的考验。所以，自身要有不怕失败和痛苦的精神，这样才会进步。

，如果你想打好篮球，可以在号：侃侃篮球吧

获取一份较为全面的干货技巧教学。

如何让自己篮球技术变强?

这个得需要自己平常训练的时候有一个侧重点，也可以在比赛的时候总结自己的薄弱点，有更多的经验也是可以提高技术的。

1．双手胸前投篮：

1.根据自己身高体重移动速度等方面，给自己寻找个准确的定位。后卫身材就不要去打内线，中锋就应该加强身体对抗和篮下进攻技巧。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

2．双手头上投篮：

这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力。

你看你是怎么看待篮球的，如果自身条件不是很好，可以当成一个爱好，，，，想让技术变强就得多练，，核心的就是投篮，，，投的准才是硬道理，，其次加强运球，多多练练左手，，左手是王道，，当让前提是右撇子，在一个培养篮球意识，比如抢板意识和传球意识，，，希望你成功

多和高手切磋，别怕输，没事就练练基本功，可以熟悉手感，有了扎实的基础，再学习突破过人技巧就简单了，还有就是多练习投篮，这个也是关键！重要的是你要知道自己适合打什么位置，才能知道自己应该多练习哪些技术，有时候看看高手比赛也能从中学到一些东西！呵呵 只要你喜欢篮球，一切就有可能！加油吧！

。。那得看看个子了。。。个子高技术好打职业是有可能的。。但现在还是要练。。。先练练基本功5，练习。雷阿伦练习一天可以投几千次篮球，他的肌肉已经固定住看，根本不需要调整，可以拿起来就投，1秒钟之内把球投出去。我们业余的肯定做不到，其实你不用疯狂的练习投篮，脑子里想整个投篮过程，也是一种练习。或者空手慢慢做几次完整的投篮动作，一定要慢，让你的两只手体会整个过程，也是一种锻炼（看看纳什罚球之前做的动作）。有人做个这方面的实验：就是一组人每天大量的投篮，另一组只是用脑子想投篮过程，一段时间后进行比赛，结果每天练投篮的那组输了。。。。。。。带球。。插花。。每天带球跑1公里。。不能失误。。失误重跑。。每天做500个仰卧起坐。。分开来做。。有助于腹部肌肉。。有益弹跳！

打篮球并不一定是为了进职业队。只要自己热爱这项运动，就不需要理由！尽情释放你的能量，让你的生活充满吧！

H呵呵 职业篮球多枯燥啊 要不你打街球吧. 当你练得不错了 看你打球一场视觉盛宴啊！ 看看老外打街球多少霸气啊. 场下多少人为他们欢呼

练身体，练技术，练意志。

篮球打得好，会有很多女生喜欢的。

练习投篮和基本动作，这个只能多练

可以帮助别人打娱乐比赛.

怎么样练好篮球？

一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：

回答这个问题之前首先要明确一点，你练好篮球的终目的是什么。如果只是普通的强身健体，为了能够在野球场上留下你潇洒的背影，为了能够在球场上获得学弟学妹们的欢呼，为了赢下一些业余赛，那么我们可以相互讨论下。如果是为了参加职业，后期有大职业的想法，建议你还是找专业的团队，指定严苛的训练，这才是正道。

一丶两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成基本功。

2.熟悉球感球性。左右手互换运球，胯下运球等，每周挑个时间专门练习这些基本的运球动作。

3.定点投篮和行进中投篮。定点投篮寻找投篮手感，行进中投篮加强实战训练，提升投篮准度。

二丶进攻手段。

2.找准定位后，学习适合自己的进攻技巧并勤加练习。转身跳投，急停跳投，擦板进蓝等只要适合自己的都可以一步一步的练习，熟能生巧。

3.可以网上搜寻些技巧视频借鉴练习。

三丶防守端。

2.团队协防，在自己能力允许的情况下帮队友补防。

3.篮板的把握，注意抢板的积极性和技巧性。

四丶大局意识。

1.视野开阔，掌握全局，要想快速提升自己打篮球的技术，一方面你要刻苦锻炼，提升你自身的身体素质和运球的技巧。同时也要找一个给你指点。有很强的全局观，能够看到队友和对手的位置，大致判断下一步该传球还是自己吃球攻。

2.增加无球跑动能力，自己寻找空位，寻找出手机会。

3.学会卡位，更加聪明的利用位置打球。

4.都思考，学会利用自己的优势打球，扬长避短。

勤加练习，运动是长久的，日积月累的，不是一两天，一两周就够的。要多看看凌晨四点的太阳，预祝你篮球进步驰骋球场。

很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

我认为可以从以下几个方面入手：

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

我在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

炎炎夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

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我认为私底下多练习打篮球的基础，比如，运球、插板、罚球、三步上篮等。不要心急求成，做任何事基础都是很重要的。基础练扎实了，就可以发现一个真正进步的自己了。

偶尔找个时间约人打球，在跟人打球的过程中发现自己的不足之处，然后私底下多多练习自己不足的点和继续练习基础，基础是不能放下的，要经常性的去练习基础。

投得进的球都是好球，所以要多多练习投球。但如果运球不好，在篮球场上是很难突破对手投球的，所以也要多练习运球。总而言之，多练习基础就对了。

经常性练习基础后，又偶尔约人打球，这样就算进步不大，也是稳扎稳打的。

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在这炎炎的夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

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我们说下如何提升自己的篮球技能：

一丶基本功。

2.熟悉球感球性。左右手互换运球，胯下运球等，每周挑个时间专门练习这些基本的运球动作。

3.定点投篮和行进中投篮。定点投篮寻找投篮手感，行进中投篮加强实战训练，提升投篮准度。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

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1.基本功。基本功是包括运球，传球，接球，上篮，投篮等等。运球是篮球的基本，要学会熟练地运球，左手、右手都要娴熟，很多人习惯右手运球，左手不会运或运不好，那别人在防你突破时就防你一面，因为他知道你左手不会运球，左边不会突破，左右手都会运球的话放手人就不知道你从哪边启动突破，大大增加了突破。运球包括控制性运球，快速运球，变速运球等等，简单的练习方法就是多运球，每天都运，左手右手换着运，找球感，时间长了运球水平自然会提高。想要正真的成为野球高手，不要指望在篮球场上和别人打篮球练运球，因为球不可能总在你手上，还需要私底下勤加练习。虽然这个过程会很枯燥，但想要提高就要坚持。传球接球也需要练习，因为传球精准是很重要的，可以找一面墙，上面画个圈，把球往圈上拍，接回来再拍。上篮的话就简单了，就是坚持练，全场运球来回上篮。投篮，个人感觉找一个适合自己的投篮姿势就好，但尽量正规，克莱汤普森的投篮姿势就比较正规，不要盲目的模仿库里，那不是谁都学的来的。投篮练习就得多投，每个位置都要投，一定要练会跳投，不然遇到防守粘人的一打一你都没有出手机会。

还包括腿部力量训练，这样有助于你的弹跳，和下盘的稳定性。没有条件的可以做深蹲，负重深蹲，蛙跳等，但要注意姿势正确，否则磨损半月板的话就完蛋了。我就是这样的情况。在这里给大家一个忠告。具体练腿姿势在这里就不说了，回家自己去查。

剩下的就是胳膊上的肌肉，胸大肌等，都得跟着练习，这不光对打篮球有用，其他领域也很受用，会受益终身。

3.技术的打磨。如果基本功练好了，就可以适当的练习技术，比如运球中的交叉步，背后运球过人，转身过人，胯下过人，动作，急停跳投等等。可以网上找找教学视频，然后勤加练习。一定要勤加练习，因为在球场上只有特别特别熟练，你才会不自觉的做出动作来，而且非常实用。相信这一点很多打篮球的朋友深有体会。

对于打球时间不是特别长，然后近你有篮球比赛，而又想快速提升篮球技术，短期甚至两周时间是完全可以提升篮球技术的，是可以如何变成会打球，成突破高手不可能，但是练出点简单实用的技术完全可能，给出以下几点建议:

如何练好篮球的基本技术

三、用运球的方法，提高运动我会尽量选择邻居不在家的时候练习，但是在家里练习有一定的局限性，篮球需要一块比较空旷的场地，现在外面到处都有篮球场，那何不去篮球场和别人一起玩更能提高自己的技术。员的球性：

球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

1、身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化；

2、手臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方；

3、球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方；

4、手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

一切运动基础都是身体素质，当你身体素质好了之后一切都会简单。如果要打好篮球就要练习自己的上下肢力量，爆发力，在练习力量的同时也注意运球，投篮的练习（当然重要的还有不同的运球脚步）这些都可以在各种视频平台找到相应的练习，如果是新手只要持之以恒，一两个月就可以看到不一样的自己！

重要的是有正确的方法加上持之以恒的训练，熟能生巧，时间长了技术自还有一些简单地技巧,需要你经过实战才能接受。对于实战训练，虽然必不可少，但是仍要注意几点：然就好了。

如何快速提升篮球技术？

这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

1、勤学苦练：想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训可以不停的用双手来回拨球。练球感！！练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果两脚左右自然开立，持球于体前。练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习更好。

2、找个好师傅：想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

3、练好配合：篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

如何才能打好篮球基础

4，准度！！！我的方法是把投篮手向内靠（右手向左侧靠），左手扶着球，让眼睛，小臂，篮圈（标准的是看篮圈前沿，但我老是看后沿）在一个面上，投出去，手指指向篮筐别放下来（标准的是食指指向篮筐，乔丹是中指，我是食指+中指）。 你想象一下：你的前方5米处放一个苹果，你右手拿一个鞭子，把鞭子放在你面前，眼睛，小臂，苹果在一个面上，挥动小臂把苹果劈开，你肯定会保持鞭子硬的部分指向苹果，这样更准。是的，和投篮很像。

篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。随着篮球运动的发展,对基本功的要求也越来越高。正确、熟练地掌握好基本功,不但是提高技术和战术质量的可靠保证,也是争取比赛主动、夺取比赛胜利的重要条件之一。怎样才能打好篮球的基础?以下是我分享给大家的关于如何才能打好篮球基础，希望能给大家带来帮助!

打好篮球基础的方法1：

首先,打好篮球,基础是必须的,我们没有很好地天赋或是球感,我在学校就认识一人,连篮下简单的打板都不会,我想这就是天赋吧!

想要练好基础,肯定要先学会运球,所谓运球,就是不停的拍,你可以先练一只手运,两只手互换运球,记住重心一定要放低,我一开始练球,重心就特别高,导致运球不稳,还有就是没事的时候就拍拍篮球,不停的强化自己的手感,让自己的手对篮球不会陌生,

然后就是基本的过档和背后拉球,过档靠手是完全不行的,要加上腿的'移动和弯曲,要想过档快速而且标准,手和腿的配合一定要好!背后拉球也一样,要靠身体的弯曲和双手的力量。

1.对于基础不扎实的人来说，实战并无用处，因为你缺乏一定的得分能力，在场上肯定拿不到球，现在的人打球都很独，如果你缺乏技术，没有一定的掌控能力，没有人会传球给你，当然这针对一部分，如果你和朋友组队去打，还是很有帮助的!

2.一定要加强自己的身体对抗，也就是身体素质，这就取决于平时的锻炼。

在这里我建议大家可以练习哑铃，是单独举的那种，不是双手一起的那种，市场上都有卖，可以每天举，这样可以锻炼手臂的力量。时间一长你会发现，投球的感觉都变得不一样了，很轻松。

你想想，球场上靠的多的是什么?

当然是一双手了，所以说，手臂力量一定要有!平时还可以做点俯卧撑，加上哑铃的不断训练，相信你们在球场上肯定会找到一种不一样的感觉。

3.一点也是重要的一点，就是球品一定要好，球品才是篮球的境界，篮球可以打的不好，但是球品一定要好!

为什么那么多人喜欢科比?

就是因为人家不仅球打得好，球品也很好。

所以，我希望你们可以养成一个良好的球品，在球场上善于见机行事，懂得解决，那样你才能在球场上交更多的朋友。

打好篮球基础的方法2：

为了练得一手游刃有余的球技，我们的从运球、控球开始练。控不好球将来怎么过人，变相，急停。家离球场较远的就不用去球场了，找块比较大的平整的空地就行。1. 单手运球100下(右手完了换左手)2.单手身前左右运球3.单手身侧前后运球4.双手体前变向运球5.胯下运球6.双手背后运球7.双手原地8字运球。没什么比坚持更难得。坚练两个月，你就会有质的飞跃，就像脱胎换骨。

基础练好了，接下来一切都会很简单。下面该练投篮了。投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了。三个"90"度很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度。从小腿发力，起跳，投篮。具体大家多看视频，多参考视频练。，每天练一个半小时。范围要覆盖全场。

上篮：新手打球很容易二次运球，不过如果你按照上面的练几个月，这应该不是问题了。不过还是要注意别走步。运球分好多种，有三步上篮，栏杆上篮，垫步上篮，低手上篮，大家就从基础的三步上篮练吧，其他的可以多看视频练。三步上篮：右脚跨出一大步的同时接球;接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳;然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。还是要多练。

好了，地基都打好了，要建什么样的高楼大厦就看你的了。要打好篮球还得多实践，多对抗。什么都贵在坚持。早起练球的科比见过凌晨四点的洛杉矶，那你呢?凡是还得靠自己，加油少年!

打好篮球基础的方6，运球变向a。不用注意任何事情，所有人都会，就是直接把球从左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般没人说你。这个是控球核心的东西，上边练习的5个点都是为了这个，每个人都能练的很熟练。熟练后，眼睛不用看球，稍微有点速度和身体，招呼队友上来给你挡，很容易过人。这种方法的效果和转身运球是一样的，但是要简单的多，半场一般练会转身上篮和转身投篮就可以了。法3：

1.熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

2.左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

3.腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

4.胯下8字绕球：两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲，将球放在，弯下腰，开始绕着腿进行8字绕球，训练加深后，在绕球回到时，将球放在地下，在拿起继续绕球，两个八字之间进行一次，闭眼可以绕球结束练习。

5.胯下绕球：两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球在绕球回到时，将球放在地下，在拿起继续绕球，闭眼可以绕球后即楼主。纯手写。你看着办吧、、、、可结束练习。

维金斯各项技能都不出色，他该如何打磨技术？

维金斯应该要打得更加强硬，还要不断提高自己的视野，而且他的传球技术也要多练习，这样会让他变得更加强大。

还是选一两种，自己特别擅长的技术，进行不断的磨练提高，这样不管你是职业球员，还是业余的篮球爱好者，基本功的训练都是必须的。虽然这个过程会非常枯燥，到像运球、传球、上篮、投篮这些基本的科目，一定不能忽略。才可以让自己变得更加出色。

接下来我们说下如何提升自己的篮球技能：

作为篮球后卫，如何在不打扰邻居的情况下在家里练球？

他应该增强自己的观察能力，只有这样才可以很好的保证和队友在赛场上面的默契配合赢得比赛。

作为一名篮球运动员的后卫要有很好的运球能力，在不打扰邻居的情况下我们可以去外边的球场或者小区里的球场去练习，公园里也有篮球场可以去公园练习，练习的地方有很多能充分利用这这一条件在不同的时间去练习就不会打扰到邻居了。

我觉得作为一个篮球后卫，想要在不打扰邻居的情况下在家里练球，那么一定要练习篮球的准度，然后在地上铺一层地毯，蓝球坐在地上就不会发出重重声音。这样自己可以练球，也不会影响到周围的邻居。

在家里练球，还是有一定的局限性的。会吵到邻居，除非等邻居不在家的时候，可以练一会儿。但是我建议还是去球场上练习，这样感觉会更好一点。有个同伴陪你锻炼，这样效果会更好一点。

在家里练球不合适，即使不考虑打扰邻居家里地方的施展不开，还有可能在打篮球的时候要多观察对方的攻击，还有对方的脚步，看到对方的优点要学习，多和人们打比赛。破坏家里的东西。我平时在家里会看一些球星的打球集锦，纪录一些经典动作，然后找出合适我的在球场上练习。

要想在家不打扰到邻居的情况下练球，我觉得可以就是一直把球拿在手上，做一些转身等一些动作，可以练练手对球的球感，但是我还是觉得的练球地方就是球场，家里不适合练球。

想要不影响被人就不要在家里排球，可以拿着篮球联系一些转身或者过人的动作体力是打好篮球的关键，没有充沛的体力，那打好篮球是一个空谈。体力下降，随之而来的是力量不足，脚步跟不上，投篮手型变形，等等诸多不利因素。再投篮好的人，在体力不支的情况下也会手型变形。所以，充沛体力是打好篮球的基础。，还可以练习自己的反应能力，想要实就只有去外面了，在家里毕竟实施空间不大，可以偏向于身体反应的锻炼。

如何教孩子打篮球技术呢？

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

二、结合篮球步法磨刀不误砍柴工，要打好篮球，先得把规则搞清楚。哪些是犯规、哪些是违例的?不把规则搞清楚，将来怎么被赶出场的都不知道!规则太多就不一一罗列，大家网上找吧。，提高运动员的快速移动能力：

篮球场上的快速移动能力是运动员基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。

常用的练习：

1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。

2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。

3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。

4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步2.身体素质。身体素质相当重要，好的身体能够帮助你更好的施展自己的技术。包括腰腹核心力量，它可以让你做出一些上篮拉杆、空中躲闪等相对漂亮的动作，但也很有效，好的腰腹力量也会增加你跳起投篮的稳定性，增加空中上篮时有人封盖时你的对抗能力，十分重要。练习方法大概就是有条件的去健身房用器械练，没有条件的就自己在家在网上找找视频，比如《腹肌撕裂者》，《八分钟腹肌锻炼》之类的，网上有很多，也可以做做平板支撑，推推腹肌推轮。法的综合练习。

5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。

6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。

在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。

常用的基本运球手法练习：

1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。

2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用我提供的锻炼方法是老师教我们的，用冲刺跑来锻炼体力。100米冲刺跑，属于无氧锻炼。如果体力基础有限，可以用60米左右来替代。方法很简单：用尽全力来冲刺到达终点，然后慢慢走到起点，等到体力逐渐恢复，然后继续冲刺，达到身体的极点为止。到达极点后，可以用400米慢跑来慢慢恢复。期间要注意保持体温，让身体逐渐适应冲刺的状态。这样锻炼，既可以锻炼体力，又可以在篮球场上有快攻的优势。力拍球。

3、原地的前后、左右拉运球。拉球前一次运球要有力。

4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)。

6、跨下接背后、后转身运球。