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篮球如何左边突破球位_打篮球如何从左边突破

智创体育 2024-09-21 08:20 1

篮球如何练习左手

我以前也是右手投篮运球的,但是后来我为了追求全面,去练左手了.

闲话少说～对于很多人左手难的是什么，不用说，当然是步伐了！！！

常见篮球突破技巧

如果你说你会用左手，那如果是还会熟练的用左脚的步伐的话，那下面的话你就不用在看了，对你没有用

，呵呵.如果你只会用右脚的步伐，然后用左手低手上篮，或者勾手的话，那你就因该学学了～你是不是一开始用左脚步伐左手上篮感觉很别扭呢～^_^

是不是要走步呢～这都很正常～因为你习惯了上篮先跨右脚～所以当你跨出去你再想换回来就只有两种可能了，一是

一步上篮，二是四步上篮，走步！！我就想要怎么样才能让自己非常自然的先出左脚呢～我后来灵感凸现，想到一个好办法，我们在练习突破的时候可以用胯下运球，

（关键了！！）你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，你发现了什么～如果此刻你立刻启动，上篮的话，你就必须先跨左脚了，因为右脚已经前伸，球也在左手了～～还等什么，用你的用你的速度＋右臂的掩护，晃过他，漂亮的左手上篮！！完成了，要是玩的高兴，还可以左右开工，用左脚步伐上篮用左手换右手，用右脚的步伐上，右手换左手，谁还防的住你！！（坐在电脑前的你不信马上试试，谁都可以左手上篮！！不过话说回来，这只是一个练习方法，不致于你每次走步～多练几次，在实战中常常运用时间长了，就渐渐可以抛开跨下这个动作，让你的突破速度更快～

对于很多人左手难的是什么，不用说，当然是步伐了！！！如果你说你会用左手，那如果是还会熟练的用左脚的步伐的话，那下面的话你就不用在看了，对你没有用，呵呵.如果你只会用右脚的步伐，然后用左手低手上篮，或者勾手的话，那你就因该学学了～你是不是一开始用左脚步伐左手上篮感觉很别扭呢～^_^ 是不是要走步呢～这都很正常～因为你习惯了上篮先跨右脚～所以当你跨出去你再想换回来就只有两种可能了，一是一步上篮，二是四步上篮，走步！！我就想要怎么样才能让自己非常自然的先出左脚呢～我后来灵感凸现，想到一个好办法，我们在练习突破的时候可以用胯下运球，（关键了！！）你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，你发现了什么～如果此刻你立刻启动，上篮的话，你就必须先跨左脚了，因为右脚已经前伸，球也在左手了～～还等什么，用你的用你的速度＋右臂的掩护，晃过他，漂亮的左手上篮！！完成了，要是玩的高兴，还可以左右开工，用左脚步伐上篮用左手换右手，用右脚的步伐上，右手换左手，谁还防的住你！！（坐在电脑前的你不信马上试试，谁都可以左手上篮！！不过话说回来，这只是一个练习方法，不致于你每次走步～多练几次，在实战中常常运用时间长了，就渐渐可以抛开跨下这个动作，让你的突破速度更快～

这是个很难的过程！我现在是左手很啦，我发现！左手练好啦，别人很难防上篮!!! 你这样吧，我当初是和他们玩篮球的时候就可以的去用左手过人，没人的时候，自己左手运球玩，和右手不时的倒替下！我回家吃饭的时候，都用左手

背筐，会右转身右手投篮的话。试着左转身左手投篮，可以是勾手或者打板。根据我的经验，这是让身体和左手协调的快方法。

篮球左手练习，这些动作多做几遍，你就是大神了！

很简单，你右手做什么动作就左手做什么动作，一般情况你用左手的地方就是上篮和运球，上篮的时候跟练右手一样，一个一个上篮，一个一个练就行，主要是练习手腕和小臂的力量。运球的话可以练习左手持续运球，保证原地左手运球都能拍在一个点上，然后练习左手运球慢跑的节奏，保证上篮时左手能起球。再练习左手变向就可以了，会左手变向和左手上篮就足够了。

左手想练出来不容易，想和右手配合达到全身协调更不容易。建议先用握力器哑铃练习左手手臂和手指力量，增强协调性，运球可参考网上的一些国外视频。很容易搜到。如果有时间每天坚持一小时。本人左撇子，左手练习好了相当难防。坚持才是硬道理。加油

看nba 大侠都是用惯用手，辅助的用来控球（看你用那一招去进攻）怎么控球就怎么练

篮球带球突破过人技巧？

一，持球：拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反应的时间，要不没效果，然后可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。

问题太笼统了·你身材呢·？力量呢～？这些都很重要·准确说·上篮力量强的话很占优势·至于过人·这东西是个熟练工种·运球熟练是前提·剩下的就是你自己的意识问题了·举例给你吧·我是防守人·我会先观察我防守的人习惯进攻那边·每个人都有这种习惯·哪怕是很职业篮球赛也一样·（高水平另说）我会着重防守对方习惯突破的方向·但如果进攻球员两边同样熟练·或者一边会转身·那我的防守就需要更快的脚步和意识了·换句话说·我可能被过了·

准确说·上篮力量强的话很占优势·至于过人·这东西是个熟练工种·运球熟练是前提·剩下的就是你自己的意识问题了·举例给你吧·我是防守人·我会先观察我防守的人习惯进攻那边·每个人都有这种习惯·哪怕是很职业篮球赛也一样·（高水平另说）我会着重防守对方习惯突破的方向·但如果进攻球员两边同样熟练·或者一边会转身·那我的防守就需要更快的脚步和意识了·换句话说·我可能被过了·

给我哦，自己写的。。。谢谢啦

篮球运球技术

球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

篮球的跑位方法

篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。

其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致：

无球的进攻队员的跑动方向总是向着目标“篮”或一定的战术区域，而眼睛总是盯着“球”，以保持随时准备接球进行攻击的姿势；运动员在跑动时要用身体顶、挤对手来保护球，或随时用变化跑动方向来摆脱对手；防守队员的跑动则通常是背对球和对手，向身体后方和侧后方做侧身的交叉步跑。这样的跑动就不能像单纯为追求速度的田径场上的跑动那样直着腰板，足尖向后登地，上体正对前进方向.

而是要用篮球运动员专门的跑动方法：

上体侧身，以一侧头肩向运动方向前倾[以便面对球或以肩背顶挤对手]，使身体重心低而靠前，双脚用力部位通常在一只脚的内侧前脚掌，另一只脚的外侧前脚掌，且脚趾要有力地抓住地面，两脚用力要尽可能的保持交替的水平后蹬和大腿积极的前跨，使步幅大重心低，这种姿势才能动停、变向自如，在弧线跑动中保持较快的速度，以适应篮球比赛的需要

篮球的突破与分球

巧用突破有以下几个方面：

一、利用突破缩小对方防守范围，给本队中远距离投篮创造机会。

在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上又有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，进攻队员应有意识地，果断地突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向篮下，迫使对手缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。这种突破分球的战术不是为了篮下得分，而是为了给同伴中远距离投篮创造机会。

二、有针对性的突破，迫使对方核心队员犯规。

当一方队员处于防守时，进攻队员应有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，"逗"其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主动地朝其防守路线持球突破，迫使对方核心队员犯规，达到对方核心队员五次犯规被罚下场的目的。如果对方核心队员在三次或四次犯规后，采取"谨慎"防守，那么进攻队员尽管大胆进攻，让其形同虚设，乘机得分。

三、当对方全队七次后，利用持球突破，造成对方犯规，赢得罚球权。

在每半时比赛中，当防守队员，特别是罚篮命中率高的队员，应以造成对方犯规而获得球权为目的地突破上篮或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯规。当防守方一次犯规，进攻方一次获得球权时，这样不仅可以获得更多的得分机会，更重要的是从心理上、情绪上可以打乱防守方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。

四、利用突破迫使对方改变战术。

在比赛中，对方根据需要往往有时采用半场人盯人或全场盯人的防守战术，特别是在比分落后的情况下紧避盯人战术就是常见的了。当对方紧逼盯人防守时，进攻队员应尽量散开吸引对方防守队员。持球队员或突破技术好的队员应大胆突破分球或直接上篮得分，只有在轮番突破使对方没有占到便宜的时候，对方才会改变其防守战术。

此外，突破分球还有消耗对方体力的作用。关键时刻的突破造成对方防守犯规，还可及时给本队教练员提供暂停机会。

训练！训练！

练运球练速度练身体练平衡性练弹跳力。。。

我的答案一向简洁请多包涵

四突四破——专业过人突破教学视频网

重心放低要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。..步要大..你身体还不重...需要加强...

熟练运球

其他的临场发挥

看看后卫和小前锋的视频

莪建议你看科比的

打篮球没什么突破，想问下高手们，你们是怎么训练左手的？

4.前转身突破

参考右手!!! 重心移动到左边象右手运球一样!

首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

由浅入深

亲身体验为证!

手对球的感觉不是力量,是练对球的感觉.不管要练左手还是右手,的方法莫过于时时刻刻都在运球.不管去哪,不管是在家里还是室外,哪怕没有场地和空间练习运球的情况下,也要带球在身边,尽量保证到球不离手,时刻用手去感觉它,触摸它,经常处于用手玩球的状态,尽量保证球一直在手中.时间长了,你就会发现有很大的变化!

奇才的阿里纳斯说过:在你学会怎么打球前,先学会怎么和球交朋友.

言外之意就是球要带在身边时刻用手去感觉它.

生活中用左手吃饭，写写字，多练练对左手的控制，然后练练左手的运球，上篮，上篮的时候练左右脚的上篮，就是注意起跳脚

顺便说个例子，我认识的一个右手骨折了，天天绑个石膏跟我们用左手打，后来石膏卸了就....

买个拉力器练常用左手运球就好了

先注意你的投球手势，出球时的手势要保证是一个~鸭嘴型~。找到出球感觉，记住它，然后不停反复练习。。。。记住出球时一定不要用手掌出球，要用指尖出球，用指头的力量。。。。。

左手的练习，在于多用左手。尝试用左手多做高难度动作，让左手熟悉球，注意姿势。。

重要，多练，勤练，苦练。如果没恒心劝你别打了，在怎么打也是个2流。。。

力量不需要太大，没事多拿指头拨球。。。。

我曾经跟同学玩过单挑，是只用左手，右手碰都不能碰的。。有效果的哦。。

运球左手不行主要不是力量不够，而是你的左手没有运球的习惯！~所以你主要的还是多用左手运球，多了就自然习惯了，特别是要在对抗中用左手运球！

篮球（右撇子）如何学会左手突破？

在篮球场上，突破永远是破除对方阵型防守的利器。下面是我分享的常见篮球突破技巧，一起来看一下吧。

其实无乱说什么，劝你还是把基本功练好，如果真想练左手的话那就从基本的基本功练起。这样在以后的比赛中才不会是半吊子。从基本的左手运球开始，每天坚持左手运球几百次，练[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。习左手投篮，重要的还有要把左手的力量提上去。

左手突破的话首先左手上篮和运球要熟练,左手进攻时候有比较好的球感.建议你去练习一下左手近距离投篮,有利于提高左手对球的掌控能力.

打篮球如何练好左手

在这里小弟就说说我自己的一个在五虎篮球网学习的练左手的方法～（同时也是希望大家一样有这种经验的都拿出来分享)

在篮球中，练习左手的方法：

1、低空运球

用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量，因为运球主要靠手指的力量和灵活度。

二、对墙拍球

一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。这个可以提高上臂和手指的力量。

三、左手投靠在对手身上，另一只手利用身体掩护运球向前走，然后上篮就可以了篮

练到可以向右手一样流畅的投篮，准不准无所谓，因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的，但是主要是要有左手投篮的感觉。这样可以练习身体左边和脚步的协调性，因为以前常年都是用右手和身体右边打球，左边和左脚已经不会那么灵活了，所以要练习对突破有很大的帮助。

四、左手抢篮球

这样对实战或者球感的练习都很有用，不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。

五、左手上篮

多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系，但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调，然后再慢慢的提高速度；还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳，或者右脚垫步再双脚跳，因为习惯了左脚起跳右手上篮，轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮。如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助，因为即使过了人但是脚步不协调，会没有办法顺利上篮和进一步过人，而且自己容易走步。

我一年前有练过左手运球.现在实战中可以用两手运球和左右突破

低空运球，这个练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

还可以练习用左手投篮,练到可以向右手一样流畅的投篮,准不准无所谓,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的,但是主要是要有左手投篮的感觉.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,因为以前常年都是用右手和身体右边打球,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助

练习用左手抢篮球,这样对实战或者球感的练习都很有用. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.

用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调.然后再慢慢的提高速度.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳,或者右脚垫步再双脚跳,因为习惯了左脚起跳右手上篮,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.而且自己容易走步.

还有多做跳绳,可以提高速度和耐力

我没有专门的去练弹跳和投篮命中率的练习我是在练习控球的时候顺便练的.

弹跳可以通过练习上篮一起练没有球场也可以练只要有那个动作出来尽量向上跳跳多了弹跳也会好起来

还有一个练习就是，原地胯下运球跳.刚开始球会掉可能跳几下球就会没掉但是没有关系掉了捡起来再做.条到累为止一般一次跳100下每天练个2或者3组就可以了.这样不仅可以练球感.弹跳和耐力.

我是没有专门去练投篮.球感练起来后我的投篮命中率也跟着提高了不少.因为只要你投篮的动作对了.对球的控制力增强了投篮出手的时候会更得心应手.所以你的命中率自然会高

我想你应该不是专业练篮球的可能也是像我一样喜欢打篮球的人.应该不用像专业运动员那样专门的去练.其实只要听停别人的意见结合自己的方法坚持下去不用多久你的球技肯定会有很大的

以上是我以前回答过类似的问题.确实是我的经验.希望对你有帮助

首先熟练的右手运球是不可少的，不会右手直接跳连左手

是不明智的（除非你是左撇子：））在右手熟练了之后，就可以开始练习左手了，通常我在练习中会逼迫自己是使用左手，但是在比赛中还是有选择的：）

在练习的过程中，你要给左右手不一样的练习，通常左手的训练都要比右手大三到四倍~~~有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍~~~很有效的，试一试~~~：）

通常我练习的过程中会做200到300的胯下，200个左右的背后，再穿插一下投篮等动作，而这只是右手的量~~~左手为了赶超右手可要付出巨大努力哦~~~

当你学会两支手都能熟练运球后，你就可以发觉，你已经可以不用看着球运球了，我在学会双手后又一个飞跃~~~

希望你也有哦~~~

以上只是个人见解，望大家指教~~~~

可以控制右手往左做变向突破~,一晃一突~,只要是在持球的情况下晃动突破是没那么好断的~,控球的时候能练到不要看球~,这样很容易识破你的思路~我一般控球时看对方的脚来判断重心偏移方向来选择突破路线~,这样比较有~

当然会左手可以更方便突破~,不过捻过人之后右手习惯的人还是得倒到右手去上篮~,想要左右手都能得分的话就得长期练习左手控球能力~,但是在开始的时候非常尴尬~,右手不扎实~,左手不会使~,练左手~,一段时间内左右手都不会太听使唤~(我曾经练过一段,觉得尴尬放弃了,但左手除了得分不会别的还都能做到)

再有用右手想从左边突破的话也可以选择背转~,但是危险~一但遭遇突然包夹就非常麻烦~!

练左手其实不难,但是一定要长时间不间断,平时打球的时候要有意识的用左手上篮,空中还换手要多用左手,还有运球是要多运左手.

不打球是你可以试着用左手握筷子吃饭,用左手拿重的东西,还有可以多用左手写写字,当你可以熟练的用左右握筷子、端重物,并且写的字可以和一般写字写得比较的人相比时,那么你的左手能力应该已经超出一般的惯用右手的人了

右手插在右面的口袋里面左手运球跑之后练习上篮

不管出现任何情况都不要把右手伸出来

实在不行就右手绑在身后让自己强行练成左撇子

坚持1个月你的左手就比较常人牛了

我本身就是左撇子，我的右手不能习惯连贯运球

平时变向的时候多用右手，转身的时候也换手，上篮时左右手都行

简而言之，多用那只不惯常用的手，多练

把你右手放兜里.然后去打球

小卢篮球分享！

篮球如何做好变向突破

跟你说说我以前练的具体的方法我练了有一年的时间，多少对你有点帮助吧

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

沉肩一般是出现在背身的情况吧，如果是强突的时候，个人感觉确实有撞人的嫌疑，如果是变向晃开了空间应该不会有很大的身体接触。压低重心从防守人肩部以下钻过去，用护球手臂向后推下防守人来摆脱。1.

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2.顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

打篮球突破的要领是什么？

首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

个人的一点小体会，首先你得把球运稳了重心放低，其次多瞄准对方的弱势脚突，比如对方是左手将就突他左边脚，右手将就突他右边脚。

，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。脑袋要冷静，不要被防守队员防的自乱了阵脚。

找机会加速做假动作晃开他望采纳

篮球突破技巧

突破在篮球中是一项非常实用的技术，合理的安排突破战术，即使没有一次成功，也可以扰乱对方的防线，为队友创造出得分的机会

篮球运动中，指一方持球，在运动中使身体摆脱对方球员的防守，从而在更接近篮筐的同时创造出利于自己投篮的空间。

想要完全超越对方比较难，所以一般的突破只需要超越不到一个身位的距离，然后用弱侧的手上篮。

。1

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚篮球运动并不是语言能讲明白的·关键是多练习·如果你只是打着玩·很难进步的·找个正规篮球班·找个教练好好练下·或者找个训练过的人·帮你扎实下基本功·对你帮助会很大·当然你想继续咨询我也可以·我现在还在受正规训练·而且我的教练是个黑人·你如果想多知道点东西可以发E-MAIL或发到我的消息里来·我可以多告诉你一些技巧和经验类的东西·也可以给你点指导让你平时能自己练一下·愿意努力篮球的人很帅·支持下·前脚掌内侧蹬地积极有力。

4前转身突破

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

你首先就是要会控球（不要球很稳）然后就是观察对手的站位和防守的姿势，就这样、你就慢慢的控球…突然一个跨下运球，（这时你的对手一定会来断球，你就又你的身体挡上然后就几下左右遥换，突然就转身，（你的对手一定会跟上）你在一个跨下运球，（这么的话你的对手有很大可能会被你换倒！）你就轻松的上篮！前提就是你的动作要很自然，假动作要逼真，是多点表情…

篮球怎么突破

这个，首先自己的身体素质好，抵抗力强，反应能力强，积极性高，带球稳，这样多突破就会了解了，只有想去做才会实现！

投篮很有用，力量也很重要。还需要懂得利用身体，学会对抗。想更快地进步那就把投篮多练练。定点三分，两分急停跳投，这两个练好了就突破了。或者力量练好了，不就都小菜了。练力量中枢力量不可少，也就是也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放就是放底重心！~~ 比如你像左突破！~就把重心放到左边就这样吧多实践实践就OK松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。腰腹和背肌。再然后就是上下肢了。

技巧如下：

二，运球：在运球的时候，前面有防守人，还是那两点，变向，变速，要有假动作配合，不要怕身体接触，大个的转身和灵活度没法比，但自己的运球一定要过硬，千万不可只会一只手，要有意识的练习自己的弱手，可以先用弱手带球，把球带到一侧（为自己下面的突破留够空间），然后变向，变速换强手，进行突破。

突破分顺步和交叉步两种~下面又分体前变相，胯下，和背后~后转身等步伐~突破时球离防守球远尽量远~压肩~突破瞬间~后脚呈弓形，把身体弹出去~漂亮的运球其实是以基本功串联起的组合动作，首先你的基本功要扎实，运球练习，运动队中称球性练习（磨球性）分为：体前交叉换手，体侧两点运球，体前连续点拨指，八字点拨指，正八字跨下运球，反八字跨下运球，连续背后，单侧连续跨下，跳换连续跨下等。。。。。这是原地的～还有低变向，高变向、背后、后转身、前转身、胯下加速、晃肩等、这是步伐上的。。所有的运球动作都是这些动作的组合。练好基本功后，你就要不断尝试过人组合，因为不同的动作节奏和加速的距离（离防守）是不同的。慢慢的就会好，同时所有的运球你都要更努力的练左手，然后左手上篮，这样你就可以用右手突破.对了所有练习头都要抬起来