为什么我篮球运不稳为什么我篮球运球很僵硬不流畅

智创体育 2024-09-21 08:19 1

您好,今天小源来为大家解答以上的问题。为什么我篮球运不稳相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、会有影响的,同时掌握好运球方式也很重要.比如说我们一般人都旭右手运球,而且大部分时间球都在右手.所以左手没有很足够的时间去锻炼.因此要加强左手的运球,试着让左手也运球,这样就达成了一种默契,球就像是你身体的一部分了.球也就很难运丢了.这只是一个小的建意（1）持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力。

2、纠正方法：教师讲解，用正确的手法持球，让学生看清手触球的部位。

3、也可用手沾粉笔灰后持球，使学生直观手触球的部位，然后组织学生两人一组，练习持球动作，相互检查纠正。

4、（2）投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致。

5、纠正方法：教师进行正确的讲解，学生持球反复做持球、举球和出手的模仿练习。

6、可以要求学生以投篮手臂侧靠墙进行投篮的出手练习，强制克服肘的过分外张。

7、（3）双手投篮时，两手用力不均匀。

8、纠正方法：应徒手多做投篮出手的模仿练习。

9、然后可持球近距离对墙投篮练习，使学生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------拨脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间), 大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张), 手腕屈(投篮出手控制弧度), 拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说,两跟手指也可以投篮)用力。

10、再逐渐地由近至远进行完整投篮练习61瞄准方法。

11、首先纠正大家一个错误的认识，投篮的时候，别太在意自己投篮的姿势（毕竟每个人的投篮姿势都有自己得习惯，而且你很难说哪个好哪个不好，斯托克顿的姿势就很一般，但人家也很准，你是要准还是要姿势，当然是前者），也不要在意自己手的方向，而是关注篮框的位置，注意力集中在篮圈上。

12、这是discovery上介绍的，经过这种习惯培养的人，投篮命中率上升30％－50％，这是真的，很多nba球员也有不少人是通过这种理念训练的。

13、我是篮球特色学校毕业的，老师经常给我们灌输这种理念。

14、我以前三分投篮，三不沾是常事。

15、后来加强了手腕力量的训练，现在三分球在无人防守的情况下，命中率也有百分之四十左右了。

16、所以说，投三分要准，就得要练后腕力。

17、具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。

18、只要你坚持二个月左右，就会有成效了。

19、方法:膝盖一定要用力.投篮大部分力量来自膝盖. 还有投篮的手在出手后要尽量放松的伸直(不多就成,不用跟个木棍似的) 胳膊要放高一点..与地面成45到60度角比较好. 要锻炼的肌肉.. 应该是大腿前侧的肌肉和小腿的肌肉还有大臂后侧的肌肉其实不用特意去锻炼.每天多投. 我开始的时候使了吃奶的力气才能在快踩线的的地方投3分.还特没弧线. 但是打了一暑假以后我现在在3分线外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率还可以..) 你学习米勒的动作..(原来步行者的雷吉·米勒) 他的3分动作就很好看而且弧线很高(街头篮球游戏的米勒时刻动作根本不对..) 希望给你的建议能让你的3分变NBA 姿势其实是投篮力度的关键，无论什么时候下手臂一定得保持垂直，的篮球教学片里主张是手腕，手肘，肩膀得成三个90度，如果你弹跳不太好的话就可以采用这个方式，但我看很多NBA的宣传画都是肩膀和腋下的夹角都是大于90度的而手肘和肩膀则小于90度，手腕无论何时准备和投完后和上臂的夹角都是90度，这个比较适合弹跳好的后仰的时候用，瞄准的时候千万别瞄准篮板得瞄准篮筐的后檐，除非你是侧面打板，原因有三，一是不好看听不见刷的一声的进篮声音，二是容易养成对板的依赖，三是投篮过于追求打板角度。

20、不用刻意联系力量，我力量算小的了，但是还是能完成这些动作的。

21、还有适当运用臀部的和腰部的力量，很少有人回练习这个但这个却是投篮力度和滞空时间的关键一点，还有投的时候脚靠前抬起，能增加滞空的时间。

22、你开始不习惯很可能投三不粘，但是习惯了投篮就很轻松的，还有如果你右撇子的话投篮的时候右脚适当内扣些，你可以身体稍往左侧倾斜一些，能很好的延长滞空时间。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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