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如何练詹姆斯打篮球视频詹姆斯打球姿势

智创体育 2024-09-21 08:18 1

詹姆斯很多视频都走步了，三步上篮是那样的吗？不犯规吗？不是走两步第三步上篮吗？

1.詹姆斯确实走步，但现在好多了，你从近赛季的视频就可以看出来。2.走步是违例，不是犯规。联盟改规则不是上篮，是接球后允许先走后拍。3.你说的对，是走两步然后第三步上篮的连贯动作。

如何练詹姆斯打篮球视频詹姆斯打球姿势

不是，其实詹姆斯的动作时走步！只不过nba有明星特例。所以改成了现在没人防守的时候可以四步上篮，其实实际来讲是走步的

联盟为了詹姆斯改了规则了，他以前都号称是六布朗，还有一个视频是安东尼的，他从半场到上篮只运了一下球，这些只是看裁判了，不过你还是按照三步上篮的规定来练习

詹的那些严格来说的确走步了，不过你也知道nba是生意场嘛，他是，裁判就睁一眼闭一眼呗。不过他的技术当然没的说，这些只是偶尔啦，他的错误总会被无限放大。现在他都很少有这些失误，毕竟是实力超群。哈哈，希望你能满意

如果看NBA学技术的话那就错了，为了使比赛有观赏性，很多判罚都是比较松的

当然不能学詹姆斯他走步？NO 他的干爹是斯特恩不是走步

呃...用勒布朗自己的话说那是他自创的螃蟹步，NBA裁判不算他走步

在NBA有时候走三步是不吹哨的 ,欧洲步

联盟为了打造NBA，所以培养策略，詹姆斯毫无疑问是03年后耀眼夺目的选手，所以联盟有时会为了实现自己的利益而放宽对他的尺度。

詹姆斯的肌肉是怎么练到现在这么强壮的？

每一天不断的力量训练，包括深蹲卧推，也会进行肌肉耐力训练，比如小重量多组的二头训练，还有一些肌肉放松比如游泳等

请私教针对训练。詹姆斯作为球员，对身体的素质要求很高，请私教能针对性地锻炼肌肉。

詹姆斯是常年坚持力量训练，再加上非常自律的饮食规律，才能有现在如此强壮的肌肉。

科比詹姆斯每天怎么训练？

都是非人的训练啊！近乎残忍，科比每个夏天都虐待自己的身体！“虐待”你能想象得出了吧科比的秘籍既简单，也复杂，那就是“6-6-6”训练方法，这种方法的训练强度之大，只有“地狱”才能形容。什么是“6-6-6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段（一天至少600次投篮，不是一共，是每个地方：可以进攻的），每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6-6-6”课程。多年来，只有因为“鹰郡性侵犯案件”爆发以及日后出庭受审的时间内，科比出现过短暂的训练中断，其余时间全都在训练馆中度过。\x0d\x0a\x0d\x0a他的训练理论很简单：按照塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的权。科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师乔?卡波恩对此有发言权，他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。\x0d\x0a\x0d\x0a这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2 30码的急速跑、3加速跑、4运动量的举杠铃等，这不过是步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获明显效果。\x0d\x0a\x0d\x0a那一个假期科比通过此训练方法强化手臂和肩膀的肌肉厚度，当NBA练营开始，还流行过一个颇为知名的段子：一些媒体刊登科比的照片后，不少球迷纷纷质疑摄影师的拍摄水平，因为照片上的科比看上去脑袋小了很多，后来证明不过是科比肩膀和上肢力量加强导致的肌肉线条粗壮，反衬出头颅似乎稍许显小。体育媒体ESPN一度在2002年10月28日披露过科比的训练方法，其强度引发体育界的轩然，要知道，科比坚持了这种魔鬼方式长达8年之久。良师益友推波助澜的天赋，的言传身教（父亲乔?布赖恩特早在1975年到1983年期间效力NBA长达8个赛季），科比还有机会接触到的训练师，帮助他寻找到合理的训练方式。一个的训练师，能帮助球员事半功倍，乔?卡波恩便在科比生命中扮演重要角色。早在1994年，科比就遭遇了乔?卡波恩。那还是科比刚参加选秀并且以第13顺位进入NBA之前，费城76人主教练约翰?卢卡斯介绍球队助理训练师乔?卡波恩与科比相识，乔?卡波恩和科比一见如故，日后便毫无保留地帮助科比训练。科比越来越富有，他也有了无数的私人助理之类的雇员，但乔?卡波恩却是他个私人雇用的职员，乔?卡波恩也尽忠职守，一直为科比服务。2004年暑假，科比向洛杉矶湖人总经理库普切克了乔?卡波恩，此后，湖人正式雇佣乔?卡波恩作为球队力量训练师，他和科比之间的私人交情也在多年的接触中越发牢固。\x0d\x0a刚进入NBA的1996-97赛季，新秀科比的体重为200磅稍许显得瘦弱，但此刻的科比毕竟还是高中生，身体发育程度尚未成熟，延伸到球场的视觉效果便是韧性有余力量不足。 \x0d\x0a\x0d\x0a科比从没中断过自己的“6-6-6”训练课程，第二年1997-98赛季，他的体重便增加到210磅，球场上的身体接触对他来说已经不算什么，他的力量、柔韧性、协调性、速度都渐渐趋于完美；1998-99赛季的科比，体重上升到215磅，爆发力、节奏感、速度几乎都已达到水平，也就在这一年，湖人的王朝渐渐露出峥嵘面貌。 \x0d\x0a1999-2000赛季，湖人夺得三连冠的座奖杯，此时科比的体重为210磅；2000-01赛季，湖人第二次夺冠，科比体重仍然保持在210磅；2001-02赛季，科比的体重照样不变，更是用第三座奖杯帮助湖人成就新世纪的个王朝。 \x0d\x0a\x0d\x0a2002年暑假，科比通过更大运动量把体重提升到220磅，期待新赛季能更适应对抗，此后的3年间科比的体重始终是这个标准。他的身体素质趋于完美，但需要把肌肉质量控制在状态才能保持球场上的战无不胜。也就在增加体重之后，科比担任小前锋（锋卫摇摆）位置也更为得心应手，肩膀和上肢力量的增强使他能在身体对抗下依然稳定地把球送入篮筐。相比较嘻嘻哈哈的奥尼尔，科比不能算一个好的，他对球权的固执把握，常常让球队陷入战术凝滞的境地。但谁都不能否认，科比是的球员之一，他给自己的训练压力又岂是那个常常体重超标的“大鲨鱼”所能相比，比对一下奥尼尔年年喊减肥，科比却从来不需人督促就默默奋战在训练场上，他所付出的汗水与今日获得的成就能够划上等号。1996-97赛季，新秀科比还是板凳上的常客，虽然技术细腻，却常被视为吉祥物处理。可年轻的科比把全部运动生命都扔在训练上，他更像一辆除了战斗就只会自我维护的战车，披荆斩棘永往直前。别忘记那个1994年就开始“6-6-6”训练课程的孤僻孩子，他的肩膀比多数成年人都更能承担压力，不管是训练场，还是球场内外。\x0d\x0aCBA的胡卫东就是这样被练废的

詹姆斯为什么会六步上篮？他是怎样练成螃蟹步的？

詹姆斯被称为六步郎，的确是因为他上篮走六步。

但这并不代表詹姆斯每次上篮都走步，这里面有一个故事。

话说当年07赛季（就是马刺夺冠那次），在东部骑士对阵活塞。

当年活塞五虎还在，面对强大的阻击，在那个系列赛的某场至关重要的

比赛中，几秒，詹姆斯持球突破，冲入禁区，翅展后来名闻NBA的螃蟹步。

连过4人，步伐就像螃蟹一样横向行走，上篮得分，完成绝杀。可是这个

螃蟹步整整走了6步之多，裁判竟然视而不见，判绝杀有效。从此螃蟹步成了

詹姆斯的独门绝技（其实走步了，但裁判照顾），六步郎的外号从此传开。

勒布朗·詹姆斯（LeBron James），1984年12月30日出生在美国俄亥俄州阿克伦，美国职业篮球运动员，司职小前锋，绰号“小”，效力于NBA克利夫兰骑士队。

勒布朗·詹姆斯在2003年NBA选秀中于首轮第1顺位被克利夫兰骑士队选中。2003-2010年，詹姆斯效力于骑士队，期间2次当选NBA有价值球员（MVP）。2010年，詹姆斯转会至迈阿密热火队，与德怀恩·韦德、克里斯·波什组成“三巨头”阵容。2012年，詹姆斯得到NBA个人生涯的第3座常规赛MVP，第1个总冠军和总决赛MVP。詹姆斯代表美国男篮获得了2012年伦敦奥运会，追平了迈克尔·乔丹在1992年所创的纪录。2013年，詹姆斯获得第4个常规赛MVP、第2个NBA总冠军和第2个总决赛MVP，实现两连冠。2014年，詹姆斯回归骑士，与凯里·欧文、凯文·乐福组成“三巨头”阵容。2016年，詹姆斯带领骑士逆转战胜卫冕冠军勇士获得队史总冠军和个人第3个总决赛MVP。

2017年06月12日，美国《福布斯》杂志公布了2017年度全球百位名人榜，美国篮球运动员勒布朗·詹姆斯（8600万美元）排名第十。

詹姆斯是怎么训练的啊

想要有詹姆斯那样的体魄，先天素质占很大的因素，人体的身体素质和运动能力都有明显的遗传性。研究表明：肌肉相对力量主要受遗传因素的影响，遗传力为0 643，而肌肉的力量则主要受环境的影响，其遗传力为0 35 ，后天环境影响可达0 65。一般耐力（有氧代谢能力）的遗传力为0 70～0 93 ，专项耐力（无氧代谢能力）其遗传力为0 70～0 99。反应速度的遗传力为0 7 5，动作速度的遗传力为0 50。速度素质有一定年龄变化曲线，高峰期因人而异。柔韧素质的遗传力为0 70，环境因素占0 30。灵敏素质也不同程度的受遗传控制，但后天训练在一定程度上能增加灵敏性。不过作为爱好者，你可以通过训练，饮食，无限提升自己。一.饮食： 1、早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。 2、午餐补充热量能源：以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。 3、运动后的补充：运动员应在训练后第二小时进食，这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量，例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁、爆米花、咸脆卷饼及不油腻的快餐，和碳水化合物饮料补充物。米和面粉类食物也被为高碳水化合物的晚餐。 4、取得平衡适当的营养需要平衡，生长迅速的十多岁青少年需要高碳水化合物，而非全部是高碳水化合物的饮食。他们必需从六大营养素之醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和液体（水份）中取得一个健康的平衡。二.训练力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力，是篮球运动中的首要身体素质，对其它各项运动素质的发展和提高有着非常重要的意义。对提高篮球技战术水平和有效地预防运动损伤具有重要作用。因此，力量素质是篮球运动员的主导素质。篮球运动员需要的力量主要是快速力量，在激烈对抗的篮球比赛中，大多数动作都是在快速和爆发用力情况下完成的。力量训练的主要内容 1核心力量训练（core training）核心力量存在于篮球运动项目的每个技术动作中，对运动中的身体基本姿势、人体基本动作和技术起着固定和支撑作用，这是由其所处的身置及肌群所储备的能量所决定的。从身置来看，core是接近身体重心的中间环节（胸部直大腿中部），不仅对身体的姿势起着稳定和固定作用，而且也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同用力还起着承上启下的枢纽作用。 12自由力量训练（free weights training）自由力量训练是指运动员用杠铃、哑铃、壶铃、实心球、沙袋等练习器材以及克服自身体重所进行的无固定轨迹的力量训练。此训练方法强调的是在克服自身体重和负重训练过程中完成练习的加速度和多关节肌群的综合参与。 3反应力量训练（plyomatric）肌肉在受到外力的作用下，先由被动的离心式拉长再到向心式收缩，利用弹性势能在肌肉中的储存与再释放，通过神经反射性调节使肌肉爆发出更大的力量，这一过程中产生的力量被称为反应力量。如上下坡跑、上下肢的跳跃、投掷等。 4循环力量训练（circle training）这种训练形式一般由5-8个练习组成，具有多种训练功效： (1)发展综合力量素质或专门性力量素质； (2)提高心肺功能和能量代谢水平； (3)为专项技术动作的学习、掌握及改进作前期的准备和铺垫。