打篮球用多少力气_打篮球需要什么力量

智创体育 2024-09-21 08:31 1

打篮球时投篮靠的是腕力还是臂力应该怎样锻炼其部位力量？

投篮靠的是你从你手臂到手腕到手指之间的发力过程。。。手腕和手指的发力比较重要。。因为是对你投篮准度的一个重要部分。。

打篮球用多少力气_打篮球需要什么力量

好几个我看讲的好像是投铅球的动作。

投篮动作的用力简单点讲是小臂带动大臂向上升，在伸直的瞬间抖腕将球投出。大臂压迫小臂升是投铅球的动作。投篮时球速取决于小臂带动大臂向上升的速度和抖腕的速度。

打篮球时用多大力气才能投进篮筐？拜托各位了 3Q

个人感觉吧光力气是不行的光用力没技巧球会弹飞的这个都是感觉的比如说你在非常靠近篮底的情况下你不可能用上投三分的力量手的压腕也很重要一般投篮好像都是食指根中指将球拨出球是旋转的这样命中率会高的联系的投篮次数是提高命中率平常也很管用的方法感觉是练出来的

打篮球需要体力吗?

打篮球比踢足球，都要非体力，篮球运动员无时无刻都在运动，这个非常的累

要的多连续运动只能坚持半场，你的身体会感觉软全身没有力气

当然需要体力了，人睡觉坐着说话都需要体力。

一个的篮球队是一个十分有耐力的球队。

看过灌篮高手没有，其中有个山王工业队，深不可测的体力是他们卫冕冠军的一大要素。

篮球比的就是身高，力量，速度，技术，还有非常重要的体力。

当然需要体力的,体力不好的话刚开始打还觉得很带劲,一会儿功夫就力不从心了,你会发现很多动作受体力限制,根本做不出来。还有,平时打半场并不能很好地代表一个人的体力,遇上篮球赛什么的跑全场,一个来回就歇了,加上紧张等因素,动作直接变形。所以还是要练好体力。

当然

打一场球下来至少一个小时

没有体力这么打啊~

太需要了.

无论是防守还是进攻,都需要很多体力

当然需要啦，你呼吸也要消耗能量啦

当然需要，篮球是激烈对抗的运动

打篮球需要哪方面的力量

综合的来说，篮球是对全身素质要求很高的运动。篮球是一项充满奔跑和跳跃的运动，所以腿部力量是基本的要求，是可攻可守的前提。良好的腿部力量可以跟上别人移动的脚步，也可利用加速突破对方的防守；良好的腿部力量可以增强弹跳力，这尤其重要，弹跳力不好基本上打不好篮球（可不要拿姚明这种例子来反驳哦~）。下肢的力量对初学者来说比较重要，因为还没学会怎样进攻时，首先要练好防守（通常初学者都喜欢抓球就扔，这不是好方法，对抗中要练好防守，这对于一个人的篮球智商起决定因素。的做投篮和上篮会起到较好的效果）上肢的力量基本上楼上都有提到，手臂手腕的力量在进攻中不可缺少，要想做出高难度动作腰部力量必须出众。总的来说，身体力量平衡发展，保持适当体重。要想随心所欲，还得多练技术，保持身体各方面的协调（例如左右手都能自由控球）。以上本人愚见

重要的应该是腰腹部，其次下肢，上肢！

为什么乔丹能在空中作3-4个动作？不只是弹跳好，腰腹部的肌肉起到了决定性的作用。

下肢肌肉会影响人的弹跳和暴发力，大腿决定高度，小腿决定速度。

上肢就不用说了，你至少得有力量把球扔到篮框，打内线的朋友上肢力量要加强一些，可以提高你的对抗强度。

反对练习手腕力量！！！练习手腕力量会增加投篮的力量和远度，但是更会叫你的投篮变的越来越没有感觉~！一般练习做俯卧撑就可以了！，手臂和上肢也可以得到锻炼，在就是练习升蹲，在抗一个人练习也可以！腿部的力量你可以多跑跑步，练习冲刺跑就可以增加力量。腰腹力量？你要是年龄不到25岁就不要刻意就练习，以免造成腰椎劳损，以后嘿咻都麻烦！~

瞬间爆发力,小腿至脚腕(很多时候来不急屈腿弹跳只能靠脚腕跳)力,手指(不然很容易戳到,而且投篮的是靠手指的指尖把球放出去的),上身肩力,突破的时候很多也是需要用肩顶开对方(不是犯规的顶= =),力= =,卡位的

看你要怎么打了，你要是想打强的就是腰腹的，如果连好了，你的滞空和空中对抗能力就很厉害了。

如果是投的话就是你的手腕和三角肌，那样对你的空中的手感和手的柔韧性很有帮助的。

当然突破重要的是小腿和脚腕的力量，加强你的爆发力。

我觉得这些就够练的了，呵呵，祝你的篮球大的越来越好。。。。。。。。。。

没有不需要的全面的力量才有助于你

打篮球锻炼的力气大么

是的，锻炼的

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。

重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。

核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。

那种感觉就是可以在空中做出更多的动作，有时候会有一些让人目瞪口呆，匪夷所思的进球。

当然，核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。

有些人身体很壮，但是运动能力，主要原因就是没能把身体力量结合起来。

当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉，单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大，有时候还会影响手感。

之后就是肩膀，膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要，我会把肩膀练得很大块。

直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人，然后找到空隙把球放入篮筐。

投篮的时候也会有更好的平衡，强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。

打篮球需要练什么力量

爆发力

爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。

一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

弹跳力

作为篮球运动员，不管是职业还是业余，弹跳力都是不可缺少的篮球技巧。

对于很多喜欢篮球的朋友来说，弹跳能力是他们心里的一道坎。

弹跳力是篮球运动重要的其中一项体能，很多朋友为了能够提高自己的弹跳能力，作了不少对他本身具有危害性动作和训练。

弹跳力和爆发力是相似的，它们都代表肌肉在短时间收缩的运动能力，在细节上爆发力则是指是以短时间完成的能力如30米、50米等，而弹跳力则指单一次弹跳的能力（用力时间仅在一秒以内），但好的爆发力有时又不能代表好的弹跳力，因我们一般所指的爆发力是短跑的往前冲刺的能力而弹跳力则是身体向上跳的能力，两者的肌肉型态多少有不同。

反应能力

反应速度是多项身体素质的综合体现。

快速反应训练课程包括许多方面，如知觉训练、爆发力与速度训练、时机把握练习、手眼协调技巧、敏捷度练习等。

这些训练在提高身体各部位协调能力的同时，还会大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。

真心帮助望采纳谢谢

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