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打篮球为什么老扭脚跟呢(打篮球为什么老扭脚跟呢怎么回事)

智创体育 2024-09-21 08:20 1

大家好我是天天，打篮球为什么老扭脚跟呢，关于打篮球为什么老扭脚跟呢怎么回事很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

1、本回答由健康生活分类达人李玉全腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：拉松被褥。

2、很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。

3、但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。

4、紧绷的肌肉很容易发生痉挛。

5、只要将被褥拉松一些就可以了。

6、伸展肌肉。

7、睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在时间预防抽筋。

8、伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

9、还可以将足前部置于楼梯踏步的阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

10、大量饮水。

11、如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。

12、大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。

13、应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。

14、因为口渴随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。

15、一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方两个原因,1是缺运动,坚持运动一段时间,2是缺钙,每天喝一杯奶.我不是医生没理论,但是这是我打了几十年球总结出来的,一定有效的.体质不好一般都是正好踩在别人的脚上扭上的，象AK－47的脚伤就是这样的．！多吃萝卜、钙，多运动！你下次打球做准备活动保你没事上场之前拍口盐、。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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