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乒乓球为什么要重心转换打乒乓球为什么要重心转换

智创体育 2024-09-21 08:17 1

打乒乓球时，降低重心对于打球来说有什么好处？

有利于保持击球过程中身体的动态平衡——只要是身体运动，都会涉及到重心移动的问题。动作的幅度及难度大，身体重心的变化就大，程度就深，反之亦然。

可以使自己的身体站位更稳定，有利于提升注意力，对发球也有帮助控球也更加稳定，对触球的时候可以把球的重心稳住，打出去更有力量。

我认为这样的话可能会技术得到提高，而且乒乓球也不会有漏球的现象，所以我认为这些都是非常好的效果，对乒乓球起到了一定的作用。

打乒乓球的时候降低重心，可以使自己脚步移动，更加灵活，可以应对不同角度来的球，也可以让自己的击球力度更大

如果对方吊短球，降低重心可以更好的上步反手拧拉，也可以更好的反拉，回球质量更高，反拉更转，护台面积更大

教练解答：乒乓球发球时如何做好重心转换？

发球时重心转换，可以帮助发球的力量和摩擦及旋转，重心转换时再引拍时重心向右脚转移，发球时，中心再向左脚迅速转换，这样由于身体产生惯性的力量，可以使罚球的速度加快，力量也加大

打乒乓球是为什么要降低重心

说到重心问题，有的人感到很复杂，认为重心是乒乓球运动中难以琢磨的东西，有的人感到很迷惑，重心到底是什么？大部分的人则认为，重心就是指在击球过程中要保持身体的平衡。关于重心问题，我曾经有过系列文章，相信看过的人会对此有了一些大致的了解。这里，我想从技术思维的角度再谈谈重心问题。

研究重心问题，说到底，实际上不是在研究身体在击球过程中的平衡问题，恰恰相反，而是利用重心的变化来更加合理的击球。乒乓球运动中，重心的变化是有规律的，我们的目的就是如何利用这些规律来发挥自己的技术。

只要是身体运动，都会涉及到重心的问题。动作的幅度及难度大，并伴随移动，身体重心的变化就大，程度就深，反之亦然。由此可见，我们研究重心，实际上是指怎么样在运动中去合理的使用身体重心的变化，并使之为击球服务。

利用身体重心打球是专业与业余选手之间的一个显著的别。前者可以动员身体更多的部分参与运动，动作的幅度以及动作方式的复杂程度更满足击球动作的需要。简言之，我们可以通过“到位”两个字来给于描述。业余选手往往就达不到这样的境界，关键是操纵身体的能力还比较欠缺，达不到应有的状态。

击球过程（包括引拍与击球），不是在追求身体的平衡，而是根据击球的需要来有序的改变身体的平衡，即利用身体的不平衡，通过重心的改变来提高击球的质量。因此，我们讨论身体重心问题，视点应集中在这里，用通俗的话来表述，就是“用身体打球”。

身体的平衡与不平衡是一对矛盾，平衡的目的是为了更好的不平衡，不平衡之后要回复到平衡，这就是一条规律，它存在于每次击球的过程之中。击球四个环节中，准备与还原是讲究身体的相对平衡，引拍与击球是改变身体原有的平衡状态，运用重心的不平衡来有效的使用技术。如果我们把重心的问题单纯的理解为讲究身体的平衡，那么，你的击球质量始终是没有办法达到一个较高的水平。这里，我所要表述的一个中心意思是：身体重心的改变是击球的需要，而这种改变，取决于你对技术的掌握程度和使用技术的技巧。换言之，运用重心与技术熟练成正比。

一个成熟的球手，能够很自然的驾驭自己的重心，调整自己的重心，即便是在失去重心的情况下也能够如此。这样的结果，全在于进行长期的复杂训练。对于业余球手来说，平时练习中多打一些无规律和不定点的内容，增加练习的难度，无疑对掌握身体重心的变化规律有很大的帮助。只要我们按照实战的基本要求，通过专门的练习过程，掌握身体重心的变化规律，合理的操纵自己的身体，也并不是什么难事。

乒乓球职业选手在打球时，为什么他们的重心会降得很低？

因为重心越低越利于他们打球。赢的几率也就更大一些。

降低重心可以更快的接球，发球是更转，上步更快，搓的球更有质量，回球更快，反拉球质量更高

因为这样可以防止摔倒，而且看球的时候会更加的精准。所以在打球的时候就应该降低一下自己的重心。

因为这样做可以更好的观察乒乓球在球案上的运动状态，可以更好地作出反应，以及更快的得分。

乒乓球运动中如何把握重心移动

乒乓球运动中，无论进攻或者防守，都必须考虑身体重心的移动。运用身体重心击球，是提高击球质量的关键因素。而且身体重心的移动往往和乒乓球步法联系在一起，所以练习重心的移动离不开步法的学习。

进攻时重心的移动：

比如，右手持拍者正手攻球时一般右脚在后，便于重心的从后向前的运动，使得发力更充分。进行重心交换的过程如下：盯住来球进行引拍，此时左脚前脚掌用力重心转移至右脚前脚掌，此时引拍结束，当来球将要跳起时候，右脚蹬地，左脚用力下踏瞬间手持球拍击球，然后小臂跟随重心迅速前收至额头前方结束。

反手击球时重心的移动：

如果是横拍的反手击球那么重心的移动方向恰好相反，但是顺序是一致的。并且反手发力时为了方便，通常右脚和左脚平行或者右脚偏前一些。但是反手发力完了要有意识的调节脚步，随时准备右脚后撤，用正手进攻。

防守时重心的移动：

防守的时候运用身体重心可以压住球，可以控制球，并且如果防守的时候能够及时调节重心，还可以找到反击的`机会。例如，接发球时接出了高球，对方进攻时应该迅速调整重心准备防守，如果防住了对方第一拍的进攻，那么对方很可能来不及继续进攻，下一拍就要轻挡过渡一下，这时可以及时的将右脚后撤为正手进攻的姿势，一旦有机会就要准备反拉，或者反攻。

步法跟上了，重心移动起来也就会更快了。而且在防守与进攻时，步法的调整与重心移动是一线进行的。对于乒乓球这个处于高反应能力的运动，身体部位的每个动作都与重心移动连在一齐。

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乒乓球的重心转移是什么？为什么一直体会不到？

对于体育运动的发展已经是很久的话题了，在全世界来说也是一个职业的运动，一个的运动员全世界有着无数的粉丝，自身的影响力也是巨大的，就比如说詹姆斯，而我们强的自然还是打乒乓球，很多小伙伴平时也很喜欢练习，但是也会感到疑惑乒乓球的重心转移是什么？为什么一直体会不到？其实就是自身的重心改变，但是动作的幅度改变不是很大，所以一般都体会不到，但是确实是存在的，我们来具体分析一下。

首先我们要知道一切的体育运动都是身体上的运动，但是根据不同的项目，运动的幅度也是不一样的，就比如打篮球还有踢足球，这种自己重心的改变就非常明显，尤其是打篮球，重心的改变还有节奏的变化可以带来巨大的效果，我们可以参考一下欧文的打法，而对于打乒乓球也有重心的转移，但是因为打乒乓球本身动作幅度并不是很大，所以我们一般看不到，对于业余的人也是自己体会不到。

因为技术没到位，毕竟只是业余的打法，并不是职业的球员，这时候往往更加专注于比赛，很少注意自己身体上的改变，但是实际上也是有的，不过对于职业的高级运动员就不一样了，他们可以很好地利用这种重心转移，随时爆发达到一个意想不到的效果，但是由于打乒乓球本身动作幅度的限制，我们感受也不是很明显。

但是这些都是高手进行很好控制的，一个瞬间就是一个机会，或许我们还看不懂到底发生看什么，但是一波爆发性输出已经成功打出来，这是需要很多时间的磨练出来的，对于的乒乓球手，都是这样一步步过来的。

乒乓球重心转换的技术要领打乒乓球重心转换的发力要点

1、通过收腹动作使上身保持前倾的姿势，两身体重心要保持稳定，不能压向球台反手侧拧强调全身的协调发力，看似很小的击球动作，但是必须依靠腿、腰腹和手臂三大部分的力量。在准备动作时，压低重心，将重心压向右腿，此时左脚虽然没有起到支撑身体的作用，但却起到了稳定身体平衡的作用。

2、上半身的动作是通过收腹实现的，不要将身体压向球台，而是在收腹时保证整个身体处于直立的状态，有一种向下坐的感觉。由于收腹后背部拱起，上半身的轮廓形成“圆形”，而腿部的位置几乎处于“圆心”垂直向下的位置，这就使整个身体保证了十分稳定的姿态。

3、在击球时，需要注意几个要点：（1）第一，右腿自然蹬地。虽然腿部是重要的发力环节，但是并不能突然发力蹬地，否则重心就会出现不稳定的现象，还不利于力量的传递。（2）第二，挺腹的动作应该突然一些，释放出爆发力，因为腹部动作产生的力量可以直接作用于手臂上，但要注意挺腹的动作小巧，否则也会出现重心不稳的现象。（3）第三，腰部自然转动、还原。由于引拍时右肩向前顶出，腰部会小幅转动，而击球时手臂向右前方发力的动作会自然带动身体转动，腰部会自然还原到位，此时身体重心自然转移到两腿上。总体来说，侧拧时，下盘要稳定，上半身要突然、自然，手臂动作与身体不能脱节，以腰腹控制身体，以手臂控制击球。

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