教学变向篮球怎么做 篮球变向教案

我想学打篮球的变向怎么办谁教教我

很容易施展的过人动作，先往防守者前面带球，然后换手拉球变向，一个很简单的动作就把他过了。

变向过人两个要点：

教学变向篮球怎么做 篮球变向教案

先练习排球喽

速度和节奏！

德隆威廉姆斯就是靠节奏过人，AI是两者兼有！

建议你先别学胯下背后运球之类的过人，体前变向是直接的，虽然容易被断球，但是容易学会。

所以，你应该练习基本功，运球，培养球感。等基本功扎实了，你的体前变向就会很快了，直接体前变向，加速，用变向的快速度弥补自身启动速度的不足（如果你速度快拿更好~~~）

你可以搜索前变向视频

说真的，你这个情况就犹如一张白纸，刚刚开始什么都没有，你现在开始学就等于你以后在纸上怎么画，等于以后你的打球路数基本上就定型了。

现在很多人的打球姿势都是错误的，一来他以前刚开始学没有看过相关的书籍和篮球相关的电视，二来他根本就不注重这方面的问题。

你能提出来这个问题说明你是个热爱篮球的人，这很好，你应该多点看一下相关的书籍、杂志。你方便上网的话就在网上搜索一下《街头篮球视频》吧。这个对你以后耍球过人和耍帅有很大的帮助，跟着学视频里边的招数（不过前提是你的控球能力过得关）。

要想学好控球：平时多点拿篮球出来拍，一边拍一边走，先练右手然后左右交替的拍球。不多熟练后就拍着球跑去上篮，又可以控球又可以练习二步半，一举两得。

投篮：这个在这里不好说了，你还是看NBA里边的电视或视频吧，里边基本上都是正确的投篮姿势。

耍球：就是玩花招什么的了，运球过人啦，戏弄别人啦，玩些帅的姿势运球上篮啦，这些都很吸引女孩子的哦。嘎嘎~~~~~（不过前提是你要学好控球，达到 球在手不溜走 的地步）

基本上你学好这些在学校应该算是高手了，你身材也不算，够出风头了，加油啦！

先学会运球，找球感，慢慢来 。在学习投篮，多看看科比，杜兰特这些标准姿势的投篮。之后学习一些背打，突破，走位。一步一步慢慢来，篮球不是一朝一夕的事情。多看NBA，就能对篮球更爱好。加油！！！

看视频，多练习

看看nba再自己实践

问你们体育老师啊

篮球怎么练习大幅度的变向？？？？？？？

呵呵 小A的蝴蝶步 可不是那么好练的 可以模仿嘛 加大运球力度 让脚步侧向迈到 手臂伸直 这样你的晃动幅度就更大了 也许也可以晃到 MJ。。。速度要快 幅度要大 祝你成功！！！-----------篮球痴&伤----

建议你去优酷上看视频进行练习，高速变相对于技术要求较高，首先你得把变相练熟，注意变相节奏，踏空步后压重心再拉球，空步格外重要，压重心后要动肩膀来晃动，还有头部的动作，拉球要快，幅度要大就出手投篮~多练习吧

我曾经和你一样的心情 但现在突破也不错了 记住 千万不能心急

建议你多看看艾的视频 会不自主的产生感觉 一定常看

主要的 苦练基本功 别小看他

NBA突破高手都这样来的

篮球教学：变向的秘诀是什么？要双脚打开后去晃动，多加练习吧！

主要在手腕力量的控制上、找好节奏~~~

篮球怎么变向

说了那么多 不给我分 对不起我手打的字啊

首先要做一个向一侧突破的假动作

比如你要向左变向

你要先向右做一个突破的假动作

就是向前方迈出右脚

沉左肩右手做一个向前运球的姿势但是迅速靠手腕将球运向左侧右脚发力向左侧运球然后左手接球突破过人

变向时必须防守者距离你比较远的距离

如果太近的话容易被断球

提前 转身 半转身 同侧手变向 好多这个需要你自己掌握尺寸

一个华丽的突破进球会为你带来很大的信心

篮球如何做好变向突破

不用跨下运球在你右手还没拍下地的那瞬间把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手。这时候要注意不要跨下运球尽量把身子弯一点这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退。这些动作必须非常熟练并且快速

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1.

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2.顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

[动作要点]蹬跨积极，鄙视楼上的转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3.后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

4.前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。脑袋要冷静，不要被防守队员防的自乱了阵脚。

在篮球技术中什么是变向误导?我们又该怎么去训练呢？

至于上篮，很简单。空手练步子，以一脚为起点，另一只脚往前跨，心里数1，然后为起点的那只脚，往前迈一步，心里数2，关键的一步，就是这3了。往上蹬地，（身体是往前地冲的）。说这么么多有点复杂，练下就明白了，手上就是运球，到3把球抛出。

变相误导就是明明是向东面发球，而且让你感觉是像西面发球，这就是误导，第1点训练的过程中应该是训练反向的思维，第2点应该训练具体的跑跳的速度，这样才能达到理想效果。

3.多变：高度和速度都要求多变。迷惑对手，假动作和突破会更有效。

指的是打篮球的时候造成一个假动作，让对方球员觉得自己准备从这个地方进攻，然后吸引了注意力之后转向另外一个方向；平时在练习的时候一定要掌握基本的动作，除了动作有倾向之外，眼神也应该坚定，一定要提高自己的控球能力，要将球控制在自己手里，预防球被抢走，可以和自己的队友多切磋。

指的是在篮球进攻的过程中，从一个方向变成另外一个方向，给对方球员造成了一个假象，能够达到合理运球的效果；一定要确保假动作的真实性，之后要做刺探步，头部的假动作也要做到位，要拉开和对方的距离，平时应该多练习，要咨询专业的教练。

指的是用假动作进行误导，这个是需要不断的进行训练，控制球的方向。

篮球变向过人技巧

真正专业的每天排球拍的手都麻了，

篮球变向过人技巧

导语：篮球变向过人技巧有哪些呢?以下是我为大家整理的文章，欢迎阅读!希望对大家有所帮助!

No.1 小跳步+变向过人

向前小跳步移动，引诱防守者往一边，然后变向到另一边终结防守者的'脚踝，甚至会被晃倒哦。

动作要尽可能迷惑一点。你要往哪边变向，就用哪边脚来跳，一只脚先往变向相反的方向踏出去后迅速变向。

另外为了让假动作显得更加真实一点，你可做这个运球，前提是防守者在侧翼给你留下一定的空间，这时候你先持球往一侧推进，然后往前踏一步后迅速往相反的方向拉球变向。以晃动肩膀，或者往前耸肩。

No.2 Shammgod

早期诞生于街球场带有表演性质的技术动作，后来逐渐被球员引用到实战中，观赏性与实用性兼具。如今在NBA赛场也经常能够看到。

两边手都可以做这个动作，这样终结对手脚踝将变得更加容易哦。

No.3 单手切球过人

单手切球过人可不是把球给切开看看是什么材质哦，而是让球旋转起来。单手切球过人在攻防转换使用非常有效，防守人都在全力退防中，这时候来个单手切球轻松舒适又耍帅，何乐而不为?

运球的时候，手放在球的侧面一点，然后切球，让球旋转，在你跟前落地，它会在地面旋转，然后回到你手中。

另外当你切球的时候，要往你突破的相反方向踏出一步，那只脚可以给你突破的爆发力，也可以迷惑防守者移动重心，然后你就可以突破上篮了。

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用什么方法可学会篮球的变向运球？

呵呵，这个啊，变向运球，是不是希望能有韦德艾弗森那样的变相运球呢。 首先点：变相之前，你的人是一个很自然很集中的状态（你可以看看NBA那些变相，都是突然之间），为什么说要一个自然集中的状态呢，就是为了那一瞬间的加速，让对手不知所措。 第二：你要知道，变相是可以有两个方向的选择，而两个方向的选择都是有假动作（或者加速）为前提。 第三点：重要的一点，如何练习变相呢？首先你必须要对球有一个很好的控制感觉，其次，平时你可以练习一下站在原地，双脚分开站住，上身左右小范围的水平移动，关键是你的头和眼睛是水平方向，这也是假动作的要领，就是变相了，比如你向左变相，你可以这样做，右手运球时，当你的球从地上弹起来，在接触你手的一瞬间，你控球和身体同时向右平移，注意，身体趋势而已，而不是真正的向右移动，然后！瞬间将球向左运，同时身体向左移动，是真正的移动。然后向左边加速突破。这就是变相突破了，当然向右变相也是这样的道理，还有一招是我自己练习过的，左右左变相，这个要求对球控制感觉特别好，因为球在空中的一瞬间，需要做三个假动作，其中手的移动是左右左。呵呵，听起来很复杂，用起来也很复杂，但是，呵呵，你懂的。当你掌握的变相方向越多，你的选择就越多，对手想防住你就更难。（变相突破是我突破的绝招之一。）

变向嘛！运球的时候，右脚向右前方踏出半你说的练习的前提就是你的球性必须好，这是重要的。你的球性好了，你的变向和胯下就会很容易的，好了以后你才能结合起来做动作。步（注意这里是虚步）右这个技术非常好用 要多练``才能熟练 才能更逼真手运球做往左身体摇摆，身体尽量伸展开。人再向左走，向左变向完成

变向必须要副手能较好运球，然后你可以去看加农贝克过人视频教学

找球感，球感重要，球感好了你自然就会运球了。。。。球感要亲身体会，。。

没事多试多弄下 胯下运球 把手感练上去

双手运球

打篮球带球变向的要领是什么？

1.练习自己对篮球的感觉 就说我们常说的球感 多拍拍球 摸摸球 在球场上打球的时候 就感觉篮球是身体的一部分 别人轻易断不掉 球感好坏直接关系到 运球 投篮 传球

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分两者只要有一个满足了就可以过人了！，又能打乱对方的防守部署

，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

1交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

怎样练习变向运球

基本功包括运球转身 ，运球加速，背后运球与体前变向的结合，当然从原地还手运球为基本，先慢速的练习，体会重心的改变，和球的线路，然后慢慢加速，和同伴配合，一防一，从消极防守到积极防守，全场变换运球练习。

1.低：越低越好，这难度比较大，但是在实际的应用中非常重要。意识可以更好的保护球，而是增加球感。练习时可以坐在地上用指尖点球。

2.快：越快越好。这样有利于脚步的调整和防止被断球，突破变向起来也更轻松。

4.抬头：不要看着球，这样可以找到队友的掩护，对手的漏洞和更好的保护球。也可以及时发现队友，不要陷入1打5。

5.指尖触球，掌心坚决不能碰球：这样球可以控制地更随性和稳定，可以控制球在手上的时间。

6.左右手都要练：突破、传球甚至防守时都有用。可以用两个篮球同时运来练习。

各种控球技巧都要练：体前变向、顺反穿裆、顺侧部和交叉步、单手假变向、背后高低运球，转身，shamgod，跳步也可以。

注意事项：

运球运的再好，还是靠脚步过人，运球境界是人球合一。

1.首先，用右手

运球

面对

篮筐

，找好你合适的投篮距离，

跨下运球

，再运到右手

[以上是开始的

虚晃

动作]。，运到左手后

2.如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]

。如果对手跟了上来请看下面：

突然把腰挺起来

右手也配合左手装做投篮

。注意

别碰到球要不然你们也知道后果,动作不要太大,

省得

别人怀疑,当

做到这一点

后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势,然后跨下运球到右手,左脚向前迈大步,以便跨下运球,身体也往前倾,装做要突破得样子，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来这样就OK了

从实战中开始，先练总杵在那不动的“电线杆”再练速度快但反应慢的“笨猴子”继续练小有名气的“球神”练只会防守“捍将”脚步很重要

篮球，重要在步伐，你要先练好腿力，还有百米速度和上半身的力量，这样变向什么的就很容易了

什么练不练的，先练号基本的就行啦，只要球感好了什么技术动作都很容易！

变向要求你的球必须低一点，这样不容易被断，另外重要的是把握好时机。

经常练

就是不停的运