打篮球为什么会脚痛 打篮球脚酸疼怎么办

跑步和打篮球脚发力的时候脚的大拇指那块就会很痛，怎么回事啊？

哪疼呀~~？？？

因为在发力时，基本上大拇指的受力是的，你在跑动时，都会是前脚掌发力，而前脚掌的大拇指受力面积，所以会有疼痛，不过，稍稍歇息会好的，另外多穿些软料的鞋，会减少压迫。

打篮球为什么会脚痛 打篮球脚酸疼怎么办

①外界环境的寒冷，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

打篮球用过跳投后，小腿肌肉为什么会疼？

可以做一下拉伸运动，放松自己的腿部肌肉

1.（训练动作的问题）

tip：在打球时将鞋带系紧也会提高运动时球鞋的包裹性！

注意你在训练时候的的姿势是不是标准，标准的姿势可以保证你在用力少的情况下达到更好的效果.

拉杆是一个对身体协调性要求极高的动作，腰腹，臀背肌肉在这一动作中都需要提供相当的力量来保证动作的有效性.跳投也是同样的道理.在身体条件还不足以很好的完成这些动作时，贸然的训练对身体的损害极大！！！！！

而长期不标准的动作训练，更是的危险！！！

2.（热身运动的质量）

热身运动不是指简单的跑几圈，活动活动关节就完事了.这种几分钟的热身，效果实在有限.是热身到身体出汗后，做完关节活动，韧带伸拉后再进行比赛和训练.这样可以保证你的身体维持在一个比较兴奋的竞技状态.

以前有没有过崴脚、扭伤、骨折等等的伤病.有可能会留下后遗症.这个不是一句两句可以说得清楚的.但是NBA的希尔、麦迪、卡特等人，全都是活生生的例子......

打篮球的时候为什么脚会抽筋？？

不绑石膏就保持膝关节的温暖，注意不要跑步，需静养。

小腿抽筋的原因和解决办法

新鞋肯定磨脚 要适应一下

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

三腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲小腿肚子，也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

抽筋是身体缺钾的表现，不光是喝水能解决问题， 建议下次可以考虑运动饮料如佳得乐等

运动的太剧烈 建议稍微做一下热身

左脚打篮球崴了，但是没肿 就是脚痛不能下地 ，两三年前同一只脚也也崴过， 那次肿了， 这次为什么

是因为鞋子比较硬，材料的问题，新鞋很多都有这样的问题，穿一穿就好了，但打篮球就先不要穿，那脚踩一踩，使鞋软化一点，但是不会影响鞋的使用寿命，反而穿的时间更长！！

你好，考虑为左脚踝关节外力性损伤的病变发生，因剧烈活动，劳累过度，扭伤崴伤等因素，造成了踝关节韧带软组织充血水肿，局部缺血缺氧，肌酸增高，导致了疼痛等症状出现，肿胀较轻为软组织损伤不太严重的结果。

意见建议：

建议静养，休息，避免过度的活动，饮食上多吃含钙高及打篮球后夜晚大小腿酸痛胶原蛋白含量丰富的食物，不要吸烟喝酒，少吃生冷的食物，可以进行脚踝关节的拍片检查，明确诊断，给予热敷理疗，外敷膏，镇痛，舒筋通络等物治疗。

篮球后两个脚膝盖会疼

属于肌肉拉伤近段时间避免剧烈活动假现脚伤第天用冰敷第二天热敷了般热敷15-30分钟温度用太烫容易被烫伤末了``提醒下次打篮球时候注意点跟我弟弟样人高喜欢打篮球结老脚受伤

回答者： QQ121996797 - 经理 五级 3-20 20:27 说得不错哦！

②紧致的包裹护踝

长腿管型石膏固定（不包括足踝部），一周后可带石膏下地行走，4～6周后去除固定，练习膝关节屈伸活动，注意锻炼股四头肌。

如果严重创伤，半月板，十字韧带和侧副韧带可同时损伤。

半月板损伤的部位。可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。

应该算是正常的吧？

一般人在发育的时候（尤其是长得快的时候）身体都会出现疼痛的

膝盖伤病，这个要主意休息啊。

建议运动中，减少跳跃，急停等动作。

要穿 鞋底厚的鞋子。鞋子减震一定要好。

另外建议平时多休息，躺着休息。双膝要伸直。

篮球网有讲解的。 建议区看下。在同城约战专区。

近经常打篮球 蹲的时间长的时候，站的时候很疼 但平常走路每一点疼痛感

肌肉拉伤 正常现象

你个快乐的傻货，你哪痛啊，算了反正截肢治百病，你哪痛砍哪，包好

如果你是脚痛的话那很正常，因为打球时间太长多大点事呢，什么也不缺，就是很长时间不锻炼的缘故。一打球不仅腿酸，腰腹肌那块也酸痛，酸痛是好事，你可以选择买点擦擦

耐克333761-102 新鞋打球穿了脚痛为什么?

病情分析另外千万要主意保暖，保暖一定要做到位！：

耐克有的鞋穿了脚是会痛。。。下次要认真试试。。。

鞋标是真的

打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办

其实小学生的篮球鞋没那么多讲究，主要是尺码合适就行。

打篮球后小腿和脚关节很酸痛怎么办 首先，锻炼后用温热水泡洗，区域性涂擦 乳，红花油，云南白酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，要经常锻炼，多参加体育活动，这种疼痛的机率就会减少

在场地四周缓慢地走一两圈

如果要坐下，就伸直双腿，过了一会儿再弯这方面耐克拥有一套锁定脚掌的技术——“Flywire”，俗称的飞线，能够带来强于鞋带的紧致，可以紧紧地抓住你的脚掌，带来前所未有的包裹性和护踝性。曲小腿

肌肉疼是因为运动过量肌肉破裂然后产生大量乳酸修护它，正常的，肌肉就是这样增加的。初中时体育老师给我说的。多吃一些维生素C多的水果好的能快些，比如桔子、葡萄、水密桃等等。还有晚上睡觉前用热水敷一下。等两天再运动了。 就好了。

打篮球后我小腿很痛诶?

过两天自然就好了

经常不锻炼的结果

打篮球 小腿酸痛 怎么弄啊 冰敷？

请教有打篮球的朋友,小腿酸痛怎么办啊

你一定是运动少了点 我一天两场比赛 也不会酸痛 加油锻炼 没事的 ！

每天打完篮球后脚就酸痛怎么办？

一下，放松放松，泡泡脚

热水阿泡 我天天打篮球天天这样 爽 好像一个美女在给我 又能解乏解累 恢复体力 YEAH

休息一下,深呼吸几次,再喝点水.(酸痛是因为产生了乳酸,乳酸可与氧气反应生成水和二氧化碳,这样酸痛便会减轻)

打篮球后，腿跟膝盖酸痛，无力，怎么恢复

打篮球后仰跳投落地后脚痛怎么办

球鞋是为了做好防护安全措施，减少伤害缓震技术可以在你起跳时以及入地后，脚掌始终不会承受过多弹跳过程中来自地面的力量，从而避免“起跳时脚尖痛，入地后脚掌麻”的情况。而且，还可以帮你分担膝盖所承受的压力，使自己的运动变得更为顺畅。；因为篮球鞋鞋底是比较松软有弹性的，可以增强运动员的弹跳能力，透气性也比较好，穿着打球比较舒服。

一般都是单脚脚掌落地吧，这样好点。不可脚跟先落地的，这样危险

多练练会好的

一般这种情况是运动过量，建议休息半个至一个月在运动，运动前做一些热身运动，这样不容易受伤。

双脚落地，单脚承受的压力太大了，容易伤着骨头。

在空中投完后缩一下腿，让脚掌先着地

可能是落地姿势不对，或是鞋子底部太薄的问题吧

应该是很久没运动吧！或者你运动量过度了~~

请问一下这小学生打篮球是不是容易脚痛然后篮球鞋跟普通的鞋子有什么不同？

多用热水泡泡，吃些弱碱性食物，还有蛋白质含量高的食物。正常现象，几天就会恢复。但是你说无力，应该使肌肉使用过度，即使喜欢也应该量力而为，不要过量

有，首先，篮球鞋的设计是针对篮球这种横向运动的，它的鞋底磨擦力很大，有利于突破。鞋帮较高，保护脚腕。

这是运动过后的乳酸积聚，平时越少锻炼的人，一旦动起来肌肉越是酸痛，通常休息两天就没事，不过在运动后对相关部位进行适当的 （不少于半小时），可以舒缓肌肉紧张，减少疼痛和避免形成甲组脚，如果能多做拉筋开启骨骼关节，还能减少身体损伤

像跑鞋，就是纵向运动，不能用来打篮球，穿跑鞋打篮球容易受伤。

篮球鞋的共同点是鞋底宽，抓地性能好。

记住不要穿足球鞋，跑鞋这种鞋打篮球哦。

选择篮球鞋，那就需要我们必须考虑鞋的缓震科技、包裹护踝、轻盈重量、透气性等。这就必须要具备以下几个条件：

①的缓震科技

如果没有紧致的包裹性，会出现一个相当尴尬的场面——掉鞋！而紧致的包裹性和高帮球鞋对于一些脚踝受过伤或者脚踝部分比较脆弱的人就显得诚意十足。

③轻盈的重量

如果一双篮球鞋的重量高出800g的话，那这不是一双好的篮球鞋。球鞋的重量越大，则在每次起跳时所承受的压力越大，容易产生踝关节和腿部肌肉的疲劳，降低对关节的稳定保护，增加受伤的几率。

篮球鞋的作用主要就是用于打篮球使用，篮球鞋不同于普通的运动鞋，像一般的运动鞋鞋底都比较厚，而且也没有防滑的功能。而篮球鞋的底部一般会比较厚一些，而且柔软度也比较高，重要的就是底部有防滑设置，主要就是为了防止运动员在打篮球的时候脚下因为种种原因而滑倒。

主要是保护措施 篮球运动对下肢的要求注意是跑和跳 这对鞋的要求主要是摩擦和缓冲 而且篮球中脚对地的力量不会总是一个方向 所以鞋的耐磨及牢固很重要 再有队员多在空中做动作 落地瞬间对脚掌 脚踝 及小腿 膝盖的损伤很大 所以篮球鞋的缓冲作用会保护运动员少受伤 再有就是一些篮球鞋可以增加弹跳 各种运功鞋都是专门为此相运动设计生长的 所以在不同运动中要选择合适的运动鞋

篮球鞋比普通鞋的鞋底很厚，内在设计可以更好的保护脚不容易受伤，打篮球还是穿篮球鞋，带好护膝，受伤可不好受哟

打篮球时 忽然脚痛怎么办

注意点身体 , 你肯定缺钙不要马上坐或躺下等维生素 运动前注意要热身