打乒乓球球手背肿了怎么办_打乒乓球后手酸痛怎么办

好长时间没打乒乓球，今天下午我打完乒乓球后十个手指肿的是怎么回事?

手部运动加剧，局部充血，很正常，过一两天就没事了

打乒乓球球手背肿了怎么办_打乒乓球后手酸痛怎么办

打乒乓球球手背肿了怎么办_打乒乓球后手酸痛怎么办

之前应该先预热一下手

会不会是天气太冷，打球把血液都集中到手上引起的。

局部充血 肿胀，或者肌肉紧张！ 用热水泡几天就没事！

很正常 因为很久没运动了， 在打几次就会好的

太紧张，用力过大

局部充血

冻手了。。

乒乓球打得胳膊疼，怎么能快速恢复？

如果打乒乓球胳膊疼，要注意进行适当的拉伸，要注意肌肉进行放松，可以通过扩胸运动，或者是高举手臂来得到快速恢复。

要停止运动，可以找专业医师进行，还可以注意休息，涂抹膏治疗，还可以通过针灸促进血液循环。

可以多进行锻炼，可以给胳膊进行，就可以快速恢复了。

打乒乓球时候，用力过猛，把手臂打痛了，并且还肿了 ，如何消肿

用开水里面放点盐，那湿毛巾傅在肿的地方，就可以消肿了，

打个乒乓球，不至于吧。 打乒乓球讲究的是巧劲，别逮到劲就猛抽， 你现在目前就不要在去打乒乓球了，好好活动活动你的手，慢慢摇晃.... 多捏捏

记得采纳啊

让它休息休息，也可以用下活络油之类的擦擦。希望能帮上你忙！呵呵

打乒乓球手指痛有什么处理方法

打乒乓球会出现各种意外，手指痛就是其中的一种。像篮球、排球、垒球、手球等,用到手的球类运动,都很容易因为动作失当,造成手指受到外力冲击,指关节受到伤害。那么打乒乓球手指痛怎么办?以下是我为你整理的打乒乓球手指痛的处理方法介绍，希望能帮到你。

打乒乓球手指痛的处理方法

1、打球前务必要做好充分的热身,尤其要把手指活动开来。有必要的,可以再戴上护指。一旦出现手指挫伤的情况,比如手指关节疼痛、关节肿胀、难以弯曲、伤处发热发红等,尽量马上做些紧急处理。

2、抬高挫伤的手指,防止血液下流令肿胀更厉害。然后不要再去动手指,尽快找专业的医护人员帮忙处理。如果周围有冰敷的条件,同时可以用上,以降低疼痛感。

3、手指的戮伤,依程度可分五种:扭伤;脱臼;骨折;腱断裂;挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,2~3天之后,则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至于手指的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。

打乒乓球易伤6部位

乒乓球爱好者常见的伤势,大多出现在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝盖。

由于乒乓球的特性,肘部和肩部容易受伤,因为这是使用多的发力部位;尤其是肘部,许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。肘部是打球时重要的参与部位,力量冲击、多、久。此外,控制细节动作的腕部小骨多,也很容易受伤。

作为发力主阵地,腰部也是容易受伤的部位,其中以腰骶部受伤多。发力过猛是导致腰部受伤的重要原因,身体移动不到位失去重心时仍然强行发力,更是非常容易造成对腰部的伤害。

相对于上述部位,背部和膝盖的伤病容易让人忽略。背伤多发生在肩胛骨下方,因为肩部发力的时候这个部位要参与。膝盖的受伤部位大多在关节内外两侧副韧带,我们打球的时候膝部都是弯曲的,这部位的关节一直处在紧绷的状态。以削球打法为主的人,下肢的活动多、幅度大,造成膝关节负担过重,更容易发生损伤。

造成打乒乓球受伤的因素很多,比如过量运动、姿势不正确、忽视准备活动、肌肉力量不足等。不过如果平时做好预防措施,可以在很大程度上避免伤病的发生。

首先要提醒大家,凡事过犹不及,打乒乓球也不能过量。当然,是否过量视个人情况而定。一般每次练习30-40分钟,心率在120-130次/分左右,就可以达到锻炼效果,对于有心血管疾病的患者则另当别论。

另外,平时的力量训练也很关键,更强大的肌肉可以减小受伤的概率,尤其是几个容易受伤的部位,应该有针对性的力量训练。

另外,打球之前的准备活动也相当重要。球台周围要宽敞,不要有障碍物,地面要干燥,防止滑到。然后,就是很容易忽略但很关键的两个环节— 运动前热身、运动后放松。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手、活动各关节、韧带、肌肉;运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部等多种措施。整理活动时间一般为5-10分钟。

老人如何打乒乓球

1、学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面，拇指关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直在球拍背面

找到适合自己的握拍方式很重要。

2、掌握发球的规则

发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。

从抛球前球静止的后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上。

击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线远的部分。

3、注意发球的力量

谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

4、熟悉球的弹跳

乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。一只标准的乒乓球，从30cm高处垂直落下，落到一张标准的乒乓球台上，次应弹起23cm。当然，我们还需要习惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些有待于通过随后的练习来掌握。

5、进行单人练习

老年人学习打乒乓球的练习方法莫过于颠球了，拿一个球向空中打去，看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直弹出，你就已经迈出了成功的步。多试几次，如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起……本项练习的目的就达到了，你已经会“颠球”了。颠得高而慢是一种功夫，低而快也是一种成功。还可以“画地为牢”，为自己限定一个范围，看你在变换“颠球”时能否不踏出圈外。

6、互动练习

乒乓球的击球过程是互动的，球的弹跳不可能单一地掌握在某一方的手中，还需要找一个练习对手，才能更好地熟悉球性。先引入一个初级的对手——墙。连续对墙击球，并逐渐改变用力的大小和方向，交替使用球拍的两面，直到球完全听话为止。

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我打乒乓球时间长了手上会摩出水泡，有什么办法可以避免？

我的经验：

一般是直拍打法才会手起泡的，我以前也是这样的，主要是食指与大拇指以及食指与中指之间的食指有点痛，现在我将拍子的板面与食指下面接触的位置用裁纸刀削成斜面，并用细砂纸进行打磨打光成圆弧处理，将手把也进行打光一下，现在好了，不再起泡了，当然打多了，手还是在虎口的位置起了一点厚茧。

手会起泡，可能是因为握拍子的方法不对或拍子把手有些粗糙。还有打球时，要注意减小手与拍子的摩擦，尽量抓紧球拍。

你也可以在那些容易与手产生摩擦的地方（如虎口）涂一层薄薄的指甲油，形成一层保护膜，这样就可以大大减少摩擦，而且作非常容易。

打乒乓打的手指肿了发麻冷敷还是热敷

急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.

手指戳伤，依程度可分为五种。1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。前3种用中接骨外敷治疗就可以了。后两种手术缝合治疗。有些手指戳伤可以造成骨裂，实际上属于撕脱性骨折，它一般常见于打篮球中的跳起争球中，由指尖触球导致；还常见于运动前没有热身，就突然发力的跑、跳等。x线显示肢体中有一个极小的骨折碎片，一般不为患者重视，甚至有些医生也经常低估了它的危害。这种小的骨折碎片往往是韧带的附着点，它的移位意味着韧带的损伤，也就是说受伤的手指有可能不能屈伸了。如果延误治疗，手指可能失去功能。所以千万不能小看骨裂缝，应及时就医。中骨伤，是治疗骨裂缝、撕脱性骨折、扭伤的。新伤外敷1-2副就可以止疼消肿，活血化淤，接骨续筋，3-4副达到临床治愈标准，一般在修养2周后，伤处就快速愈合了，愈合后通常没有后遗症。希望骨裂缝、撕脱性骨折、手指戳伤的患者不要大意啊。