如何才能像高手一样打篮球 怎样才能打篮球厉害

如何训练才能提高打篮球的技巧？

很简单、现在开始，认真看一场经典的NBA篮球比赛，然后看一下规则是什么，再看一下你同学们打的篮球赛，大致了解后，看一本《校园篮球风云录》，接着你就可以开始慢慢打，模仿一些视频上得动作，渐渐地，你就是高手了！

找一个人跟你一起练。不然会很枯燥。我个人练球走了很多弯路，在这里分享给大家较为科学的训练方法。

如何才能像高手一样打篮球 怎样才能打篮球厉害

如何才能像高手一样打篮球 怎样才能打篮球厉害

如果你肯天天练 3个月就能像模像样了

建议看看原视频（库里教你投篮基础）了解具体的作。先在自己能投进的地方投，有比较可观的准确率后，换角度投，不同角度投过后，站远一点投，换角度投。第二、三步也要这样练。步中，射程内练的准确率很高了就可以进行第二步。第二步，按照标准投篮姿势投篮，用语言描述很麻烦在这里不细讲，这个网上有很多教程，大家可以自己搜，越详细越好。雷阿伦的姿势标准化，按他的姿势练。第三步，站在不同点接球就投，让朋友站在前面，伸手，在干扰下投篮。

我认为想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

防守先练好，进攻全场运球左右手，突破会护球，学会小抛投；半场的话定点和跳投准就够用；不管进不进姿势一定要优美。

两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。让球像“黏”在身上一样，是它跟着自己，而不是自己去追球。

先是身体素质，身体素质决定自身的上限，之后就是各种基本功，传球，运球，投篮等等，还有体能也很重要，不然打全场被别人紧逼断了几个球打了几次快攻就萎了。

个人经验是，没事上网看看那些训练如果站在罚球线上毫无信心，那你可能就会投不进。投篮要有准备。师的视频，这些还是有一定帮助的。

重球训练！前几天买了个1.3kg的球，次去球场练了半个小时。再拿起我平时玩的一对比，瞬间感觉手上的是小朋友玩的塑料充气玩具球。事半功倍！效果立竿见影！

如果不是职业的话，练好传球我觉得就是质的提升。野球场上见过很多各种花哨，突破各种生猛，投篮各种的，但是球传不好或者不怎么传球别人都不想跟你一组。很多回答说了用脑子打球，我觉得传球是锻炼脑子的了。

运球时重心要学会低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

从大一才开始练打篮球可以成为高手吗？我要怎么做？？？

多看看NBA的后卫和SF的防守高手是如何防守的

有志气，我刚入大学的时候也是，刚开始别说跟人家打比赛了，自己拿着球都投不进去，自己喜欢的女孩子吧，又特别迷这个，你知道的，呵呵~~

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

我通过自己的努力在大二的下学期入系队，不过打二替补~

跟你分享下？

刚开始不是，就找了个不错的同学，当然关系也不错，晚上让他带着学点近本的，坚持了半年，后来就我们两个单挑来着~

之后感觉有胆力上篮球场了，我还是不敢比赛，在边上看，自己在一边拍球，练习基本的，不多三个月吧都这样，偶尔看见很弱的队打的时候自己才加入试试手，不能乱来，要不很没自信的。

看NBA我觉得很重要，也很好，在里面学了不少招式也学了不少的技巧，有段时间感觉自己有点疯狂，呵呵，就是上着课脑子里面都会想着怎么过人，怎么投篮进球，怎样，好像达到了境界好~~

哦，有一点很重要，投篮姿势非常重要，得分才是重要的，对吧

说的喜欢的女孩子吧， 呵呵，没追到~不过不遗憾，现在很喜欢篮球，的爱好啊，值得你喜欢！！

哥们祝你好运！！

我大一开始选篮球体育课，从头开始学的，大学四年每周基本打5次球，现在水平还可以。自己感受是开始要好好练基本功，运球、投篮、战术、球感都要打好基础，建议可以看些张卫平的篮球教学视频课，是跟着篮球老师一点点练；另外看些篮球理论，对提高你的篮球整体水平很有好处。提醒一点，对于业余爱好者来说，篮球是我们的一种娱乐生活的手段，不要当做报复别人的工具。大家一起打篮球要四、膝的是愉快、健康，不是谁打得好谁就了不起，别和那些人计较，自己运动，自己快乐就好。

首先自己要抱有热爱篮球的心理，所谓知之者不如乐知者，平时加强运球练习，没事多去练习投篮。开始学的时候一定要动作标准，这会影响到命中率。多和高手打球，提高水平。没事就多到球场转转看看别人的战术与技巧，多加模仿，水平会慢慢提高，本人我高一开始打球的，起步也晚，但现在打球可不是盖得，总之你试试看吧，祝你成功。

首先要练运球和投篮 运球每天半小时 体前变向要练熟 投篮每天投定点的 投进200个就行 再学学选位 什么情况下应该出现在球场哪个位置 这就足够了 3个月的强化训练保证不会再被人瞧不起 如果比较壮 还可以学学怎么利用身体 那就更像样了

买篮球，看教篮球的视频，学带球，学投篮，练弹跳。六年篮球，我是这样来的。结果体育老师说你太矮了，体校不会收你。。。。。。。。。。我爱篮球，即使以后我是其他职业，我一直爱

从基本功练起，扎扎实实的走，没有捷径可走！

新手如何学会打篮球

2、如果是接球没接稳掉在地上再捡起来的就不能再运球了。运球时，要球先离手脚步才能移动。3、运球时球不能过肩（球弹起的高度），不能反手。（拍球时的手势是不能像托碗那样）正规比赛中一般一次进攻是24秒，也就是说你打比赛多也只能运24秒。4、投球时只要球高过篮筐的高度都可以抢篮板。如果三不沾而且没有高过篮筐，就不能再抢篮板。后场发球必须在8秒内进前场，发球必须得在5秒内完成。技术规则：（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。（2）两次运球：又称“非法运球”，球员次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防你爱它吗，爱就能守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

1、培养球感这一点是非常重要的。如果有好的球感，这可以帮助在运球，投篮，争取篮板上等很多方面取得很大的优势。2、篮球入门

如果想篮球入门，只是注重于增长球感肯定是不够，还需要不断努力学习，提升自己的球商，也就是篮球意识。篮球是团队运动，需要团队配合，对于场上局势需要做出有利的判断。作为想入门的篮球爱好者来说，一方面需要不断加强自身的基础运球，投篮能力，还需要掌握基本的篮球规则、相互配合的打法和简单的战术理解及执行等。

3、保持热情，不断学习。可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。哪怕自己想偷懒想放弃，想想偶像也会坚持下去的，我觉得这是一个特别可行的办法。3V3规则：1、每支球队出场比赛的球员为3人，使用篮联规则下的标准篮球场的半场进行比赛。2、在三分线以内投篮得分为1分，在三分线以外投篮得分为2分，罚球为1分。3、在三分线以内对有投篮动作球员的犯规，应判给一次罚球；在三分线以外对有投篮动作球员的犯规，应判给两次罚球。4、常规比赛时间为10分钟，常规赛时间内得分高的球队获胜，或者有球队在常规时间内率先得到21分即算获胜。

1、篮球讲究协调性，不管在运球问题一：如何教一个新手打篮球 先让他喜欢上这项运动，让后他自己会去学还是投球时，如果没有很好的协调性，是很难掌控好的。所以，要持续锻炼，提高自己身体的协调性。

2、学会运球，是基本的，一般，运球时，球不能高于腰部，双腿要一前一后，手臂要灵活摆动，手掌而锻炼突破能力建议：不断拍打篮球。

3、学会传球，并培养与队员之间传球的默契度，然后选择恰当时机把球传给队员，注意球不要抛得太低，不然很容易被断球。4、投篮也是很重要的，能为队伍获得关键性的得分，所以，技巧一定要把握好。平时多加练习，让自己的手感变得更好。

6、基本的技巧学会后，还要多研究打球的战术，如跑位、掩护、投篮等，这样时间一长，打篮球的技术就会迅速提升。

如何提高打篮球的技术

你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

打篮球还有很多技巧需要掌握，作为一个新手，要持续锻炼，保持热情，不断学习，才能有所提高。以下是打篮球提高技术的方法，大家不妨继续往下看看。

3能够给球队带来胜利

1、模仿：也就是试做，按照1单手体前向侧挥摆球球星的打法去练习，如要学乔丹的投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。

2、细想：篮球动作要领很多，需要慢慢参透，所以，在练习时，要不断想，不断总结经验。

3、多练：每次学会新技能，都要勤加练习，因为只有变得更熟练，比赛时才能运用自如。所以，不要怕辛苦，应秉承篮球精神，多练习。

4、找个好师傅：虽说打篮球的基础动作都不难，但如果没人教，领悟力又低，进步速度可能会很慢，所以，找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅，如果本来就会打，可以找一个比自己技术好的师傅。

怎么快速学会打篮球??

练好弹跳。 练好投篮。 练好带球。 多看视频，多花时间， 时间是基础。

你好~~

你是什么位置就怎么练 看你的样子是后卫 你的左手就是很大的问题 我也是初三毕业开始打球的 那个时候没有一点基础 我运气比较好 学的时候先是会左手 （我是右撇子） 投篮姿势一定要练好 投球才准 你接不好球 可能是有点紧张 要不就是力量太小了 早上或者晚上用一定时间联系运球投篮 这两样一定是要有一定练习时间的 运球练习好了 经常打到 运球水平就不会掉了 但投篮就麻烦了 一段时间不打球 投篮时会很不准的 平时学习休息的时候也可以锻炼一下力量 这样才可以投三分 突破速度 弹跳都要练习力量才能有起色 其实我觉得篮球还是要有一定的天赋的 还有就是多学明星球员的动作 看到喜欢的了 重复多看几次 在去练习一下 这样你篮球就算过关了 要是你想打出水平来 在真正的高手区里 这样不太可能 你只要不是在什么篮球校队很厉害的学校 你这样练习 还是可以再学校打的很好的

一个非常实用的办法：边长跑边运球，由于你左手比较弱，所以边长跑边运球时尽量让左手运。等你左手和右手技术平衡了之后练下左右交替和胯下还有背后。边长跑边运球的好处在于你运球时锻炼了球技，长跑时锻炼了体力，一举两得！

学篮球要分几个方面，投篮呢就是要练的了，带球很重要的一点是球感，因为很多过人动作都要依靠良好的球感来完成，而要有良好的球感就只有一个方法多碰球，可以练习左右手交替带球来培养球感，既然是新手我觉得时候要练好带球，保证不丢球，其次你可以练下擦板球，这个很容易上手，不光是近距离擦板球，中距离也要，都练好了就练下勾手，才是投篮准度和左手带球等等。

加油吧，这是需要恒心的哦。

因为你对篮球有一些了解，有点基础你只需在原来的基础上勤加练习，每天多练一些定点投篮相信你一个月后就会有一定进步，左手运球是不容易的一般你在练球时可以背着右手去尝试着用左手单独去练习。这样久而久之左手就有手感了！努力啊！相信自己！

说句实在话，

总跟同学们玩一玩，依据你自己的身体结构和特长，看看适合打哪方面？比如中锋或前锋、后卫都可以试试，看看你自己决定，那方面自己觉得好的可以去奋斗了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。无形之中就提高了

篮球这东西，没有太快速成的，

少也要一年，才能有点水平

高中才学打啊 够晚的....

个人认为练中投就行 带球再叼 也不如投篮准 能跑出空位投篮就成。

篮球这东西不是一天两天，可以练好的！

教你怎样打篮球

首先多跑步提高身体素质，然后多锻炼手臂和胳膊的力量，锻炼眼疾手快和身新手怎么学打篮球方法如下：1、上篮2步半，再接球的时候球只要没落地.，都可以继续运球。体的协调以及快攻的速度 。

求采纳

投篮不准这不算是一个问题，因为投篮时能够练出来的，它不像一些需要天赋的动作。带球主要还是要有好的球感吧，左手不怎么好，就尽量避免用左手运球，可以左手只运一两下，马上换到右手，这样就可以选择是投篮还是突破了。

问题二：篮球教程 怎样打篮球 篮球基本技巧 对于爱好篮球的初动者来说，学一些在篮球场上的基本运动技巧是非常有必要的，通过这些技巧的锻炼不利于在运动场上行走如云，也有利于自身篮球技巧的进步。而对于大多数职场男性来说，打篮球也是他们业余生活中一部分，可以释放紧张的工作压力，同时也有利于增进同事之间、上下级之间的感情交流。下面教大家一些基本的篮球技巧 1.耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中简单，易作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你长时间的承受能力，就看你能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是重要的。 2.速度训练 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。 3.力量训练 前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。 4.核心部位 训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。

问题三：怎样教一个新手打篮球 练习的方法很多 我认为每个位置偏重的都不一样 但是 有一点是重要的---身体 篮球毕竟是靠身体的 不管什么位置 如果身体不行 在正规的对抗中都会处于下风 锻炼的方法大家都知道 每天50到100个仰卧起坐 30到50个俯卧撑 50到100个蛙跳 还有其他的比如垫脚跳啊 哑铃呀 要根据自己的实际情况制定合理的训练方法

其他的 可以参考专业的训练方式 比如全场跑蓝啊 单手运球啊 胯下变向那样的 每天的训练量大概是有球训练3小时 身体练习1小时 一开始会很不适应 但是坚持就会有效果 我初中的时候也很菜 但是坚持这样练习 现在不说很猛 但起码是近一片的高中里强的啦~

练习难免会感到肌肉酸痛 具体原理高2生物会学到 这里说一下解决疲劳度方法.

2 每天睡觉前 用冰水泡脚 很多人觉得用热水会很舒服 但是冰水更可以 脚部穴位从而缓解疲劳

3 身体的训练放在睡觉前 学习后.因为晚上的锻炼有助于更好的睡眠

这样的练习量势必会影响到你的学习 我认为学习应该是第1的 有球训练的时间可以安排在放学..必要时可以适当减少训练量 贵在坚持.

还有 可以利用期去参加一些专业的训练 是省队或者大学校队 主要是培养正规篮球的战术素养 跑位和传切意识 顺便强化一下基本功 感受一下专业的训练气氛

问题四：怎样教女孩打篮球 开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。

3.3 从中员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学......>>

问题五：怎么教女生打篮球，有没有诀窍啊 首先要弗认那个女生只是想玩一玩还是想打专业的，如果只是玩一玩，那你教她投投蓝，基本运运球都可以，然后跟她1对1比赛娱乐下就足够了，只是娱乐的话，你可以让着她一点，让她尝点甜头自然就对篮球有兴趣了。

如果是为了打专业的，那就要按照专业篮球的训练方式去教，基本的运球练起，每天制定一个训练去练。反正男生跟女生练球方法是没有区别的，训练强度可以适当减少一些。当然本身男生打球跟女生比就有优势，所以即使是一样的训练方式，练出来的效果肯定会稍微一些的，这个不要紧的。

如果还有疑问欢迎继续追问哦~满意的请采纳呢，您的支持是我回复的动力。

问题六：怎么教别人打篮球 首先要告诉他关于篮球的一些概念和规则，然后从基本功开始教起，是运球，然后是传球、上篮、投篮，要注意每一项的基本动作，尤其是手部动作，这些要让对方多加练习，当然基本的体能训练不能少。然后在基础上再教一些比较复杂的动作，比如变向运球、转身运球、胯下运球、背后运球、后转身跳投、勾手投篮、后仰跳投，在教进攻动作的同时也要教他防守，比如防守时的滑步、抢篮板、卡位，再后就是训练他的进攻意识和防守意识，告诉他一些战术跑位和防守站位，基本上就是这些，概括来说就是动作、规则、意识。

问题七：教我如何打篮球的视频 首先，我们必须了解它的基本点，女孩的手都普遍偏小，提高球是重要的意义，那就是正确的姿势和拍摄手法，还有一些女孩怕球，命中率想扔铅球说，他的力小，其实，只要掌握了正确的方法，拍摄并不需要太多的努力，当然，谁发挥自己的女生也比较扎实的基本功才行，不然会被教导是不好，呵呵，另外重要的是要有耐心教。

问题八：篮球教学 怎样打篮球 篮球训练营 篮球教程 如果教师用传统的“老师讲，学生听；教师问，学生答，动手练”进行教学，学生会感到很乏味，越学越不爱学。因此在课堂教学中，应力求形式新颖，寓教于乐，减少机械化的程序，增强学生学习的兴趣。

问题十：男生说我教你打球该怎么神回答 果断回答说，，真的的呀

打篮球的方法

高手就是得分，得分机器一样，别人防守他貌似很困难，为什么说貌似就是跟核心的距。

1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

3、传球时要双手放在胸口前，五指自从罚球线到篮圈，球旋转一周到一周半就足够了。旋转太多，如果球不会空心人网，就会使球滚出篮圈。指端对球的控制至关重要，因为它是你在投篮过程中终触球的部分。然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（学会眼观六路）。

5、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

6、上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

7、投篮技巧之投篮两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成力度和弧度。投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

怎样才能打篮球更厉害?

勤学苦练，熟能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮

5、上篮也是必须练习的项目，一般，用三步上篮法上篮，步先迈右脚，第二步迈左脚，起跳，用右手上篮。

加强练功就好了

科比很棒集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，把不利因素变成有利因素，在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。的自信心是知道能投中，而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。!

看科比

对于想打篮球的人来说，打篮球的要掌握哪些基本要领？

我初中刚打球时 只会左右手交替运球 不会一只手运 汗

篮球技术是篮球的基础。要打好篮球，你必须首先掌握打篮球的基本知识。今天，编辑在这里与大家分享一些打篮球的基本知识，欢迎阅读！

2，多和其他人学习，看到其他打得好的人，可以向他们请教，的就是让其他人能够讲讲细节，那么会更容易些。就比如你多看nba，你就会慢慢形成打球的意识了，我也解析不了，反正会你自然而然会运用到赛场上，你会发现你的技术动作总会是你喜欢的一个或几个球星的结合，你或者成为某种类型的球员，科比式，詹姆斯式，基德式，雷阿伦式。

1、身体姿势。

站立双脚向前或向左，膝盖微微弯曲，上身稍微向前倾斜，向上看，向前看，不运球的运动员弯曲双臂，平举双臂以保护球。运球时，下肢关节随运球高度的变化而变化。

2、手、臂动作。

运球时，五指分开，扩大控制面积，手掌自由。运球时，由于运球方式的不同，可分别使用手腕、手指力量、前臂或上臂等不同部位。压球时，应迎球上下击球，控球时间应尽可能延长，以帮助保护球。如果运球在适当的位置，按球的顶部，当运球向前时，按球的后部顶部。

3、球的落点。

在正常情况下，球的落点距离滴水器脚的同一侧的前侧和外侧约20厘米。速度越快，着陆点就越前。积极防守时，运球应放在边后方，以保护球。运球的落点基本上是在对侧的一侧或在对侧的前方。胯部运球的落点在胯部中间。

4、手脚协调配合。

运球时，运球速度要与运球速度相协调，保持合理的节奏。注意球的位置、落点的选择和力量的运用。你移动得越快，球就会被压得越低，而且击球的距离越远，反弹力就越大。一般是直线运球，运球一次，跑两三步。

5、变向跑。

以从右向左跑为例，运动员在跑步的一步用右脚下的前掌刹车。同时，压住脚的内侧，膝盖弯曲，脚趾稍向内弯曲，腰部向左转，重心向左转，上身稍向前倾斜，同时用左脚向前迈一小步，然后迅速将右脚向左腿移动。向前迈出一大步。

6、侧身跑。

侧身跑是一种跑步方法，通常用来观察场上的情况，准备从侧耳后接球。脚趾和膝盖面向跑动方向，头部和腰部向球的方向扭曲，肩部、上身和手臂放松，随时观察场上情况。

想成为一个打篮球高手要具备很多的条件的同时也要了解打篮球的基本功都有哪些：1.运球，运球重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。2.传接球，传接球训练篮球队伍中基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员基本功方面 投篮重要 平时可以在投进30个后作15个俯卧撑 这样一天作2到3组 射程和度都会提高..的传接球，击地传球训练。

3.步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，急停，跨步，转身等。

4.投篮，投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。投篮有原地投篮，正面定点投篮，进行间投篮，跳起投篮，在对抗条件下的投蓝，配合投篮等。

如何快速练好呢？给你些方法和建议：篮球技术方面要注意以下几个方面的练习：控球，控球zhi重要的一点是不要dao让掌心触到回球。五个手指尽量张开。刚开始答学就在原地运 球，但一定要用力，这时候就要小心，手指要柔和，不要让球伤到手指。到了原地运球能停球在运球的地步你就可以慢跑运球。就是开速奔跑运球。有一些小方法可以用来提高球性。胯下运球，绕身运球，背后运球。投篮，两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。右手弯曲成九十度，左手辅助并不使力，要投的时候右手臂伸直伸高，在球离开手的那一刻切记要用五个手指的力量去推球。弹跳，如果不是职业运动员，什么抓举，负重是没人会尝试的。在练跑步带球时记得只用脚尖跑，如果有时间还可以试一下走路上楼梯时每次落脚是前后脚跟一起落，不过起脚的时候你就要先起脚跟，然后用脚尖撑起全身的重量。突破，突破就要求控球过关。如果有过硬的控球技术，只有练练艾弗森的蝴蝶步再加克劳福德的背后就了。抢断，很多人说这就靠个人的篮球天赋，此话不错，但既然突破教学，那就有抢断的可能，这就要求知道各种突破手段，把握好时机。另外，要记得观察对手，如果是基本功不够扎实的控球者，看出球路，抢断就容易了。

投篮时，需记住三个90度：手腕与手臂的垂直、手臂与手臂上肢的垂直、手臂上肢和身体躯干的垂直 投篮时不要太僵硬，保持放松

如果练运球基本功的话，可以在篮筐下边开始运球跑，跑到罚球线下停顿数秒后继续往前，到中场停顿数秒后继续往前到对方罚球线下停顿数秒到对方篮筐下 往返多做几次 坚持下来 运球可提高很多

对于想打篮球的人来说，打篮球的要掌握的基本要领有定点投篮、传接球、防守、抢篮板、运球过人。

首先一定要练习好运球，这是打篮球一个基本的姿势，而且还要配合好与队友之间的默契，其次就是传球和投篮的过程，篮球一定要把球抓稳，小心在传球过程中被对方拦截，再就是投篮的准确率，一定要好好的练习。

首先一定要练习好运球，这是打篮球一个基本的姿势，而且还要配合好与队友之间的默契，其次就是传球和投篮的过程，篮球一定要把球抓稳，小心在传球过程中被对方拦截，再就是投篮的准确率，一定要好好的练习。

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？

5，再次强调打篮球练好基本功，练好自己的身体是重要的，没有基本功，没有身体，在球场上只能是给别人打辅助了，要想当主角，必须练好这两样。所以还是多练习基础的运球和投篮，还有三步篮，尤其是运球，它就像练武的气功一样，是基础的东西，运球实际是手脚和整个身体协调合作的过程，平时在家没事可以坐在板凳上做胯下交叉运球，提高手指和手腕对球的控制，在球场上没到你出场的时候，在场边也可以练练，模仿喜欢的球星是怎么运球的，时间长了，整个人球感好了，以后各种技术的学习就得心应手了

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？ 篮球单打内线的技巧动作：

首先：内线重要的就是扎实的脚步，这个是内线的基本功，站在内线都不稳更别提挤开空间，给出自己的出手空间了，这个就需要压低重心，稳定自己在内线站牢的位置；

其次，就是脚步，这个脚步可能就是所说的技巧，在内线常用的就是紧吃内线，然后紧接一个转身，而转身的连贯性以及稳定性，就需要有扎实的内线基本功，还有便是在内线灵活穿插的脚步，如：奥拉大梦的梦幻舞步，这个虽然很厉害，但是远没有扎实的基本功和朴实的转身重要。

一个好的中锋重要的就是在内线有扎实的脚步，也就是所谓的根;再次：就是篮下稳重的腰部力量，在内线很多扎实而基本的动作都是需要腰部力量做主导的，而且在内线抢空间靠的也正是腰部的强大力量，而在内线用的中锋打法也有用腰部强顶住对方的身体，抢出空间泰然出手，有时打球就是突然抢进内线，用腰和 挤开对手，直接强起篮下！但是要慎重别受伤；

再次就是灵活的手上虚晃动作，但是这些动作不属于传统中锋的招式，可以看看科比打内线的视讯，就是左晃右晃然后点起对方直接出手或者造犯规，但是传统中锋，一般打法都是吃到三秒区内，然后用身体考住对方，直接转身强起投篮，或者在篮下靠前后的脚步移动，晃出时间直接起身出手。

给一些忠告和技巧，一个好的中锋身高不是的关键，基本功才是重要的，记住中锋的命根子就是在篮下扎实的脚步，生根般的脚步，这个只有练号基本功才能做好，还有中锋不要在内线运球过3次，扎实的脚步和灵活的步伐才是关键。

首先将基本功运球练好，然后在运球好的基础上再练习胸前变向，然后在一系列的练习什么运球背转身、动作之类比较难的动作。速度，速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去，因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形，再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。

打篮球怎样找个教练教你外，多看看灌篮高手练，才能提高突破能力？

任何技术的前提都是身体素质，所以步就是锻炼爆发力，力量等，然后慢慢练球感，有了身体技术进步也更快。

这样才能提高我篮球单打能力？

说到单打我很有经验 首先身体是不用说的 没强壮的身体单打就是扯淡 脚步必须要灵活 多做动作 练多样的得分方式 比如勾手 跳投 练好了就算遇见比你强壮的人 也可以靠技巧取胜

怎样才能提高篮球防守能力

平时多运动，多打篮球，熟能生巧嘛

打篮球要怎样才能提高滞空能力啊？

上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...

怎样提高自己打篮球的突破能力？

娴熟的技术（运球，脚步），超强的启动速度，重要的是你要有篮。

试想，你没有中远距离投篮，对手知道你会突破，这样你就不好办了，你要让对手觉得你可能会突破又可能会投篮，一旦你按部就班地练习所有这些基本功，你的自信心(这非常关键)将逐步得到增强。我希望你能很认真地采纳这些基本功的意见，并逐个练习，即使一开始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意义的事，罚球也不例外，亦需努力。他就不好防了，你才有突破的可能

打篮球怎样才能像詹姆斯一样个子高又能突破，应如何训练，提高控球能力以及突破能力？

黄种人的体质没法和黑人比，总会有种限制，就说黑人体质好，但黄种人的敏捷好，就这例子，练球没有捷径，踏踏实实练就行，就看看林书豪小时候怎么练的，都是刻苦勤练，如何提高控球，简单的就是拿球拍，一直拍，拍到不看球运，而且很随意的那种，突破是建立在运球的基础上，运球练好了，三步上篮会了，突破就会了，一般来说，突破就是利用运球的变相晃倒对手的重心来过的。多喝奶，多吃水果和蔬菜，拉身体，身体条件就会相对好点。

怎样才能快速提高篮球防守能力

防守 主要是 1对1防守 和协防 两个大方面。 协防要掌握好时机。比如运用些小技巧，拍手，口喝，吓唬对方。1对1 首先要观察对方是左手还是右手，做好准备。他突破的时候尽量往他习惯的手靠（如果你没速度的话 用身体顶）。盖帽呢，这个就有学问了。主要还是需要了解对手特点，比如说我 我没个没跳但 基本不被盖，因为我篮下打脚步，基本两步之后没人了就。你要是防守个比你高 跳比你好的，手往球那伸，起到干扰作用。第二占先机.说这些用处不大，主要还得你实战中多观察。留心每一个细节，你肯定会打好球

如何才能提高篮球的突破能力和三分球的命中率。

苦练!

突破,要多练习变向跑步,变速跑步.多练习控球能力.还要多掌握一些动作技巧.还要多看,当今NBA现役突破高手:

妖刀吉诺比利:速度快,特点是突然变向,步子跨度非常大.此妖在突破时,常在人缝中滑过.只要给他超出半个肩头,就只能望他兴叹.

帕克:速度快,滞空后的拉杆,在空在闪躲腾挪

韦德:速度快,动作多,迅雷不及掩耳,爆发力强.韦德上篮时,一般是将防守对手抛在身后.韦德是突破,给人赏心悦目的视觉冲击.

投篮如想提高命中率,投篮姿势要正确,自己观察一下,球脱手后是否向后旋转,这是基本的.另外在实战中,要掌握一些技巧,以动作躲过封盖,以后撤步摆脱防守.滞空后跳投.在篮板两侧适当角度选择打板入框.....

总之多看多练