篮球打板怎么上篮 篮球打板上篮技巧

篮球是怎么样打的？

扩展资料：

导语：篮球是一项团队运动，需要我们团结协作，在练好个人球技的基础上要有团队意识，篮球是5个人的，所以我们要无私、有爱、团结、聪明、高执行力的打球，避免单打独斗。所以，怎样打好篮球?一起来看看吧。 打好篮球应该要注意的内容： 打好篮球的要点： 能投篮 当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。即使是我们平时玩是,队友传球也比较信任你,相信你有得分的可能 有传球视野 即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己 运球要稳 首先打篮球起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手基本的要求了 会突破 我个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋 有意识 意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球,当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。 多了解一些篮球规则 这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等 怎样打好篮球 一、篮球基本功之投篮 投篮是我们得分的基本武器，也是有效的得分利器，作为一个技巧高超的球员，必须要有一手精准的投篮技术，那么怎样让自己投篮更准呢? 首先我们要掌握投篮时的手部动作，规范自己的投篮动作，投篮时右手持球(左撇子相反)，五指自然张开，手腕下压，把篮球托于掌心，手腕弯曲约90°，掌心不与篮球过多接触，手臂抬起，肘部弯曲成90°，大臂带动小臂向上抬，左手扶球不发力(左撇子相反)，仅仅用来辅助以及找准方向，这就是手臂的起始动作，也是投篮起始动作。 其次上体保持正直，略向前倾，两脚自然分开，略微向内靠一点，基本是一前一后的姿势，略微向后翘起，自然收腹，这样方便我们发力，这就是身体以及脚步的基本姿势。 基本姿势准备好后，两腿发力，大腿带动小腿，均匀的向上前方发力，小腹收紧，向后弹，上体正直，胳膊大臂带动小臂向上前方发力，手腕用力向前拨球，利用五指把篮球拨出，然后手腕拨出球的同时向下压，小臂要有个向前送的感觉，投出后手臂自然伸直，这就是一套基本的投篮动作，小臂从脚步开始讲起，但是在实际投篮的过程中，整个动作是一体的，要同时进行。 要领诀窍：投篮时要利用脚部的.力量，当脚发力跳起时我们要利用向前向上的力，同时把球投出，身体成反弓的形状，只有利用上了脚和小腿的力量才会投的更准，很多人只是一味的投，而找不到这个感觉。 手腕拨球的时候，要利用上大臂和小臂的力量，单靠手腕的力量很难把球投的远投的准，用大臂带动小臂然后把球投出高高的抛物线，当然也不是越高越好，这个大家可以多观察高手的投篮轨迹。 我们可以利用录像把自己的投篮动作拍下来，慢慢的分解来看，找到自己不规范不正确的地方，并加以改正，投篮主要是一种感觉，大家要静下心来感受，我每次投篮都会去感受篮球的呼吸，感受篮筐的召唤，记忆住每次投篮的身体反应。 二、篮球基本功之运球 打篮球基本的功夫应该是运球和带球了，无论打哪个位置我们都要会运球和带球，那么怎么练出炉火纯青、驾轻就熟、出神入化的运球技巧呢? 首先我们要从不会运球开始练习，是两只手同时开始练习，不要只练习一只手，从基本的排球开始，一下一下练习。 等基本的拍球运球练熟练之后，开始练习变向运球，以及背后运球、胯下运球，这些都是基本的运球动作，也是篮球基本的动作，是必须掌握的技能，以后的带球突破以及进攻都需要我们有扎实的变向、背后、胯下等运球基础。 三、篮球基本功之传球 传球很多人觉得没有什么讲究，其实不然，传球能够帮助到队友，撕开对手的防线，那么怎样能够炼成出其不意、百步穿杨的传球功夫呢? 首先要掌握好传球的动作要领，比较快、准、狠的传球方法是两手手腕并拢于胸前，手掌打开，球置于两手掌之间，这种方式传球比较快、比较精准，另外还有给球员喂球的传球方法，这样就是要高抛或者击地传球。 其次要把握住传球的时机，对场上球员的跑位一目了然，对队友的无球跑动有提前预判，因为场上所有球员都是时刻在运动，位置不是一成不变的，所以我们要眼观六路耳听八方，掌握住球员的跑位方向和整置，传球有预见性，提前传到球员下一刻将到达的位置。 我们要把握好力度，力度太大容易让队友接不住球，力度太小容易被断，而且如果力度不合适即使队友接到球，也会让队友处在不好的进攻位置，那么这样的传球意义不大，达不到预期效果。 四、篮球基本功突破和上篮 篮球场上突破是很有杀伤力的一种进攻方式，我们突破对方球员后可以选择上篮也可以选择传球给队友，那么怎样练出晃倒防守球员的突破本领呢? 首先要练好运球和带球的基本功，尤其是变向带球、胯下带球、背后带球等，这些基本功能够让你在突破过人的时候如鱼得水。 其次要看准对方的姿势和站位，尤其是看准对方防守球员的两脚位置，如果是两脚平齐的姿势我们就可以选择任一边进行突破，如果一前一后站立，我们优先选择从脚在前面的方向突破，例如防守球员右脚在前左脚在后，我们就可以优先选择从防守球员右侧突破，因为他此时的重心在前面，你的突破动作他肯定跟不上。 要利用好试探突破和动作突破，试探突破就是连续的改变方向晃对手，或者一个突破动作刚开始马上收住，接着马上再次进行突破，这样防守球员会来不及跟进。动作突破就是刚接到球做一个投篮的动作或者做一个突破动作然后变向到另一边，这样也能够起到很好的效果。 关于上篮，我们可以在篮下多加练习，上篮可以选择打板上篮也可以挑篮，注意力度和手感，因为上篮时一般我们比较接近篮筐，所以出手要柔和，出手太僵硬就会使球弹出或者超过篮筐，出手太软容易三不沾，所以我们一定要多练习篮下的上篮动作。 五、其他事项 打篮球是一项剧烈运动，很容易受伤，所以大家要保护好自己，避免劳累困乏时进行篮球运动，运动前一定要做热身，把身体关节活动开，把身体机能调动起来，这样能够有效的防止运动伤出现。 怎样打好篮球所需要的装备： 需要准备的装备 一、合理的装备护具。 篮球是一项比较容易受伤的运动，我们在享受篮球带来的乐趣同时，要程度的保护自己，那么此时篮球护具就派上用场了，那么都需要装备些什么呢? 首先如果你的体重较重或者变向突破较多，那么膝盖容易磨损以及产生伤，此时一双护膝就必不可少。 其次如果你的脚踝经常扭伤或者脚容易抽筋，那么我们要装备上一副护踝，能够程度的减少脚踝部位的伤害。 再次如果手腕有老伤或者手肘部位经常拉伤，那么一副护腕以及护肘就发挥作用了，能够提供有效保护。 如果你眼睛不好，有近视散光之类的，我们可以选择佩戴运动护镜，不仅能保护眼睛不受伤害，还能够纠正视力不好带来的负面影响。 二、一双好的篮球鞋。 打篮球我们首先要有一双符合自己特点的篮球鞋，那么什么是符合自己特点呢? 首先根据自己打的位置选择不同鞋帮的鞋子，一般后卫和小前锋选择低帮的鞋子，低帮鞋子比较轻便灵活，能够发挥出后卫小前锋的速度以及变向、突破等优势;而中锋和大前锋建议选择高帮的篮球鞋，这样能够有效的保护脚踝，但是这样会牺牲掉一部分速度和灵活性。 其次要根据场地不同选择不同鞋子，有的鞋子适合在水泥地上打，有的鞋子适合在室内木地板上打，不同的地板需要穿着不同的鞋子，所以我们要根据自己使用的场地来选择一双篮球鞋。 再次，我们要选择一双比较合脚的篮球鞋，大小要合适，不胖不紧、不大不小，一双合脚的篮球鞋能够帮助我们发挥出自己所有的水平。 ，如果经济条件允许，买一双篮球鞋，鞋子相对来说做的更专业更有优势，这能够帮助我们找到球场上的感觉，发挥出所有潜力。

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擦板上篮，怎样瞄准得分？

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题。:011:

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

投篮中应注意的问题。:014:

2、 要判断防守者的情况。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:012:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

3、 要远离防守者的手运球。

4、 应学会左右手都能运球。

5、 能传球时尽量不运球。

6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

持球突破时应注意的问题。:018:

1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用动作，对反应较慢，移动能力稍的防守者可多用突破的起动突破防守者。

3、 突破前的重心要低而稳。

防守时应注意的问题:005:

一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

基本规则篮球基本常识及规则：

比赛方法：一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

得分种类：球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分，3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

选手替换3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。：每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定，交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等，裁判可暂时中止球赛的计时。

罚球：每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮，在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

篮球如何擦板上篮?

防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体打板的位置一般在篮筐上的小框内,再找好力度就行了!紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防

上篮的时候步要跨得大，第二步速度要减下来，尽量跳得高点，出手不用太匆忙，开始尽量多打板，打在黑框的两个角上，出手柔和一些！

4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

总之多练习吧，另外突破的目的更多的是为了分球给队友，让有机会得分的人得分，相信你会做好的！

三步上篮其实重要的是什么——是节奏 节奏乱了 很容易一下投不进，也许你知道，但我多说下 步目的甩开防守 第二步调整 第三步一定要慢下来 第三步就相当于调整成原地跳投了 主要是这个意思，你体会下

你站在蓝底下，，站桌不动，，多擦擦，，就行了

一字即曰之： 练！

注意安全~ 虽然强身健体，但是安全、友谊

篮球三步上篮要领有没有示意图解？

勾手2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。上篮时，不要直接瞄准篮筐，应该看着篮板打板进框，这样命中率往往会更高的，效果也更好。

三步上篮必须十拿九稳的 所以要好好练习

有就是前俩步用走或跑的 前两步比较灵活 后一步用跳或不跳但在前两步走完后篮球要出手 不然就走步啦 就是说第三步篮球已经投或传啦

拿住注意事项：球，跑快点！

打篮球怎么上篮？怎么打板？

至于擦板 你要找准点 一般是黑框的上端角 擦进去

我才你的问题不在手臂用什么姿势

也就是说 你的滞空能力

很多人上篮 起跳后，基本就瞎扔了，因为在空中没有滞空，也没有调节能力

主要是腰腹力量不够，你可以从基础的腰腹力量 以及弹跳练习。这是基础

在有一定滞空能力后，再去熟悉篮筐篮3、 1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。要有突然性，掌握投篮时机。板的位置，和出手手感，你就觉得上篮是件简单和好玩的事了。

三步上篮中的低手、高手、反手上篮分别都该怎么去上篮？

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

低手是在三步跨栏动作完成之后，快速将自己手中的球以低状态抛上篮分2个部分，部分是助跑就是地面部分，第二部分是上篮离手！擦板只是一个角度问题！前面部分只要是顺畅就可以了，后面这个部分切记要放松，特别是手位的放松，肘和手腕的关系！切忌多练习会好恨多！出，高手是在三步动作完成之后，将自己的手臂高高抬起，程度的缩小篮球与球框之间的距离，反手上篮是需要将自己脚下的步子跨大，再绕过栏杆，完成三步之后反手扣篮。

低手上篮就是在上篮的过程当中由低手转化为直接投篮，高手上篮就是直接通过投篮的方式来进行上篮，反手上篮就3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。是在上篮的过程中实现一个转身的动作来进行投篮。

需要跨出一小步，然后用力进行起跳，这样才可以更好的进行上篮，更好的提高进球率。

上篮技巧有哪些？

传球中应注意的问题:007进行方式：比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。:

右手上篮：先运球，右脚着地踩一，左脚再踩二跳起做一个上篮动作，上篮可不能只会做基本的动作，实际运用过程中会有一些变拉杆是篮球运动的一个专用术语。就是跳起以后为了躲避盖帽而做的动作。此动作兼具难度与美感，是一项高级的篮球技术。化的动作。

当防守人挡在用户前面，利用转身上篮会是一个明智的选择。凯里-欧文、托尼帕克精通此招，右手运球，往外侧做转身上篮动作，也可以左手运球后往内侧做转身上篮动作。

勾手上篮时，溜底线是很不错的方法，通过溜底线，能躲开防守，而且可以突然的勾手上篮，提高命中率。

打篮球时，除了侧面的勾手，还可以在正面进行勾手，也可以进行抛投，也能尽快的躲开对方的防守的。

参考资料来源：

如何拉杆上篮

一、原地打板

很多时候，上篮的低，是因为打板的点找得不对。一般情况下，白框就是很好的参照物，原地打板的练习，能够帮你找拉杆可以躲避盖帽，但不要一直拉杆，因为：到打板的感觉。

需要注意的是，学会托球,上篮速度快很容易控制不好球的力度,一步适当减速,并且托球上篮,可以有效控制球的速度.上篮当然要看人,也要看框.基本功扎实,上篮角度多样才能躲过防守并且上篮成功.打板前的手型，球在手上的时候，手臂是稍微有一点歪曲的。建议左右两手都要练习，这样才能根据防守随机应变。

二、拉杆动作

简单的说，拉杆上篮就是，单手托球举起在篮板的一侧，迈了两步后空中换手到另一侧，打板完成上篮。

拉杆以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮，盖帽的对手的变化一般不及动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法。

动作技巧

（没有弹跳的也可以做拉杆，但是由于滞空时间的短而是你在空中无法很好的控制你失衡的姿态暂，拉杆动作必须更快的在更短的时间内完成，动作看上去很别扭，没有观赏性！）

，只要你不是打街球，篮球进球就可以，不要贪图帅气一直拉，别人会觉得你做作，而且也浪费体力，再来拉杆命中率不是很高。没人防守，你一个人拉杆再不进的话很丢脸。

第二，空中的扭腰动作比较危险，尤其在激烈身体对抗中容易受伤。

篮球如何练上篮？

先把基本功练好，在练上篮，7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。加油…………

上篮练习要点如下：

1、先要练习拍球、运球，是练到盲拍的程度，就是不看球当今的篮球运动紧张、，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？可以带球熟练的跑。

2、然后就是练习拉杆需要极强的的腰部力量和至少比较强的弹跳上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）

3、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状。

4、从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。

5、投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。