四大泳姿难度排名_自由泳的正确姿势

什么泳姿难学

蝶泳是难学的一种泳姿。

四大泳姿难度排名_自由泳的正确姿势

所谓难者不会 会者不难蝶泳要领口诀：

1、胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。

3、耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手蝶泳是四大泳姿中难度的一种泳姿，蝶泳要求游泳的注意事项身体像海豚一样做波浪起伏动作，即将身体整体作鞭状运动。双手在拉水到臀部下方后弹出水面前甩入水。低。

4、腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。

自由泳难么？

①手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

你好，客观的来讲，自由泳还是有一定困难难度的。如果是初学者学游泳起步的话还是选择蛙泳来作为启蒙泳姿。因为我们人的体型还是比较适合蛙泳的，再者蛙泳在四种泳姿中是简单易学的。对了，四种泳姿分别是：蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。这四种泳姿相比较而言，自由泳是游自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。得快的，但也是累难的。因为要保持水中平衡和换气交换腿，这个我本人建议有了一定的游泳基础以后再学会相对容易些。而蛙泳是简单易学的，可是要注重的技术特点也比较多。如果不是要发展成专业游泳运动员的话学学蛙泳就好，业余游泳爱好者也不必太注重这些技巧。而蝶泳和仰泳平时练的人较少，我也不太了解，不过我知道蝶泳必须腰腹力量要好才能游得快。

说了这儿多，总结来说就是还是学会蛙泳会游泳的话再来学自由泳就容易的多了~~

我知道的就这么多了，都是我一个一个打上去的，希望对你有用。望采纳，谢谢。

有点小难。但是只要找到感觉就好了

多看三，游泳减肥的还有一种姿势，那就是蛙泳，用青蛙的游泳姿势游起来也是很费力气的，这也是一种减肥的姿势。看网上的教学视频，多练练就好了！

望采纳谢谢

游泳姿势都有哪些？

蝶泳的优点在于快，除了自由泳，蝶泳是比较快的泳姿，它比蛙泳和仰泳都快，另一个优点就是好看好玩，因为它的独特海豚式身体波动。

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是的证据。游泳不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。下面为大家介绍四种游泳姿势的技术要领。

游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同，不同游泳形式对身材的塑造也是不同的！

自由泳的技术要领

自由泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。

躯乾应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

②入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随著身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水；手下划到点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

③手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。两手分开到达到宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。

两手在胸下或腹下时，手之间的距离近。呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

①蝶泳双手划水两手距离接近近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

②划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。

③蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。

仰泳蝶泳蛙泳，自由泳等四2、蝶泳：蝶泳需要用很大的力，是累却美的，像蝴蝶一样在空中飞舞，使用翅膀让自己前进。种。

如果你想要学习游泳，请一定要报班，因为游泳虽然看起来简单，但是作起来具有一定的难度，且你在水里容易迷失方向，也容易有一种恐惧的心理，如果不知道换气，更容易造成溺水的危险，所以一定要找专业的人士。

游泳姿势有蛙泳，自由泳，蝶泳，狗刨式等，我认为初学者还是狗爬式容易掌握，游泳能很好的锻炼身体，让人更加健康。

游泳的姿势有蛙泳，仰泳 ，狗刨，蝶泳等，这些游泳的姿势在平时都是非常常见的，如果我们采用仰泳的这种方式进行游泳，可以节省我们的体力。

我知道得有，自由泳，这个比较常用的姿势。还有。蛙泳，仰泳。蝶泳。还有比较自成一派的狗刨式。花样游泳。

自由泳省力快，常用于比赛中，蛙泳，蝶泳是蛙泳技术动作上演变过来的，仰泳也称背泳。

自由泳，仰泳，蝶泳，混合泳，大体上就只有这4种知识类型，可以选择适合自己的去进行练习。

四种泳姿里哪种简单

5、蝶泳在游泳比赛中的地位和应用是怎样的？

听我的，自游泳简单，蛙泳难。说蛙泳简单的都是初学者，因为游蛙泳脑袋不用改变方位，他们会觉得很稳。而腿部也提供了强大的动力，较深的游起来比较舒服。但蛙泳的动作协调性是难的，你游的越多你就越是思考动作的改进，到现在选手们都还在对蛙泳动作进行改进，每次大赛上选手的动作都有新的改进。你看一个专业选手的动作和业余的就是不一样，这些细小的别就是难点，有得人很快能掌握，有的人几年都不会。自游泳快也简单，少儿班一进去都学这个，分组练习几下就会了。你看在白度知道里问的多的就是蛙泳问题

四种泳姿里蛙泳简单；四种泳姿的特点分别如下：

1、自由泳的优点很清楚的是快，自由泳是快有效的泳姿，也是竞技比赛中快的泳姿，并且是长距离游泳者近年来喜欢的泳姿，自由泳可以做到小的体能消耗来进行长距离游进。蛙泳：蛙泳是四种泳姿里简单的，是初学者入门的基本，要求用小腿发力，用手向两边用力舒张开，这种泳姿是简单的；

2、蝶泳：蝶泳需要用很大的力，是累却美的，像蝴蝶一样在空中飞舞，使用翅膀让自己前进；

3、仰泳：仰泳是自救里面的一种，让自己脸朝上，从而得到呼吸；

4、自由泳：自由泳是速度快的种类，通过自己的脸朝两边摇头呼吸，而手也顺着头向前摆动，脚则是像水波一样波动

一般蛙泳比较容易上手 基本都是先学的蛙泳

如果达到专业级别的时候 比如队这种程度 蛙泳是技术含量的。

教大家认识四大游泳游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。姿势，四种泳姿各有千秋，一起看看吧

狗刨呗。。。

蛙泳。

说明一下四大泳姿的特点（优点和缺点）

男子2问题五：潜泳会比自由泳和蝶泳更快吗? 是啊。罗切特水下蝶泳腿的速度是比50米自由泳世界纪录还要快的。因为水总之，减肥的游泳姿势这四种都是能可以起到减肥的作用，有效的还就是自由泳和蛙泳这样的运动起来都是很费力气的，也很好，能量的也是减肥的姿势。面上有波浪阻力00米1:42.00

泳姿的难易程度

2、侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。

泳姿的难易程度如下：

如果要游好的话，没你想的轻松，但好歹不是难的，见效也没那么快。但是先学自由泳有一个好处，就是自由泳和仰泳和蝶泳，的腿，是相通的，有点一举三得的感觉，所以长期练的话，一开始学自由泳非常经济，性价比高。你非常快的就会觉得自己能游了，然而姿势的标准还很多，自由泳比较累，游进过程中需要你不间断的大腿，才能保证不掉下去，而且呼吸很难，建议先学蛙泳，游起来之后再考虑自由泳。

练漂浮，先抱膝，然后向前伸直手，向泳姿的特点后伸直脚，浮于水中，敝气时间越长越好。第四：练蹬腿，小腿向上向前收，脚尖向前勾，双腿向外翻：向后向外蹬出蹬直并迅速夹笼，脚尖崩直成芭蕾脚。蛙泳，我刚开始学的时候，老师个教我的就是蛙泳。简单、易学、实用。

先练会蛙泳手，身上戴个浮漂或是水袖，划蛙泳手的时候腿先像蹬自行车似的练，然后有点水感了，就练蛙泳腿。这时候的协调性是很重要的，因为是初学，肯定不好协调，学习水下、水上蛙泳：浅池吸气，重心前移，腿先蹬夹后手划，脚外转9泳姿分为自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四种。0度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水。

说明一下四大泳姿的特点（优点和缺点）

游泳项目之一。1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度快，爬泳也就成为自由泳的姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上快、省力会自由泳的人很多。但会蝶泳的却不多的一种游泳姿势蝶泳又称为海豚泳姿。。

泳姿分类有哪四种

在其中蛙泳是多的人学习培训的一种泳姿，自由泳是洒脱的泳姿。蛙泳是数多新手挑选的一种泳姿，也是容易的泳姿，把握吸气节奏感，维持身体水准，手和脚动作更替。蝶泳以腹部来触动身体，长期性游这类姿态，能够协助清除腹部的肉肉，营造腹部的唯美线框。

3、游泳前热身1、蛙泳：蛙泳是四种泳姿里简单的，是初学者入门的基本，要求用小腿发力，用手向两边用力舒张开，这种泳姿是简单的。

3、仰泳：仰泳是自救里面的仰泳嘛，看你个人爱好了。调剂一下，也是乐趣无限~一种，让自己脸朝上，从而得到温馨提示：自由泳和蛙泳才是王道！呼吸。

4、自由泳：自由泳是速度快的种类，通过自己的脸朝两边摇头呼吸，而手也顺着头向前摆动，脚则是像水波一样波动。

累人的泳姿是什么？

蛙泳

蛙泳其实是实用性强的一种姿势，消耗小，也是大部分人掌握的一种泳资，而且长距离与负重游泳时人们一般都采用蛙泳这种姿势，但蛙泳与自由泳、蝶泳的速度相比较低。蝶泳是在竞技中为了提高蛙泳的速度而产生的，本身就不考虑体力消耗因素，所以采用蝶泳体力消耗很快，比较容易觉得累。

蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离近，这种前后划水路线比较均匀。注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

而从专业的四种泳姿来说，就竞技泳姿来说我认为蛙泳是累的泳姿，蛙泳的优点在于头部能轻松出水，前方视觉不受影响，并且不存在大的呼吸问题。另一个优点在于蛙泳的.两手与两腿是同对称同步动作的，这也有利于初学者掌握初步动作，所以说蛙泳是所有泳姿里比较容易学样的。可能很多人会认为是蝶泳，但是竞技比赛中的蛙泳出水高度要高于蝶泳，虽然现在的波蛙和蝶泳都趋于高频率小幅度的状态。

这就是因为蝶泳是累泳姿，而且需要较为专业的动作，如果我们在游泳池看到一个人以标准的蝶泳姿势游个来回时，心里肯定是暗挑大指，当然了这种人一般都接受过专业训练。

20世纪30年代初，有的运动员为了提高蛙泳的速度，在划水结束后把臂提出水面，两臂从空中向前摆进，好象蝴蝶展翅的样子，因而被取名为蝶泳。当时这种新的游泳姿势经常和蛙泳作为同一项目，统称为俯泳。在一起进行比赛。直至1956年，奥运会才把蝶泳和蛙泳分开，作为独立项目进行比赛。

其实我还听说过狗刨也挺累的，但是掌握这种泳姿的人实在不多，所以我觉得蝶泳应该是累的一种泳姿了。

再有蝶泳是所有泳姿中运用身体部位多的游泳方式，所以姿势掌握难度较大，需要通过专业指导，不正确的姿势会加快体力消耗。我在泳池也看到过蝶泳姿势掌握很一般的小伙伴，在水中也就“蝶”个两三下，后面的就剩扑腾了也游不了多远。

长短距离都是爬泳省力，快。不过一个游泳馆里100个人没5个游的好爬泳，当过一阵子救生员。看到的都是换个气头抬到天上，抱水只用手掌，腿下沉的厉害，不会打腿，大部分用小腿打的，更别说节奏了。蝶泳没想象中的累，又帅又快，带个脚蹼一口气打腿50米。

蛙泳累，自游泳省力，因为蛙泳是违反人类自然姿势的一种游法（脚翻腕），自由泳就和人走路一样只不过在水里爬着走（所以叫爬游）是顺应人体姿势的一种游法，长距离游都是自由泳。比赛蛙泳没有超过200米。

平时我们看到的游泳比赛中，运动员一般使用蛙泳、自游泳、仰泳和蝶泳的泳姿参加比赛。而我们在普通的游泳池看到的泳姿大多数就是蛙泳与自游泳。

百米游泳世界记录是多少?(4种泳姿)_

1、提前补充能量

截至2018年8月28日百米游泳世界纪录：

四，游泳减肥的还有一种姿势，那就是蝶泳像蝴蝶一样的游泳姿势，这个力气也是很大的，浑身能调动各个器官去运动，尤其是四肢和头部，这个运动应该是使也是力气的一种运动，所以爹永远是减肥的一种运动姿势。

我感觉不难,因为我刚开始练得就是这自由泳 你可以去网上看看姿势.1、蛙泳

58秒46，范德伯格，国籍南非;

2、蝶泳

49秒82，菲尔普斯，国籍美国;

3、自由泳

46秒91，西埃罗-费罗，国籍巴西;

4、仰泳

51秒94，佩尔索，国籍美国。

拓展资料

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：、二级、一级、健将、健将。

参考资料游泳——百度百科

减肥的游泳姿势是哪一种？

1、蝶泳的基本特点是什么？

减肥的游泳姿势是哪一种？游泳是一种全身心的运动，是身体各个部位都能调动起来，运动的一种方式，所以，游泳也是一种的运动方式，也能起到减肥的作用。

蝶泳的优点在于快，除了自由泳，蝶泳是比较快的泳姿，它比蛙泳和仰泳都快，另一个优点就是好看好玩，因为它的独特海豚式身体波动。

一，游泳姿势减肥的那一种应该是自由泳，自由泳游起来以后，两个手臂扔起来划水，这个运动的幅度是的运动幅度，这也是醉用量种，这样减肥的效果应该会更好，因为这个游泳姿势两个手臂大力的轮胎会消耗很大的力气，这就是减肥的的方式。

第二，游泳姿势减肥的还有一种，那就是仰泳，仰泳也是一种能减肥的，一种游泳姿势仰泳和自由泳都是两个币轮胎，一个是面朝水，一个是面朝天，所以这两个姿势都是力气比较大的，所以杨勇也是人才手臂去划水也是消耗体力的，也是减肥的一种方式。

四种常见的泳姿：

蛙泳——消除腿部赘肉

蛙泳靠蹬夹，因而更多用到大腿股四头肌，大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，因此对加强腿部力量使大腿不再松弛而变得结实许多。

自由泳——提臀瘦手臂

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。可以让手臂的线条匀称、美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性。

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也。也以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可游泳是一项很值得的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。游泳分为自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳，下面一起来看下这几种泳姿的技术要领。消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

不管什么姿势，游泳都会让肌肉线条更清晰饱满，大家可以多种结合着来，但一定要动起来！！唯有内心笃定，保持坚韧的行动力，才会让我们离理想身材更近！

减肥的游泳姿势是哪一种？减肥的姿势是蝶泳，只有蝶泳是易减肥的，因为它运动量非常大，全身都在运动，全身骨关节都在运动。

狗刨

仰泳

鸭爬