打篮球如何降体脂 打篮球如何保护脚踝
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1、如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美健康、有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
2、个人以为，健康减肥的基础就是通过调节健康的饮食和运动，使人体的内分泌得到充分的调整，使脂肪不再拼命的储存能量，这样才能使人体达到一个新的代谢健康的状态。
3、健康的饮食要多吃一些高纤维素、低糖、低脂肪的食物，这样才能使体内的细胞不会吃饱，也不会吃好，不会拼命的储存脂肪。
4、做运动方面，减肥人必须要做的，可以防止减肥之后的反弹。
5、运动可以使人体的肌肉充分运动，消耗更多的热量，使脂肪细胞变得更瘦，使减肥能够成功。
6、所以，健康的减肥就是运动和饮食都在合理的状态下进行。
7、先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！然后才是合理运动。
8、再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。
9、运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
10、有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。
11、 强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
12、你好，很高兴为你解答，一般来说健康的减肥方法分为两种，一种是运动减肥，一种是饮食疗法，种一般是有氧运动，比如游泳，跳绳，跑步，蛙跳，仰卧起坐等，饮食疗法就是制定一个可以帮助减肥的食谱，从星期一到星期日，可以两个星期换一次帮助减肥，这两种只要长久的坚持，但是很有效果的，希望你早日减肥成功。
13、根据你的身高体重的比例来看，你确实不胖，根本没有必要去减肥。
14、只要保持现在的身体状况就可以。
15、过度减肥的话对身体造成伤害。
16、如果那样就不合适了。
17、想一个月减肥也是基本上不可能的，减肥不是一朝一夕的事，减肥需要长时间坚持不懈的锻炼和对饮食加以控制才能有效的减肥。
18、科学的方法那就是健身了，只有这样的客方法才不会反弹，而且对身体又有益，那你觉得能得到真实的反应在身体上，嗯，建议你找一个健身房抱有一些是校的课程，然后或者是自己在网上查，然后自己跟着练吧，毕竟这是需要一些过程，并不是说一个月两个月就能达到的。
19、要长期维持下来才能达到一个很好的提醒体型。
20、不胖，对于男生来说。
21、双下巴，肚子，大腿肉，无时无刻不在告诉你你要运动了，这些是缺乏运动的后果，双下巴可以用的手法来解决，你去找个美容师一问变知，只要就是推拉提升。
22、肚子和腿肉，你需要去进行有氧运动，可以做蹬自行车，平躺抬腿，原地蹲跳等动作，反正就是少躺着，都运动，多走走，你去健身馆，可是就是价钱有点贵，先让他们指导一下，然后回家有的，有目标的训练！！！！一个啊粗略的算法，标准体重公斤等于身高（厘米）减去一百，对你的身高来说，一百二十四斤不算胖，可以适量做运动，搭配合理饮食塑型。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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