篮球新手练什么动作(新手篮球必学动作)

智创体育 2024-09-21 08:31 1

您好,今天小深来为大家解答以上的问题。篮球新手练什么动作相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

篮球新手练什么动作(新手篮球必学动作)

1、1、运球，1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

2、球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。

3、在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。

4、在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

5、2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。

6、正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。

7、手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。

8、出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

9、标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。

10、3、练好三步上篮，调整好步伐是关键。

11、三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。

12、因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

13、对初学者慢跑，先练习慢动作。

14、当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

15、步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。

16、当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。

17、反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

18、4、实战演练，说得再多，练的再多，终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。

19、扩展资料：做直接对抗的球类运动（如篮球）时，易出现的眼损伤是挫伤和擦伤；做隔网对抗的球类运动（如网球）更可能造成器械伤害。

20、介绍一下预防和处理眼伤的方法：1、判断球行轨迹。

21、打球时一定要集中注意力，熟悉迎球或规避动作，提前判断球的轨迹。

22、3、高度近视者戴框架。

23、这样能避免被撞击破碎在眼内，导致二次伤害。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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