篮球慢节奏怎么突破(篮球动作慢)

智创体育 2024-09-21 08:36 1

打篮球时突破速度不快，运球不好怎么办？

反复的拍球，掌握一些基本的技能，多学习一些规范，勤加的练习，在练习之前看一些视频，记住一些要点，在练习的时候使用。

这个嘛、分为两种、如果个子高、再内线接应强打必须要有一个强壮的体格，这样才可以更好的进行针对性训练，更好的进行技术的提高。这样的话也不太需要运球和突破如果内线技术粗糙就在内线吸引对方队员对你联防再把球交给外线队友第二、如果属于矮个子后卫建议先将球交到内线球员手上自己在外线多跑空位这时若接到球可以直接投篮如果命中不怎么样就再空位等待对方球员上来补防你的时候再传递给内线让内线完成单打

篮球慢节奏怎么突破(篮球动作慢)

练好基本的运球，每天都要练习，速度是自己掌控的，可以尝试大幅度运球，这样可以摆脱防守者。

熟能生巧，加油练习，

运球突破不快没爆发力？可以参考下这样的练习！

篮球场上常说的突破节奏好，突破时打乱对方防守节奏分别只的是什么？又应该怎样做到这两样？？？

接下来就是你在比仿人的动作时候你一时要冲的时候要快不要慢！很多人了这点！1突破很好练，我认为你不要过多的练力量，首先练带球，找个街球的视频看看。觉得我仿人很顺利就随便的冲了！往往被人家防过去了！所以你想突破的时候一瞬间要快！不要给防守人及时防你的机会！

篮球如何练习突破上篮的脚步

控制自己的重心，知道别人的重心，没什么速度也可以突破，要快的话就要爆发力，炼短跑

三步上篮是基本、简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。

如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

跳投步骤：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

不知道你的问题是运球突破还是的上篮。

首先，你的身高很不错。

如果是运球突破的问题，那建议平时练习赛尝试打后卫。增加球感，控球能力。前锋的突破不外乎三种方式。

1，变向运球晃动，这个动作需要自身的节奏感，可参照一些视频练习。

2，刺探步，参照波什的面框攻击。本身你的投篮能力很强，可利用这一点，用投篮吸动作引对手的防守，使对方靠近，再用步突破对手，步必须要快，一下甩开对手

3，你的身高有优势，可以把背身单打和后转身通突破结合起来，拉开突破的空间，总之脚步练习很重要如果是上篮的问题，

1，上篮讲究节奏感和身体协调性，不光要上进，还要动作漂亮。所以建议看下球星爆发力好的话降低重心。控制好节奏也可以。的动作。

2，手指要柔和，上的时候要拨指，把球从指尖送出去

祝你进步！！！

看看视频，，，找个会的人教你

如何练习篮球突破速度

蹬地积极有力。

2突破时正面面对对手，向他的前面的脚后面突破。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。。

3如果你喜欢篮球的话，建议你抽出更多的时间.

一个个回答你吧，我打球也十几年了，你的身体条件不错嘛，听你这么一说大概指导你是哪类的了，估计你挺喜欢跳投或者篮下吧，这不错啊，关于加强突破。莫不如说加强跑步的速度和短时间的爆发力。解决办法：（1）爆发力来自腿部肌肉，但是关于突破转身主要是脚踝和小腿肌肉，可以利用哑铃专门练习。（把哑铃用手我在膝盖上，踮起脚尖再放下，不断交替）（2）解决办法一样，没事就这个动作，负重。（3）可以身边放个篮球，没事转转拍拍就好。不过一般打球久了的人，再久不打，回来打几次就会熟悉的，而求球风可能还会转变，可以期待哦。加油！

持之以恒，加强锻炼

玩篮球的时候怎么才能突破成功

我觉得你运球要熟节奏要跟得上你的速度！你运球熟了！你的节奏跟不上你运球速度你加快的3，脚步要正确。如果右手上篮的话，先迈右脚，在迈左脚，同时右手完全舒展开，要连贯。如果要练习的话，建议LZ找个全场，两边来回加速运球然后上篮，要加强速度，因为速度是突破的前提。同时找到自己的节奏。切记，动作一定要标准好看。基本功练好以后可以尝试一些上反篮，拉杆的动作，那就是后话了。同时加强力量练习对你有好处的。以上是个人经验。可供参考话！即使把防守球员突过了！他可以背后把你球掏掉！因为运球突破你肯定要有一个过程去护球的！你节奏跟不上！你护球过程中坐到位了！但你的速度被限制了！终还是突不过去！所以你运球先好完、在运球节奏要稳！

你突破的时候脚步也很重要！你运球好了！你节奏有了！你速度可以了！但是你脚步慢了！你那些好了！你快了！但是脚步慢你脚步节奏就会乱容易形成走步！还有的是一般从张卫平所说的突破他意思是说你突破时面对防守球员防守你的时候！你要注意看防守球员的脚步！一般一边是手举上面是要盖你的球！一手举在中间是要干捞你的传球视线！还要你突破的方向！你就突破一般就要选择像举高的那个方向突过去！防守球员完全就没足够的时间来防你了！你如果从干捞的那个方向突破他已经做好防你突破的球路了！你要突过去就比较困难了！他可以滑步过去！还有一点是你突破时候要往中间去！突破时你比完过人动作的时候你一定要往之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移中间去！不管在那个角度突破的时候一定要形成直线突进去！不然你如果往左右边滑一下在突破对手完全就要滑步机会防你！你上篮的时候也是要突破运球直线过去直接上篮了！不要又滑过去上篮！这样你又给对手一次即使防你的机会了！你如果直接直的往中间上篮跳的在高的人也不好盖！因为篮筐顶住了！

希望对你有帮助！

一个人怎么练习篮球中的运球和突破的步法？

2顺步突破

个方法就是需要弓步向前，进行两次运球，来回间隔一次运球。第二种方法也就是在不断的运球期间，用脚内侧触地，从一侧到另一侧不断的转换重心。第三种方法也就是将手放在球上，用前脚内外进行转移，前后不断的转换中心。

首先一定要用惯用手进行运球，同时也应该用右手运球启动的时候先迈左脚，还需要加强速度，要注意发力的点，在练习篮球的时候也需要给自己制定一个目标和规划，还需要根据自己的实际情况来进行突破，要加强体能训练。

记住放低重心，在的那一这个没有什么诀窍，只能自己多练。爆发力、反应能力、还有身体的协调能力瞬间要陈坚用你的肩膀顶部防守，你就可以直接投篮了，还有在顶的时候用手挡住他的手，不要让他掏球，这样就很难掏到。

篮球怎么突破过人?有哪些方式?

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

2.制造时间

但是要能够运用这两种方法，又必须要又有各种方式；空间的制造法----晃开对方的重心，比如说变向过人，单手还是双手变向，体前还是提后变向，还是胯下的变向，目的是让对方误以为自己向一个方向运球，让一定要降低自己的重心，要提升自己的纵跳能力，尽量要提升肌肉的强度，也要做三组基础动作，然后要提升自己的反应速度。他的重心转移，其实通过变向转到另一个方向突破，这样你就有一定的空间突破，就是空间

时间的制造方法——运球节奏的变化，主要是慢节奏突然变快，利用加速度摆脱对方。你先慢节奏运球，防守方必然也会放慢节奏，这时突然加速，对方有个反应时间，这短时间就是你运球突破他的时间

但是这一切的前提是必须有扎实的基本功，运球流畅，技巧纯熟，有得分的技术。不然你有了突破的办法却因为不会运球而被对方断掉，或者你突破后不能吧球放进筐里，你再会突破也白搭。

打篮球怎么提高速度啊

篮球场上可不比田径场，篮球场总共就28米长15米宽。所以你说的速度只能是你的反应速度和启动速度！你在田径场上跑的再快，到了篮球场没有那两个速度就一点用都没有，是两种技巧和两种力量。首先是你的反应速度，要有意识，你的意识永远都要在对方的意识之前，先有了意识然后才有行动，那就是你的启动速度，启动速度是要靠你有很好的爆发力，多练习你的腿部力量，练习你腿步的爆发力和你脚腕的力量，这对你很重要！如果这两点你都达到了，那么在篮球场上你就是快的！

一、反应速度的练习

1、听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；

2、听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；

3、听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；

4、听口令快速转身跑，反复几次；

5、听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

二、动作速度练习

2、高频率跑楼梯台阶；

3、快速立卧撑；

4、高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。。

5、20”一米十突破节奏好~是指突破者在突破工程中动作的施展速度很合理~在突破过程中能很好的根据防守队员的防守动作做出突破，动作完成的很顺畅。防守节奏是其实就是指防守方整体的防守局势，包括了个人防守，局部防守，整体防守。打破防守节奏就是说，打乱了对方防守得体系，让自己或则队友得到得分机会~ 一般一个有节奏的突破总能打破防守节奏~其实没有什么要必须做到的~就是找对方防守得弱侧突~字跳；

1、各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；

2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；

3、越过障碍的速度练习——以快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；

4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。

5、四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；

嗳自身条件修炼好哦~~