篮球转身需要什么技巧_篮球转身动作教学视频

篮球的运球转身的关键动作是什么

以后转身为例：

运球转身是[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。运球队员百被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

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（2）动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球道的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

在篮球运动中，什么是前转身，什么是后转身？

前转身

以左脚做中枢脚为例。面向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

后转身

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲;，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要篮球转身有时候可以人球分过的,比如先把球塞到空当,然后人转身从防守队员身边过去,这也是篮球转身的一种技巧。如果防守球员偏左侧或右侧,你就可以先转身,右手或左手将球转过身体,跟着转身路线。转身可以是过人的技巧,也可以是得分的'手段,但是还有一项很重要的就是,它也可以使动作,在平时的任何形式的对抗中,切不可一味将前两者看重,因为一旦形成了习惯,套路和招数可以很容易被别人识别。判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法:接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边,不过得小心走步和中计。余光法:用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。点]移重心，蹬地运球动作连贯。

规定方向：以持球人的转身之前的面部方向为前方向，后脑勺方向为后方向。

第二看轴心脚和旋转脚形成的半圆弧方向：不管左脚还是右脚为轴心脚，此方法通用，试想有一根弓箭装在这个圆弧上，箭头所指方向即为半圆弧的方向。

第三看半圆弧的方向：旋转脚转出的半圆弧方向和步规定的前方向重合为前转身

旋转脚转出的半圆弧方向和步规定的后方向重合为后转身

你背对防守队员 比如这时候你右手接球 从上向下看你是顺时针转身过人叫前转身 后转身是逆时针转 大概就是这样 希望能帮到你！

想面对的防线转，就是前转身，想后背的方向转就是后转身

请问篮球转身过人要注意什么 ，应该怎么转

贴紧他

注意护球 可以晃一晃对手 然后瞬间转身投 也可以做花式的 先胯下运球 然后把球从背后丢到空中 转移对手注意力 。。。。

以1只脚为中枢脚，另一只脚移动。把你的身体（背部）靠在对手身上，使对手的重心降低，头也该往自己行径的反方向看几眼。

单手运球转 转前位置一定要找好 要能做到转后把防守队员别在身后---这是关键的

转身的时候要注意身体要靠住对方的身体，然后护好球，节奏要好

把人先靠住，防止偷球，然后用非持球手靠住人，腰再发力就转过去了

多运球 特别是自己不擅长的手 练多了 球感就有了 我也是这样

下盘要稳，手腕托球，保持稳定连续运球，如先向右边走就右手运球，向右边加速防守跟着走时候，马上从顺时针转体换成左手托球，改向左边运球速度要快，先慢慢练习一段时间就可以了，左手方向原理一样，还有交叉步转身运球，从胯下运球后转身，幅度大点才晃人的开，晃开以后马上跳投或者持球走，这个要经常练习不然容易走步或者掉球被抢断。。。。光说没用，你多看看NBA那些打球的，慢慢学。呵呵，纯属个人意见，我也是篮球爱好者，祝你好运！

篮球转身很容易而已。 先拍了地在转就不会走步啦！ 过人：离人远的时候想过人拍着球冲过他前面就转身（不熟练的人转的会很慢节奏的。 因为你是过人跑着走过去还转身这么慢/失误.很容易就说你走步了，我也是这样，不过已经很熟练了走到人家面前吓一下他一转身就过了，其实也不用得到转身，一般人都会这样：你快速转身转半边然后在转回来就能过的了他了 如果你这招熟练了，你就很厉害了）

怎样练篮球的转身?

篮球怎么练上肢力量方法

1,首先要求有手感，没什么事就用手试着与球和一来回拉球，开始总会掉，慢慢的球感好了，就能将球“粘”在手里，转360也不离手。

2，看见前方对员，紧贴你，首先压低重心，手可以顺势推他臀部（很好使只要他档得好裁判看不见），之后撵着他过去，一定要横向位移（不要原地转动毫无效果），过他一个身位。

3，转完身还要看位置，用右手转身，左脚为轴，要么用左手上篮或勾手（不太好练），要么之后稳一下中心用后仰跳投或直接用右手勾手，练好左手转身（前提不是左撇子），之后顺势上个漂亮的篮，或一个潇洒的拉杆！

4,关键的是要敢用，尤其在比赛中，不怕丢球，相信你一定会练好！

多拍球

多接触球 当球性熟了

转身就自然会了

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。喜欢球就多接触她

篮球前转身、后转身的动作要领和动作要点

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

动作要领:向左转身则以左脚为轴右手带球，右脚向后放移动转体一百八十度，向右转身则动作相反，转身的难处在于转身的时候手不能很好的控制球，所以你要多练练球感，比如将球沿腿绕八字等。

要先学原地转身；

（以右脚为例）身体保持基本姿势，以左脚跟为轴，右脚前脚掌快迅蹬地，同时上体快速后转。

前转身则以左脚前脚掌为轴，右脚用力后蹬，上体快速向左转动。

易犯错误 ：

身体起伏过大，

转身的时候是很容易把球带丢的、主要要把球控制好、

罗泽明篮球课堂：前转身和后转身的动作要领讲解

要人控制球 不是球控制人~

篮球运球转身技术要领

以右手为例：中轴脚不能动，左臂膀贴住对方身体，右手在球起来的过程中，依靠手腕的力量向下控制住球（否则会翻腕或掉球），向后转身，转到一半的时候准备放球，这是的控球手是左手，右手此时要辅球，避免被盗。

速度。速度起来了，对手不容易做出判断，自己持球的惯性也大，容易完成动作。速度才是王道。

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

篮球里怎么连转身？

02

楼主你好！春节愉快！ 先是重心的转移．右手控球，向左转之前，重心放在左脚，依住对方的话，相对不容易被断球，当然不依着对方，转身也可以，但左手要做好护球；转身的时候，不一定非要转１８０度，可以大于９０度就可以，主要的是对球的掌控．同样，即使是右瞥子，也可以做左手转身．技术规则一样． 就是你转身的目的，可以过人，可以绕过放手投篮，也可以虚晃一下，再做反方向的转身．当然目的不同，技术要领也不同．过人的话，动作可以大一点，跟防守人之间产生较大的空间，有利于下一步的动作，投篮或者传球等；为了投篮的话，主要的是要依靠住对方，很多矮个子都能利用后转身在高个子面前投篮；如果是虚晃一下，动作不要太大，下一步的反方向转身能有个相对比较稳的支点，我觉得这个动作相对技术含量能高点，当然效果也比较好点

肩部动作要做好，但不能太明显，这样会暴露你的进攻意图，你要头与肩膀及脚步相结合，其中脚步重要，不要讲究快，猛，不然碰到身体好的你根本动都动不了，要注意时间，靠脚步来寻求机会，不过得先练好运球

打篮球时转身的技巧是什么

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

技巧是：

1,首先要求有手感，没什么事就用手试着与球和一来回拉球，开始总会掉，慢慢的球感好了，就能将球“粘”在手里，转360也不离手。

2，看见前方对员，紧贴你，首先压低重心，手可以顺势推他满意哦 不满意的话那就继续提问我才初三不过篮球已经很熟练了臀部（很好使只要他档得好裁判看不见），之后撵着他过去，一定要横向位移（不要原地转动毫无效果），过他一个身位。

3，转完身还要看位置，用右手转身，左脚为轴，要么用左手上篮或勾手（不太好练），要么之后稳一下中心用后仰跳投或直接用右手勾手，练好左手转身（前提不是左撇子），之后顺势上个漂亮的篮，或一个潇洒的拉杆！

如何学会篮球快速转身？

一气呵成

如何快速学会转身过人上篮得分，初学者可借鉴

01

先练习左右手运球，直到熟悉

再联系由左手到右手，再加上转身（尽量先练习右转，等熟悉转身后再练习左转，不然练习会很慢）

03

你会转身后再试着用单手转，但是必须先加速，在跑动中转身，这样你的手可以依靠你身体的惯性把球带到你身体旁边

04

等你在跑动中转身熟练后，你就可以试着在比赛中使用，你就会越用越熟练，直到你走路就可以转身

05

等你怎么都能使用出右手转身时，你就可以试着练习左手，和右手一样，一步一个脚印的练习

06

有些人训练右手转身就训练一下午，灵感到了就会了，有些人要训练几天，篮球是慢慢练出来的，别着急，练得越久越踏实

开始练习的时候别着急一步一个脚印

转身可以分为前转身后后转身，转身技术是篮球基本技术之一，转身可以与运球、投篮和传球相结合，利用好可以大大提高进攻效率。

要学会转身，、要学会徒手的转身技术动作，以右脚的后转身为例，转身的一瞬间右脚要用内侧脚蹬地，同时核心用力带动身体后转，转动的过程中枢脚要求前脚掌着地进行旋转，要求转过来后还要保持三威胁姿势。第二、学会徒手的转身之后，在结合运球的转身。以运球后转身违例，转身的前的一次一次运球力度要打，同时触球嗯左上方，在在脚蹬转的同时把球后拉同时转身换手运球，转身后一定要及时换手运球，要不然就运到防守人的防守区域去了。第三、在结合标志桶、防守人员等方式进行训练，主要应坚持由易到难的原则进行训练。

除了以上方法，平时也要注意利用意念以右手运球来说，单身背打时，向左前转身为前转身，向右后则为后转身训练法进行训练，希望对你有帮助！

篮球转身技巧： 1. 脚步移动方面 转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

2. 身体协调方面 移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大

3. 持球方面 转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。 4. 避免翻手腕 转身时如果不注意会翻手腕，就是违例了，因此平常要注意转身手掌必须向下，不要侧着拍球或者下压着球。

篮球技术中背转身过人的动作要领是什么？

我会的带球转身过人有两种转法，一种是转身时，用手和身体扛住防守，左转左手扛，右转右手扛，但不能推或拉会进攻法规，这是种霸气的硬打法很有用，百试百灵，可以看科比视频；另一种是防守人在右边或左边，即另一边会出现点空档，立即转过，做个动作，做得好的话。。。and one！不要拿住球后再转身，容易被判走步！转身时要注意防人偷球！其实带球练多练熟，无招胜有招！

主要是脚步上的移动， 这个一时半会儿是道不明白的，只有靠自己天分和经验了。 总之脚步要突快突慢，这样就一下能把防守人甩开了。左右移动和步伐，还有跳步，这些都是基于脚步的基本功。脚步练好了，进一步练习！ 至于跳投我一步一步给你解释清楚 跳投很多种 后仰基本一样 跳投分很多种，简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。 后仰式跳投英文名: fadeaway 篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要时经常会采用; 防守后仰跳投重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做的不错，还是很难做到。 关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。 后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。 向左传的动作跟向右转反过来就好了。 关键要多练习，找好感觉就得心应手了。 我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅: 1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好 2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。 首先腿的爆发力越强越好 然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动 腰部的力量会影响出手的稳定性 臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要 否则投出去要么小了 要么没有旋转~~ 这些我以前也没总结过 边想边打的…个人经验 不多就是这样吧。 转身的时候 向哪边转用哪个手拿球比较好 比方说在低位向左转时用左手粘住球 转完身不多两只手牢牢地控制住球了 然后起跳出手 滞空能力强的话可以在空中微调一下 看一下视频吧 基本上后仰跳投 扭腰 甩腿… 身体的协调性是个方面。 记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持的状态 打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候（其实自己才是自己的敌人，克制住自己的害怕心态，）