跆拳道对打比赛技巧口诀_跆拳道对打规则

跆拳道打实战的技巧是什么？

1：看对方的行动，自己平常多练下[闪]，[注意力]，[动作]

跆拳道对打比赛技巧口诀_跆拳道对打规则

跆拳道对打比赛技巧口诀_跆拳道对打规则

2：多练习腿部的节奏感（如果你有音乐细胞，可以听有快节奏感的音乐）

3：如果一旦踢上对方，就要连续。不要踢几下就退回去让对手有机会还手踢你。

4：自己平常对着沙袋练习组合腿法。脑子里要想出3`4套腿法，如果第1套踢着踢着正好每下都被对方挡掉，就要马上变成第2套，相反思路。

5：灵机应变，活血活用。

多在网上面看一些格斗术视频，防身视频，擒拿视频，然后套用进去。

我自己经常看一些警察擒拿匪徒的视频，也可以用在实战中。

比如对方给你摆拳过去，你闪后马上用手钩住对方肩膀，然后用你的

膝盖去撞对方膝盖，让他跪下去。

另外多练[踹]这个动作的速度。一些地方[踹]比[踢]要好用。

比如：对方给你个侧踢或下踢，如果你速度跟得上，在他起步时踹他的小腿或膝盖。这样他就被弹回去了，然后你可以连续动作另1只腿顺势踢上去。

给你些我实战常用的套路（一般人我不告诉他）

1：对方侧踢，正踢，下踢时。踹他踢的那条腿的小腿或膝盖。

如果怕自己踹不准，就去踹他站着的那条腿。（因为对方1腿抬起后，重心全移动到另条支撑的腿上了，所以如果你怕你踹不准，就去踹那条支撑的腿，一定要踹膝盖，或小腿）

2：对方目标是你头部时，一旦他踢像你头部，浅意识行为你会挡住他的腿。这时你有2个做法。

1）顺势2手抱住他的那条腿，然后用你1条腿踢他支撑的小腿，顺势给他踢倒

2）顺势1手抗住那条腿，然后往前冲，和他进身，然后用另只手给他勾拳，勾哪就不用说了，都知道，嘿嘿。

3：对方给你摆拳时，闪过拳后，他的后背是半背着你的。这时，你的手抓住他的肩膀，然后冲到他背面，膝盖压他，让他跪地。

4：对方给你直拳时，警戒式的关系。你的右手把他的拳头档下去抓住（就是直接拍下去抓住）。然后

左手直接回他1拳，回完拳后，你的左脚正好可以踢到他肾的部位（腰）。连续动作就是。拍拳，回拳，踢肾。

给你些常用的腿法，我自己的套路。名字也我自己起的-

-嘿嘿。

1（3连踢）：右腿正踢下挡，然后马上把右腿往右移踢到他腰上，收腿，脚尖点地后迅速踢像他头上。

套路：正踢[下挡]，[腰]，[头]。注意，第1叫是踢，千万别真踢上去，是犯规的。

2：正踢[下挡]，[腰]，[头]，[左腰]，[右腰]。

就是前面3个和上面一样。踢完头后，收腿，跳起来左腿后马上右腿。

就是说。右腿是左腿刚踢完后马上踢上去的。

速度一定要快。。

这个多练习下就好了。

3：正踢[下挡]，[腰]，[旋转踢头部]，[后退]，[踹]。（全是右腿动作）

这招是我-

-。

用来对方看出你[下档][腰]之后会踢[头]的时候用的。

如果对方比较强，他会挡掉腰后，马上把胳膊移像右面的头部，因为前2下都是右面，推断下去，第3下也应该是右面的头。所以他会马上把胳膊移像头部。

恰好。你这时来个旋转踢头部，因为右脚的旋转踢，脚掌踢的是左面的头。。所以说。他中计了。

接着，马上后退。然后冲上去踹他一脚（用全力，因为之前那几下，他防守的原因，会往后腿，如果场地小，对方快到边界时，这一脚，踹好了，他就出边界，算输，踹不好，继续。）

跆拳道竞技比赛的技巧是什么？

主要看相对的个人水平

如果比较可已选择

游走打

不要正面硬拼

会吃亏的

对裁判判罚

你消极

可以选则多以动作和贴身来弥补一般裁判不会判你消极了

游走主要是选择把握时机占了便宜就跑

要注意

把握好自己的节奏

不要被对方带着跑

在气势上不能输给对方

蘘荷他也摸不准

否则哪样就只有挨打了

要是相对水平

想不多

需要选择

进攻加反击

因为不可能

你进攻了对方不反击

主要要注意

在进攻时不要想能得几分而是想进攻玩怎样不让对方得分

做好防守

一味的进攻

意味着

那就是个。。。。。你应该明白

跆拳道的街斗技巧

跆拳道的街斗技巧

跆拳道街斗要掌握一些技巧，下面我来给大家分享跆拳道的街斗技巧，希望对大家有帮助!

把握距离

任何搏击术都有各自的优势与劣势，设一个跆拳道练习者与练摔跤或柔道的相遇，练跆拳道的肯定会想和对手拉开距离，而后者肯定会想和你近身交手，如果双方技术水准相当，胜或负就得看你怎么掌握距离了。拉开距离，则跆拳道占，一旦被贴身抓住肢体，跆拳道则占尽劣势。即便遇到的不是柔道或摔胶选手，如果被身体素质好的普通人拉扯抱住，跆拳道选手也难发挥出自己的优势来。因此，尽量不要被对手抓抱住，而是要迅速与对方拉开距离，用强狠的腿法技术瞬间制服对手。

灵活运用技术

比赛竞技中，由于规则和安全的需要，会限制选手对技术的使用，比如拳不能攻击面部背部、腿法不能踢击腰以下部位、不能抓抱对手等等。而在街斗中，出于防身自卫的目的，就不能拘泥于这些竞技规则了。比如拳法，除直拳外，摆拳勾拳都可以使用，用来攻击对方面部或下颌，侧踢可以直踹对手小腿，低横踢可以横扫对方下盘，让对手失去重心，再配合攻击力强的腿法一招制胜。

近身招数

万一被近身抓住，碰巧你又是块头小的一方，那你肯定处在吃亏的位置。当这种情况发生时，千万不要慌张，因为对手要抓紧自己，击打的力度肯定就不会大，这时你可以多用头、肘、膝进攻对方要害部位，比如面部、喉结、心窝、腹部、裆部都是你的攻击点，当对方被你攻击感到疼痛，忙于保护自己被攻击的部位时，你便可以趁机挣脱对方，拉开距离，再用跆拳道的战术制服对手。

拳脚并用

在平日的跆拳道练习中，拳用得较少，一般也只练直拳。在街斗中，就要充分利用自己的拳头来配合腿法攻击对方，注意，要尽可能握紧你的双拳，一是保护自己的手不受伤(没握紧的拳在硬碰硬时容易引起手指骨折)，二是增加了出拳的力度。所以在日常训练的时候就应该时刻注意握紧拳，养成好的习惯。

拿出气势

跆拳道练习时用大声喊叫来加强气势的方法现在可以派上用场了，在街斗时，除了可以用你的声音震住对手外，还可以用坚定的`表情、凶狠的眼神压迫对方，让对方未战就先败三分。

几点建议

1，跆拳道练习者在平日训练中，就得加强自己基本技术以及身体素质的练习，在各方面严格要求自己，才能在关键时刻立于不败之地;

2，有一些跆拳道练习者不愿意打实战，因为没有机会参加比赛。但为了危险时防身的需要，还是要在掌握一些技术之后多进行实战练习。不进行实战练习，平时掌握的技术就无法很好地应用到对抗战术中去。在街斗中，许多实战技术都是非常有用的，比如对于猛冲过来的对手，你可以用强有力的后踢迎击他，对付那些手拿凶器的人，你可以用高位横踢或后旋将他的武器踢掉。

3，有意识地找机会学习一些其他格斗术的长处。比如拳击的防守和出拳招术，柔道的抱摔法等等。这样可以弥补跆拳道技术的不足，把自己锻炼成一个技术完善的格斗者。

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跆拳道比赛有哪些规则和技巧?

（一）以下行为将被判罚“”

1、双脚越出边界线；

2、逃避或拖延比赛；

3、倒地；

4、抓、搂抱或推对方运动员；

5、攻击对方运动员腰以下部位；

6、用膝部顶撞或攻击对方运动员；

（二）以下行为将被判罚“扣分”

1、主裁判员发出“分开”（Kal-yeo）口令后攻击对方运动员；

2、攻击已倒地的对方运动员；

3、抓住对方运动员进攻的脚将其摔倒，或用手推倒对方运动员；

4、故意用拳攻击对方运动员头部；

5、教练员或运动员打断比赛进程；

跆拳道比赛分为3局，每局2分钟，局间休息1分钟。蓝方和红方选手使用规则允许的技术动作努力击败对手。比赛结果根据双方运动员三局的得分总和来计算，得分多者为胜者。

在比赛中，用脚踢击对手躯干部位一次只能得1分，而用脚击打上对手头部则可以得2分；如果击倒对手，裁判员读秒后再加1分。因此，虽然用脚踢技术击打上对手头部的难度比较大，但许多运动员在比赛中也还是千方百计的使用脚击打头部的技术以尽可能地多得分。

跆拳道规则

在比赛中，如果一方采用搂抱、推拉对手、消极逃避比赛，用肘、膝顶击对手，摔倒对手、故意用拳攻击对手面部等犯规动作则会被判罚或扣分（一个扣分扣1分）。

场上的教练员打断比赛进程或使用过激言语、行为，违犯体育道德也会被主裁判或扣分。如果一名运动员累计被扣掉4分，则要被判“犯规败”，也就意味着输掉了这场比赛。

竞技跆拳道的实战技巧有哪些

竞技跆拳道作为一项新兴的现代体育专案，该竞技运动作为表演专案登上奥运会的大舞台发展至今已世界范围内取得了长足的发展。下面我为大家讲解竞技跆拳道的实战技巧，希望对你有帮助!

竞技跆拳道的实战技巧

1真接进攻方式充分发挥自己的技术特长，使用确有把握的特长技术直接进攻对方，运用这种战术的较好时机是：

1对方的各项速度没自己的快时

2对方动作不够熟练时

3对方体力不足时

4当对方防守姿势出现空隙时

5当与对方的距离适合攻击时

2压迫式进攻压迫式进攻也称为猛攻，是一种先发制人的主动进攻，是有有准备的战术行动，这种战术的优点是直接掌握主动权，迫使对方只能，没有反攻的机会，在短时间内取得胜利，缺点则是自己的体力也消耗的较快，使用此种战术，自己的力量、速度、耐力一定要强于对手，在技术或经验不如对方时，对方近战能力时，对方耐力或心理素质时，可以取得较为满意的有较进攻。

3引诱式进攻这种战术是跆拳道中常用的基本战术之一，也是充分发挥动作与真动作联合的较好手段。随着跆拳道运动员技术水平的日益提高，告别是当对手动作反应快，防守能力强时，直接进攻很容易被对手反击，经验丰富的选手常常使用动作，“声东击西”“指上打下”，有时也会故意露出破绽，站对方进攻，使用动作的目的是促使对方对自己的虚动作产生某种反应，而改变正确的防守姿势，或使其失去平衡，然后加以利用并进行攻击，在使用引诱式进攻时，自己的动作一定要快于对手，否则不易成功。

4反击战术当对方正面猛烈进攻时，适当的移动步法，既可避鞭锋芒，又可以制造战机，还可乘对手进攻时，在防守的过程中反击对方。

5克长战术一般来说，每个运动员都有自己的擅长的技术，在比赛中要能及时发现对方擅长使用的方法，然后及时调整自己的战术，采用相应的方法，克制对方的技术专长，使其不能正常发挥。

6打短战术几乎每个运动员都有自己的弱点和短处，应当在比赛中进行观察，对对手的弱点迅速做出判断，及时调整自己的战术，集中精力专门攻击对方的弱点，同时，自己也要不断的变换方法，以免被对手察觉自己的战术意图后故意引诱自己进攻，使对方反击成功。

7针对习惯性动作的抢攻战术许多运动员在比赛中都存在着一些无意识的习惯性动作，针对对手自然产生的习惯动作，应当善于观察和及时捕捉这些战机，准备好，一旦对方出现习惯动作，则立刻发动进攻。

8边线进攻当对方故意越出边界线时，主裁判应当判罚对方一次。这时应当利用跆拳道规则，逼迫对手出界的战术手段。一种方法是利用主动进攻，有目的地将对方逼迫出界。另一种方法是自己被对手逼迫到边线，要及时用贴身转动，使对手来不及调整而被迫出界，还有一种方法是自己将对方引诱至边线，运用贴身转动，将对手逼迫出界。

9体力战术跆拳道比赛体力消耗大，采用体力战术，就是合理分配体力，每一局用多少体力要根据对手而定。如果对方技术较弱，那就保持体力以技术获胜，如果对方技术好，可以消耗体力的打法取胜，如果对方实力相当，还应有打持久战的准备，如果对方耐力，应连续进攻，不给对手喘息之机，迫使对方体力迅速下降，以此取胜。

竞技跆拳道的各项战术是互相矛盾互相克制的，正如每个进攻方法都有反攻一样，由于跆拳道比赛过程情况复杂，变化多端，对手多种多样，运动员应根据比赛中随时变化的情况，灵活机动的运用一种或多种以及综合战术，从而达到预定的比赛目的。

竞技跆拳道的常用步法

前进步

标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。

后退步

由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。

后撤步

从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。

跳换步

由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。

竞技跆拳道的主要特点

1、腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

3、强调呼吸，发声扬威

在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修

在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

跆拳道的五种实战技巧

跆拳道的五种实战技巧

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。那么你知跆拳道的实战技巧有哪些吗? 下面来一起看看吧!

一、手

①、拳

攻击对方面部、胸部、腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。

拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。

拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。

锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击有效。

平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。

指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果。

②、掌

四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。

掌根：亦称熊掌。将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎口处。实战时用掌根击打对方的头面部，下颏和锁骨。

底掌：亦称弧形掌。四指并拢，指关节微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根底部攻击，也可用拇指和食指之间掐击颈部。

③、指

贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向掌内贴紧。实战时用来戳击对方的主要器官。

二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节处，小指内扣。主要用来插击对方的眼睛。

二、臂

①、部

是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内，外，上，下四个部位进行格挡防守。

②、肘部

是指大，小臂之间的骨连结---肘关节部分。由于肘关节距身体中心近，运动灵活，属较大肌群工作关节，因而肘的进攻威力极大，亦可用于格挡防守。

三、腿

膝部是指股骨和胫，腓骨之间的`骨连结---膝关节部分。由于膝关节是人体典型的骨关节，其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而膝部动作既灵活又有力量，杀伤力极大。它既可进攻又可防守。

四、足

①、脚前掌

指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于前踢、旋踢和抡踢。

②、脚后掌

指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬踢。

③、正脚背

指脚的正面，踝关节以下至趾关节以上部位。正脚背进攻时常用于横踢、摆踢、跳踢和飞踢。其作用距离远，力量大。

④、足刀

指脚底和脚背相连结的脚外侧边缘部位。主要用于侧踹或侧铲。

⑤、脚后跟

指脚后部踝关节以下的部位。脚后跟进攻时主要用于后蹬、劈脚和转身后摆动作。

五、额

用自己的额部顶撞对方的脸部。

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