篮球如何做到连续下框 篮球怎么连续胯下

篮球有哪些基本规则？

识。

篮球基本规则

篮球如何做到连续下框 篮球怎么连续胯下

在稍微讲点卡位，我得分卫，不怎么卡位，卡位的时候把身体张开，像螃蟹那样= =。

1.篮球基本规则一

2.篮球基本规则二

篮球基本技巧

1.控球技巧

2.进阶段技巧

2.大前锋

3.中锋

4.得分后卫

5.控球后卫

NBA技术统计缩写

1.NBA技术统计缩写含义

篮球运动伤害

1.脚踝扭伤

2.手指戳伤

3.肌肉离位

4.脚肿疼痛

5.膝盖扭伤

6.球鞋摩擦所造成的脚伤

7.鸡眼

篮球基本规则

1） 基本规则一：

1.比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位

而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分

钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数

仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁

分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区。

2）基本规则二：

30秒钟规则

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

10秒钟规则

---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

5秒钟规则

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

技术犯规

队员5次犯规

---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

违例

---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.

干扰球

---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

被紧密盯防的选手

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NB矮个练好运球，突破犀利，外线有蓝~A规则中无此规定).

球回后场

---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.

篮球基本技巧

1）控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

假动作

1.摇摆腰部

2.举手开足

3.球和足部方向相反

4.假投篮

5.摇摆颈部

学习打篮球之前，要先了解关于打篮球的基本规则，下面我为大家介绍关于篮球的基本规则，欢迎大家阅读。 篮球的基本规则是什么 比赛方法。 五个人可组成一个篮球队，，其中选一人为队长，候补球员可七人，但可依主办单位而可增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。 判定得分。 要经过权威裁判认可后，便算得分比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止，3分线内侧投入计2分;3分线外侧投入计3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。 比赛开始。 比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 违规。 普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球、跳球违例：除了跳球球员以外的`人不可在跳球者触到球之前进入跳球区。 侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。 技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。 取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。 队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场，不得再进行比赛。 篮球场地的规格。 是根据篮球比赛规则规定的。标准篮球场地为一块长28米，宽15米的长方形平地。球场必须有明显的界线。界线外至少2米以内没有任何障碍物，界线与观众之间也至少应有2米的距离。 球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。连接两条边线中点的平行于端线的横线叫中线，中线应向两侧边线外各延长15厘米。以中线的中点为圆心，以1.8米为半径所画成的圆叫中圈。罚球线是一条与端线平行的直线，其中点必须与端线与中线的中点在一条直线上。罚球线以及罚球线两端连接端线的两条斜线所构成的区域叫限制区(三秒区)。

基本规则二：

30秒钟规则

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

10秒钟规则

---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

5秒钟规则

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

技术犯规

队员5次犯规

---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

违例

---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.

干扰球

---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

被紧密盯防的选手

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).

球回后场

---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.

篮球的规则都有哪些

篮球筐是用什么做的？

6.驻足

如何做2.投篮是基本的技能 但是个人认为是重要也是困难的一部分 首先自己准备一个dv 手机也行 经常拍自己的投篮 和科比的做对比 反复看 反复修改 然后找到一个投篮的姿势和动作 要连贯流畅 找准之后 就要日复一日的训练 你说 用别人的球不太准 只证明你对球的控制的感觉不好 需要多训练 练多点基本功篮球框篮球框的制作还是比较方便的，你可以用这个木木板，也可以用这个这个钢化玻璃，也可以用铁板之类的都可以做

篮筐高度统一标准是3.05m。着是蓝联规定的！地球上标准蓝都这样高。cba

nba一个样！

不过nba的三分线比篮联的远，

5、爆发力啊爆发力……球场面积也略有不同。

另外，nba的三秒区是长方形的

所以你的视觉就会认为那比较高！

沃艾·恩毕诶

回答时间

2008-01-06

19:28

其他答案3.05m,nba和篮联的都一样

篮球单打时要采用什方法，高个子老是站在篮框下等我，

挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从

如果你打的是后卫，那么摆脱后跳投，或者抛投。这种比较有效。

7.卡位对身体要求要好 还要判断球的位置 重心放低 顶住对手下盘

如果你打的内线，得学会脚步和假动作。或者勾手也可以，这种也是不容易遭封盖的..

假动作进攻，然后后退后仰中投。速度快的，够强壮的，直接突破进攻，

练远投。

中投---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.呗

本人现在可以摸篮球板了如何训练到可以摸框？？

投篮时右手手臂手腕手指组合发力 左手护球要稳。必须多练习

1.多练习腿部力量，比如跳绳、脚踏车 2.多拉拉韧带 3.锻炼身体协调性，这样可以依靠全身的力量，而不是只有腿部的力量，来增加弹跳高度 4.多打打球，增加摸高的感觉 5.再长高一些（如果你是2、投篮首先要求姿势正确，姿势也就是方法，方确，事半功倍；然后是对节奏的控制，节奏掌握好跳投才会稳，建议小步跑+1分钟抢板跳投，追求高命中率。还未满22岁的，男生）

和陌生人打球别怕，丢了球也没人怪你，多和陌生人打打，失误习惯了就好了。不要有太大的心理压力。这和越想得到就越得不到不多。

三步上篮的动作是怎么做的？有什么要领？

1.小前锋

以右手单手上篮举例：右脚跨出一大步的同时接球，然后左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，紧接着右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。

队员出界

将球投出后，两脚同时落地然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有。篮球三步上篮的动作完毕。

如果是从罚球线附近往篮网下突破，先右手运球，同时出右脚，然后再运一下，出左脚，这个时候迈出三步上篮的前两步，步是右脚，第二步是左脚（起跳脚）。

如果右手上篮，就左脚起跳。如果左手上篮，就右脚起跳。

练好三步上篮，调整好步伐是关键。因为三步上篮必须在三步之内完成投篮进球，所以要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

如果是初学者，可以先练习慢跑和慢动作，当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

步幅的大小可以和平常跑步大小一样，因为这样会比较自然。

三步上篮的动作要领是“一大两跳”，也就是说步迈大步，第二步迈小步，然后起跳上篮。

三步上篮这个动作也是有一定难度的，首先这一步要迈出很大的一步，第2步一定要让膝盖弯曲，一步一定要做好起跳的准备，然后身体的重心往下压，这样就能够很好的完成这个动作。

其实就是把每一个动作先分开进行练习，然后再连贯的在一起进行练习，特别是拿着篮球先举起来，然后再一起跳，跳到点的时候再投篮，重要的就是一定要注意自己的脚部位置一定要站稳，而且要看准篮球框。

接球的同时呢，向前迈一步两步，然后进行上篮，要领就是注意每一步动作的衔接

三步上篮的动作要谨记，一大二跳，这是三步上篮的要领，做三步上篮动作的时候，一定要关注周围的情况。

如何正确的跨下运球（篮球）？

关于腰腹的训练方法，建议去跑5000米，可以不快，但是坚持下来，跑4天，休息一天这样的频率。

跨下运球其实很简单! 我开始和你一样，一起打球的教我的，首先你会体前运球吧，就是在前面，左手拍一下右手拍一下，就是左手换右手右手换左手，上体前倾，我大概140度，运熟悉以后随便左腿或者右腿向左前方或者右前方迈小半步，然后拿球在跨下开始运，和体前运球一样，背后运球也是这样。 我表达不是很清楚，主旨就是给你说，不管体前体后跨下都和体前运球“都一样！！！”只不过一个是在2腿间，一个是反手在身后看不见而已。 希望你能明白的说的那个意思哈你把体前左右手云球连特别熟悉比如几乎挨着地面2手运，身体前倾运站着运都熟悉了再开始练习跨下和背后，你想基础的你都没熟悉别的还怎么谈的上啊对吧 还有我有个习惯也是我连的快的原因，好象是朋友说的，在晚上灯光下看着自己的背影连背后和跨下，效果特别队员出界好，既能看自己的姿势丑还是美还能校正，而且也使你在开始不适应看不见球没办法运的窘迫，我打篮球7年了感觉重要的是控球熟悉，脑子灵活，学会变向过人很重要，变向突破时爆发力要足，才能使你变向得来的突破机会有用，也就是加速度过对方。 不要追求过分的花哨。好了就说这么多：）我去吃饭了

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点侵人犯规在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行,这样就行了.

原地跨下运球动作~！

高一，1米72，如何练好控卫和小前锋，会篮球的来，解决问题追加100分，要原创不要。

取消比赛知识的犯规

你要搞清楚控球后卫，小前锋是干嘛的！盖帽。抢篮板千万别想！卡位你也不要想！你要练好的是什么，抢断控球，弹跳也要练（不过要高清楚，这是为了后仰跳投练的）速度不是很重要，但是也要练。你首先要定位好自己，不要混打，哪怕别人是比你身体弱的，你也不要想着去打内线，你要练好控球，控球首先要熟练掌握胯下运球，后撤步运球等等的过人招式，这些你都可以跟着街球视频学习，不知道的话还可以问我。抢断，可以告诉你，我也是一名控球后卫，平均抢断十几个，抢断的诀窍是什么？不是速度，是时机，这就要你专心的打球，速度也是1点，要不然你看到传球的路线也断不下，当然你如果想练速度的话，可以每天尝试跑几次100米，这样坚持，你的速度肯定能得到提升。作为后卫或小前锋，你要考虑的是投篮，平常没事的时候别乱练什么弹跳，先练定点，定点练到10投9中或全中，再凭着感觉练快速出手，这在比赛中十分重要。至于卡位，你不需要抢篮板，需要给你一个理由吗？好，现在你的同学虽然没有高过1M8的，可是别忘了你的定位，你想成为1名的小前或后卫，那是你打球的层次就不同了。1M8↑的比比皆是，你会发现练这个只是白练，相信我，我有这方面经验，我1M75跳起来可以摸篮环，甚至有次还扣了篮！可篮板还不是叫中锋照虐？所以，要将你的优势化！回答你开头的问题，我给你套我练弹跳的方法哈：

加在一起坚持1个月多两个月就会有明显的提高，坚持得再久一点会更进一步。不过多不超过3个月，因为身体潜能的开发要有个过程，3个月之后提升的就很慢了，且受伤的可能会增加。在这个过程中，下雨什么会很烦，尽量坚持吧。当然你的努力效果决定着你的弹跳会提高多少。

弹跳的关键在于腰腹和腿部力量以及爆发力。

关于腿部的训练方法，建议找一位哥们，让他坐在你的脖子上找一面墙作下蹲起立的往复练习，一次3组，每组10到20个看你和你找的那位仁兄的情况。

关于爆发力的训练，有效且使用可行的方法是跑步，计时，一个是50米，至少跑进7秒；一个是1500米，至少跑进3分45秒。跑步要自己去练习，贵在坚持。一天50米，一天1500米，然后休息一天。

腿部训练可以天天做，但是由于跑步不可能50米，1500米和5000米同时跑，这就需要调节。根据情况，你需要自己安排一个以6天或者7天为一个周期的训练。

比如假如在以6天为周期：

天先跑1500米，然后休息1分钟立刻跑50米，休息5分钟，再跑一个50米，休息10分钟做腿部练习；

第二天先跑1500米，休息5分钟，然后做腿部练习，跑5000米；

第三天先跑1500米，然后休息1分钟立刻跑50米，休息5分钟，再跑一个50米，休息10分钟做腿部练习；

第四天休息；

第五天先跑1500米，休息5分钟，然后做腿部练习，跑5000米；

第六天只做一下腿部练习3秒钟规则。

需要注意的是，每次练习前要做好通过慢跑以及伸展运动充分热身。

从第二个周期开始计时，刚刚开始的时候会比较辛苦，但是你要凭借自己的意志力坚持下去，到后面你就会逐渐感受到成功的喜悦。

另外，由于假期可能不容易找到关系好的同伴，那么这里还有一些练习腿部力量的方法，有两种方法：

一种是做“鸭子步”，也就是蹲在地上快速走，走的时候一定要保持深蹲状态，这个锻炼腿部力量的效果不错，也比较适合在人少的情况下进行，一次至少走50米（可以折返但不能停更不能站起来）；

另一种是爬楼梯，以你多能跨上的台阶数为单位，连续地爬楼梯。如过是楼梯比较高的话，那就爬到一定高度然后散步下来再爬上去（要以快速度，但也要注意安全）。

这两种方法采取其一或者结合联系都可以，但要劳逸结合，运动的时候要注意安全。也祝你新年快乐

希望采纳...有什么疑问可追问O(∩_∩)O哈！

如何练好控卫

后卫一般都长得不高 但是也有少数就像孙悦那样的 你可以先练好传球 一个是用手腕抖动的传球 这是在带球行走的情况下用 一般组织后卫都是拿了球先护住球看看全场有没有可以传球的 然后再选择 基本功要扎实 因为控卫是场上拿球多 也是多发起进攻的人 所以你要拥有传球意识和很好的运球技术 先练运球啊

如何练好小前锋

从技术角度看，前锋需要的能力是全面，无论是运球，突破上篮，还是投

篮，无球移动，都相当重要。这四项基本的篮球技术中，对前锋来说，首推

运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不

体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来

后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大

的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一

个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸

实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球（左右交替连续跨

下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球），虽然在场上这招可能用处

不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处（俗话讲的球能粘在手

上）。

投篮和突破上蓝我就不讲了。（强调一点前锋练习一下中锋投篮动作也是

很有益处的，比如说勾手，背靠背强打）前者需要大家多多练习，也和天生的

球感有关。而后者是在运球好基础上建立起来的，但如果你摆脱防守突破进去

而上不进篮......那只能是rp了 -_-.... 多练习手腕吧....

无球移动的重要性也是不言而喻的。球场上无球移动频繁的就是前锋。这就

引出了我下面要讲的前锋战术篇。

还是从进攻说起。进攻时候，前锋一定要积极拉出来掩护组织后卫，就是我们

经常讲的单挡掩护。固然中锋也能打单挡，可是对身材相对灵活的前锋来说，

应该主动揽下这活。这是扰乱对手防守体系的基本战术，无论对联防还是盯

人都适用（当然对付联防困难点）。挡完了后干什么呢？当然不能傻乎乎的站

在原地看队友突破，而一定要果断拆进去，随时准备接后卫传球上篮得分。除

此之外，前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术：对付盯人

防守时，一个前锋溜底线，帮助另一边的前锋挡住防守防守队员，然后后一个

前锋在从底线反插回去，这样对方的盯人防守体系很容易打乱，这时候后一个

所以我认为移动也是很重要的一环。

防守时，尤其是联防，就对移动的要求更高了(盯人就不说,完全看个人能力,加

上一点协防意识).对手进攻时，一般情况下，前锋的防守强度，外线要帮

助后卫关门堵对方突破；内线还要对对方中锋进行包夹防守；同时要盯着对方

前锋或后卫溜底线，可以说防守范围是的。这里提到了前锋三个基本的

防守职责，以后大家就知道应该怎样练习了。其中核心问题有两个：移动和意

建议你打后卫，毕竟身高所限，打前锋太容易吃亏了，利用你的投篮，如果你能解决你的突破，让它更加犀利的话，相信你会成为一个可怕的对手。望采纳

1.弹跳：这个是自己练的 没什么好说

2.投篮：抓球时发力手和辅助手拇指张开与食指呈90度 两个拇指也要呈90度 还有就是常规的手臂和肩膀的两个90度 出手时好像火箭一截截发力 手臂 手掌 手指 用食指调整 就是射的时候感觉球从手上滑出 而不是被自己抛出去

3.突破练好基础 建议看加农贝克的运球视频 运球并不需要太多的花式 要快要稳 加强锻炼上肢力量有助于运球 小前锋还要学好背身单打技术 还有刚拿球要注重与假动作配合 如果假动作做得好 一下球就可以过人 还要调整节奏

4.心理素质：这个只有你自己能帮助你

5.速度：球场上的速度就是爆发力 建议你多利用球场做往返跑练习 不过速度再快 也要在运球稳的前提下 所以努力练好运球 打好基础

6.球性：多做腰间绕球 两腿8字绕球 速度要不断加快 才有进步

7.卡位:我是1.83 站中锋位 卡位下盘要稳 要是有重量 就不用练啦 卡位时 腿弯曲 增加触地面积 抢篮板时 双手举起 避免别人的手压住你 也可以抢占上方有力位置 卡位要球时 腿弯曲 身子贴住防守人 一。可以用身体挡住防守人 二。可以感觉到他的动作 可以及时应对

9.盖帽：盖上篮要压着上 算准步数 手要从自己后面挥出 盖投篮时 向他侧面一步助跑 手要向下压 还有反应要快

10.抢断：我手长 先用手干扰他运球的一边 他可能会换手到弱侧的一边 这样就可以逼他 因为是弱侧 他的运球肯定慢很多 就可以增加机会偷到球 但脚步不能太大 太大就可能被晃倒 防守无球人时 要注意球与他的直线 你尽量卡住这条线 抢断的次数可能会多很多

其实我也不是专家哈，没太多优点，运球挺好，动作美观度比较高哈，瞎说几句哈

要练控球的话，主要的几点，运球熟练度，视野，灵活性，还有传球。基础的就应该是运球，这个很重要，你球技是哪个档次的一看就知，而且运球跟着的就是球风，球风帅的话才有人主动夸你，才有女生看～可以检测你运球好不好的方法：从后场以很快速度向前场移动，如果跑着跑着感觉球要掉，有蹩脚累赘之感，很明显不行，以我的标准，一定要能熟练灵活的驾驭球才行，能让球在奔跑中按你的意愿动才行。很多人的动作我都很鄙视，运球跑都不行，球都带不起来，就装模做样练胯下，弄得动做太难看，我可是运了三年球后才敢练胯下，因为运球底子好，胯下一礼就熟了，转身胯下水到渠成。所以我很强调，运球，即运球跑，切勿好高鹜远，切勿！想上档次一定要过这关！模版就是nba球星快速切入突破上篮时的动作和效果，体会球星侧下突入时运球的那种感觉，感觉！，建议参考球星科比，麦蒂，韦德。突破要称得上犀利才行。再就是上篮，不知你上篮咋样，上篮重在手法，且不可听别人什么＇一挑＇之类的然后就生搬硬套，上篮时手很自然随三步篮而起，然后手随球的运动顺势轻挑，轻挑！起步时也要有一定加速度，真正会上篮的人可以在空中很从容柔和地把篮球挑入篮框，而在外人看来犀利无比（比如说～我，哈哈），而且和身高臂展无关。

视野就是要多注重这方面，多抬头注意队友位置，成习惯。你注意一下下次突破时是不是闷头儿瞅地，我以前就是，这是控位大忌啊。

我其实打球时不自信，所以很多人都说我手高眼低，其实没啥好怕的，得敢突敢投。

还是那句话哈，运球好了，胯下，转身，变向，背后传球，甚至花式

都很容易上手，反之的话，不好啊～

关于小前锋，其实一般玩球时就控球和中锋位置概念明显，其他人要做的，跑位，哪空了往哪跑，千万别五个人都不动了，这样控位会疯的，这时就需要你跑动了，而通常这时控位都会把球给你的！

说了半天也不知说的是不是废话哈，反正篮球在技术方面很多是靠感觉，悟的。希望能你给点帮助，我也不白忙活一趟啦～

建议从控卫打起 因为控卫锻炼大局观和各方面的能力

1.弹跳的话就连蛙跳 佬办法也有效 还有就是连大腿 训练爆发力

3.突破就练好基本功 爆发力 还有经验 经验就是靠积累的 别无他法

4.这个也要靠多打才能克服 或者心理暗示一下 就想象一下对方也没什么厉害的

5.这个不知道说 不好练

6.球性 练多点基本功 多碰球就行了 抱着球睡觉咯

8.抢篮板的话 同上

9.盖帽只是一项数据 没有什么特殊的意义 不需要太执着 是有了防守才有盖帽 盖帽只是防守好的一个体现 防守的目的是不让对方进球 迫使对方失误

10.同上 防守的目的是不让对方进球 迫使对方失误 而不是在数据上有多大的体现 经常试图抢断的人都是没什么防守经验的 相反 你看kg 他的防守数据不是的 但是 球队没了他 防守就下降了一个档次 这个才是好的防守

1:弹跳不多了。我1米72能摸框。多打球，多跳就好了

2：只能说你投篮不准，学习下投篮姿势，自己投篮的时候好好感觉下手指头的用力方式，我投篮很准的那会，三个指头用力很顺畅的拨动篮球投出去。练投篮要多投。

3：突破我很多时候多是用速度和身体，没有很多动作。交叉步、转身这两个动作练好了，只要不是碰到块头大的，足够了。还有就是要会看防守人的站位和移动，学会用肩膀扛人、撞人！空中碰撞要会稳定出手。

4：多和陌生人打球。把防守人就看成防守人就行。

5：不多了。控卫主要是稳和视角好，传球及时。小前锋速度越快越好。

6：球打多了就好。不过要养成好的习惯，半场3：3和全场不是一个概念

7：卡在对位人和篮板之间、对位人和持球人之间。

8：学会冲抢篮板。观察篮球落点。

9：防好就行，没谁要求控卫去盖帽。

10：这个没有啥硬性要求。很多多是随机的，不要刻意去抢断，防好就行。有时候提前判断传球方向，断球还是很容易的。

我打球也不咋样，以上只是点建议。。关键的还是把你身体练结实了。172体重至少到72kg。力量练好。下盘稳点。

。。。。这多回答，我也不指望拿分了。。。。

断传球主要是看位置，你站在持球者和你防守的那个人之间的一个不阻碍传球路线的位置，然后你自己计算距离，别人传给你防守的人的时候你可以将手伸到他们传球路线上的话，那就是个好位置。防守的时候不要盯着一个人看，你要多用余光，这样同时看到两个人。就可以把握时机。

就是两腿爬开，手臂稍稍弯曲，手尽量往后伸，身体往后靠，尽量把人卡在手肘以内，有点像你背对着抱着他（不大贴切= =）。

我以前打比赛的时候把人家卡毛了，然后就就打架了....

投篮也没啥敲门，姿势好的话会准点，然后就是多练了。科比，阿伦都是每天投篮2000个练出来的。

球丢了在抢回来呗！

速度还行= =不信。你能突破就够了。 实在还行的话你不是练了跳投庅。晃到人家身旁来个stepback（中文找不到贴切的= =2k12上写的stepback= =）拉回来一个跳投就都解决了。急停跳投是啊！

想起来了，就是那种胯下拉回来的那个姿势，AI一直晃倒人的那种= =

晕+_+，还是讲了好多= =

1、弹跳力取决于身体的爆发力和平衡力（滞空能力），负重训练是必须的。

3、很简单啦，运球的基本动作。

4、心理的想法很大程度上取决于自己，告诉自己一句话：即使是科比逼近了，大不了也就是断个球，你觉得呢？

6、基本动作啊基本动作……

7、卡位的诀窍在于脚步动作，多观察多实践，身边有老师或教练的话多请教。

8、卡位问题解决了，这个问题也不成问题了。

9、身体爆发力，协调能力特别是上肢力量的训练。

10、犯规是因为动作不规范。个人心得：在场上把握住节奏了，别人的节奏也很容易感觉得到，抢断是为了破坏别人的节奏，既然把握住节奏了，抢断也就很容易了。

简单的说，提升身体素质，针对性的参加力量训练、身体素质训练和技术训练。祝你成功

、弹跳要练腹肌、腰部肌肉、小腿肌肉。建议你做仰卧起坐、下蹲、提踵（用脚尖跳楼梯，我一同学用的方法，170可以抓框）

2、投篮要扎实。用手指托球、运球，投篮姿势要定性，可以血nba球星的姿势。

3、突破要靠速度和球感，建议你练练速度和快速运球，以及各种突破方式。

4、自信点，谁没被抢断过？不必害怕出丑。

5、速度的话练习加速跑和变速跑，以及折返跑（配合运球效果更佳）。

6、球感嘛，多运球，特别是体前变向，不看球练会有很好的效果。

7、卡位要有技术，更要有力量。练练腿部肌肉和上肢肌肉，技术方面还是学习专业运动员。

8、卡位学会了，有事就在你这边，抢板很随意。

9、盖帽要点：（1）、弹跳速度（2）、找对手出手点（3）、反应力；以上几项经你刻苦努力会有所提高的。

10、眼疾手快是必须的，抢断意识培养，要让抢断成为习惯

篮球投篮时整天打框，有什么办法可以减少打框次数

2）进阶段技巧

你把投篮的弧度再大一点就行了 就像抛物线一样 时间长了就好了要多练

抢断频率不要高，那样很容易犯规。被防守方双手拿球的时候就不要抢了，那样别人随便移动一下球的位置你就是犯规。抢球步伐也很重要，这你可以用进步和垫步这两种步伐散打也很常见，你可以上网找，很容易找到的。另外就是看时机，在被防守方运球刚离手，球在往下运动的时候出手比较大，对方就算发现了也改变不了球的运动线路。

个子矮的话可以利用自己的重心低 利用灵活来过人突破啊 再就是你的外线准的话也行 不用等到别人来防你的时候你就可以外线出手

你打的是框的前面还是后面？你可以拉高尼投篮的弧度，那样的话球下落时正对篮筐的面积会变大。你还必须锻炼你的上肢力量，因为打框的话，前面不用说就是力量不够，后面可以通过拉高弧度解决，但是上肢力量不足的话也是不行的

这得勤加练习啦，就是手感问题。你可以由近及远的投篮练习，不能着急。

是突破，外线也练练，找点资料或者找个厉害的家伙给你指导一下，不要自己在那胡乱投篮，那样你还是整天打铁

谁打球都是的，稳定性的问题……

矮啊，重心低，加快自己的速度，多练几个上篮姿势（正反手，左右打板，跳步，背后，抛投）

外线重要……

其实投篮不仅是手活,腿部力量也十分重要.

投篮时不仅手要稳,而且脚要蹬,球才能有完美的弧度进入篮筐

矮个运球突破一定要犀利。传球意识要好。投篮要准

能整天打框说明你很有准头啊 呵呵投篮注意要有弧度

汗...这问题也拿出来...

注意抛物线，，，自己多投投练练，多琢磨琢磨啊！一名的球员是能自己发现问题的...

街头篮球里, 那种贴在篮框上颠几下掉下来的篮板怎么抢

希望这些能够帮倒你

那个是有规律的 主要是你看球颠的高度 就像现实打球一样 球在篮筐上跳不动篮球了没力道了 就要掉下来 主要是看球快没力气跳的时候 就不多1秒后就可以起跳 你也可以靠你的反应 看见球闪光就---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.跳或者分球 这些还是要靠平时的经验累积 兄弟 加油