篮球身法和球技哪个好 打篮球身法

篮球方面的身体训练

大腿力量就是蛙跳，每天篮球场两个来回，小腿的肌肉可以通过跳绳来锻炼，一天100至150下，能连续；每天球场三次折返跑，可提高肌肉弹性和反应速度，上半身可以通过哑铃，握力棒，还要有个连腕力的，提高腕部力量。属于运球训练，你可以通过两种方式，一种是在球场上从底线的三分线附近往罚球线运球，到罚球线后看你是要做变相，转身，胯下，背后运球都可以，变向后往中线和变线的交叉点前进，都交叉点又做出变向动作后往另外半场的罚球线前进，变向后可以选择上篮来结束一组训练，至于量自己定，但动作一定要做到位。另外一种是将球压低进行快速的原地运球，越低越好。前一种练运球的稳定性，后一种练手感

篮球身法和球技哪个好 打篮球身法

你这身高就是后卫，教练给我过长身高的方法：身体靠墙，紧贴墙面，双手向上伸直紧贴墙面，长时间保持对长身高会有一定帮助，弹跳的方法是蛙跳，你要有毅力蛙跳上台阶，很快就会见效，贵在坚持。16岁，你还太小，不要做过多的力量练习，以免影响身体发育！后卫基本就是熟练控球，下来就是初步，一个是同侧突破，一个是异侧突破，同侧：出左（右）脚，从左（右）突。异侧：出左（右）脚，从右（左）突。以上这些基本有用。 难一点就是急停跳投和后仰跳投了。 多练练蓝，对突破有帮助。手感不好一定要用突破来感觉。看NBA别净看热闹，NBA每个人都有自己的技巧，慢慢学习！

一身体素质：

1速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为假动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力重要的部分。（代表球员jordan iverson 我个人认为MJ的速度更快些，他的百米比较的说法是10秒7。看CL的网站上写阿金是10秒29，狂汗...

2力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。（代表球员jordan wade james 现在的kobe）

3协调性和灵活性，我想一个任何一个伟大的球员都是有天赋的球员，而协调性和灵活性无疑是一种天赋的体现，为什么同样的动作有的人就可以作的很漂亮很舒服，这正是身体协调性的帮助，而高难度的假动作和晃动没有很好的灵活性是不可能完成的。（代表球员iverson kobe）

4 身高和弹跳，不光是弹跳的高度还有弹速和滞空能力，篮筐毕竟不是伸手就能够到的，所以一定的身高和弹跳可以更好的得到置空权，弹速就好比突破时的启动速度可以比对手更先靠近篮筐，而滞空能力也不是单纯的滞空时间，毕竟都是地球人，牛顿定律还是要遵守的，因为S=1/2at^2所以时间仅与滞空高度和重力加速度有关（不考虑阻力）也就是说通常跳的高的人在空中滞留时间也就长，因此滞空能力指的是空中调整动作的能力，这就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉杆，换手以躲避对方的封盖。（代表球员jordan kobe两个人都是滞空能力完美者，反正MJ是我见过的惟一能在空中做出两个拉杆并且球进的人，好像当时是和网队吧。AI和WADE,JAMES应该是那种爆发弹跳能力）

二基本技巧：我之所以用这个次因为我没有打算把运球算在内，因为运球通常是真正启动前的准备，而这里所说的技巧是指突破时的动作，比如变向，转身，跳步，后撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我觉得能够自如合理的运用这些技术动作才是突破过人的方法，当然这些都需要前面提到的的协调能力和灵活性，不然不是作不连贯就是造成走步之类的违例。（代表球员jordan kobe我觉得这方面应该是KB做得，他的突破通常都有很多技术动作而且结合速度变化的晃投也可以说炉火纯青，而AI由于身高和力量的限制更多的还是靠运球和速度突破，当然变向他是的）

三弱手，也就是右撇子的左手能力，左撇子的右手能力。这可能是在你的球技练到一定程度时的障碍自然也是使你实力提高的一个巨大潜力，毕竟一个人不可能天生就两只手具有相同的行动能力，而通常情况下打球时都会尽量避免用弱手处理球，这样必然会使左边的进攻能力大受限制，比如大多数人都习惯用右手往左边作变向，这时就遇到了一个问题，下一步你需要用左手带一两步球上篮，而没练过左手的人首先会在突破速度上降下来（你可以试试用左手带球跑个全场，无论是速度，步点，平衡感都会使你大吃一惊，完全像个不会打球的人），然后很可能你选择不运那一下球然后直接跑两步左脚起跳右手上反篮，当然如果你的速度够快，跳的够高还是有可能进球的，但是但凡对方是个精明的防守人你都会由于之前所说的影响被卡住突破路线，或者起跳之后被封盖，或者协防队员的补位让你猝不及防。而一旦你试图想用左手向右作变向从而可以向右侧突破时，你很快会意识到用左手作变向完全不是一个感觉，这感觉并不你刚才用左手带球跑全场好哪去。所以如果你能把左手练到有右手百分之三十的程度，那么你的突破将提高不止三十个百分点，而你需要做的就是能够用左手带球上篮并且不能使速度降下来，而且能够做一些基本的动作比如转身变向，然而这却是需要付出很多练习，就像你是个左撇子的篮球初学者，然而却没有左撇子需要的那种协调性，显然这要花费很长的时间去适应，而一旦你做到了，你基本可以列入高手的行列了（代表球员，基本NBA的高手没有哪个不是，尤其是控位）

四手感，其实精准的投篮，上篮都是靠不断的练习，比赛做到的，而大量的练习实际上是在培养一种肌肉记忆，也就是让你的肌肉记住那种把球投进所需要的姿势，力道，方向。而且这种手感不能被防守队员的干扰影响。也不能被自己之前的动作干扰，应当在任何情况下都能够限度的保持这种手感。（代表球员jordan kobe wade）

五运球，我并不是为了强调什么所谓的实战而故意把街球中精髓的运球放在这么低的位置，而是如果我们讨论在一对一的情况下的得分能力那么运球的作用更多是为了更好的完成那些基础动作，并且熟练的运球可以很好的保护球不被断掉，当然很多高难度的假动作是需要运球作基础的。其实难而且实用的运球技巧并不是那种一味的在胯下作各种不同轨迹的变换，而是球随身动，因为你是用身体重心和位置的不断变化来突破对手，但同时要保证不断的拍球不至走步，并且不能让球影响到重心的移动，这才是难的。其实很多那些玩街球的运球看似很花哨熟练但是他们的身体重心只是在一个很小的范围移动，也就是说是身体因为某种预定的运球方式而移动（完全的因为看了视频然后拿着球跟那原地狂练），等到他想突破时其实不过是个再平常不过的带球，或者很普通的体前变向，显然之前的那些都是无用功。不信你可以试着不去想怎么运，只是不断的快速改变身体重心移动身体向某个方向移动，那么你会发现如果想让球也跟着走是一种很不协调的感觉，这时要么你的重心移动不了要么球就衔接不上丢掉。所以如果你的目的是想要突破的话那么的练运球方式应该是那种运动中的运球衔接与基本动作结合起来。做到真正的球随身动（代表球员iverson kobe）

六头脑，一个好的球员一定具备很清晰的头脑，因为他需要思考很多问题，需要观察出对手的漏洞，套路，也要清楚的判断出每一秒的形式，从而做出迅速正确的反应（代表人物jordan kobe）

综上所述，如果你觉得我的分析有道理的话，并且你想使自己成为一对一的高手，就不要盲目的练习不需要的东西，如果你所享受的是不同的感觉，那么你应当坚持自己的风格，只是你下次不要和具备以上素质的人单挑，我很难想像你会被打败的多么惨。

我喜欢打篮球。但是球技好。怎么办？？

在篮球场上只看球不看人，所以说如果你在篮球比赛上，如果运球不是很好，那就把球交给运球好的队友，因为紧张很容易被断球或者失误，其次在防守的时候你不要轻易跳起来，双手一直举着干扰对方；进攻时记住一点，防守人永远比进攻球员紧张`，学会假动作，然后你需要做的是练好投篮，投篮好之后突破不是问题了；

没有谁一摸到篮球就是高手的，练好基本功，增强身体素质，才是打好篮球的法门。

我现在想开始打篮球，可是不知道怎么样提高自己的球技.

我觉得楼主的中心思想是想尽快的,在短时间内在场上出风头,所以我觉得,应该针对楼主的具体问题来具体分析

楼主是一个不会打篮球的人,而且身材不够高,弹跳可能也不是特别好(170的身高就算好也很难象内特罗宾逊),而且没有篮球技术.这样的话我们可以给他专门制订一个训练方法.

其实我的方法非常简单,在场上进球多的,就是的球员,也是拉风的球员,鉴于楼主的身材或者说说话的语气,很象一个学生.在学校内部的比赛里,防守是很松散的,所以,相信我,苦练投篮吧,想象一下你投篮进网的那种舒畅感,旁边的MM会很惊奇的看着你,并且说你太帅了.(其他各位想象雷阿伦)

至于投篮,你可以选择几个固定的点,具体用什么方式无所谓(反正是为了娱乐观众),只要把球弄进网里就行,不过为了获得青睐参考正规投篮姿势!

比赛的时候只要得球就投,拼命投,不停的投(对一个初学者很难让他理解突破分球的PG理论,还是SG吧).当然,前提是要进球!

投篮是没有偷懒可讲的,参考下樱木的投篮训练,可以借鉴的哦!

其实还有一种获得男生热血和女生青睐的方式,你可以发挥拼命三朗的精神,球到哪人到哪(有一定的身体素质),罗德曼是你的目标,要把自己打扮的另类(染发,文身等),比赛时拼命跟住对方非主力队员(主力球员不会让你看的,并且你也看不住),让他对你犯规,并且你自己负伤下场(比较卑鄙),但是女生会同情你,而男生则会记住你并且为你报仇,于是比赛的焦点就是你了!

希望楼主苦练投篮,多比赛后得到经验再按照楼上的几位大侠说的路子走,他们是正路子,我是野路子(但是短期见效).

后面那个更野的路子在我说的不好使的时候,可参考使用(非篮球范畴,不过好使,而且不用苦练)

楼上的说这么多有屁用,到处去抄袭过来.我说你们怎么成5.6级了哟

先从基础练起

吃得苦.可以先到网上搜寻灵活手腕,培养手感的小练习方法. 有点基础后,试着运球跑,用手腕运.每天跑一定时间. 几天后就可以慢慢学习跨下等动作,再后来当然就是很熟练的街球手视频为指导了

天天练

我要掌握什么什么篮球技能及技巧。。望各位篮球前辈指教

大前锋啊。 我觉得大前锋可以以德克或者格里芬为模版。这是两个完全不同的人。想保护自己的话还可以参照下邓肯。中投是一定要有点。一定要练中投。然后是团队意识。这很重要。篮球就是个团体运动嘛。 大前锋要会挡拆。跟后卫或者小前练习挡拆配合。这是基础了。 还要有篮下卡位及篮板的拼抢意识。与别的球员练好内外配合。牵制内线。吸引包夹。然后传给外线。这样外线就可以FOR THERE 了。 如果没有吸引包夹。你说你有一定的身体对抗。那就可以单打了。 你身体不错嘛。 好好练。

建议加入校队。只有经过正规训练才会系统的学习到一些自己打着玩学不到的东西。

你是打哪个位置啊？

手里不拿球，但做篮球动作，对球技会有提升吗？

手里不拿球做篮球动作的话，练习久了打篮球应该没有什么球感，应该对球技没有多大提升，想要提升篮球技术还是应该多练习，多参加篮球比赛积累经验，以及多跟别人沟通经验。

无球有无球的练法，练好身体素质也很重要，你可以练力量，弹跳，爆发力，协调力，体力等，这些对打篮球也很重要，技术和身体素质对于篮球来说缺一不可

这个只是想法，还是拿个球去篮球场上吧

手里不拿筷子，你能学会用筷子吗？

怎么把篮球打得更好，我每天打篮球但是球技依然没有提高要怎么练习才

篮球技术的增长是综合性的，它主要表现在以下几个方面：

、身体素质的增长，大家都知道身体是运动的本钱，身体素质好越好对篮球基本技术的掌握就越快。至于身体素质的训练方法，则要根据你个人的情况采取有针对性的措施。

第二、篮球个人技术的训练，包括篮球基本技术（投篮、运球、传球等）和有个人特长的技术。你可以在网上、篮球比赛中边看边学，然后保持足够时间去练。

第三、篮球意识的培养，这是篮球运动员的境界。篮球是一项集体运动，在比赛中必须注意技战术的集体配合。因此篮球运动员在比赛中的视野及对比赛的阅读理解能力就非常重要，它能使球员在比赛中限度的发挥集体作战能力。取得比赛胜利。对篮球意识的培养，可以多看看高水平的篮球比赛，注意听评论员的讲解。也可以在平时比赛中与教练队员交流，当你看比赛能看懂球队战术，特别是无球队员的跑位时，你的篮球意识就很高了。