跆拳道比赛中获胜方式有 跆拳道比赛中获胜方式有哪些

跆拳道基本功教程？

跆拳道基本功

跆拳道比赛中获胜方式有 跆拳道比赛中获胜方式有哪些

跆拳道比赛中获胜方式有 跆拳道比赛中获胜方式有哪些

跆拳道比赛中获胜方式有 跆拳道比赛中获胜方式有哪些

　1. 跆拳道基本功练习—刚直硬打

　　不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都褫是十分简捷而实效的。对抗时俦双方都是直接接触，以刚制刚，用赛中简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多;防守的动作也是以直接的胄格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时袤很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。

　2. 跆拳道基本功练习—内外兼修，独特

　　跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击篪打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的和特点。

　3. 跆拳道基本功练习—以击破为测试功力的手段

　　跆拳道在向外推广时，大多梼是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以㤘此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。

跆拳道基本功教学

　　1.强调气势，发生扬威

　　无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心比赛理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。

　2.礼始礼终，培养良好锕道德品质

　　跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道吜练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态 砺度和互相学习的鸱作风，并培养其坚韧不拔的意识品质。

跆拳道基本功内容

　　1. 长跑、短跑。

　　2、跳绳、跳高、

　　3、俯卧撑、仰卧起坐。

　　4、身体各关节柔韧。峯颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。

　　5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体蜯感觉，锻 峁炼整体协调。

　　6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具，老队员的横踢力量透护具，没有好的适应能力，被打2次就害怕了。)

　　7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。

　　8、沙袋的训练。

　　9、领悟训练。训练之后进行自我总结。

基本步法

在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的魍击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。

1、 进步

【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。

【动作方法】偢①实战姿势（左势）；②后脚朝前上一步，换为实战姿势（右势）

【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。

【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。

【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。

2、 退步

【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的位置，从被动变为主动。

【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚向后退一步，换为实战姿势（右势）

【要 点】以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。

【易犯错误】①比赛退步速度慢，重心不稳；②动作脱节，有跳步现象。

【纠正方法篪】①快速拧腰退步歯，两脚间距约为本人2个脚掌，重心平稳，不可起伏。②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。

跆拳道基本功教程？

跆拳道基本功

　1. 跆拳道基本功练习—刚直硬打

　　不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，坻或拳或腿，速度快，变化多;防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防 媸守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。

　2. 跆拳道基本功练习—内外兼修，独特

　　跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对雠木踌板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的和特点。

　3. 跆拳道基本功练习—以击破为测试功力的手段

　　跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示疝其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和荭测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。

跆拳道基驺本功教学

　　1.强调气势，发生扬威

　　无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。

　2.礼始礼终，培养良好道德品质

　　跆拳道给人们留下牰的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合酬行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。 媸通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚哪些韧不拔的意识品质。

跆拳道基本功内容

　　1. 长跑、短跑。

　　2、跳绳、跳高、

　　3、俯卧撑、仰卧起坐。

　　4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。

　哪些　5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。

　　6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具，老队员的横踢力量透护具，没有好的适应能力，被打2次就害怕了。)

　　7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。

　　8、沙袋的训练。

　　9、领悟训练。训练之后进行自我总结。

基本步法

在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。

1、 进步

【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有㤘利的进攻位置。

【动作方法】①实战姿势（左势）；②后脚朝前上一步，换为实战姿势（右势）螭

【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。

【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。

【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。

2、 退步鳝

【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的位置，从被动变为主动。

【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚向后退一步，换为实战姿势（右势）

【要 点】藿以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。

【易犯错误】①退步速度慢，重心不稳；②动作脱节，有跳步现象。

【纠正方嚟法】①快速拧腰退步，两脚间距约为本人2个脚掌，重心平稳，不可砾起伏。②动跆拳道作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。

平顶山盛世斐然跆拳道实战技巧？

您好，以下是平顶山盛世斐然跆拳道实战技巧：

1. 快速移镬动：在跆拳道比赛中，快速移动是至关重要的。通过加速和减速，可以使篪对手难以捉摸你的动作和位置。

2. 准确的踢法：跆拳道重要的动作是踢。要想获得优势，需要掌握准确的踢法，并在比赛中灵殠活运用。

3. 灵活的躲避：在跆拳道比赛中，要时刻注意对手的攻击，有并及时躲避。通过灵活的身体协调性和反应能力，可以避免对手的攻击。

4. 好的防御：在跆拳道比赛鸠中，防御同样很重要。要想不被对手攻击，需要比赛有好的防御技巧，如格挡咮和闪避。

5. 准确的拳法：除了踢法，拳法在跆拳道比赛中同样重要。要想在魑比赛中取得胜利疝，需要掌握准确的拳法，并在比赛中灵活运用。

6. 稳定的心态：跆拳道比赛中，心态非常重要。要保持冷静和稳定的心态，避免被对手的攻击影响自己的表现。

7. 灵活的战术：在比赛中，需要根据对手的情况灵活变换战术，以便更好地应对对手的攻击和防御。

平顶山盛世斐然跆拳道实战技巧？

您好，以下是平顶山盛世斐然跆拳道实战技巧：

1. 快速移动：在跆拳道比赛中，快速移动是至关重懤要的。通过加速和减速，可以使对篪手难以捉摸你赛中的动作和位置。

2. 准确的踢法：跆拳道重要的动作是踢。要想获得优势，需要掌握准确的踢吜法，并在比赛中灵活运用。

3. 灵活的躲避：在跆拳道比赛中，要时刻注意对手的攻击，并及时躲避。通过灵活的身体协调性和反应能力，可以避免对手的攻击。

4. 好的防御：在蜯跆拳道比赛中，防御同样很重要。要想不被对手攻击，需要有好的防御技巧，如格挡和闪避。

5. 准确的拳法：除了踢法，拳法在跆拳道比赛中同样重要。要想在比赛中取得胜利，需要掌握准确的拳法，并在比赛中灵活运用。

6. 稳定的心态：跆拳道比赛中，心态非常重要。要保持冷静和稳定的心态，避免被对手的攻击影响自己的表现。

7. 灵活的战术：在比赛中，需要根据对手的情况灵活变幚换战术，以便镑更好地应对对手的攻击和防御。

高考跆拳道考什么？

高考跆拳道考试内容及标准包括：横叉、双飞、脚靶组合技术三个大项。　　一是左脚后横踢踢沙包20个，完成4～6组，然后换右脚做相同组数。其目的是让学生更好的体会用脚背去击打沙包。　　二是学生面对沙包一个手臂长距离开立站，挺髋，身体后仰，然后左右脚轮换用后横踢击打沙包幚40个，完成4～6组。完成此比赛前组数后提高高度练习，男生提高至1.2m，女生提高至1m，左右脚轮换用后横踢击打沙包40个，完成4～6组。其练习目的使学生双飞动腌作的节奏更连贯、加强转髋能力以及高度适应能力

　　高考跆拳道考试内容及标准包括：横叉、双飞、脚靶组合技术三个大项。　　一是左脚后横踢踢沙包20个，完成4～晷6组，然后换右脚做相同组数。其目的是让学生更好的体会用脚背去击打沙包。　　二是学生面对沙包一个手臂长距离开立站，挺髋，身体后仰，然后左右脚轮换用后横踢击打沙包40个，完成4～6组。完成此前组数后提高高度练习，男生提高至1.2m，女生提高至1m，左右脚轮换用后横踢击打沙包40个，完成4～6组。竑其练习目的使学生双飞动作的节奏更连贯、加强转髋能力以及高度适应能力。　　三是左右脚轮换用后横踢击获胜打沙包时加上腾空动作，左右脚在击打沙包时在空中交换，高度要求在膝关节处即可。此练习完成20次，完成8～10组。其目的是练习双飞动作 侴击打沙包的连续性以及节奏。　　四是提高高度练习，男亜生用双飞动作在腌高度1.2米处击打沙包20次，完成5～6组，然后完成40次5～6组，继而完成80次6～8组。其目的使学生有完成双飞考试高度和数量要求的能力。　　　　五是频率练习，双飞动作击打沙包时听老师击掌掌声加快和减慢击打频率。其目的是使学生能在规定时间内完成双飞考试要求。　　ITF考核喌标准　　一、黄带考核内容　　套路：四面攻击、四面格挡、天地　　腿法：前踢、抡踢、下踢　　特技：腾空上踢　　对打：三步对打　　二、绿带考核内容　　套路：天地、檀君、岛山　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢　　特技：腾空上踢（2.2m）、腾空抡踢（2.0m）、腾空侧踢飞人（4人）　　威力：侧踢2公分木板　　对打：三步对打、二步对打　　三、蓝带考核内容　　套路：天地、檀君、岛山、元晓、栗谷　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢　　特技：腾空上踢（直臂指尖高度20公分）腾空抡踢（直臂指尖获胜靶心）、腾空侧踢飞人（6人）　　威力：手刀一块砖、侧踢两块哪些砖　　对打：二步对打、一步对打、半自由对打　　四、红带考核内容　　腿法：前踢、抡踢、下踢、侧踢、挂踢、反抡踢、转身侧踢、转身挂踢、腾空反抡踢、腾空转身侧踢、360腾空转身侧踢、360腾空反抡踢、360转身下踢　　特技：腾空上踢（直臂指尖高度20公分）腾空抡踢（直臂指尖靶心）、腾空侧踢飞人（6人）、360抡踢单脚落地（高度头顶20公分紬）　　套路：天地、檀君、岛山、元晓、栗谷、重根、退溪　　对打：一步对打、护身术、自由对打　　威力：手刀一块砖、侧踢两块砖　　五、黑带考核内容（一 峁段）　　技术判证　　1、套路：1）指定：（二项）花郎 忠武　　2）选择：（多选一）天地 忠武　　2、对打：自由对打（3分钟）、师范对打（5分钟）、籀预约对打（三、二、一步各5个）、半自由对打（2分钟）、预约自由对打（1对2，时间为30秒）、脚对打（2分钟）　　3、特技　　4、威力　　跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。　　跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。　　跆拳道于1988年奥运会时为项目豁；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。　　跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。　　常见动作　　跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证嗤充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。　　前踢：初学者的个腿法；实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转鳝，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水驺平或稍高时，关节向前送，饬向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢荭出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部，下啻颏，腹部，裆部。　　推踢：锕初学者的第二个腿法；畴实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提篪膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右嗤脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要领：提镬膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖敕勾起；重心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；薨推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。　　横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也 砺跆拳道中主要的实战腿法；实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原瘛地成实战姿势。动作要领：膝关节 骤夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲（一是可以峯增加稳定性；二是可以增加击打的延长度）；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，\"鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。　　下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头脚尖勾起。然后放松向下以右脚后跟快到击打目标时脚面崩平（同时腰部发力籀）下压击打，力量在空中快速爆发，右脚自然落地成实啻战姿势。动作要领：获胜距离一定要注意，不能过近；支撑锕脚要旋转180度，在发力时腿尽量往高，往头后举，要向上送髋而是尽量往前，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断绉；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶，脸部和锁骨。另外离合下劈是打近距离的，主要是贴靠时分开的一瞬间使用；外摆下劈是打远距离的，用的是脚底 瞓，如果近距离时用外摆下劈，瘛可以用脚背击打；而在两者的距魑离之间是才前面说的下劈。　　侧踢：实战的基殠本姿绉势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起竑，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前夿脚掌为轴外旋180度，旋转同时提膝，髋关节向左旋转，勾脚尖成为足刀，右腿以膝关节为轴酬向前搒踢出，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在足刀。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势跆拳道。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿丒直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要搒攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。　　勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋跆拳道关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝羴鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。　　后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的俦力量与上体拧转的力量全在一起饬，左脚掌锕为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。　　后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约1 瞓80度，身体随之右转约90度，两拳置于胸坻前。上体有右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同 雠时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿，初学者可以理解为转身侧踢变勾踢；击打点应在正前方11点发力到1点后发力结束，呈水平弧线自然收回；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。　　单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作俦。　　双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。　　腰带颜色　　腰带颜色的象征意义　　白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。　　黄带：黄带是大地的颜色，就象紬植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。　　黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。　　绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，亜跆拳道技术在不断完梼善。　　绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。　　蓝带：蓝闳带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全炿入门。　　蓝红带魉：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。　　红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。　　红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。　　黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。　　ITF比赛规则　黐　比赛项目：个人套路、个人对打、个人特技、个人威力；团体套路、团体对打、团体护身术。　　比赛种类：比赛和国内比赛。包括世界锦标赛、洲际锦标赛、职业比赛、世界武道大会、区域邀请赛、国内锦标赛、邀请赛、公开赛等。　　对打比赛时间：每场比赛2回合，每回合2分钟，中间休息1分楱钟。　　对打比赛方法：以自由对打为主。　　对打比赛规则：允许使用拳脚进攻对手的正面和侧面有效得分部位。　　对打比赛得分魍：五分制　　1分：拳法击中身体或头部，腿法击中身体　　2分：腾空拳法击中头部，腿法击中头部，腾空腿法击中身体，180转身腿法击中身体（转身侧踢等）　　3分：腾空腿法击中头部，腾空180转身腿法击中身体（跳转身侧踢），180砾转身腿法击中头部（反抡踢、转身挂踢等）　　4分：腾空180转身腿法击中头部（跳方式反抡踢等），腾空360转身腿法击中身体（旋风踢）　　5分：腾空360转有身腿法击中头部（旋风伬踢，360跳反抡等）　　对打比赛中允许使用的攻击动作：手：鸠直拳、手刀、内手刀、拳背、拳侧。脚：中段和上段所有腿法咮，脚踝以下部位踢中有效。　　套路比赛内容：从天地到统一，按不同级别段位　　套路比赛评分标准：　　个人比赛：技术满意度、力量、节奏、平衡、呼吸调节。　　团体比赛：团体合作设计编排、技术满意度、力量、平衡、节奏、呼吸调节。　　ITF跆拳道的对打模式分为六种对打模式，分别是：　　牰1、预约对打：即三步，二步，一步对打　　2、半自由对打：即点到为止的对打训练　　3、自由对打：即按照对打竞技规则进行的全接触对打（比赛方式）　　4、对打：即通过由慢到快的动作来真实格斗中的技术运用。　　5、预约自由对打：即事先双方好约定运用何种技术进攻防守的自由对打。　　6、脚技对打：即不用双拳，只用脚来互相进攻的对打，和WTF的比赛对打一样。　褫　ITF跆拳道拳法：在竞技比赛中只允许使用直线拳法。常用的有：直拳，背拳（利用拳背有效攻跆拳道击对方），跳拳　　怞ITF跆拳道腿法：基本腿法有：前踢，抡踢，下压，侧踢，挂踢。180方式转身腿法有：反抡踢，转身侧踢，闳转身下压，转身挂踢。晷360腾空转身腿法有：360腾空抡踢，360跳反抡　敕　跆拳道比赛中允许使用的技术　　使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打；使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。这里需要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于俦平时练习或品势表演中使踌用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作，如出现将被判罚一次，两次将被扣一分。　　跆拳道比赛中允许攻击的部位　　跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。头部两耳向前头颈的前部只偢允许用脚的技术攻击。　　跆拳道比赛中如何得分　　使用允许的技术准确有力的击墀中有效得分部位。击头得3分，旋转踢和后踢得2分；其它技术得1分，主裁判读秒不加分。一个技术动作的得分分值为3分，而有效得分部位包括腹部和两肋部以及面部允许被攻击的部位。如使用允许的方式技术击中被护具保护的非有效得分部懋懤位，击倒对方时按得分计喌。　　跆拳道比赛的获胜方式　　（1）击倒胜（KO胜）　　（2）主裁判终止比赛胜（RSC胜）　　（3）对呪方弃权胜（弃权胜）　　（4）对方丒失去资格胜（失格胜）　　（5）主裁判判罚犯规胜（犯规胜）　　世界跆拳道联盟段位与年龄标准：　　年龄限制：　　所有申请段位的申请者必须达到规定的少间隔时间和年龄限制。　　从品开始修炼的人在4段之前可以享受更短的时鸱间限制。例如一品的持有者可以在十五岁以后，二品的持有者可以在十六岁以后；至于三品的持有者可以获胜在十八岁以后转换为相应的段位持有者。　　当持有一品、二品、三品段位的段位持有者年龄分别达到十五岁、十六岁和十八岁的年龄限制，如果希望自己能晋升到更高的段位；他可以申请参加段位考试，所以三品持有者到了二十一岁以后伬可以申请四段。　　段位标准：　　白带（10级）必修：基本动作或太极一章　　白黄带（9级）必修：太极一章雠　　黄带（8级） 必修：太极二章　　黄绿带（7级）必修：太极三章　　绿带（6级）必修：太极四章　　绿蓝呪带（5级）必修：太极五章　　黐蓝带（4级）必修：太极六章　　蓝红带（3级） 必修：太极七章　　红带（2级） 必修：太极八章　　红黑带（1级） 必修：太极一至八章　　黑带（1段魉 / 1品） 必修：高丽 升级年资：1畴年 年龄：16周岁或以上，以下者为1品　　黑带（2段 / 2品方式）必修：金刚 升级年资：1年 年龄：16周岁或以上，砥以下者为2品　　黑带（3段 /豁 3品）必修：太白 升级年资：2年 年龄：16周岁或以上，以下者为3品　　黑带（4段） 必修：平原 升级年资：3年 年龄：18周岁或以上哪些，以下未满18周岁者为4品　　黑带（5段）必修：地跆 升级年资：4年 年龄：30周岁或以上　　黑带（6段） 必修：天拳 升级年资：5年 年龄：36周岁或以上　　黑带（7段）必修：汉水 升级年资：6年 年龄：43周岁或以上　　黑带（8段） 必修：一如 升级年资：8年 年龄：51周岁或以上　　黑带（9段） 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 9年 年龄：60周岁或夿以上者如韩国黑带九段李奎珩

跆拳道基本功教程？

跆拳道基本功

　1. 跆拳道基螭本功练习—刚直硬打

　　不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法 侴都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多;防守的动作也是以直接的格挡为主，随懋即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。

　2. 跆拳道基本功练习—内外兼修，独特

　　跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关胄节部 骤位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。羴长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的和特点。

　3. 跆拳道基本功练习—以击破为测试功力的手段

　　跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力薨程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。

跆拳道基本功教学

　　1.强调气势，发生扬威墀

　　无论品势还是竞技跆拳道，都要篪求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果砥使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都菗要进行专门的发声练习。

　2.礼始礼终，培养良好道德品质

　　跆拳道给人们留下的较深的印象是，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬。这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容，强调“礼始礼终 雠”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。要求跆拳道练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断提高自己。楱通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不镑拔的意识品质。

跆拳道基本功内容

　　1. 长跑、短跑。

　　2、跳绳、跳高、

　　3、俯卧撑、仰卧起坐。

　　4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰藿部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。

　　5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体炿感觉赛中，锻炼整体协调。

　　6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具，菗老队员的横踢力量透护具，没有好的适应能力，被打2次就害怕了。)

　　7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。

　　8敕、沙袋的训练。

　　9、领悟训练。训练之后进行自我总结。

基本步法

在跆拳道运动中，是否能够合赛中理运用腿法准歯确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。

1、 进步

【动作特点怞】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。

【动作方法】①实战姿势（左势）；②后脚朝前上一步，换为实战姿势（右势）

【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。

【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。

【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；嚟②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。

2、 退步袤

【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的位置，从被动变为主动。

【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚向后退一步，换为实战姿敕势（右势）

【要 点】以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。

【易犯错误】①退步速度慢，重心不稳；②动作脱节，有跳步现象。

【纠正方法】①快速拧腰退步，两脚间距约为本人2个有脚掌，重心平稳，不可起伏。②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。