打篮球靠身体怎么得分 打篮球如何合理利用身体

篮球技巧和规则

包括3分的投篮球在空中上升时被身在两分割槽的任一队员合法触及成为一个2分投篮，如果中篮只计2分，不计3分。

，什么是锥心之痛！嘲讽的说道：“我爱谁，你管不着！”大手毫不留情的撕碎她所有的衣服，

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打篮球靠身体怎么得分 打篮球如何合理利用身体

篮球是以手为中心的身体对抗性体育运动，是我们常见的体育运动项目之一，许多人在下班或者课后都喜欢去打篮球。那么你知道打篮球有哪些技巧吗? 打篮球的技巧有哪些 1、打篮球的人身体素质一定要好,所以,要通过跑步、练哑铃等方式提升身体素质和手部力量。跑步每天早晚练习,哑铃则在夜间练习,且间隔4天练习一次,因为持续练习手臂会酸胀。 2、运球是打篮球的基本功,所以,一定要学会技巧。通常,运球时身体重心要降低,掌心向下拍打,不要反手腕,要两手交叉运球,还要用眼的余光看球,避免球砸到脚。在整个运球过程中,球都要“黏”着人,不能离人太远,否则控制难度会加大。 3、传球也是打篮球的基本功,正确的传球方式是把球放在胸口前,五指张开,掌心向外托着球,然后抓准时机,向队员传球。注意球不能传太低,也不能传得太偏,不然队员配合起来很困难。 如何提高打篮球技术 1、模仿:也就是试做,按照球星的打法去练习,如要学乔丹的投篮,先空手模仿他的动作,然后再拿球试投,一步步练习。 2、细想:篮球动作要领很多,需要慢慢参透,所以,在练习时,要不断想,不断总结经验。 3、多练:每次学会新技能,都要勤加练习,因为只有变得更熟练,比赛时才能运用自如。所以,不要怕辛苦,应秉承篮球精神,多练习。 4、找个好师傅:虽说打篮球的基础动作都不难,但如果没人教,领悟力又低,进步速度可能会很慢,所以,找个好师傅也很重要。建议刚开始学的时候找个专业的师傅,如果本来就会打,可以找一个比自己技术好的师傅。

给你个参考资料运球的技巧：

十---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.大篮球品牌排行榜

1 斯伯丁Spalding (18年美国,)

2 STAR 世达 (韩国品牌,世界运动品牌之一) （加一句：棒子的还是算了吧！）

3 优能火车牌(火车头) (品牌,上海制球联合公司出品)

4 耐克Nike (世界品牌,创始于1972年美国)

5 阿迪达斯Adidas (世界品牌,创始于1948年德国)

6 乔丹Jordan (驰名商标,知名品牌)

7 匡威Converse (世界品牌,创始于1908年美国)

8 李宁Lining (世界品牌,,创建于1990年)

9 锐步Reebok (世界品牌,创始于1895年英国)

方法/步骤1摸一摸篮球的表面。

好的篮球表面摸起来摩擦力大，这样的篮球拍起来手感好，相反表面很光滑的篮球就不算好了，打起球来容易脱手。2掂一掂篮球的重量。

好的篮球稍重一些，但托在手上不会感觉很沉；一些的篮球比较轻，投起球来会感觉轻飘飘的。因此在购买时同样的篮球要选择重一些的。3查看篮球的做工、密封如何。

篮球是易消耗品，经常在地面拍打、摩擦，时间长了容易开胶，好的篮球接口做工细致、密合性好，长时间用不会开胶、起皮。而质量的篮球即时是新的，也能看到接口处有缝隙，这样的篮球不能要。4看篮球的表皮材质。

根据不同的使用场地和使用习惯，要选择不同材质的篮球。PU材质的篮球外观漂亮，容易清洗，但不耐磨，适合在室内木质场地使用；的篮球耐磨，各种场地都比较适用。

5查看篮球的弹力。

当篮球充足了气候，把篮球从离地180厘米的地方自由的落下，如果篮球回弹起来能达到120厘米--140厘米之间，说明弹力不错，是比较好的篮球。如果弹力还不足1米，说明篮球质量比较了。6仔细看篮球标牌和印刷条码。

7查看篮球球嘴是否漏气。

篮球的球嘴很重要，有些劣质篮球球嘴密封性不好，会有细微的漏气，可以把篮球球嘴浸泡在水里，看看水里是否冒泡，如果冒泡说明球嘴漏气，这样的篮球不要买。END

从基础的运球练起;天天睡觉的时候都抱着篮球,以增加球感;其他的问题太复杂了,想知道的话你自己天天打球就知道了

问题太多了

篮球比赛是如何计分?

盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。

篮球比赛是如何计分? 篮球比赛计分规则：

1、1分——罚球得分

本队队员无意地使球进入本队球篮计对方场上队长2分（不管球是从两分割槽中篮还是三分割槽中篮）。

2、2分——两分割槽的中篮

包括2分的投篮球在空中上升时被身在三分割槽的任一队员合法触及成为一个3分投篮，如果中篮计3分，不计2分。

注：24秒讯号响、比赛时间终了讯号响，球仍在手中，随后的出手中篮不计得分。

请新增详细解释

冰壶比赛是如何计分的？

1）有比对方更靠近中心的冰壶的队伍得分。

（2）只有位于1.83米（6英尺）圈里的冰壶才为有效记分的冰壶。

说明：一局结束后，应该用仪器（6英尺测量仪）来确定冰壶是否位于营垒内。

（3）测量应该是测中心点到冰壶的近距离。

说明：因为冰壶的宽度可能不同，所以测量时不能测中心点到冰壶的距离。

（4）一局应该由掌管营垒的主将或副将确认后方可计分。

说明：如果有冰壶在确认前被移动了，则测量应该有利于未犯规方。如果测量距离相近的冰壶时裁判碰到了冰壶，则距离相近的冰壶可视为距离相等。

（5）如果两个或以上的冰壶距中心接近以至于无法用测量仪确定哪个得分，则由首席裁判目测做出决定。如果无法做出决定，则此局双方均不得分。

（6）如果队伍在竞赛过程中放弃比赛，只有轮到掷球回合的时候，比赛才正式结束。此时开始计算当局的分数，并将比分记录在计分板上。如果此情况发生在一局前，则剩余的局的分数记做X（在人工计分板上）或a－（在电子计分板上）。

网球比赛是如何计算分的

计分方法

1.胜1局

（1）每胜1球得1分，先胜4分者胜1局。

（2）双方各得3分时为“平分”，平分后，净胜两分为胜1局。

（1）一方先胜6局为胜1盘。

（2）双方各胜5局时，一方净胜两局为胜1盘

3.决胜局计分制

在每盘的局数为6平时，有以下两种计分制。

（1）长盘制：一方净胜两局为胜1盘。

（2）短盘制：决胜盘除外，除非赛前另有规定，一般应按以下办法执行。

A.先得7分者为胜该局及该盘（若分数为6平时，一方须净两分）。

C.第1分球在右区发，第2分球在左区发，第3分球在右区发。

D.每6分球和决胜局结束都要交换场地。

4.短盘制的计分中锋的背靠篮筐进攻

（1）第1个球（0：0），发球员A发1分球，1分球之后换发球。

（3）第4、5个球（报3：0或1：2，2：1，不报40：0或15：30， 30：15），由A发球，A连发两球后换发球后换发球，先从左区发球。

（4）第6、7个球（报3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6） ，由B发1分球之后交换场地，若比赛未结束，B继续发第7个球。

（5）比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……时，需连胜两分才能决定谁为胜方。但在记分表上则统一写为7：6。

（6）决胜局打完之后，以方队员交换场地。

篮球比赛同分如何

加时5分钟啊，5分钟后个加时赛结束后还是出现同分，则会进行第二个加时，第二个加时结束后还是同分，则进行第三个加时赛，以此类推。

湖北哪里生产专业篮球比赛计分牌？篮球比赛记分牌？

很多地方！ 我建议你去卖文体用具的地方去问问吧！

篮球比赛如何分组

男子共有19组，可以分为四个小组，其中三个小组为5支球队，剩下的一个小组为4支球队，按照胜一场得2分，输一场得0分，进行每个小组赛单回圈比赛，四个小组的每个小组前两名出线，再进行交叉对阵，直至决出总冠军为止。

女子23组，也可以分为四个小组，其中三个小组6支球队，剩下的一个小组为5支球队，规则和男子不多，只不过比赛场次增多了一部分而已。

NCAA篮球联赛与NBA的规则有很多不同，比如，NBA是24秒进攻时限，到了NCAA就改为35秒；NBA全场比赛分四节，每节时间12分钟，NCAA则是分上下半场，每半场20分钟，半场休息15分钟；NBA6犯离场，NCAA则是5犯下场。我好好说一说NCAA有特点的“疯狂三月”。因为NCAA篮球联赛基本在3月到4月之间进行，又因为他们实行单场淘汰制，所以也就被称为“疯狂三月”。单场淘汰制，顾名思义，就打一场，那爆冷的机会真是太多了。像我所熟知的NCAA强队，像杜克，北卡，密歇根，肯塔基，堪萨斯这些大学统统是传统豪强，但是面对单场淘汰制也并不是十拿九稳的，冷不丁就被不知名学校击败了。正因为存在很多不确定性，所以全美比较看重这比赛。你想想，如果一支黑马球队经过数轮单场淘汰，进军决赛，那这一黑到底的状态，想想还是挺激动人心的。

就说今年的决赛吧，对决双方是维拉诺瓦大学和密歇根大学，终维拉诺瓦大胜密歇根夺冠，这是他们第三座NCAA冠军。实话说啊，挺意外的，北卡，杜克都没扛到决赛，这单场淘汰确实挺残酷的，这帮年轻人压力挺大的。

都说打NCAA的这帮孩子挺难的，因为他们不算职业球员没有工资，但是付出的可不比职业球员少，照样有的伤病满身。但是为了理想，付出再多算什么。

里比赛是如何截图？

按键盘上的PrtScSysRq键~在键盘右上角那里~截下来的图预设储存到街球资料夹里的snapshot这个子资料夹里

请问：淡水钓鱼比赛是1.比赛方法如何计分的。

尾数多者1分，其次2分，再次3分（数量记小分)，相同者如排第四、第五，则取4.5分，如果多人相同尾数（比如光头），排10.11,12,13,14，15分，则分数相加除以人数为得分10+11+12+13+14+15=75/6=12.5分每人。

两场分数相加得分多少排名次，少者名。分数相同以数量小分多少排前后，如小分也相同则以抽签决定名次或者场小分多少排名。

网球比赛如何计分

男子：大满贯赛事和戴维斯杯是5盘3胜制，其余的是3盘2胜制。女子都是3盘2胜制。

每盘要制胜2局以上才可以获得这盘的胜利，如果(不是大满贯一盘,因为大满贯一盘是长盘决胜制)打了12局还是没有分出胜负，就会有抢七制，也是要净胜2分以上。

10分 篮球如何能打赢比自己高，身体比自己好的人…

（2）第2、3个球（报1：0或0：1，不报15：0或0：15），由B发球，B连发两分球后换发球，先从左区发球。

如果他不跟出来贴身，你可以选择投篮

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区。

如果他出来你可以用背身的动作之后加速绕过他上篮，基本启动时的加速度是重点

进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。

10分…如何在3对3篮球如何打败比自己高，身体比自己好的中锋…

如果身高不占优，要注意三点。一是靠速度积极要位，时间长了会形成对篮板球方向的预判。二是尽量用单手抢篮板，因为单手高度要比双手高10厘米以上。再就是加强腰腹力，平时多做仰卧起坐就可以了。

怎么能打赢比自己高的弹跳好的人（篮球）

去打啊\它没什么原则性的犯规的

篮球怎么打身体比自己好的人。

那你就要加强自己身体的速度 和 灵敏度了 太强壮的呢不能硬打要动脑子 身体协调一定要好

怎么和比自己身体好的人打篮球

高的话你弹跳还不错吧？你打运球单打你手往下张好断球，要是靠打你就把手放他腰间好断球，要是都不行就只能去健身房练！（这个实实在在有帮助）然后拼命练投篮，因为你这个够头应该在3秒外以里点活跃，否则是不可能打赢的。篮球是身高取决于胜负的！加油！

怎么能打赢比自己高的弹跳好的人（篮球）求大神帮助

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满意请采纳

篮球如何防守比自己高10cm+,比自己壮的人

别贴太近，也别放，对这样的要把手举起，提前屈膝，主要是做准判断，一定要判断准，别吝惜体力，判断准了就使劲跳！同学教的，他平常这样对付我们班中锋就很有效。

篮球如何打比自己高的人？

比你壮比你高，，弹跳比你好，，。。。不能赢，，也正常，但是篮球不是一个人玩晒，也不是一个人做晒全部野。你会得分就行啦，作为不高的人必杀技就是中投(必练，诀窍就是：当你投篮找到感觉就找到法门了)。。他不近身防就投篮，只要你有命中率在手，他不得不防。。还有你所说的单打，，就是突破上篮，还有你说的背身侯昂跳投，或者勾手，根本不是你练得，，因为你不够高。还有练那个有力气做前提，所以你的角色就是小前峰，得分组织后卫之类的。上篮有两种一种就是拉干上篮，或者叫空中做动作上篮，还有就是背身上篮（因为你已突破了对手对手在你身后），就要利用身体，打高球。总之就是技术+身体，，做掩护。总之他是奥尼尔，你就是高比就行了。。！奥尼尔也拿高比没办法啊！

打篮球的技巧

10 匹克 (驰名商标,知名品牌)篮球一般是由表皮、中胎、缠纱、内胆、球嘴组成，好的篮球拍起来手感好，对投篮很有帮助，下面小编结合自身经历说一下怎样挑选好的篮球。

打篮球的技巧包括接球技巧、运球技巧、常用传球技巧、篮下进攻技巧、中距离进攻技巧。

--球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

1、接球技巧，接球是打篮球的基本技能之一，掌握好接球技巧，可以让你在比赛中更快更准地传球和投篮。在接球时，重要的是保持双手张开，准备好接受球的来临。同时，要注意身体的位置和移动，让自己处于接球的位置。

这帮大学生目的就是踏入全世界水平的篮球联赛——NBA。所以这帮大学生就以NCAA为舞台或是跳板吧，尽情发挥自己的天赋和能力。NBA有不少好球员出自NCAA，像詹姆斯哈登，斯蒂芬库里，安东尼戴维斯，考辛斯，巴蒂尔，都是NCAA名校出品。但是大多数的NCAA球星进入NBA风光不在，其实也好理解，一方面战术布置不以他们为中心，哪个教练疯了围绕新秀布置战术，除非你天赋异禀无人超越。其次就是战术理解，都说好教练教出好球员，好球员能快速理解教练布置的战术，那胜利手到擒来。同样，作为新秀如果能快速理解教练战术，那小伙没问题了，至少你在球队有一席之地了，还能跟球队大哥勾肩搭背。

2、运球技巧，运球是打篮球的另一个基本技能，也是所有进攻动作的起点。在运球时，要保持头部抬起，视线正视前方，肩膀平稳，掌握好球的输出力度和方向，同时注意保持身体平衡。

3、常用传球技巧，传球是篮球比赛中常用的进攻方式之一，掌握好传球技巧可以提高整个队伍的进攻效率。常用的传球技巧包括直传、斜传、反弹传、后仰传等等，不同的传球方式适用于不同的比赛情况。

4、篮下进攻技巧，篮下进攻是篮球比赛中基本的得分方式之一。在篮下进攻时，要注意身体的位置和移动，利用身体的优势，选择合适的投篮姿势和力度，从而轻松地得分。

5、 中距离进攻技巧，中距离进攻是篮球比赛中常用的得分方式之一，需要掌握好投篮姿势、力度和准确度。在中距离进攻时，要注意身体的平衡和位置，通过运球、突破和传球等方式找到的进攻位置。

打篮球的技巧!

当然，我说的这些都是纸上谈兵，你要领悟，必须多打比赛不可。

明显的基础问题。打球一是看身体条件，二是看球感。打球的时间长，球感自然就好。我从三年级就开始打球，现在高一，早就进校队了。就教你一些基本的东西。你175身高，很多位置都可以打。但我建议你打G。练得技术好了，基本可以全场打。

1 加强营养摄入，每天保证大量摄入粗纤维食物 晚上睡觉前能够喝130~200ML左右的牛奶羊奶 酸奶也可以 记住，是晚上！1周内要吃2~3次牛肉，建议白天进食，至少1顿摄入300克

运球不行是吧。如果你有条件，我建议你能球不离身，一有时间就去运球，运球不是那种看着来运，要随意，让球自然地跟著自己，记住，球和身体是有一定的律动的。先不要急著去比赛，平时也可以多看看篮球比赛，学学人家的技巧。如果能够坚持下来的。不出两个月，保证你是一位全面的球员。

有两套电视剧有关篮球的。篮球火和大灌篮。都有一点是叫运球的，你可以去看看。对你有一点帮助把。

反正无论你以什麼方式练球。坚持是重要的，一个有毅力的人，什麼困难都能克服。要相信自己。（本人只是业馀球员，提供的意见纯属自己经验所得，希望能够帮得了你）

打篮球初学者技巧 初学者打篮球应该学习哪些技巧呢?大家对此有何了解呢?快一起来看看相关内容吧! ，作为一个初学者，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功; 第二，平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要; 第三，先不要急，先熟练拍球和运球;在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷; 第四，不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球，二次进攻就是你投球了，一般人就不动了，或者你打到篮板了，就想着剩下交给队友了，千万不要这样想，投球了，你要继续往前跑往前进攻，说不定在篮板球后会更有优势拿到球，试下，你会感觉不错的，今天先说到这里，下次和大家说下如何在比赛中实战的战术和技巧。 投篮技巧之基本姿势。 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。 投篮技巧之三步上篮。 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的.余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。 投篮技巧之投篮力度和弧度。 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。 运球技巧之基本功： 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 运球技巧之变向运球： 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 传球技巧之基本姿势： 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(学会眼观六路)。 传球技巧之方向和力度： 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

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突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌

握好突破时机，合理地运用，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署

如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前每局的小分有15，30，40计分，这是根据英国的传统。英国人按照钟表的时间刻度将网球的分数分为四个等分，但是45的英文比较长，后来就计为40.40-40之后，要净胜2分，谁领先就会用一个AD表示。移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

1、球技巧之基本功：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。

2、运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球基本技巧之姿势：双手放于胸前，两腿自然分开，手腕后屈，眼睛平视前方而不是看地板。

4、传球方向和力度：掌握队友的位置便于传球，在恰当的时候传球有利于给队友创造良好的助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度，传球过慢了很可能被对手断球。

5、投篮技巧：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

从运球把，对球的感觉很重要。投篮的话刚开始姿势一定要规范，不然以后很难改正的（是找一个伙伴一起练习进步的比较快一些），刚开始不要在乎进或不进，投篮时有三个九十度，手腕和手臂之间是九十度，右手的两个手臂之间是九十度，手臂与腹部是九十度；练习运球的方法也很多……高中和大学如果时间允许的话可以参加校队，有一个非常擅长的兴趣爱好对将来也是有好处的。

希望能解决您的问题。

没有什么特别的技巧的，就是运球，投篮，传球。这三项基本功掌握好了，基本上就很不错了。不管是运、投还是传的练习也不要太多花样，就是基本功扎实了，漂亮的突破、花样运球、跳投等等自然而然就会了

投篮，传球，脚步移动，篮球意识的培养这些都挺关键，你一口吃不成个胖子，慢慢消化吧！～

都是要自己练习，我从小学就开始打篮球，现在是我们学院篮球队队长（我们院将近两千人）真的，只要你经常玩，就能玩好，但是还多要看比赛，打球的时候别和那些太弱的人在一块！！和高手才练出水平！

不要往人推里扎，多抬头看人，能不运球就不运球，以传球为上。

打篮球的时候该怎么去利用自己的身高优势？

中锋，肯定是中锋，171厘米95公斤，高度和宽度和厚度的比例应该跟奥尼尔很像了吧。我178才65公斤。

有些打篮球的人，他们在球场上有着非常好的身高优势，却不会利用自己的身高优势，今天我们就来讲一讲打球的时候如何利用好自己的身高优势。

首先对于我们有身高优势的球员一般身体重心都是较高，所以我们大个子在打小个子的时候要尽量的避免过度的运球，在外线持球进攻时要先观察防守。如果对方离你很近，并且没有设立针对性的防守，我们就可以利用我们的身高优势，去直接强侧下球，对抗上篮完成终结。注意在对抗的时候要用肩膀顶住对手，并且运球位置要尽量远离防守人，这样对手根本没有抢断的机会。

如果对手忌惮你的突破，选择在防守时向内进行收缩，我们也同样可以向强侧突破，并且利用对手在身前防守的策略，通过后转身完成终结。如果对手选择堵强放弱的防守策略，放空我们的弱侧，那他同样没法打，我们可以交叉上步，并且利用无球手进攻他的前侧手，将其完全隔绝在身后，然后完成上篮。

下面来讲一讲我们如何利用我们的身高优势在内线进攻，我们可以直接靠身高优势进行卡位，直接强打，对手基本只能放弃防守。需要注意的就是尽量避免在低位置合球被对手截球，高举高打才能发挥出我们的身高优势。

1.身体强壮，可以尝试打内线，更多的利用背身单打得分。如果不是很强壮，利用投篮、上篮得分。找到自己得心应手的得分手段，去发扬他。2、提高基本功基本功这东西，不是一两天就能练好的。运球、投篮，如果作为内线，背身单打、勾手、内线脚步都是需要自己慢慢磨练的。另外，多打球，多想想自己如何能传出好球，你171的身高，97斤，也不是那么瘦，增多大概15斤就好了，吃东西不要吃太多了，会撑坏胃的，晚上睡前吃点宵夜，平时稍微吃油腻点，不要强求，因为对于某些人来说胖未必比瘦容易，看人体质的提高传球意识。3、身体无论作为那个位置，都应该有强壮的身体，网上那么多健身教程，那就不说了。4、篮球大局观多看NBA比赛、多看朋友打球，想好在篮球场上的走位、传球、挡拆等等配合动作。篮球技巧不是一两天就能提高的，需要耐心，克服内心的害羞，一天一天的练，才有进步。

找准定位，提高自己的能力，提高自己的水平，提高基本功，让自己身体更加协调，查看一下健身的教程，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。，培养自己的篮球观念。

个人觉得如果个头高就去负责投篮，如果个头比较低就负责去抢球和运球

在篮球场上，怎样用自己的身体优势去打球？

1交叉步突破

要用自己强壮的身体去背打，因背打让矮个子没法防住你，就很容易进球。

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；叁

在哪里上身高的人应该要多对抗其次，你的分析投手透出不中球后球的运动方向，然后有意识的去卡位；，这样才能够更有效的得分，对于速度快的人要多跑动，这样能够拉开防守人，获得空位投射。

应该利用自己的身体优势。如果特别高的话，就可以在篮板底下直接投

在篮球上,面对一个,球技和身体素质都比自己好的人,自己应该怎样打?

30秒钟规则

在篮球上,面对一个,球技和身体素质都比自己好的人,自己应该怎样打? 如果单打的话：球技比你好 你就提高自己的某项球技，单项上高过他，这个可以自己努力得到提高。身体素质是天生的，那就避免过多的身体接触。

如果是球队之间打 那就好好排排战术吧，比如你的三份远投比较厉害，队友配合好，得分一样比他多啊

我该怎样提高自己的篮球技术和身体素质

首先你该去健身房或者自己家有健身器材也行，该锻炼了，把身上累赘的肉变成肌肉提供更多动力，如果你有很好的朋友可以喊上一起锻炼，一个人锻炼坚持不下去，除非你的意志很坚定，还有你要加强对抗训练，可以试着和自己力量技术不多的人斗牛，之后在慢慢挑战其他人，如果运球真的钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数不怎样的话就必须单扛能力加强，NBA里面的大高个运球技术也不咋地，如果可以的话建议你试试，对抗很强的，很容积提高技术，希望对你有帮助

打篮球 如何对付比自己身体素质好的

进攻时不要背身单打因为他比你身体素质好,用变相过掉对方

求采纳

麻烦采纳，谢谢!

怎么提升自己的篮球技术和身体素质

篮球提高基础在于运球和投篮，这两项怎样训练我就不一一说明，应该都了解了，而其次就是关于脚步的训练，可以提高你突破的技巧，防守时的步伐以及抢篮板时的卡位，而身体素质方面由于天赋的问题，想要有大的飞跃可能性比较小，但是经过一系列的训练，可以有一个比较高的效果；

例如：1.放一个到你膝盖处告诉的一个箱子，双脚开立跳上去，当调到箱子上时马上跳下，然后不间断的继续跳上，这样连续弹跳5分钟，中间休息2-3分钟继续，5分钟为一组，一天做上20组到30组会有比较好的结果

2.地上放一条毛巾，站在其中一次，然后双脚向两次跳过去，以毛巾为中线，连续跳，10分钟一组，每天5组

3.将双臂伸直，站在篮球架下，双腿奋力原地起跳，能摸多高就摸多高，练习20分钟

这三项一定要坚持，效果好坏取决于你坚持的时间长短，还有一点需要明白，弹跳力是身体的协调性，爆发力，反应速度，奔跑速度，灵活性的综合表现，所以日常还要注意身体力量方面的训练，才能事半功倍

怎么练好身体素质和球技《篮球》

看语气觉得你挺敏锐的，先练球技吧

都熟了之后你手就比脑袋动的快了

队友一跑到位你想都不用想球就甩过去了

篮球怎么练好身NCAA中的篮球比赛是体素质和球技

当今世界篮球运动发展的实践证明，得中锋者得天下。从进攻的角度讲，中锋的作用不需要赘言。而从防守的角度讲，中锋的作用仍非常明显，因为球队防守时，场上所有的防守人都在中锋的视野里，所以他是防守的组织者(呼应指挥)，也是防守的支援者(补防协防)，还是防守的终结者(封盖篮板球)。

中锋技术

防守的规律和基本原则

一般来讲，当强队打弱队时，防守用“一防一”“防运防传”就够了。但当弱队打强队时，除了“一防一”还要有“一防二”“强侧变强侧的移动速度”等原则。比如韩国队，鉴于自身实力，就提出了“5个1相加等于7.5大于5”“dog(狗)＋box(盒子)的多变防守形式”等原则，实践证明，行之有效。另外，还有“三角顶点原则”（即防守人永远站在三角形的顶点，一手指向球，一手指向被防守人）和“防球防篮的原则”。

实践证明，好的防守＝（适宜的重心＋合理的选位）延续时间。适宜的重心，即不能直腿防守，始终保持攻击性低重心；合理的选位，包括顶点原则、防球防篮原则、协防等问题。而好的防守重要的一条是乘上延续时间，高质量地给对手压力，反过来在高速的攻防中是否有高质量、长时间的重心与合理选位。

崭新的防守理念对中锋的要求

中锋在防守时要遵循前面提到的防守原则，但在整体防守中，还要有崭新的理念。2000年的悉尼奥运会，2002 年的男子篮球世界锦标赛，以及CBA联赛都产生了一个新的防守理念；即后卫逼防一侧，两个前锋封上线，中锋扼守罚球线，一旦对方45度接球，打破以往“防上线放底线”，只留底线一条通道，让底线像一条河一样“参与”防守。这个整体防守战术对中锋的要求是，因为它要求中锋要有“协防的位置”“卡位的位置”“封盖的位置”“抡断的时机”和“补防的时机与位置”。

的防守－－篮板球

前场篮板球后的二次进攻是杀伤力、用时短的进攻。俗话讲，进攻是的防守，从这个意义上讲，前场篮板球是中锋的防守。后场篮板球是防守的结束、进攻的开始。中锋是篮板球的有力争夺者，抢篮板球的多少是衡量一个中锋的重要标准。中锋抢篮板球的时候要注意： 1、后场篮板球要地拼抢，上步、移动、接触、判断、和抢球；2、前场篮板球要通过摆脱冲抢，力争占据50%的位置和机会；3、要抢篮板球的训练初期，积极的抢跳是重要的，而不是预先判断；4、篮板球训练的时期是在青少年时代。

中锋在进攻中的作用

进攻的原则不是“五打五”，而是“二打一”和“一打一”，所有的战术努力追求的就是这两个方面。在当今高攻防节奏的篮球比赛中，以全场出手100次为例，按40分钟一场球，每节要出手25次，每分钟要出手2.5次，平均12秒钟出手一次，即平均每12秒钟要完成一次进攻，争取快攻、接触阶段进攻、半场进攻各占三分之一，努力达到快攻70%、半快攻50%、半场进攻30%，平均50%，再加上几个三分球，那样得分将会超过100分，球队的进攻能力就非常强了。不过，球队的这种进攻能力对中锋的速度能力提出了很高的要求，因此，中锋在明朝散发弄扁舟中要努力做到：1、篮板球抡下，一传要快，首先是长传，再是接应的短传，一传的速度与质量对能否形成快攻起了重要作用。2、抢发底线球，力图使对方打时的球，通过抢发端线球追着打出快攻，努力创造出局部“一打一”“二打一”的机会。3、中锋要参加快攻；（1）中锋要跟进冲抢前场篮板球。（2）后卫传45度后纵切，中锋跟进，造成“纵向二打一”。（3）后卫的压缩回传。（4）前锋接不到球，中锋掩护马上发动接触阶段进攻。

半场进攻中，中锋的掩护和策应

的各级国字号队伍，风格如何定位呢？我认为，对付球队，我们应该“以快制快、以高制胜”，对付球队，我们应该“以高制高，以快制胜”。整体方针应该是：“强”（作风强、防守硬）、“快”（速度快）、“活”（攻防战术变化多）和“准”（精准的三分投篮），内外结合，以外为主。这就要求中锋要注意给外线掩护，给外线造机会，然后再自己找机会。另外，外线球员一定要注意传中锋球，因为中锋有球，对方的防守就会缩小，外线的机会就会增多。而且，在后卫和前锋失去联系的时候，中锋要积极提到罚球线接策应，起到二传手的作用。

中锋的篮下进攻技术

中华文明，源远流长。用武术的精髓来指导中锋的篮下进攻，有事半功倍之效。层是“横破直”，用脚步的灵活移动，在左右前后位置做文章。第二层是“虚破实”，你跳我不跳、你动我不动、你静我不静，真真、虚虚实实，更多的是在“上与下”“投与不投”“真与”上做文章。第三层次是“柔克刚”，你用力我不用力“放松”，你不用力我发挥我的爆发力，或者借你的力，达到刚柔相济。

篮球的发展证明，强力中锋有强大的主宰力量，但要练好中锋，不光要经历身体上的痛苦，还要经历思维上的痛苦。但勤能补拙、熟能生巧，只要在正确的理论指导下刻苦训练，即使成不了姚明那样高大的中锋，同样能成为赛场上实用的中锋。

增加几个技巧:

A中锋原地向后投篮:一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合动作，如利用上身左右虚晃或转身动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是"以小打大"、"以灵制大"的一种攻击性很强的技术。

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信"熟能生巧、巧能生智"，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

B篮下技巧:

中锋篮下的技术动作

在篮球比赛中,中锋是靠近篮圈的人,也是得球后得分有把握的人.因此,中锋在篮下的技术动作是否合理变得尤为重要,它直接关系到你是否得分或者合理的造犯规.

在中锋所有的技术动作中为重要的是脚步,一但中锋有了灵活的脚步,那他整个人在篮下将会变得非常灵活,另防守队员非常难防.(一)顺步.何为顺步?顾名思义,就是顺着球的来向在接球的一瞬间转身瞄篮(前提是防守队员重点防守你的上方,想不让你接球),一旦你动作较快而且瞄篮动作逼真,防守队员来不及上前来防守,他便会向你扑来封盖你的投篮,当他跳起后,你马上向篮下突一步.然后从容的出手投篮;(二)磨.当防守队员在你身后防守你时,你接球后则应该将球向篮下运(中锋越靠近篮圈威胁越大),此时的运球应该有力度,借助运球的力量将防守队员向蓝下抵(注意不要带球撞人),而且应该尽量的少运球,争取两三下便将防守队员抵到篮下,如果力量不够,不能在两三下之内将防守队员抵到篮下,则应马上转身向防守队员身边的空位磨(转身一定要快),并且这样不断的转身磨 (注意磨的同时要看篮圈),当你磨到篮下后,马上转身举球,举球是肘关节应该有点弯曲,转身一定要快,而且要靠着防守队员转,要在防守队员没有及时补上来之前,用肘部将他抵住,这时他便失去了好的防守位置,进攻队员则可从容出手.此时的出手也是非常关键,稍有不慎,便没有从容之说,反而会被对手"盖帽". 在出手时,一定要向前扑,向上跳起来,如果你原地起跳出手,遇到弹跳好的将会被"盖帽".如果当你磨到篮下而没有好的出手机会时,则应该篮下投篮的动作,引诱防守队员起跳封盖,然后把球向他手上按,造成防守犯规.

盖帽

进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。

运球上篮时的盖帽练习

要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。

二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。

要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。

既然是背靠篮筐，那就必然要转身，否则就只能瞎蒙了。转身分为前转身和后转身。比如背靠篮筐，使篮筐在自己的左后方，可以在45度左右接球，然后运球不要多，两三下，用左脚作为中轴脚，转身。这就是前转身。前转身要注意的是要在转身后把对手挤到自己的左边，然后用勾手或者跳投，在篮筐右侧打板，得分。

而后转身就有一定的难度了。可以先运球一两下做前转身，以此作为动作，此时要突然把右脚跨到防守者脚后，占住篮下的有利位置，然后用右脚作为中轴脚，左脚再跨出一大步，同时右手将球拉过来，就是一般的后卫做转身时候的拉球，但是不要运，当左脚落地的时候再抱住球，跳起投篮或者挑篮。后转身如果无法拉球的话，可以用小跳步把自己的右脚摆到一个比较好的位置，然后继续进行，也不失为好办法。

以上两个转身是对和自己不多强壮或者高得不多但速度特别慢的对手，还有身高距不能太大，否则转身过后他能把你的球盖掉就不好了。

以上的进攻要保证的是在出手时的稳定性,要先稳定,再投篮.否则就白费啦.

, 可以中长跑,提高耐力和肺活量,加长你在场上的存活时间.

2, 下蹲或蛙跳,提高大腿肌肉的弹性(爆发力),中锋在场上是跳得多的人.

3, 俯卧撑,练习双臂的强度,保持有利的位置,是在防守区立足的根本.

4, 仰卧起坐,锻炼腹肌强硬度,中锋对抗的决定要素.

5, 意识训练,个人学不了,建议2V2,如果闲无聊,可以3V3.

6, 眼神(也可以理解为声音的表达,比如吼叫),本来很简单,要练好就很难,一个中锋是场上的威慑力的核心,如果让对方怕你,你就已经赢了20分.

打篮球的时候，怎么防和自己不多高，身体素质比自己好的球员？

你说的素质是哪方面？

1.速度的话，从脚步上下手，卡他的行动和进攻路线，防止干扰他接球。

2.力量的话，卡位置，不让他靠近他命中率高的位置，以防止他得分。

3.一般要是身体素质不能抵抗的话，靠的是意识，熟悉观察对手的习惯动作，比如是习惯从那边突破，习惯在什么地方做动作，什么地方切入，然后针对的做提前预防，因为正面直接对抗是没办法的，只能靠意识做提前量。

4.提高自己的球技，还有自己的身体素质，你可以的

怎样快速提身体素质和高篮球技能？

多锻炼下腹 腰部力量 上肢不多就行了 要不影响手感

打篮球如何提高自己的身体素质？

要坚持锻炼自己的身体，重要的是坚持~~~~

谁能告诉我篮球的规则，比如如何得分，拦人可不可以抱他，拦人的技巧...

接球，要用身体牢牢把防守球员挡在身后，一只手接球，如果一只手接不稳要经常练习，另外一只手为接球的手做掩护或者依住防守球员

一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息

10分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

10秒钟规则

5秒钟规则

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

3秒钟规则

---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

侵人犯规

---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

技术犯规

取我身高171cm摸高271cm体重50kg能扣篮吗？消比赛知识的犯规

---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.

队员5次犯规

---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

违例

---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

队员出界

干扰球

--投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

被紧密盯我身高174cm，体重58kg，在篮球队里打什么位置比较好防的选手

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).

球回后场

---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场

1） 基本规则一：

一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位

而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分

仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

2）基本规则二：

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

10秒钟规则

---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

5秒钟规则

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

3秒钟规则

---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

侵人犯规

---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

技术犯规

取消比赛知识的犯规

---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.

队员5次犯规

---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

违例

---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

队员出界

干扰球

---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

被紧密盯防的选手

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).

球回后场

---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.

篮球是一项团队运动，你在场上可以做很多事情。球拿到手，一般形成所谓的“三威胁”，即你有投篮、突破和传球这三种选择。看样子你是一个后卫，作为一个后卫，组织进攻是要放在位的。所以你拿球之后首先要看看队友有没有更好的机会，如果有，立马传出去。如果没有，你就选择自己处理球。这时候你看防守者是在防你投篮还是防你突破。如果对方重心较低，离你较远，说明在防你突破，你可以选择投篮；如果对手防你上半身，并且离你较近，说明在防你投篮，你可以选择突破。突破之后也有几种选择：可以突破分球，可以突破上篮，也可以突破甩开对手的防守后投篮。

防守人家，一定要紧贴着人家，手上不要有太明显的动作，否则容易被吹犯规，至于抱人和拉人，那是犯规动作。

拦人不可以抱他...短距离防守时靠你的身体素质和爆发力，移动速度等，尤其是横向移动速度，再练一下身体对抗能力，把身体练得强壮一点。。。投篮感觉就要靠你自己在实战中去练习了，可以找个投篮姿势比较标准的教你，姿势必须得练对，会对你将来的命中率等等有很大影响，胯下运球的话也是自己练习，看个视频，去外面打比赛，碰到运球好的叫他教你，记得夸别人，要虚心，别怕丢脸，怕丢脸的话天黑了自己找个没人的地方练。。。还有，胯下必须得和其他运球动作结合起来，并不是为了胯下而胯下，胯下是用来过人的，不是耍着好看的，去网上看视频吧，先把基本功练好。。。上场不是就是要投篮，当然如果你篮子准的话。。。学防守吧先，篮球意识可以靠看nba来培养出一点，看战术，看跑位，还有卡位，把球给位子更好的人，建议看马刺的配合。。。总之，基本功很重要，不是短时间之内能够怎样怎样的，把投篮姿势练好，听说很多打篮球的黑人小时候都是和篮球·形影不离的，就是走到哪拍到哪，拍个几年，就很自然了，球就像粘在手上一样。。。还有就是要看你打什么位置了，位置影响你的技术发展和特点...

球是一项团队运动，你在场上可以做很多事情。球拿到手，一般形成所谓的“三威胁”，即你有投篮、突破和传球这三种选择。看样子你是一个后卫，作为一个后卫，组织进攻是要放在位的。所以你拿球之后首先要看看队友有没有更好的机会，如果有，立马传出去。如果没有，你就选择自己处理球。这时候你看防守者是在防你投篮还是防你突破。如果对方重心较低，离你较远，说明在防你突破，你可以选择投篮；如果对手防你上半身，并且离你较近，说明在防你投篮，你可以选择突破。突破之后也有几种选择：可以突破分球，可以突破上篮，也可以突破甩开对手的防守后投篮。

防守人家，一定要紧贴着人家，手上不要有太明显的动作，否则容易被吹犯规，至于抱人和拉人，那是犯规动作。

基本功。球感

规则多学习，犯规过多不是好习惯