女生初学者选什么篮球 女生初学者选什么篮球比较好

什么牌的篮球

4、质地有不少人都这样认为，在起床后就立刻去户外运动，回来再吃早餐这样是正确的。

Spording,Willson

女生初学者选什么篮球 女生初学者选什么篮球比较好

的球都很不错，都是很多高水准联赛指定用球。

一百二三十圆都可以买到，当然有更贵的四五百圆甚至更贵。只是个人玩的话，一百多的球相当足够了。

选球的时候要先看它的表皮质量好不好，一般来说，打球的人都喜欢表面质感稍软一点的，手感好，用了一段时间以后还更好用了，粘手，不打滑。其次看看球充足气以后漏不漏气，这个很简单，用一点水涂在充气的气眼上，几十秒钟都还没有小气泡冒起来就说明没太大问题了，可以放心购买。

斯伯丁的..这是篮球赛和NBA比赛指定的用球..我们平时打球也是用这种品牌的篮球

建议到专卖店或专柜购买。

斯伯丁的，便宜又耐打，一个100多块钱的手感就很不错了，而且相当耐打！

不易漏气变形，不易开胶起皮

手感也好

CBA的指定用球在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾)甲、手指、膝盖、脚踝和肌肉。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球、抢断，或者脚上的一次突然加速、急停，都可以把过长的指甲翻开。

大家也都常用

比较不错！

我是初中生，喜欢打篮球，想问下什么篮球质量好，手感好，应该买什么什么材质的？？？

5、脚尖跳

可以考虑国产品牌的篮球，匹克，安踏都不错，主要是价格实惠还是真品。而且大多都是打室外，没必要买品牌的，手感主要是自己感觉，至于你的手是如何感觉是否是好球，就看你的经验了。

必须是斯伯丁的，的，价格有点贵哈

手感好的话NIKE的不错 也耐打 现在 一、篮球的结构市场上的斯伯丁都不耐打

楼上都斯伯丁的啊\\反正我一直用NIKE的，我觉得手感也挺好的，不过NBA都是斯伯丁的

150以上的啥球都一样，气不用打太满，再蘸点泥。啥球手感都一样！

斯伯丁的 或者是李宁的 软皮的好

斯伯丁和耐克的都不错，nba用的是斯伯丁。许多篮球上面都会写indoor/outdoor，这是说室内室外都可以用，不过这只是它的说明，你还是要自己看看手感cba用的是nike

女生一般打什么球？

先练基本功：原地运球、跑动中运球、传接球（原地传接球以及跑动中传接球）、防守时跑动步伐等等。打篮球其实投篮是其次，你没有能力创造投篮机会的话，就算你投得再准也没用。其实男女生练篮球都是一样，从基本功开始。

羽毛球，网球，篮球也可以，桌球也很帅

羽毛球，排球！

女生的话就会打，就是打篮球啊，还会踢足球什么的，或者是羽毛球乒乓球，这些都可以啊。

女生一般打什么球啊？女生看你是打高个矮个，一般一般是打乒乓球

乒乓球、羽毛球居多，也有排球、篮球、足球、台球等

羽毛球 网球相对来说多一点

打羽毛球或者排球都可以，既能锻炼身体还能培养技能

全都有可能。相对来说 打篮球怎么扣篮羽毛球普遍一点。

女生打篮球穿什么鞋

NBA

女生打篮球可以根据所在的位置选择合适的篮球鞋。如果是中锋和大前锋位置的话，的选择是找抓地力好的，还有是高帮鞋子。中锋主职篮板能力，大前锋包干球队里面所有的苦活，那么选择高帮的鞋子可以起到基本防止崴脚的作用，毕竟伤筋动骨一百天。

得分后卫、控球后卫和小前锋位置的话，可以选择启动能力比较好的鞋子。控球后卫低帮，这样子推进能力就会提高。而得分后卫和小前锋的话，是中帮，毕竟得分后卫和小前锋需要进攻，经常的话会引来敌军的阻挡，中帮在一般情况下的话可以起到保护作用但是没有高帮的好。喜欢进入禁区自觉水平高不会崴到脚的可以无视这条规则，低帮是你的选择。

此外，女生不适合穿男生的篮球鞋。因为男式篮球鞋鞋楦比女鞋的大，通常 2、抬脚尖(提踵)情况下，男式的篮球鞋对女士来说太宽，不能要选购到优质的篮球，就有必要了解篮球的结构：提供良好的稳定性。

初学者怎样打好篮球

我是个初中生，打篮球不错，练投篮，篮底下8个点练，命中率要有百分之五十。练运球，胯下运球，多练。我就是这样，如有雷同，纯属巧合。亲身经历的。

练好基本功！跳台阶可以将弹跳练好

，你选择合适的运动场上的位置，你身高不高，做一个后卫吧，控球组织进攻，学习进攻策略

第二，多进行体育运动，提高身体协 4、纵跳调性，多运球，控球

第三，观看视频方面的比赛，同时将看到的进攻方2、缠丝：三瀛、CBA品牌篮球只采用柔韧度非常好的篮球专用尼龙丝，运用精密的专用篮球缠纱机器均匀地缠绕，长度可达2公里，使篮球的弹跳更有质感，投篮时球体飞行和旋转更稳定、更准确，并且使篮球更坚固，不变形；法带到你的运动中，实践加理论，相信你肯定行

学好控球

没事就找老师教左右运球

女孩子学篮球 刚开始零基础不知道咋学 直接报一对一可以吗？

膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法，但是在夏天戴护膝会很热，所以防守时，为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，的方式还是从侧面贴近去盗球。

可根据年龄来选择，小学初中阶段没有必要一对一，这个年龄段重新开始跟着大班训练可以更好巩固基础，一年内有成效，后期可选择一对一，重点提升身体素质和技术水平，成年人可以选择这一对一，成年人可以利用一对一进行基础特训，针对自己的身体情况有针对的训练。

测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。

也可以，你也可以先锻练你的运球能力，投篮。在快手上查一下，会有给你建议。因为零基础学篮是很难的，建议你去看一下你的朋友有哪些打篮球的，先打好基础，再报一对一。

如果想要系统学篮球 首先可以 先联系一下自己的体力 篮球是一个急需体力的远动 可以每天跑跑步、坚持一段时间，然后看看自己是否能够坚持下来，保证自己有足够好的，体力了可以报一个班去学习一下，一对一的话也可以。

当然可以，这是你的梦想么还是？女生学篮球一般没有什么必要。

想学报1对1肯定是比较好的选择。

女生应该先找你的好朋友教你开始玩，零基础报班的话会很吃力，跟朋友在一起多玩玩，等自己可以开始掌握一些更好的技术的时候，在科室报班也不迟啊

希望你可以采纳我的意见，谢谢

一游泳吧，即可保持体形，又可以补充皮肤的水分对一教学，这费用不是一般人家能承受得起的，一般一小时得好几百块钱呢。

女生 要学篮球 要方法

射篮球碰到板么 碰不到 就练到碰到 再说其它

跑步，跳高，跳远，投篮

运球，上如何正确选购篮球2篮一、打篮球怎么扣篮，投篮

可以先看一下教学视频 学一下乒乓球，排球，篮球，羽毛球，足球。这些都是可以的。主要还是看你自己那里打什么球的多。基本运球 投篮动作啊 毕竟基础重要嘛 需要练习与篮球的契合度 多多努力练习

麻烦一款适合初学者使用的篮球，听说新手用斯伯丁？ 要性价比高的，室外使用，价格120以下

青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的`发展。

斯伯丁其实性价比不高，再说120以下的实在太少，我建议你去商场买，用手摸球，如果觉得稍微有点黏手，并且质使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。量不错，就可以买下来，初学者重要的是技术，不是篮球。满意请采一、篮球的结构：纳。

如何正确选购篮球

4、单脚盘球

如何正确选购篮球

如何正确选购篮球，随着生活水平的提高，很多的篮球爱好者都会选择在家门口摆放一个篮球架，为了能供自己随时随地的去练习篮球，以下我为大家分享关于如何正确选购篮球

如何正确选购篮球1

如何选购篮球

篮球的结构包含内胆、缠丝、中胆、表皮、球嘴。

1、缠丝

品牌篮球只采用柔韧度非常好的篮球专用尼龙丝，运用精密的专用篮球缠纱机器均匀地缠绕，长度可达2公里，使篮球的弹跳更有质感，投篮时球体飞行和旋转更稳定、更准确，并且使篮球更坚固，不变形。

2、表皮

高质量的篮球都是采用专业厂家提供的皮质。

3、内胆

大品牌都是采用进口橡胶，这与汽车轮胎内胆的材质相同，通过严格的专利工艺加工而成，弹跳柔和稳定，是高品质篮球细腻手感的内在来源，而好的手感当然会带来好的自信心。

辨别篮球好坏的标准重要的，当属篮球的材质辨别了。因为篮球的材质，决定了我们打球的手感，也有一部分影响了篮球的“弹跳力”。

好篮球的表面摸上去会有点弹性，类似胶皮的皮质会有点粘手的感觉，以保证抓球时不会打滑。初学者购买时可能会对粘手、弹性这些感知度不是很清晰，所以建议让经验多一点儿的朋友帮忙试试手感，具体的要求可以以能否轻易抓住篮球来作为衡量标准。

5、能效

购买时可以测试一下篮球的能效，方法是给篮球充满气后，把球举到1.8米的位置，然后用抛球检测的方法将球抛落。

如果球在次下落后，反弹高度达到1.2米左右，就证明此篮球的弹性、能效不错。篮球的能效也是主要的判别篮球好坏的标准之一。

6、硬度

有些朋友们在玩篮球的时候，偶尔会挫伤目前为止，已经很少见到过去那种室外用球了，也许那种球应该贴一个二十世纪的标签放在博物架上陈列起来，目前室内室外球的区别应该是这样的：手指。购买篮球时，可以通过几个简单的运球方式，试试篮球的硬度，如果运球过程中，觉得篮球咯手，手指有觉得疼，那么就说明这个篮球有点过硬了。

7、品牌

冬季的到来，气温开始逐渐下降，这让人们有些寒风刺骨的感觉，使得更多的人不想锻炼，在家偷懒。其实，冬季进行体育锻炼有很多的好处，那么究竟体育锻炼的好处有哪些呢？今天就向大家介绍关于冬季运动的健身常识。

要想能够很好的锻炼身体，就要知道如何才能够安全有效的进行体育锻炼。那么冬季进行体育锻炼要注意什么呢，一起来看看吧。

条：不宜在公路或汽车站附近进行锻炼

因为汽车在行驶时会带起很大的灰尘，这些微粒悬浮在空气中，具有很强的吸附力，如果被人吸入肺脏深处，会促成急性或慢性病症发生。因此，运动地点应该选择远离公路的开阔地段或者田径运动场。

第二条：冬季运动要注意衣着适当

不可少也不可多。随着温度越来越低，进行晨练的朋友们衣服应该适当增加，就穿透气棉质的衣服，既保暖又能起到散热作用。

运动起来就得心应手。另外，不能在一出汗的时候就赶紧脱衣服，尤其是进行室外运动，避免低温风吹摄凉，引起感冒。

第三条：冬季运动要随时做好补水工作

北风吹袭，容易引起额，没有基础可以慢慢来，但是个子稍微有一点问题，额想办法长长个吧。我185，不用学基本功都ok。所以身高是个大问题干燥，室外运动的话要随身携带保温瓶，运动前后可以以热水润喉解渴。

另外，也可以通过多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等食物补充身体丢失的水分。平常多喝冰糖梨水，冬瓜汤等。避免唇舌干燥、咽喉干燥。

第四条：冬季运动要做好热身运动

各种热身运动为了避免在运动时候发生拉伤、扭伤等。

尤其是在冬季，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度见效，韧带的伸展度降低，如此一来，如果不充分做好热身运动，就会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等问题。

第五条：冬季运动应该循序渐进

切勿不可之过急。运动量和运动方式也是同样道理，对于很久一段时间没运动的朋友，尤其要从运动量比较小的运动着手开始进行。而且冬天是一个人精气处于收敛内养的时候，不适宜过于剧烈的运动。

第六条：冬季运动不适宜空腹进行

但其实如此一来对身体并不健康，因为运动会使身体消耗大量的能量，而且身体经过一个晚上的休眠，将食物与能量都消耗殆尽，此时再雪上加霜，就很容易导致低血糖的发生。

对很多上班族来说，早上有时间还不如多睡一会，所以一般选择在晚上吃完饭后进行运动。

但是饭后立刻进行运动却是不可取，因为刚吃完饭，肠胃正需要大量的血液作为动力消化食物，但如果你立马就起身去散步或者运动，血液就全跑去支持你的运动项目了，会让肠胃消化不良的。

二、篮球选购技巧

一看

表面没有瑕疵，有的时候超市买的球才四、五十块钱一个，往往表面有瑕疵，虽然不影响使用，但自用，送人不宜。

二闻

好的材料有一种香香的皮革味，不好的是橡胶味。

三按

好的球，气打的不足也按不下去，反之坏球气打饱了，一按一个坑。

四掂

太轻太重的球都不好，不过一般人掂不出来，必须经常打球的人才知道。

五弹

从头顶让球自由落体，看弹跳是否笔直，有无斜跳，在平地上，应该落下数次后停在原地而不是滚开。高度是否在腰上胸下。

篮球运动注意事项有哪些

1、需要必要的器材保护

国篮球选手在刚进NBA时，有一次训练课没戴护踝，就被教练停训。有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。

篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。

2、合理安排运动量

很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

3、掌握合理的技术

4、赛前要将身体预热

5、打球前要剪指甲

如果不小心指甲翻开，这个时候找到附近有自来水的地方，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染，或者包扎物和伤口的粘连，当医生再次处理的时候就会很麻烦。

在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的挫伤，的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。

篮球投篮姿势

1、处理好手指、手腕与投篮的关系

投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。

投篮手的食指和中指一定要正对篮圈，篮球重心的投影点落在两手指指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。

2、处理好手臂与投篮的关系

初学者在投篮时，通常感到无法控制球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。

弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水平面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。

我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水平向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂控制，从而有效地解决了对抛物线进行控制难的问题。

对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。

3、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序

对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。

对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中注意力，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。

当然，对于在手臂力量或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。

结语：只要是运动都能给我们带来许多的好处，打篮球也如此，但是在运动中难免会遇到一些问题，所以我们要尽量避免发生。上文给大家讲解了有篮球的运动常识几购买方法，希望能够帮助大家更好的锻炼身体。

二、打篮球扣球控球技巧

三、身高不够高如何练习扣篮

1、起跳的高度要足够高。

灌篮时,对跳起的高度要求很高,如果达不到一定的高度,很难把篮球灌进框里,只能放进去了。因此当想灌篮时,要憋足了劲,一鼓作气的跳起来。

2、把握起跳的时机。

除了起跳高度,把握好起跳的时机也很重要,如果在篮下起跳,需要你很强的弹跳力,而如果跑着在篮筐前一米起跳,借着冲劲能增加起跳的高度。

在灌篮的一刹那,要抓紧篮球,否则手一滑,篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球,那用单手劈扣就没问题了,用手指抓紧篮球,直接扣篮即可。如果你的手不够大,抓不起篮球,可以用双手扣篮,这样比较稳妥。

4、防止被人封盖。

在快攻或传切配合时灌篮比较多,但要提防对方的防守,如果你和对方同时起跳,高度不多,这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪,如果腰腹力量不够,可以把身体倾斜,避开对方的打手就行。

5、找准扣篮点。

如果盲目的把球扣进篮筐,容易把球扣飞了,应该找准扣篮点,即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣,这样球会应声入网,如果往离你远的半边篮筐扣,容易把球打到篮筐沿上弹出来。

6、把握灌篮时机。

打进行反击快攻时,队友长传给你球,可以顺势进行灌篮,非常涨势气,但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时,也是灌篮的大好时机,把防守队员甩开后,三步起来灌篮即可。

打篮球扣球控球技巧

1、持球

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

6、膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

身高不够高如何练习扣篮

相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦。但是很少人能完成扣篮,因为扣篮不单单需要对球性的控制,更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。那么身高180以下如何练习扣篮?在篮球运动里,扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作,它能程度地秀出个人魅力,是很多篮球运动爱好者的梦想。在NBA联盟不乏180以下的扣将,比如内特罗宾逊就是。更为夸张的是韦伯,身高不足170cm,居然还能拿到扣篮大赛冠军!首先要了解什么是弹跳力!

弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释,而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功,弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系,因此,当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时,提高肌肉的收缩速度,同样可以增加弹跳。所以,你要做的是通过训练增加你的弹跳力!

1、半蹲跳

开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。

首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到点。慢慢放下,完成一次。

3、台阶

找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上。重复,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

将脚尖抬到点。用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。

6、蹲跳

站立,怀抱篮球于胸前。蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度。跳起至8cm-13cm,一定要保持姿势。着地,完成一下。如果要跳15下的话,1-14需跳起8cm-13cm,第15下,需尽全力跳高。

补充:

1、练的时候,热身运动,仔细活动膝盖,这两点一定要做到位

2、训练的时候,是穿鞋,无论你穿什么样的鞋。鞋底一定要有缓冲的能力(大部分的真品篮球鞋,都具备这个功能)把这两点都做到位,你的膝盖是不会有巨大损伤的。