如何把篮球拉回身边 如何把篮球拉回身边呢

一年没打篮球 如何回到原来状态

再说一句,控球过人阴爻的就是你日复一日的练!!!

我很喜欢打篮球，每周末都会去打一场，你的情况是典型的身体跟不上思想的现象，就是你想做的动作，现在做出来慢半拍或者做不到位了，这跟你平时不太打了有关系的，如果是年纪上来了，那就加强体能上锻炼，建议你每天做一组俯卧撑30个以上，这样你的手上的力量就会提升，投篮的力量就会足的，再就是你可以拿篮球面对墙投篮，练习手感，跑一会没有力气的体能的问题，你可以通过跑步来提升。如果你是年轻人，那就打几场慢慢的状态就会上来了，坚持打个一个月应该可以恢复到以前的状态的。

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如何把篮球拉回身边 如何把篮球拉回身边呢

手上的技术活路在多点 !

首先你得将体力练回来，不然打会球就气喘吁吁，都没心情打了，这个你可以每天早上晨跑个半小时，早上没时间就夜跑，坚持一段时间体力就上来了！完成了步；

然后你可以到篮球场上练练运球、投篮、步法等，熟悉下找找感觉，一段时间后；恭喜你完成了第二步；

你可以和业余篮球爱好者组队一起打半场，再过渡到打全场，好如此你已经具备了回到原来条件的全部条件，剩下的就是时间问题了！希望对你有帮助！

可以先锻炼锻炼身体，跑跑步，摸高跳跃啊，主要是拉伸全身，给身体一个比较好的状态，然后每天可以练习偷投篮和运球，找找手感，不要感到陌生，相信很快就能回到从前。

简单，你先做基本的动作——拍球（左手拍到右手在拍到左手），拍了一些时间的时候，你会觉得你的手会变灵活的，那时你在做一些较难的动作。切记一开始不可做一些比拍球还难的动作（像跨下运球就比拍球难）。 很多人为了迅速找回以前的手感，他们都不从基本的练起，其实那是错误的。 像上面那些人说的都是不科学的。 一定要切记从“拍球”找手

不知道您近从事什么工作或在做什么事情，是否连锻炼都放弃了。如果是的话建议先从跑步开始，逐渐恢复身体各部位机能，在耐力允许的情况下适当强化一下力量，尤其是下肢和腰腹的力量。在感觉耐力和力量恢复之后，再进行熟悉球性方面练习，循序渐进，切忌之过急。

1.运动前热身，要有足6、转身后及时调正身体。如果转身后想直接投篮或者上篮，要及时调正身体，否则由于快速转身的冲劲较大，身体比较倾斜，再投篮容易偏出。如果转身只是为了过人就没事了。够的热身运动，时间与动作要做到位。

2.多进行一些投篮与上篮练习，

3.参加一些低强度的篮球对抗练习.

4.逐步增加运动量，避免过度对抗。

经常锻炼，可以先从跑步开始，急于求成的话，天天打篮球就行，一定注意时间，刚开始会很累，不要劳累过度就好了

为什么篮球运球总会脱手？？怎样练好运球？？

以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些动作快速过人等等。

运球靠的是肌肉记忆 尤其是实战的时候你需要看着基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法运球时的重心高度及方向.简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些後卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之後,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然後告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走你的防守人。

2/5

希望能帮到你！

天天练。练得多了就会了.

打篮球如何快速过人

6、上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

技巧有以下几个：

一是单手虚晃突破。我们在日常打球的过程中，将右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨步， 然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之)

该技巧的优点是：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

二是虚晃体前变向。这个动作技巧对于刚接触打篮球的人来讲有点难，其实这个动作是由个动作完成后再加上一 个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸大步。 左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

该技巧的优点是:幅度大，迷感性强，面对防守高手奏效。

该技巧的优点是:动作中过人效率高 面对速度中的防守球品表其实要说的很多! 想要打好篮球也不是几句就能说完了!效。

四是交叉步体前变向。这是常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

该技巧的优点是:简单，实用，不易失误。左手不会运球干嘛变向啊，起码左手会拍球吧，变向后就降低点重心，有点前倾，压低点左手快速向右拉球从膝前交叉运到右边，腰腹力量也要足，用右手突破，尽量发挥自己的优点处，还是多练找感觉说不大明白，经常练球就好了

五是加速跨步过人。这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用，同时要求自身脚步快，身体壮。首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往石前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。

该技巧的优点是:动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。

篮球，怎样能在体前变向时保护好球，求指教！！！

锻炼身体对于男生来说是非常有必要的，大多数打球的运动员手臂都非常的结实，也比较发达，形体的线条相当美观。可以看很多专业的球员，在打球的时候身材比较有吸引力，健身对于自己的体质来说也是比较好的。往往很多男生都比较喜欢看他们身上的优点，这就像女生比较喜欢买漂亮的衣服和知名的口红是一个道理。

可以采用胯下、背后运球，也可像图中一样用另一只一只手做护球动作，但不要推人，另一手运球尽量压低！胳膊顶开对方，注意别犯规

不要以球过人 要以身子过人晃动过人以身子做动作。说多了你还蒙 你自己领悟。只要肩膀过去了，身子也就跟着过去了 他碰你身体哪他都是犯规。

大幅度

快变向

交叉步是不错 还要注意侧肩

非运球手注意保护、很多看球赛的男生也是为了学习打篮球的技术，让在学校里的时候就可以约上几个男球友和自己一起打篮球，在篮球场里也挺干净的，也会让自己玩的大汗淋漓，特别是可以吸引很多的女生。也能让自己得到解压，这种锻炼效果也是非常的不错，喜欢看球赛的男生，基本上也比较喜欢球赛中的拉拉队

可以用非运球手拨开对方的手、

追求安全性的话、可以用交叉步过人、

本人拙见、仅供参考

多看艾弗森和韦德的视频

运球时，篮球老是“控”不住，从手指边滑掉。怎么办？拜托啦……

我就是这么练的

篮球教学：背后运球时老是接不住？教你几个练习方法

在家没事就拍球，还是你拍球不熟练，有人学的快有的方法就是每天坚持锻炼，你一年没有运动了，眼下能做到就是坚持运动早晚各锻炼一个小时左右的时间，持续三个月的时间看看，只要能养成习惯，相信能更快更早地进入状态！人学的慢4、转身速度要快。速度是转身完成好与坏的关键，转身时一定要迅速，否则防守人员跟上就失去了转身的意义。速度快主要靠手臂挥动和脚步移动来完成，因此一定要加快手臂的摆动，而且脚步要灵活，速度快的同时要抓紧篮球，很多初学者一过快就容易丢球，因此要加速的同时5指抓紧篮球。，在于自己。多练练带球转身

当走进教室时，同学们正在争论中午篮球比赛的输赢,你怎样才能把学生发的心思拉回课堂，并引入新的教学内容

向左边去就右腿发力，然后坐腿用力向前一突(肯定突出了半个身)，然后靠着对手上…向右边去就类推…

不要把你和学生对立起来，要试着从他们的角度去想想。这个年纪谈论篮球是很正常的，无论哪里的学生都会的，关键看你怎么去。比如可以适当的主动跟他们聊下篮球，用篮球场上的励志故事激励他们。

5/5

z岍W籁mヱ獭cd┠gz岍W籁i、qsx工 姚明很高，很准，好强大r，重要的是他很爱自己g的祖国。姚明一r站在场上n不l仅7起到给对手3一q种威慑的作用，而且他的挡拆很到位，这样常常给自己o的队1友a创造出机会。大s家都知道，一t个v850公3分7 还有300多磅的一i个n人e要他在篮球场上y做很多事情，要抢篮板，挡拆，防守，其实姚明做的很不o错了f。

我就从完整的运球变相流程说...定是右手持球从右边运球然后从左变向

篮球的真理是青出于蓝而胜于蓝， 你们呢？

篮球的变向问题

学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。

要想过人,先把控球练好,当你感觉球能完全受你控制的时候,再去想如何用脚步和运球过人,不然你永远只是花架子,你觉得那些过人的动作很好模仿,其实你根本没有做到位,不仅很难过人,而且真正懂球的人会嘲笑你

防守要手快啊当然脚步也得跟上 反应要快

练控球,先从基本功练起

运球的基本功无非三种,体前,胯下和背后

先练体前,从大幅度练到小幅度,再练大,这是总体规律,开始你要不停的来回运,然后不断缩小幅度,同时频率加快,一直练到小幅度--你的双手手腕紧贴,只用手指拨球,然后再练大,慢慢增加幅度,但是记住频率不能变~!!等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背后大概一分钟180下左右,胯下270--280

来回运球要注意运用手腕,一只手运到另一只手时,那只手要上前迎球,这样能运的更稳

运球没有捷径,就是这么练出来的.我花了6个月时间,平均一天练2小时,才能做到运球如飞,而且现在每天都要巩固

运球培养的就是手感,体前体后胯下要交叉练,然后做到随时随意切换.这三样练好了,你的控球肯定没有问题!当然练运球的同时多拿球在手上玩玩比回拨球,绕身体转,绕胳膊和胸部转也能培养你的控球手感

灵活运用三种运球并结合好,你可以过掉任何人,比如我很喜欢用的一招既简单又实用的过人:

你先右手运球一个中等幅度的CROSS换到左手,然后左手立刻加一个胯下,中间不要停顿,然后一个背后运球立刻切换到左手,这时候注意,要稍微停顿,观察,要是对方已经反应不过来了,呆呆站着,重心很高,你可以立刻加速突破过去,要是对方重心依然在下面,你就加一个超大幅度的CROSS到右手然后突破,凭借你之前的动作黄凯他的重心,这次CROSS一定能晃开升值晃倒他!

过人追主要的是观察他的重心和脚步移动,在这点上IVERSON做的,你可以看看他的视频,看他如何选择时机过人,还有模仿他的动作

突破以后,常用的有三种选择,上篮,急停跳投和突然停止

练好这三种,就够用了,够你通吃一切

上篮,步一定要跨的大,摆脱防守者,第二布中等,为的上篮蓄力,起跳上篮有两种,要么跳的特别高,要么就跳的特别远,你按情况选择,如果大多数人在你身后或者和你平齐,你就尽量跳的远,要是防守者在你前面,你就尽量跳的高.上篮还有一种是抛投,抛投讲究出其不意,你随意选择是在步还是第二步时出手,看准时机

还有就是突破后的突然停止,后面一只脚触地后站稳,然后前一只脚踏地反弹收回,同时吧球回拉,你可以从前腿内侧拉回,也可以从前腿外侧经胯下拉回.等重心收回后,再根据防守者的移动选择投篮还是继续突破

还有就是突破的脚步很重要,要会钻人缝,要会踏步的变向

好了,这些就是过人的精髓了

过人还有很多街球的方法,需要专门训练,你要是想学,可以找我

我这不是抄的.

有个和这个一样.

你看看名字吧,一样的.

都是我回答的.

首先你必须熟练运球,使得变向时运球低于膝盖.因为这样才能使变向幅度更大,更快.否则变达不到突破对手的目的.

往右侧运球步先出左脚,这样是因为卡住有利位置,同时起到护球作用,如果出左脚同时能有探肩的动作则更完美.

第二步右脚跨出,第三步左脚横向左移,这时恢复到了初持球的双脚站位,然后运球至左手,第四步就是右脚向左前方跨出,同时探肩顺势突破.

这是基本的变相,熟练掌握后可以形成许多其他变向技巧,比如右侧突破可以不用先左脚,直接右脚启动,更快,同时对运球熟练度要求也更高...具体还是要从实践中才有感觉.

变向之后先迈的那条腿？什么意思，没看明白

顺便说一句：篮球是近身的高对抗的项目，如果你不够灵巧的话，只有靠你的力量和身体来弥补，所以除了基本功的联系之外，平时多去健身房，练练力量和平衡，饮食上注意营业，提高自己的身体素质

我打了7年的球..

关于变向 我有几点经验.

变向分两种.. 或者说我会的两种

一种持球向往右方突破上篮时候

一种是右手持球 迈出左脚 迈向左边..注意 重心要稳当. 然后一个单手反过来将本要从右拍向左的球勾向右边 此处高度不用变化 人就向右前方进去了...

完全手打 有兴趣的话MMM619582119 互相交流

楼主，你可以这样！变向后迅速的右脚插上！用身体正好挡住防守者，而左手只需要往右手变向，右手接着突破，双手抱球，三步上篮！

速度快的话。

你可以多练练球感。

好了之后

熟悉之后你的节奏一般会把我的很好。

并且一般双手交换运钱，同时在运球的过程中，不是要用拍的方式，应该是把篮球往内带一点旋转的往下送，同时还要把握好身体的协调性。基础也会更扎实。

没有什么轻松突破的方式。

只有你让自己变强，变快。

让别人看不出你的动作。

好好练基础，加上身体素质。会好的。

祝你成功。

跪求篮球速成技巧

锻炼效果

先回答你的习还是重要的!问题

1：这样打球会对练习弹跳有帮助。效果取决于你起跳的频率。估计 作为战士不会有太多打球机会（平均每天不会超过4小时）所以效果一般。

2：如果没有教练系统指导战术及基本功训练，靠个人练习想要速成应该主要把精力放在投篮和上篮（三步篮）上。尤其投篮，是重要也是枯燥的练习。只要按照正确的姿势勤加练习，短期内一定可以有效果，比赛除了增进感情重要的就是得分。

3：抓球不但在力量还在手的大小，如果手不够大，练力量也无用。建议提高弹跳双手扣篮，你的身高和体制应该可以的。要练抓的力量可以考虑借助写器械。

4：的放人技术因该是贴身防守，防守靠的主要是经验和身体。防守与犯规一线之隔要对对方的行动提前预判才能避免犯规，对于新手不容易做到。但是只要记得3点，一个是尽力站在对手和篮筐之间，一个是不要轻易让对手向篮筐靠近，是不要让对方在无阻碍状态投篮。

练弹跳的方法是扛杠铃作深蹲起，如果没有教练不要选择太大的重量避免伤腰。自己练普通全蹲起不用杠铃比较安全。

建议，要速成篮球就先把投篮练准，一个神投手永远是对手必须关注的。

呵呵 我也想给你的速成方法 可惜没有啊

篮球需要不停的锻炼楼主的身体我真是佩服啊100米那么牛啊

我常跑啊可惜和你了1秒还多啊

经常用左手拍球时间长了 就有手感了 刚开始谁都一样的我那时也是右手现在慢慢有进步了 然后双手运球 运的多就好了毕竟才一个月啊 我都接触6年多了

还是一般般的

还有经常没事摸高啊

随时把篮球带在身边，随时随地地练习，要与篮球产生感情，这时你的控球技术就会提升许多。

然后练习弹跳，渐渐开始灌篮，千万不要一开始就企图灌篮，因为如果球控不好是扣不下去的。

记住几点：不要图速度

先练习控球，球控不好，一切都行不通！！

我以前也和很多朋友打过篮球，身体条件没的说，但是你们普遍的毛病就是太硬,打球硬朗不是不好,但是打球就是要有快有慢,有软有硬,需要灵活性.你的身高只能算做普通标准,但是你的素质很好,建议打SG或SF吧,平时要多拿球,熟悉球感,练习控球,要敢做动作，并且篮球不是靠身体就能打的好的，还需要你的篮球智商,就是要你平时没事的时候多想，这个你应该明白吧,上面很多朋友说了很多了，我也不多说了，想聊球加我QQ114837485

定点投篮.也就是我们所说的升级投篮.天天这样练.要保证每一次都要投进,那就可以啦.还有技术问题,建议你多练基本功,比如左右手运球,只要熟练,在场上就毫无畏惧了.还有关键一点,你带球不要看球,一定要看人,不是的话很容易让人制造你的带球撞人,多学学NASH

1 可取 但我认为每天作蹲起(就是蹲下再站起来)练大腿肌肉会比较有效

2 从运球 上篮 等基本动作练起 多看篮球比赛(不是看好看啊!)学习球星的动作(我就是这样的)然后模仿实践

3 不是练手的抓力 不是我打击你 只要手不够大再练也没用况且单手抓球好象也没什么使用价值啊! 单你如果想练的话就坚持做指卧撑(俯卧撑改为用手指撑地)

4 张开双臂当在持球队员身前不让他向前移动(适当用胸口扛住他 不要怕被撞倒) 并且等待机会断球 祝你成为篮球健将!!!

樱木天才吧~还要从基本功练起

多跳对弹跳力应该又好处吧

呃,小时看过灌篮高手吧,像他一样练运球,还有脚步移动,传球,都是要不停练

练抓力,不晓得

防守,呵呵~不可能是三言两语就说清的,多打比赛,多练

注意拉，兄弟，投篮是练出来的，你的身体条件不错，模仿力很好，但是打篮球是要靠脑子的，不要一站在场上什么都忘了，还要有创造性，要锻炼弹跳力和臂力才可以抓板，要把自己当成是高手一样，要练运球的话，就去看看，他们的运球是很厉害的，打球要与创造性，相信自己！！加油～～

是个打篮球的料子

就是以前没玩过` ` 可惜啦~~~

回答2 多了解篮球 多看看篮球比赛 或是买一些VCD 书籍之类因为练得还不够熟练的 当然勤加练

回答3 我也不知道 好象和手的大小 手和篮球的摩擦力有关吧?

回答4 盯住人啊! 他去哪 你就去哪 别老吃晃 估计你的速度和身体很少有人

能敌

总结 多看别人打 多自己练习打 打篮球要用脑子

简单的篮球转身技巧

先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

1、控制好脚步。转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方（不要推人犯规），然后右手拍一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转的远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。

3、转身时篮球要靠紧身体。准备转身时，拍一下球后，要把篮球靠近身我是练街球的,我每天练的就是如何过人体，手臂弯曲收向身体，一定不要离身体太远，否则容易暴露篮球，给别人增加抢断的机会。但是也不能贴在身上，比如用腋窝夹球等，这样就算走步或夹球违例了。

5、找准转身的时机。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转变向之后如何快速摆脱防守？ 前面有说到启动的爆发力问题，其次就是用身体和肩膀，卡住位置，用身体卡住防守你的人，留出一条你移动的通道身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。