如何调整篮球姿势图解教程 篮球姿势教学视频

如何教孩子篮球投篮姿势

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3、力度适中：单手投篮一般离着篮筐比较近，力度不可过大，否则会导致投篮命中率较低的；

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1、保持投篮的标准手型：一定要摆正自己手型，右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角；

5、多练习空投：平常可以把篮球放在手上，练习向上投篮球，看看篮球是否有回旋，开始可以让回旋幅度小一些，熟练了慢慢增大回旋的幅度；

6、尽量使用单3. 小腿手投篮：可以尝试左手扶住篮球，右手主要发力把篮球投出去。

篮球运球怎么练，和三步上篮技巧

2、手指拨动篮球：轻轻的拨动篮球，能让篮球在空中有回旋的发生，即可把篮球送入篮筐；

您好~~

2、在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。

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运球是投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。要自己练的，三步上篮呢？1大，2小，3高。ok.百度地图

拍打篮球的标准姿势

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成：

三、投篮技巧1、身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步上NBA看下或视频，对你有帮助，谢谢！动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、手运球 左右手啊 在加一个陪练的臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球，拍按球后上方。

3、球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球部位、落点选择和力量大小运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

各有所好 的 有的人使用的 是手掌的 有人使用手指的 运球是 用手指多一点 的

「篮球教学」，打篮球基本站立姿势

如何矫正自己投篮姿势

要说比较帅的出学时的姿势,我只知道,只要把动作做规范了,做什么都是美的.

你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势。

楼上正解。我认为。投得进的姿势就是好姿势，自己舒服的姿势就是好姿势。

方法/步骤2

1。你每天晚上8、自信心没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。(记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮)

2。你拿起篮球向上投篮，投完接住再向上投(记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的要原地向上投篮)也可以躺下做该动作

相信付出肯定会有回报 尤其在篮球场 没有有天赋的 只有努力的

许多人投篮因刚开始乱投篮。以致投篮变形，变形不重要，只要你努力想改正就没问题了，本人刚开始也是乱投篮。是从胸口推出去的：） 秘方1 是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（如图） 这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5－10分钟 然后在休息会再来一次（如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球。） 秘方2 当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。这里也有2个方法 1。你每天晚上写完作业没事之后对这墙， ，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。 2。你拿起篮球向上投篮，投完接住在像上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的 要原地向上投篮） 原地投篮易犯错误 ★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。 ★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。 ★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。 ★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。 ★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

篮球投篮的正确姿势及动作要领有哪些？

提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

跳投分很多种，简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，4、手腕柔和：通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高；就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。\x0d\x0a\x0d\x0a篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：\x0d\x0a\x0d\x0a从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。\x0d\x0a第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。\x0d\x0a\x0d\x0a跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：\x0d\x0a\x0d\x0a双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。\x0d\x0a\x0d\x0a三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？\x0d\x0a再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！\x0d\x0a\x0d\x0a跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。\x0d\x0a\x0d\x0aB-Balance\x0d\x0aE-Eye\x0d\x0aE-Elbow\x0d\x0aF-FollowThrow\x0d\x0a\x0d\x0a1.以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，\x0d\x0a顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。\x0d\x0a2.右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。\x0d\x0a3.右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。\x0d\x0a4.左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]\x0d\x0a5.离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。\x0d\x0a6.眼睛直视篮框。[Eye]\x0d\x0a7.跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]\x0d\x0a8.出手时，指尖往球的下方旋转。\x0d\x0a9.出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。\x0d\x0a(出手要顺畅)[FollowThrow]

如果球触篮圈后又弹回来，这说明投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

如何在打篮球时快速调整投篮姿势？

要用手腕的力量投出~

选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或小学生打篮球的基本动作教程如下：利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对2. 篮球投篮技巧投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

打篮球时标准的投篮姿势是怎样的

02

3个90度！

在篮球教学中，正确的拉伸姿势是非常重要的。只有通过合理的训练才能提高身体素质和防止运动损伤。我们也应该多了解与篮球相关的知识，以便更好地指导我们的训练。

右手5指托求，手心空出。左手辅助，控制方向。之后，蹬地！出手！压腕！

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

肩上投篮

要领是 抬大臂伸小臂顶肘压腕拨球。

按你喜欢的姿势去投，不必要非去要求自己怎样怎样，随心所欲去发挥。

allan Houston的标准,像发炮弹一样的.

看NBA吧

看明白了吗？没看明白就来看我怎么投篮，你就会非常的明白的

看看allan Houston的就好

篮球正确投篮姿势

从基本功开始练起

双手持球，左后为护球手。右手自然张开，拇指尖对准鼻子（或眉心），肘部几乎与地面垂直。双腿微屈后跳起，在接近点时，提肘伸臂压腕一气呵成，将球送入篮框。

1.双腿微曲，左脚右键前后稍刚开始的话可以看看加索尔的投篮 德克的也行微开立

注意：出手点不要太低，把弧线提起来，瞄篮点是篮圈后沿。

球聚过头顶与手臂成九十度夹角，手肘冲向篮框左手方后面右手投篮

怎么样修正打篮球的姿势

标准的投篮姿势可以促进你投出去的篮球正中，从而为球队赢得分数。投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的 方法 。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。那么标准的投篮姿势都有哪些呢?

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。每种投篮技术分成以下几个要点：

加强上肢力量，尤其是手腕力量，手腕力量的大小会限制你所采取的投篮姿势，手腕力量练好了是可以用各种姿势投进去的。投篮准不准重要的不是姿势，而是不停地练习。但是想增强投篮稳定性的话，比如体能不好的时候还想连续投进，这个时候标准的姿势就挺重要了。

1、瞄篮

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投篮时瞄篮点在哪里?应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。

2、站位

不管是罚球还是跳投，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

3、持球

4、膝

罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

5、弧线

6、眼睛注视(球出手后)

眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

7、球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。