乒乓球落脚怎么训练乒乓球脚如何蹬地

智创体育 2024-09-19 08:23 1

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乒乓球落脚怎么训练乒乓球脚如何蹬地

1、乒乓球步法训练要点乒乓球步法在乒乓球练习当中至关重要，下面整理了一些乒乓球步法训练要点，希望对大家有所帮助!一：步法的关键问题(1)含胸收腹，曲膝提踵，膝盖微弯，保持弹性;(2)身体稍弯腰前倾，重心稍在前脚掌上;(3)身体迎球，同侧脚追球踩点，异侧脚蹬地跟上;(4)重心快速迎球转移!以腰带手，舒而不缓，疾而不乱;(5)抢占合适的击球位置，保证身体重心的平衡;(6)充分认识乒乓球“三分手法，七分步伐”的至关重要性，做到手步同练。

2、二：术语的说明(1)同侧脚和异侧脚来球落在你身体的右边，此时你的右脚就是同侧脚，你的左脚就是异侧脚;来球落在你身体的左边，你的左脚就是同侧脚;你的右脚就是异侧脚。

3、(2)迅速上位身体快速运动到适宜的击球位置。

4、三：简单步法介绍(一) 单步1.移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

5、2.实际运用于：① 接近网小球② 处理追身球③ 单步侧身攻④ 在来球落点位于中线稍偏左，对推中侧身突袭直线，对搓中打突击时常用。

6、(二) 跨步1.移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上;此步法有降低重心的毛病，在业余选手使用比较多。

7、2.实际运用于：① 近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球② 削球打法，左、右移动击球③ 跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动④ 跨步扑正手攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，右脚向右前上方跨一大步，左脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成扑右移动。

8、(三) 碎步1.移动方法：在很小的范围内做前后左右的`快速移动和身体重心的调节。

9、2.实际运用于：当步法移动到一定的位置，还没有找到合适的击球点时，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。

10、(四)交叉步1.移动方法：身体重心向来球方向快速转移，两脚同时用力蹬地，异侧脚向来球方向跨出，同侧脚腾空迎球，以腰带手快速击球，球击出后双脚落地。

11、2.实际运用于：快速扑右正手攻，或快速侧身正手攻。

12、(五)并步1.移动方法：重心略倾向移动方向的同侧脚，同侧脚内侧随之用力蹬地，此时同侧脚为支撑脚，与此同时移动方向的异侧脚迅速并向同侧脚，异侧脚落地后变为支撑脚，同侧脚随即向来球方向移动一步。

13、2.实际运用于：① 快攻选手在左右移动中攻或拉球;② 削球选手正反手削球;③ 并步侧身攻，多用于突击搓或削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向左侧跨一步。

14、④并步扑右攻，左脚先向右脚并一步，以便转体，随之右脚向右侧一步。

15、四：基本功训练1.单腿跳、蛙跳、蹲走;根据个人身体素质自行把握运动量，一般宜在早晨锻炼时进行，草地和较干燥的泥地或球台前亦可。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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