篮球两个基本动作是什么(篮球两个球的训练方法)

智创体育 2024-09-19 08:20 1

您好,今天小深来为大家解答以上的问题。篮球两个基本动作是什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、3秒钟规则篮球行进间运球的动作要领如下：1、身体姿势：2、手臂动作：a.高运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。

2、它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

3、运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。

4、手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

5、动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

6、动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。

7、同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

8、3、球的落点：4、手脚协调配合：运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。

9、直线运球，一般拍一次球跑两步。

10、扩展资料练习技巧应该用手指运球，而不是手掌。

11、运球高度不要超过腰部(这样比较容易控制球)。

12、运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

13、要训练两只手都能熟练地运球。

14、开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

15、不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

16、走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

17、运球是应该抬头，时刻观察场上情况。

18、如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

19、参考资料：百度百科：运球练习法主要的传球方式1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是常用的传球方式。

20、双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

21、双手胸前传球双手胸前传球是基本常用的篮球传球技术。

22、一般在中、近距离运动双手胸前传球。

23、双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

24、双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。

25、肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。

26、传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。