篮球大腿拉伤如何快速恢复 打篮球腿部拉伸动作

教你如何缓解肌肉拉伤的康复

冰敷(Icing)

肌肉损伤如何快速恢复？田径训练后肌肉损伤，蹲下去一会儿就疼的难忍，用云南白气雾剂行不行，还有用什么口服恢复的快？具体的品名称说一下。吃过一星期，没有缓解，想快速恢复。 童医生医师

篮球大腿拉伤如何快速恢复 打篮球腿部拉伸动作

庞医生医师

缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛个步骤应在初的几天每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷每次坚持20分钟这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来从而达到缓解疼痛的目的进行冷敷的工具可以是冰袋也可以是一包冷冻蔬菜 在冷敷前用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来以免皮肤冻伤 经过两到三天的冷敷之后肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解这时就应该及时采取热敷疗法以使肌肉消除酸痛的感觉 热敷疗法能够做到1天3次每次20分钟热敷疗法的手段多种多样可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位也可以采染灯、泡盆浴或冲热水澡的方式

孟医生医师

意见建议：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行’、

以上是对“如何缓解肌肉拉伤”体育课有时会出现肌肉拉伤的情况，但对于肌肉拉伤时的处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重，痊愈后不会有后遗症。根据受伤的严重程度，痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动，恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛，避免组织结疤，并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

胡医生医师

病情分析： 肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外主要是由间接外力作用下使肌肉发生拉伤。常见的拉伤大腿后群肌 腰背肌 大腿内收肌等。征象：肌肉拉伤后伤处疼痛 肿胀 压痛或痉挛触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时疼痛加重。

杨医生医师

可能是肌肉拉伤 建议采用外用物治疗，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的传统中医外科膏治疗。"膏外敷治疗，局部渗透力强，物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2—3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。祝健康

以上是对“如何缓解肌肉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谷医生医师

可能是肌肉拉伤 建议采用外用物治疗可外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒的传统中医外科膏治疗。膏外敷治疗局部渗透力强物分子经皮肤吸收参与血液循环直达病处并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体的调节功能促进功能恢复而达到快速治愈目地热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位无热感时立即更换每次敷15分钟以上每天2—3次热敷能使酸痛肌血管扩张改善血液循环可缓解肌肉痉挛又可利于受损组织的再生修复祝降

病情分析： 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行。

意见建议：平时注意保持心情舒畅，辛辣食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，早日康复。

以上是对“如何缓解肌肉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼，止血类物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

明医生医师

肌肉拉伤后要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷然后用绷带适当用力包裹损伤部位防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的.同时可服用一些止疼止血类物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情可外贴活血和消肿胀膏可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行。肌肉拉伤严重者如将肌腹或肌腱拉断者应抓紧时间去医院作手术缝合。

黄医生医师

问题分析：肌肉拉伤是体育运动中常见的一种肌肉损伤。 这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上 。

意见建议：中物疗法主要是利用各种草的不同理性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内服云南白、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛宁片等中成，可以起到活血散淤、消肿止痛的作用。

丁医生医师

你好，你的经常提重物，近感觉后背一块肌肉疼痛，特别是在提重物时更痛，感觉是肌肉拉伤情况我初步认为，就是干活劳累造成的气滞血瘀、气血不通疼痛。

指导意见：

建议及早采用中医针灸的方法止痛治疗，针灸功能通经活络、活血化瘀、行气止痛，是临床上止痛的方法，效果好没有副作用。暂时先停止干活。

艾医生医师

病情分析：你好，需要快速缓解肌肉的运动性疼痛的话，还是拔罐治疗和治疗有效。云南白气雾剂在很多时候效果也不会是很明显的。

意见建议：给你说一下，如果是在皮下肌肉层的，建议可以拔火罐治疗，这个效果特别快。如果是稍微深层的，拔罐力量渗透不到，建议可以推拿治疗，效果也很好。

廖医生医师

病情分析： 肌肉拉伤本身是需要时间进行修复的，患者应尽量休息，待肌肉完全康复后再进行训练较为妥当。

意见建议：建议患者多休息，拉伤部位可用热毛巾热敷，配合中活血行气物调理。中成可使用活血止痛胶囊，具体使用剂量应在医师指导下使用。避免去搓揉受伤部位，可热敷，轻轻。

以上是对“如何缓解肌肉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

郑医生医师

指导意见：你好、肌肉拉伤 建议采用外用物治疗，可外敷舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒的传统中医外科膏治疗。"膏外敷治疗，局部渗透力强，物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈。

杨医生医师

你好你的经常提重物近感觉后背一块肌肉疼痛特别是在提重物时更痛感觉是肌肉拉伤情况我初步认为就是干活劳累造成的气滞血瘀、气血不通疼痛

建议及早采用中医针灸的方法止痛治疗针灸功能通经活络、活血化瘀、行气止痛是临床上止痛的方法效果好没有副作用暂时先停止干活

以上是对“如何缓解肌肉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好，您首先可以在局部使用一些活血化瘀的物，减轻局部的疼痛。其次卧床休息，坚守对患肢的活动；可以垫高受伤的部位，这样可以减轻症状。

意见建议：建议您每天晚上还可以用温毛巾敷一下，然后再给局部使用活血化瘀的物，这样可以加速局部的物吸收。

李医生医师

病情分析： 肌肉劳损的治疗1。避免过劳，矫正不良。3。理疗，等舒筋活血疗法。中频电疗配合针灸有效。针灸和中：，拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中以祛邪扶正为主4。物治疗：主要为消炎止痛及舒筋活血的中（舒筋活血片）

李医生医师

问题分析：如果是肌肉拉伤而言，平时休息，局部，热敷，外敷中，内服跌打丸，消炎止痛物等综合治疗都可以好转，

谢医生医师

病情分析： 你好！~@一般来说，肌肉拉伤的恢复速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久一些，建议你在伸展前先辅以热敷、，增加血液循环。不要剧烈运动~

意见建议：希望我的回答能帮助到你，祝你早日康复~！

以上是对“如何缓解肌肉拉伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析： 您好，这样的情况，可以选择进行中医推拿理疗，进行推拿来改善，而且还可以配合针灸改善淤血，有利于通经活络。

意见建议：建议配合治疗，会好的更快，尽早去医院进行推拿的治疗，会好的更快。

腿部肌肉拉伤怎么治疗

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。

腿部肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，可能会给我们带来很多不便。对于腿部肌肉拉伤，我们该如何治疗呢？

腿受伤怎么恢复快？这个问题一定要听医生的，而且烧伤的部位是让他有接触一些，就是不要包的太紧，这样可能好的更快一些

当您感觉到腿部有拉伤的迹象时，应该立即停止运动，并用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，一天可以重复3-4次。这样可以有效地减轻疼痛，并控制局部水肿。

在缓解急性期疼痛后，可以进行热敷治疗。可以用温水泡脚、使用电热毯等方式进行，也可以选择温能修护精华进行。这些方法都能有效地促进血液循环和新陈代谢，加速受伤组织的恢复。

在治疗过程中还需要注意饮食营养的补充和合理的休息。饮食方面应该多吃新鲜水果和蔬菜，适量补充蛋白质和维生素，这样可以提高身体的免疫力和抗炎能力，促进伤口愈合。而休息方面应该避免剧烈运动和长时间站立，以充分保证受伤肌肉的恢复。

对于腿部肌肉拉伤，我们需要及时采取正确的治疗方法，这样才能快速缓解症状并促进愈合。我们也需要平时注意锻炼和预防措施，以避免这种情况的再次发生。

打篮球时引发的膝伤，如何恢复？

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

千万别凉着 要不就做病了

我觉得如果你身体够好的话不用治疗都可以，让它自己慢慢恢复。不过就是需要较长时间而已

去理疗 有帮助1.适当休息的

为了你的腿,还是休息久一点吧,留下后遗症就不好了,让给你补点骨头汤之类的.暂时不要太用力拉....

剧烈运动过后大腿的肌肉拉伤应该怎么办？

大腿肌肉拉伤疼应该怎么办呢？一起来了解五个方法缓解大腿肌肉拉伤疼的问题。

、局部冰敷。肌肉拉侯医生医师伤之后会导致局部出现肿胀和疼痛的问题，可以使用冰块对局部进行冷敷，能够起到消肿止痛的目的。大概每次冷敷20分钟左右，每隔三个小时就冷敷一次，直到局部的疼痛感减轻为止。

第二、加压包扎。局部冷敷之后可以选择加压包扎的方法包扎损伤部位，也能起到防止肿痛的作用。包扎的时候在肌肉伸展的状态下进行包扎固定，防止出现肌肉收缩的现象，对于症状比较严重的患者可以口服止疼或者止血类的物来进行2.坚持拉伸治疗。

第三、功能训练。肌肉拉伤之后，也可以根据个人情况适当进行一些伸展运动，可以让肌肉得到更好的伸展，有利于促进局部的血液回流，从而来加快肌肉拉伤的治愈时间。

第四、局部理疗。在拉伤比较严重的情况下可以采用理疗的方法来消除水肿，帮助促进局部的血液循环，而且还能促进身体的康复，可以选择激光治疗或者中频电疗的方法来进行改善。

第五、调整饮食。出现肌肉拉伤的情况后一定不可以食用辛辣食物，也不可以食用过于油腻的食物。建议多吃一些富含蛋白质的饮食，包括动物内脏，豆制品等。

肌肉拉伤的情况在生活中比较常见，尤其在运动的过程中更容易出现这种现象，为了防止出现肌肉拉伤的问题，运动之前一定要提前做好热身运动，而且不要进行高强度的运动。在拉伤比较严重的情况下也需要尽快到医院接受治疗，防止出现活动功能受限的问题

运动后肌肉拉伤的处理：1.出现明显疼痛，先停止运动；2.做局部的冰敷，过了24小时后做理疗或热敷。预防运动损伤包括：1.充分的热身，特别想运动目标肌群，小强度的热身一定要做；2.运动动作需正确。

肌肉拉伤，需要休息，不能再做剧烈运动，但平时可以做一些拉伸的练习，促进伤口早日恢复

如果是刚刚拉伤，当用冷敷止血，如果隔天了可热敷活血，休息养伤是必须的。

好好休息不然就上医院

腿筋拉伤怎么办

劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。

问题一：大腿筋拉伤如何恢复?谢谢了，大神帮忙啊 各种软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、碰伤）:直接使用接骨散外敷,它局部给,使能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副就治愈了.严重的需要3-4副.陈伤需要3-6副。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.

问题二：大腿内侧筋拉伤，如何快速治疗好？ 肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的，所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，互相联系的关系比较紧密。而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的，相对来说，肌腱和骨头受伤都比较难好，需要大量时间休息，而且难以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受伤应该是比较容易好的。肌肉肌腱损伤型。这类的患者在行走时会感受到稍许的不适，但是当要做快速的动作时，例如跑步，会马上感到剧烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方，甚触连膝盖内侧会疼痛。患处有轻微的肿胀，按压会有疼痛感，而且不论拉筋或是给予阻力，都会让患者感到疼痛。临床上大腿部位的肌肉拉伤，是造成鼠蹊疼痛可能的原因，它包括有：缝匠肌，股直肌，股薄肌，内收肌，髂腰肌等处，通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing），所以必须要休息1~2个星期。传统上的治疗是给予非类固醇的消炎7~10天，而且一开始先用冰敷，48小时候再换成热敷，期间并给予支持带固定腰部和髋关节，慢慢的就不会那么痛。切勿自行判断，轻忽伤势。应至专科医院接受检查。

问题三：小腿部肌肉和筋拉伤怎么治疗？ 肌肉拉伤是体育运动中常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学研究所统计，这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上。

发生肌肉拉伤的主要原因有：

（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。

（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性储力量较，疲劳或负荷过度。

（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。

（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。

肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。

肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。

肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

问题四：手臂伤筋了怎么办? 一、筋伤的概念及并发症

四肢和躯干部位的软组织损伤在中医统称为“筋伤”，俗称“伤筋”。它可以分为扭伤和挫伤两类。扭伤是指间接（如旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩），使肢体关节部位的肌肉、肌腱、韧带等过度扭曲牵拉而引起损伤、撕裂或断裂。挫伤是指直接（如跌打、撞击、重物挤压等）打击人体局部而引起的损伤。急性筋伤又称新伤，一般指伤后二三周内有明显的外伤史，局部痛疼肿胀，血肿及瘀斑、功能障碍等。慢性筋伤亦称陈伤，一般指急性损伤后失治或治疗不，造成局部隐疼或酸痛、功能障碍，常随劳累及受凉后加重，往往可反复发作。筋伤还常有以下并发症：小骨片撕脱；神经损伤；损伤性骨化；关节内游离体；骨性关节炎等等。

二、出现筋伤怎样处理

1.伤后24小时内局部冷敷以止血，减少渗出，48小时后可热敷、理疗以消除组织水肿，促进血肿吸收。不要作非专业的手法 ，以免加重创伤。

2.四肢损伤宜抬高患肢，腰背扭伤宜卧硬板床休息。

3.严重者还需采用小夹板或石膏外固定，在医师指导下锻炼。

三、有效预防

1.加强体育锻炼，增强肌肉的力量和关节的稳定性。

2.在做运动和体力活动前要做肢体躯干肌肉关节的准备活动。

3.老年人不宜做快速的 改变。

4.睡H:根据损伤的程度每一个小时或一个半小时用冰袋进行冷敷直到患部的疼痛得到缓解为止舒适的枕头，穿合适的鞋子。

5.有腰腿痛的人要睡硬板床

问题五：大腿筋拉伤怎么办? 短时间内不能够做剧烈运动，一定要慢慢地复原，一般情况下拉伤了，会留下后遗证的

打篮球时小腿肌肉拉伤了 一直还疼 该怎么办？

爱打篮球兄弟们的软肋啊 我就是点把腿打废 建议你修养一段时间 毕竟谁都不想在四五十岁的时候每天都喊着腿疼吧

肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。肌肉拉伤与许多因素有关,如遗传因素就是其中之一,因为,肌肉中所含快、慢肌纤维的比例是与遗传有关的。在剧烈运动前做好充分的准备活动是防止肌肉拉伤的一个非常有效的方法。另外,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。?把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。

肌肉再次拉伤的情况很常见,一旦再次拉伤就需要更长时间的治疗和恢复。因此初次受伤后要争取康复，避免形成慢性损伤。

我打篮球膝盖受伤怎么恢复?

A:停止运动保持不动。特别是不要让受伤的部缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，个步骤应在初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉消除酸痛的感觉。 热敷疗法能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。位活动。

膝盖受伤的恢复方法:

1、一般的情况往往是可采用消炎止痛物、中、理疗的治疗的或配合外用物的治疗的。

2、由于肌肉拉伤所致的，目前建议你应该注意不宜进行剧烈的运动，可以在在疼痛部位适当施以热敷治疗，待疼痛减轻后可以进行拔罐治疗，还可以外用麝香追风膏治疗

膝盖受伤的常见原因:

由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化,进而导致膝盖受伤。

我在锻炼身体的时候不小心把腿给拉伤了，我该怎么办才能快的好起来？

刘医生医师

冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。他不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。以减轻疼痛和肿胀。

用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。

抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。

冷敷还是热敷取决于受伤的组织。

冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。

热敷。一般在受伤的后期，通常4到5天后用热敷。热敷可加速局部区域的供血，把治愈细胞带到伤处，舒缓紧张的肌肉。每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗，每次10——15分钟。为了防止太热，可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间，但不要睡在电热毯上。

我对这方面的知识并不多，因为我不是专业的田径运动员，只是个篮球运动员。希望你还是能够带弟弟尽快就医，尽管肌肉拉伤不是太大的问题，但是后遗症非常的可怕。

打篮球受伤后该如何急救，如戳到手指，扭伤，拉伤等

肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。

1.

2.

至少让受损肌肉休息一天。

3.

总的来说，当发生运动伤害时，要马上处理。处理的原则有五项，简称为P.R.I.C.E.：

保护(Protection)

休息(Rest)

压迫(Compression)

抬高(Elevation)

保护的3、度的拉伤就是比较严重的情况，肌肉完全被拉断，受伤部位无法活动。目的是不要引发再次伤害，休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的效果。冰敷还能够有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、韧带扭伤，经由上面几种方式处理，以及适当的复健治疗，都能够在短时间内回复健康。严重的肌肉拉伤(断裂)、韧带扭伤(断裂)、骨折，则必须由专科医师手术治疗。

篮球剧烈运动后，大腿肌肉容易酸痛，怎样可以快速恢复、消除疲劳？

J:睡觉时也要把患部举到比心脏高的位置

你的腿疼是因为你长时间没有参加剧烈活动，突然剧烈活动会导致身体猛然不适应，肌细胞受到的比较大，想要消除疲劳就要充分休息，以后活动量要逐次增加，不要猛增，剧烈活动会导致受伤和身体不适，希望能帮到你

不能把伤落下

咬咬牙，再轻度运动，别怕痛，很快就好了。

那是你没热身好 弄点红花油摸摸就好了

是你的大腿产生了大量的乳酸，可适量运动可消除

肌肉拉伤后如何快速恢复？有什么需要注意的事项？

肌肉拉伤分三种程度，程度不同对运动影响各异。肌肉损伤在竞技运动中是十分常见的，比如一些对抗性的项目篮球、足球，还有一些非对抗性的项目如体、田径项目等。

肌肉拉伤无论是外力作用还是主动发力，本质上是肌纤维组织受到过度牵拉所致，按照轻重可分成三个程度：

1、度的肌肉拉伤主要是局限的肌纤维拉伤，没有出血，日常活动受限程度较轻；

2、度的肌肉拉伤往往不但肌肉组织被拉伤，还伴有筋膜组织的拉伤，会有皮下的出血，日常活动会受到明显限制；

肌肉拉伤的紧急处理

应该遵循“RICE原则”

当发生肌肉拉伤时，我们应该如何紧急处理呢？

肌肉拉伤急性期的处理有4个基本处理措施是需要注意的，英文简称“RICE原则”：

“R”=“rest”

休息。就是运动时发生了肌肉拉伤，首先要做的就是停止运动，加强休息。

“I”=“ice”

冰敷。运动时肌肉拉伤紧急处理的方式就是冰敷，因为肌肉损伤时如果有出血，用冰敷可以使血管收缩减少出血，减少组织水肿。

“C”=“compression”

压迫。除了冰敷之外，局部压迫的方法也可以减少局部的出血和水肿。

“E”=“elevation”

抬高。在休养的过程中，应该注意将受伤部位抬高，从而减少局部肿胀。

肌肉拉伤是很常见的一种运动伤害，这种类型的运动伤害，常常出现在没有进行热身的剧烈运动之后。肌肉拉伤对人体并没有明显的影响，但是一旦拉伤后，就会导致患者身体运动受骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。骨裂是不完全折断。柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。限，也会在一定程度上影响患者的日常生活。那么肌肉拉伤怎么快速恢复？这种病要注意什么？

一、肌肉拉伤怎么快速恢复

1.冰敷患处

当肌肉出现拉伤的时候，血液会堵塞在拉伤部位，因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处，冰敷患处，能够有效让患处消肿，并且能够促进血液流通。基本上持续冰敷15分钟，就能够有效缓解疼痛症状。越冰的水效果越好。也可以直接选择用冰块。

2.局部

拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤，症状程度比较重的拉伤，不要，不然的话，有可能会导致拉伤加剧。

3.放松肌肉

在肌肉拉伤的时候，有些人还会保持着肌肉持续紧张的状态，这种情况是万万不可的。此时患者尽可能的放松肌肉，不要使力，休息一段时间后拉伤就可以自行缓解。

在拉伤部位贴上一片了能够活血化瘀的膏，也是可以快速使拉伤恢复的。

二、肌肉拉伤要注意什么

在人的身体肌肉拉伤之后，一定要休息一段时间再恢复运动，不可以立即恢复运动。不然的话，很有可能会导致拉伤复发。

在拉伤的恢复期间，适当做一些拉伸动作，有助于缓解肌肉僵直的症状。但是拉伸动作根据医嘱来选择，不可以自己随便拉伸。

3.清淡饮食

这段时间不要吃油腻腥发食物，可以多吃能够促进血液循环的高纤维蔬菜，比如说芹菜。

在饮食上，应该要保证食物的多样化，这可能选择一些营养丰富的蔬菜跟肉食，注意休息，保持心情愉快；在饮食上应该均衡饮食，，避免食用油腻辛辣寒凉的食物，多吃应季的蔬菜水果，多喝水，保证规律的作息，避免情绪波动太大。

可以锻炼自己的肌肉组织，可以对肌肉组织进行，这样就可以快速恢复。需要注意的事情就是，注意自己的饮食，注意自己的运动状态，注意不要剧烈运动，注意自己的运动强度，还要注意自己的恢复过程。

服用物，和运动型饮料 慢走缓解放松拉伤的肌肉，热敷拉伤的肌肉，浅拉伸拉伤的肌肉，注意局部保暖，防止着凉。