高中怎么去学习篮球_高中怎么去学化学

我是高中生 怎样去参加那些加入CUBA大学的篮球测试 也就是说怎么样参加篮球特招

中学体育课上会出现这样的现象。一些学生对老师所教内容不感

可以参加省内的高水平考试,如果过了就可以联系CUBA的高校,你的水平如过真的很高并且得到教练认可,那恭喜你,你的CUBA的梦想完成了.对身高并没有要求,但是在参加高水平测试时有摸高,运球,投篮,比赛.全省去前30%.如果你在这30%里并且可以联系到CUBA的大学,你就可以了

高中怎么去学习篮球_高中怎么去学化学

高中怎么去学习篮球_高中怎么去学化学

高中怎么去学习篮球_高中怎么去学化学

该学习的时候就学习，打篮球可以选择在体育课或大课间，那样才打的痛快！ 高一高二的时候不用太拘束，当上了高三，应以学业为重，可以在上体育时打打，大课间用来学习 当然，你可以根据实际情况安排自己的日程！

上相关学校的网站，估计有介绍

我是厦大的，我班上有三个同学都是篮球特召生，他们没有参加高考，更没有左右两手快运球，抬头观察视野广。超姚明的实力，你可以关注下学校的招生

去体校看看

高中生如何进行篮球体能训练？

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

高中生篮球体能训练方法：

首先你太瘦，有65KG左右，以前没打过球就从基本功练起，跑动运球，换手运球。投篮练习就用标准姿势（可参考优酷上的视频）打篮板同一个点，每天300个，可以保证你的手型固定，练习三步上篮，平时看见别人有较好的过人动作可以适当的模仿。一定注意姿势的正确，姿势好球才能打得好。再就是多和别人打球，慢慢学习就有提高。手型固定好之后可以练习三秒区内的投篮，由近到远的练，慢慢命中率就会提高。记住任何事都不是一蹴而就的，科比之所以厉害，也是经过大量训练的，先练好基本功吧

一、我也是高中开始练球的。步先练好运球，这是基础，运球先练手感，可按照一下口诀加强球感战兵法要诀 ---运球技术弹跳力训练。

二、力量训练。

力量训练由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

三、速度训练。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看自己的吃苦精神了。所谓冲刺，要自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。

反应训练就是提高神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力， 在动机和运动神经系统强下迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。

高中如何安排好学习和打篮球的时间

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能4、将篮球打到篮板上，正面熟悉高中篮球大多是打半场也就是3VS3如果想打的好个人能力非常重要所以我后卫先从运球开始要左右手都能带然后是投篮尽量要保持三个九十度（腕和小臂 小臂和上臂 上臂和地面）然后用下肢带动上肢 手指带动手腕 手腕带动手臂 非常自然流畅的投出去 这些练好了就和班上的同学多打篮球有些动作很自然就会了后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

视野下谈如何提高高中男生上篮球课的兴趣

快速学会打篮球的方法：

兴趣，上课不认真，站着不动，相互聊天，对老师的要求敷衍了事；有的 学生老师教这个项目他练那个项目。产生这些现象的原因是学生对老 师所教内容不感兴趣。所以教师要善于根据学生的兴趣爱好，年龄特 点，个性异，心理状况安排教学内容田。比如，教学中教师适当穿插一 些生动有趣，惊险，有一定难度的游戏，提高了学生体育课兴趣。 教师也町以根据男女生的别安排教学内容，男生多安排比赛忭的教 学内容，女生多安排运动量不大，技术简单的内容，来调动学生学习积 极性。

两拍急停站得稳，突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。

有些学校搞的选项教学，就是根据学生兴趣爱好进行教学，把有 相同爱好的学生集中到一起E课，学习他们喜欢的项目。学生学习积 极性很高，对这样的体育课很感兴趣，教学效果显1．合理选择教学内容．激发学生学习兴趣著。

2.运用灵活多样的教法提高学生体育课兴趣

现在学生对那种机械、枯燥、的模式化教学方法不感兴趣，喜欢变 化多样新颖的练习内容和教学方法。他们能从这样的教学方法中找到 运动的快乐。所以体育教学中要敢于创瓶教学，克服教法模式化，重视 教法的更新，做到教学方法灵活多样而且新颖．更能提高学生对体育 课的兴趣。如在学习篮球的传球技术时，两个人相互传一个球。学生感 到枯燥，乏味，但变换练习方式，让学生两人同时传两个球。三人传两 球．多人同时传多个球，这样学生学习积极性就调动起来了。又如学生 对老师教学内容不感兴趣，练习积极性不高。这时教师给学生规定练 习任务，完成任务可以选择自己喜欢的运动项目．学生就会认真快速 地完成任务，起到意想不到的教学效果。

我是篮球新手在高中要怎么锻炼

多和大人打打

被人虐虐

自己多练练 每天左右手运球 1小时左右

投篮 要200+

一个月一定见效果

高中我就这么干的3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

投篮的手如果你培养出来很好的球感并且整体练习得心里有个系统，做这一步就知道下一步怎么做，你再来看部分：（力量：手臂/手腕，弹跳）可以尝试着做俯卧撑/引体向上，扎马步，跳台阶，加强手部和腿部力量；（技巧：运球/传球/助攻/攻防战术/投篮）前四者中，运球可以独自练习再和大众融合，传球/助攻/攻防战术需要和伙伴一起练习，你也可以多研究一下NBA中那些人是怎么打的，综合起来，找出一套适合自己的打法，汲取精华并不是要求完美，你可以模仿NBA球星的动作技巧，自己努力！根据你手部力量的极限来决定你适合在什么范围投篮，如果你远投很轻松，那篮下和中投也没什么大问题，如果你手部力量实在有限，多练习中投/擦板球，你练习的时候尽力做到动作标准，这对你投篮的准确率有影响；体能：你多跑步，坚持，培养你的耐力，因为如果你作为上场队员，你必须时刻跑动，那样会消耗大量体力，因此体能不可忽视，另外，如果你觉得你可以作为队员上场，那还得了解上场的比赛规则感超级棒

运球 和身体协调性 有关系

看看一些篮球实数知道方面的书籍

在看看实际生活中打求NB的人的一些技巧

自己要多观察 多联系

身体素质练习：力量，速度

技能练习：如何突破，突破的要领与时机等。

SO EAS然后就是投篮了，我抢篮板抢了一段时间后，就是自抢然后自投。Y 不要多运球、先配合人家进攻、再逐渐多练自己、找点经验。以后会好打多的

体育课和自己认识但球技好的人打 会提高

成年人怎么学会打篮球

这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。 周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。放松一下肌肉。 周二：体能为主。组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组。然后自由投一会，放松肌肉，结束。 周三，投篮为主，练习罚篮和各个位置的跳投，可以投100为组或者以投中50个为一组，四到六组，中间休息要充分，做积极性休息，就是不要原地站着坐着，以轻微活动的方式休息。然后练习左手投篮（动作要标准）近距离100，中距离100。然后练习左右手上篮，和两侧的急停跳投，数量自己把握就可以了。然后自由投篮，放松，结束。 周四，力量练习。上肢就是迎体向上，五组，每组10个！下肢：1：负重深蹲，有条件背杠铃，没有条件背人，让朋友骑在你肩膀上，做深蹲，站起来时要有一下提踵，而且速度要快，有爆发，然后立即把上面的杠铃或人放下，做一个20米冲刺，然后结束，这是一组，每组的次数和做多少组根据你自己的力量基础自己定，逐渐增加，每组的次数争取接近你极限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到极限，那么极限的重量做一组，多两组就可以了，不要多做。2：全场蛙跳，四到六组。3，连续摸篮板，15－－20为一组，4－－6组。4抬起脚跟跑楼梯或者跳台阶，根据自己情况定量，发展小腿力量。5，跳深练习：从一定高度跳下，立即再向前跳上这个高度，连续做3到5个。（受条件器械限制，可根据情况选择做不做，有条件做，这个效果好）放松肌肉，结束。 周五，小强度徒手力量练习，就是做一些俯卧撑，仰卧起坐，两头起（仰卧俯卧两种 就是平躺后同时抬起头部和脚），立卧撑（每做一个俯卧撑后站起来然后在爬下做） 还可以找个墙，然后倒立再做臂屈伸，跟俯卧撑一样，只不过是倒立；还有原地高台腿；跳绳；这些练习都是徒手的，你可以选择行的练习，有能力的话都练也行，然后可以做些自由投篮，放松肌肉，结束。 周六，周天，比赛。就是和朋友打打半场，如果有正式的全场比赛更好了，打半场就可以。如果劳累就休息~！ 。注：1。在练习过程中，一定要根据自己的实际能力，循序渐进由低强度到高强度，逐渐加，不要一下子做高强度的，会造成过度训练，达不到效果又伤身体，其中的组数和每组中的次数一定要根据这个原则自己调整，我说的是一个强度标准，有能力就执行，能力不足可以先减少点再慢慢加，时间长了觉得这个标准不能满足自己了可以再增加。 2。这个是根据高中毕业生的身体状况的估计做出的，符合强度不适合初中生，初中生可以依照这个内容降低强度，即其中的组数和次数。 3。这个偏重身体素质和体能的训练，篮球技术则次之，可根据需要进行练习。 4。上面提到的估计自己体能恢复的情况（70％），如果主观感觉不准，可以采用测脉搏的方法，一组练习结束后立即测前10秒中的脉搏，然后乘以6，如果在190以上，说明强度到了，至于恢复到多少，用刚测的脉搏乘以需要的百分比，得出的脉搏数值就是你需要的，也是测前10秒的，测过一些次数后你就有一定经验了，就可以大致估计了，但是也要以主观感觉为参考，意思是你虽然脉搏到了70％左右或者更少，但是你确实感觉很累，没办法开始下一次，那么就要继续休息，到你可以开始了但又没有完全缓过来时就开始，不要完全恢复再开始，否则没效果。 5。练习过程中要是感觉身体不适，千万要注意及时停止，不要强行坚持，这是锻炼身体，有损健康的事我们不做！ 6。有些术语在这里不便使用，所以我采用了通俗易懂的说法，虽然有些罗唆，但应该可以看的懂。 7。这是一个周训练，在一个月内，可以采取三周保持强度，一周小强度的方法，避免过度训练。 8。恢复是能力提高的关键，每天都要休息好，否则白练，还伤身体。

接下来就是给自己一个定位。根据自身的身体条件和爱好，给自己选一个适合的场上位置，然后进行针对性的练习（比如若是练中锋的话，就加强背身单打和篮下脚步的练习；若是练后卫，就着重练习运球和外线投射）。建议你选一个和自己风格相近的球星进行模仿，这样往往会事半功倍（很多球星都是弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。这样，比如科比模仿的是乔丹，而杜兰特模仿的是麦迪）。如果你已经按照前面说的加强了对篮球这项运动的理解的话，那么做到这点应该很简单。这样再练习一个月左右你就可以去和别人打球啦。

2、先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

当然刚和别人打的时候你肯定不适应，建议你先以传球和策应为主，多积累经验。等比赛经验丰富了，技艺自然会有所提高，这时再试着去主攻，当你视别人防守为无物时，你也就成为真正的高手了

3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。

3、学习上篮之前应该了解篮球的基本规则，再学习上篮，可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。

高中篮球校队怎么训练谁能说下方法

2．我的经验脚尖抬到点

7 天中 比如说1 3 5六个字：练习配合模仿。如果喜欢篮球的话相信你一定也看NBA吧，NBA中多数明星球员的投篮和运球动作都是很标准的，你不妨在练习的时候回想一下他们的“招式”、、另外，如果你不缺RMB的话，也可以去买张学习篮球的光碟，音像店一般都有，而且基本上都是NBA明星执教的、、呵呵、、不知满意否、、练球技2 4 6练体能（力量，毕竟在，得力量者得天下～）礼拜天练柔韧性（可有效增长弹跳，预防受伤，科比就因为这样才不常受伤～）

记住，战术素养很重要，即使你的球队每人的个人能力不强，只要执行战术好，照样是强队，祝你们球队成功！！

主要是讲究战术，进攻与防守的意识要好，（当然不能落能）。

参照大灌篮 周董 跟着车跑@！

我是一个高中生，怎样提高篮球的运球技术？

第二项:抬脚尖（提踵）

原地运球

一切都有一个新的开始``````````如何开始是个问题，依我的意见是首先要学会运球，只要学会了运球，一切都会迎刃而解。

两膝弯屈体前倾，自然分指手心空； 以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

行进间高运球

上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴； 用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；

行进间低运球

两膝微屈体前倾，五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。

左右两手快运球，运球勿忘多传球。

运球急停急起

右手拍球右侧方，球从体前变方向； 上体换手体压肩，变向前进推后方。

背后运球

左右拉拍球外侧，体后换手变方向； 侧肩跨步防守球2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...，手脚配合协调好。

接近防守肩侧对，左脚在前做中枢； 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；

腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过， 超越对手向前冲。

那些美国的特殊训练法咱就不去做了，基本功还不扎实是学不来的，要练，简单的就是抽个时间，不厌其烦的在那做基本的拍球，十分钟以上，做完换个手，每天坚持，一个月就有成效，直接，也简单，但需要耐性

高中生打篮球学习两不误的方法。

其次，就是基本功的训练。对于爱好者来讲其实很简单，无非就是运球和投篮。这两项都是可以通过长期的训练而达到很高的水准的。建议你每天进行30分钟的投篮练习（记住，手型很重要）和20分钟的运球练习（就是不间断的拍球），这样不出2个月你的球感就会有质的飞跃。

学完作业打篮球。一定要写完作业在打篮球。你可以将篮球作为你学校放松的方法，建议夜场，夏天到了，白天会热也会分散你的精力。所以白天要准时完成老师布置的作业，晚上再去打打篮球放松放松。

这得看自己吧，自制力强了，自然就有安排了。打篮球一定要有好的体能，每天要坚持跑步曾强体能提高长时间的对抗能力；对于过人的技术是需要一对一训练的。所以应先做好基础的。祝你在篮球是有很大的提升。没体前变向换手运球效率就打，打累了就学

中学生简单的篮球训练方法有哪些？

项：半蹲跳

练习弹跳实用简单的方法是天天带沙袋，虽然很老土但是真的很管用！

一开始不能决定打什么位置，一段时间之后你根据自己的技术情况再决定

如果不想用这个方法的话，也还有一套系统的锻炼弹跳的方法．

篮球重要的是基本功；从基本功练习起吧：运球、传球、近距离投篮；当然体能、力量、和对抗练习也不能少哦

附下：

迅速提高弹跳力训练教程

美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

迅速提高弹跳力训练教程3

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

种方法，是有效的，也是难度的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！