篮球什么样练投球_篮球练投篮怎样练才能提高命中

初学者打篮球的基本技巧

打篮球的基本技巧 篮球是一项十分受欢迎的运动，一直以来都是人们比较受欢迎的运动之一。那么如何学习篮球技巧呢?下面就让可可经验频道我来告诉大家吧，欢迎阅读。 1、首先要知道自己是适合打什么位置，篮球是有五个位置的，有控卫、分位、小前锋、大前锋、中锋，要知道自己适合哪个。 2、再针对自己选得位置，学习那个位置基本需要学习的一些篮球技巧，下面我们来一 一举例。 3、控球后卫，是我们每一支队伍的大脑，基本的技术要有，传球能力、控球的能力、还有远投、突破。 4、得分后卫，一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，对全队的士气和信心打击颇大。二是找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。所以对于得分后卫来说，应该多去锻炼投篮的能力，还有个人单打的能力。 5、小前锋，是球队中重要的得分者。所谓的小前锋，根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。但是也不是对其他方面没有要求，现在的前锋能够做的不只是得分，还有抢篮板，防守等，这些都是需要练习的。 6、大前锋，在队上的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，所以大前锋基本应该是一个蓝领的形象，那就是需要有抢篮板，防守的技术，这主要需要的是有厚实的吨位，这样才能够胜任。 7、中锋，一般是队里的，是能够靠近篮筐的.，多数的时间是要待在禁区里卖劳力、材的，是每一支球队的闸门，所以防守能力一定不能缺少，少也是需要有良好的防守习惯还有脚步的动作，得分的上篮，勾手，中投也是很需要的。 特别提示 如果想要学好篮球，是需要勤于练习的

篮球什么样练投球_篮球练投篮怎样练才能提高命中

1、新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；每天都保证运球时间能达到10分钟以上。

2、当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，投篮练习进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，持续至少一个星期；

3动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。、当你运球自如，投篮5个能进1-2个左手放在球的左侧掌控好球时就不多对篮球有点掌握了，的方法就是挑个六人八人的分伙打打比赛，期间一定要积极防守，防守是至关重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心进行防守，要用自己的身体去挡对位人的身体有机会就抢断，多数情况下以防为主。

4、传球：进行多人传球，在打六到八人半场比赛的时候学会传球，能送出更好的秒传就更棒了，基本的传球起码不能被抢断。学会团队配合和球场上的交流，还有分工合作。

5、勤加练习，才可成为篮球3.步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，急停，跨步，转身等。高手，注意：高手不是一朝一日养成的，也不要三天打鱼两天晒网，这样是不成才的。

1、新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；每天都保证运球时间能达到10分钟以上。

2、当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，投篮练习进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，持续至少一个星期；

3、当你运球自如，投篮5个能进1-2个时就不多对篮球有点掌握了，的方法就是挑个六人八人的分伙打打比赛，期间一定要积极防守，防守是至关重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心进行防守，要用自己的身体去挡对位人的身体有机会就抢断，多数情况下以防为主。

4、传球：进行多人传球，在打六到八人半场比赛的时候学会传球，能送出更好的秒传就更棒了，基本的传球起码不能被抢断。学会团队配合和球场上的交流，还有分工合作。

5、勤加练习，才可成为篮球高手，注意：高手不是一朝一日养成的，也不要三天打鱼两天晒网，这样是不成才的。

篮球的标准投篮姿势是什么?

4、 球的飞行距离控制不好;

两个手成V字型抓球，然后3个90度，就是手腕，手肘，手臂，球放在眼睛上方，全身放松，用手腕跟食指和无名指两个指头去拨球，让球在空中产生弧型，这是正规的投篮姿势，开始时候，手腕没劲，建议多做手腕锻炼！~

左手控制球的方向.右手要跟下半身配合.主要用的就是手腕的力.腰力.臀部.脚跟等. 看下灌篮高手中的老爹是怎样教樱木的. 喜欢什么姿势就什么吧. 主要就是能进球!!

...球,不是随意的,但不要忘记你越小心谨慎对待篮球,球柔和出手的机会就越大,也就是人网的机会,会更关注起跳而不是关注投篮,而投篮才是目的。持球于投篮手一侧,接近身体重心,是手腕而不是手臂投篮。打球的目的不是为了炫耀投球的姿势,如果他们认为打篮球仅仅是这些,说白了,他们不配喜欢篮球。

我晕啊．上面那么多字啊．．投篮么不用那么复杂拉．标准的姿势么就是３个９０度啊．腋下一个９０度手肘一个９０度还有手腕一个９持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。０度啊．其实也不用那么标准的饿．只要投的准想怎么投就怎么投啊．不用那么烦拉～～～

篮球投篮的动作要领

2、 处理好手臂与投篮的关系

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

我打球13年了，从没见过“铅球式”有投的准的。要想投的准必须是拨球。

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。

跳投时，应先从脚部发力，所谓“投篮都是从双脚开始的”，就是这个道理。起跳后，腰部发力，但是不要让腰部僵直，否则投篮姿势很难看，到达点后，拨腕，注意球离手时，应由手指发力。要做好标准的整个投篮投篮姿势，必须要有很好的弹跳力和滞空力；所以在平时应注意做仰卧起坐和多进行大腿根部以及小腿的训练

2、进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

3点一线眼睛手4、膝：不管是在什么样的比赛中，我们能够看到篮球高手们在投篮的时候，他们的膝都是微屈的。臂和篮球的上端

你再头球的时候要瞄准篮筐的内心

其实对投篮没什么多少要领 你要想学标准的就去看科比的投篮 那是标准的

投篮要保证不被盖 还有要注意好弧度和力度 其实你自己习惯了一种投篮方法之后只要努力的练习就会很准的

望采纳

持球时，手臂垂直，双手举过头顶，以一只手为支撑手，另一只为辅助手，双膝弯曲，起跳后动作要一气呵成，手腕要柔和，建议看看雷阿伦的投篮视频，多加练习就行了.

三个九十度，是手臂与上肢，第二是大臂和小臂，第三是小臂和手掌。另外就是勤加练习，形成投篮感觉。

双手抱球举起篮球，左手作为辅助稳定篮球，用右手投，右手的掌心与篮球有一点间隙，球出手时要用四只手指力，同时有向下弯曲的趋势。

三个九十度，是手臂与上肢，第二是大臂和小臂，第三是小臂和手掌

三个九十度，是手臂与上肢，第二是大臂和小臂，第三是小臂和手掌。另外就是勤加练习，形成投篮感觉。 弧度和出手柔和性都要

大臂与肩平，小臂垂直于大臂，左手辅助护球，眼睛通过两臂间看篮筐，向上出手时抖腕。

篮球投球规则

1、在打篮球的时候，其投球也是有很多规则的，篮球不外乎是传、带、投等基本的要领，其中当接到篮球的时候，若是起跳后必须要将篮球推送出去，不管是进行投篮还是传人，不可进行二次起跳进行投球。

2、而进行在原地的二次头球姿势是处于犯规的，这样会让对方拿球，此外在投球的时候要在边线的里面进行，若是超过外面则不加分，同时里面不同的外环有不同的加分规矩，外环通常是三分制，而里面的是以两分制为主。

3、若是在投球的时候，对方可进行适刚开始练习的时候，可以走两侧到罚球线各个位置练习单手投篮，注意手肘要90度，要利用手指去拨球，还有注意弧度，每天可以给自己制定个，每个点投多少次，坚持下来肯定会有效果。当的防守或光拔跳投后仰，滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。手到臂之间姿势90度！掌心与球之间也要90度！NBA的标准投篮，希望采纳者干扰，也可以进行封盖，这样也是的防守方式，以防止对方进球得分，但不可进行拍打手，否则就会容易打手犯规，这样会给对方罚球的机会。

刚接触篮球，练习投球需要注意什么

4.全身的肌肉要配合，在练习时寻找自己的节奏感。可以用呼吸节奏来感觉投篮的节奏。比如用两次呼吸的时间完成一次投篮。

首先，学任何一样东西都一样，不能急于求成，尤其是投篮这东西，先要学会站起来，在学会走路，意识中要多想，多思，才能有所进步。

投篮姿势和基本功训练这个是核心，刚开始学的时候，一定要注意投篮正确姿势，身体各个部位怎么弄都要学的到位。

单手练习完毕，可以练习正常投篮了，距离里篮筐不要太远，刚开始可以先练习踮脚投篮，逐步改善，每次投篮完，发现错误，都要及时纠正，慢慢的，你的投篮信心就有了6、弧线：在我们投篮的时候，一定要注意弧线。优美的抛物线就是我们的追求，这样才能提高我们的命中率。倘若投出的篮球弹在篮框上，这就说明投篮太直，弧度不够。在我们罚球时，弧线的点应在篮圈上大约1米的地方，投得越远，弧线就相应高一点，这一点大家可以了解下抛物线原理。。

训练1、投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。练习，可以找个小伙伴，叫他传球给你，你就接球就投，注意姿势的正确以及出手速度尽量快。

投篮的正确姿势和手型

2.规律的练习。就像楼上说的，多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。

投篮时瞄篮点在哪里?眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

膝本人提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

眼睛注视(球出手如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。后)

投篮者的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧

投篮时瞄篮点在哪里?眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

膝本人提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

眼睛注视(球出手后)

投篮者的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧

投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。

支持此观点！

投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上

投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。

站势没什么要求，两手托住球，左手在下，右手手掌上部推球，瞄准篮筐手臂向前推就行了，只要自己感觉怎样投有感觉就可以了，没必要必须怎样投。

如图

篮球怎么练投篮

4.投篮，投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。投篮有原地投篮，正面定点投篮，进行间投篮，跳起投篮，在对抗条件下的投蓝，配合投篮等。

问题一：打篮球的投球的力量要怎么练? 纯粹力量练习，很简单，就是俯卧撑。 其实大部分人都不是因为没力气，而是不会使劲。我个人没去健身房练力量，连投球从近到远，循序渐进啊，学会正确的投篮姿势，再 勤家练习，养成一种节胆，不要怕慢，但准确的动作是必须的。力量小可以先双手胸前投，注意屈膝，持球要稳，手指又不过分紧张，靠指跟以上控制住球，另一手只需轻轻扶着。从膝盖把身体往上推，顺势手臂上提，跳到点前把球出手，弹跳本身则不要先于上肢动作完成。让球适当 旋转就可以咯。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量应该尽量要小。瞄准时要瞄篮圈的后沿，而且眼睛不要随球，而是始终定位在篮圈。四十五 度可以擦板，打小边框外沿入筐哦，从少到多，运动时不要喝过多 的水，累了的 时候想想你的节奏：拿球--投篮，出手柔和。祝你享受你的练习！！

站立双脚向前或向左，膝盖微微弯曲，上身稍微向前倾斜，向上看，向前看，不运球的运动员弯曲双臂，平举双臂以保护球。运球时，下肢关节随运球高度的变化而变化。

问题二：打篮球如何练好投篮？有什么技巧吗？ 应该先练习运球，因为运球不仅仅上基本的技术要领和动作，而且可以练习你的手腕的灵活性，让你找到所谓的 球感 。注 标准的运球应该是在你运球之后你的手的手指及手掌的上半截上脏的，因为你应该用这个部位接触球，而手掌的大部分应该是干净的，（相对而言） 自己玩的时候体会一下！运球娴熟了你的投篮动作才会标准，才可以为你以后的技术的学习打下良好的基础。基础，实用的技巧其实只有两个：变向，加速！这是你使用的过人技巧。而投篮的话，那就只有 准 是实用的了，呵呵~ 就想纳什，只要进球，就都OK啦~~加油吧！

问题三：怎么练习投篮（篮球）的准确性 投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。 然后在没有强有力的手腕肌肉和腹肌的支持下，学习干拔是不明智的。投篮重要的一点是什么？就是出手那一刻你必须从容。任何的射手在出手的一刻都是很从容的。看你的描述你还没具备这个身体条件，要再练练 然后是目前你的投篮。投篮需要拨指和扣腕两大部分，扣腕的力量慢慢练，拨指注意主要是食指和中指。左手尽量投篮前后手型不变，这样就能保证你投篮不受另外一只手的干扰。（1.pomoho/redian/nba/1493970你可以观察科比的投篮，前后左手的手型是没有变化的。）我你现在投篮时在刚跳起或刚挑起上升途中投出，这样能借很多力，容易用单手投好。 干拔可以在罚球线上开始练，慢慢推进远三分线。 还有模仿投篮可以，但是要模仿好。你可以叫朋友把你的投篮动作录下来，你看看到底是不是真的模仿好了。 我身高也挺高183现在在外面干拔基本没人能干扰。所以你加油练习吧练出后就爽了。 篮下脚步很重要。力量继续练习。还有，重要的是，你在篮下拿到球，有人挟着你挤你，这时，你必须还是要有那两个字，从容。 一天不碰球就一天没进步。祝你成功。

问题四：怎样训练自己打篮球投篮精准度，特别是中投 NBA从来就没有标准的投篮动作，只要投的准就行，何必刻意改变投篮动作呢？

中投七成准是什么情况下？无人盯防？能投三分还六成准？这是腕力不够？

上篮脚步和运球和过人技巧以你现在的年龄不要练习；任何时候，膝盖就是飞人的翅膀；不要刻意多做耗损膝盖的打球方式，如果你想多在篮球场打些年的话；

小前锋的打法以你的年龄还是要多练习后仰跳投，还有接球原地脚不离地投篮；

问题五：打篮球投篮的技巧，手力如何练习提升呢？ 不断运球 不断投篮

问题六：篮球投篮技巧及训练方法 1.首先，选择标准的姿势。虽然有人说姿势不是主要的，但我觉得标准的姿势可以减轻你的练习量，达到事半功倍的效果。

3.投篮时姿势要完全伸展开，要有follow throw的动作。

5.先学会定点投射，再练习跳投，后仰，急停。循序渐进。

希望我的回答对你有帮助。

问题七：篮球怎样练投篮才能有准度？ 投篮的准确度主要靠三个度:弧度，力度和准度

弧度 就要练你的腕部 主要靠中间三个手指发力

力度 就要练你的臂力还有腰力 特别是饥远投和跳投的时候 看科比投篮就会发现他的腰部使用的高频率

准度 就要靠你的中指来瞄准篮筐 中指和篮筐成一条线

当你把这三个度练好了 你的投篮就有命中率可言了。

问题八：篮球,投篮怎么练才准!? 根据自己的手型，一般人都是出球时食指和中指。然后什么都别想，不要说我要射进这个球。就很随意的投。眼光集中在篮筐。手就把球投向集中点那里。练久了，投球就像不用使力一样。队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

问题九：篮球投篮力量训练怎么练 20分 训练方法

1. 3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制，所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球，并保持3个90度的正确起手姿势。

2. 直手单手托球缓跑 - 於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。若单手托球能有效控制球之重心，日後辅助手便会自然伸直，不会因而影响球的投射。

3. 篮下1寸射球 - 当球员对单手托球有良好控制後，便需要训练手腕对球的控制力，在篮下距篮框一寸的距离，基本上所需要用的只是手臂和手腕的力量，主要是向上推及拨腕的动作，动作若能有效协调，球便应以穿针，不触及篮圈入球。应以可以连续十球穿针为目标。下肢亦应屈伸使上肢与下肢动作协调。

问题十：打篮球怎么练好投球？ 1、纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。 2、多练习，我在进入球队之前，也就是14岁的时候，坚持每天跳投300个低线两分，就在三秒区外一米五左右。当然是进300个，不是投300个。那时候可能每天我得投1200个吧。 3、练习的同时，要注意培养手对篮球的大小，以及纹路的感觉。我就比较喜欢将食指和中指放在篮球的一条纵向纹路上的时候出手，因为可以加快篮球的后旋速度，提高命中率。 4、就算三不沾，也要尝试三分，因为如果要当一个射手，三分是终的归宿。但是一般人在初次站到三分线外投篮时，都会有一种心理压力，所以要尽快忘记那条线的存在，克服心理压力。而且，提前进行三分练习，可以增加投两分时的稳定感，因为手臂的力量，特别是肩和手腕的力量会在三分练习中逐渐加强。 5、两分命中达到60%的时候，多练习三分，两分就会越来越神。 我说的就这些，全是个人感悟。如果有不同意的欢迎指出，但是如果你的三分命中率达不到60%请不要说话！

怎么提高投篮？ 正确的投篮姿势是什么？

攻篮球技术是篮球的基础。要打好篮球，你必须首先掌握打篮球的基本知识。今天，编辑在这里与大家分享一些打篮球的基本知识，欢迎阅读！击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。

球聚过头不管是罚球还是跳投，投篮者站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，投篮者要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。顶与手臂成九十度夹角，手肘冲向篮框左手方后面右手投篮

一般来说姿势越标准，命中率会提高。当然特别的如马里昂之类的就另说。要标准的姿势，你可以百度图片。就我个人来说，怎么舒服怎么投。

篮球投篮的标准动作是什么？还要要点

双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

篮球教学：投篮的正规动作是如何形成的？球员一定要掌握这个动作篮球教学：投篮的正规动作是如何形成的？球投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。 下面是我的经验： 点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你开始瞄得就是点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个适合你的点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的限度的作用在球上.这样才能限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要点出手的, 能投进才是关键。员一定要掌握这个动作篮球教学：投篮的正规动作是如何形成的瞄篮？球员一定要掌握这个动作

双脚与肩平衡，成半蹲状，右手（左手）手心托球，放与额头右上前方，手肘与身体成九十度，手腕尽量于地面平行，左手扶球侧面，与右手成九十度！投球时，右手推出，手腕向前扣，手指出球！

标准动作未必适合你啊 想要标准动作 你去看 雷阿伦 的 动作就知道了 他的动作被称为教科书式投篮

篮球的基本功都有哪些（全部）？？？

篮球投篮的动作要领：三个九十度，是手臂与上肢，第二是大臂和小臂，第三是小臂和手掌。另外就是勤加练习，形成投篮感觉。

1.运球，运球重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。

以上是我打球多年的体会,本人600度近视,但是命中率惊人.

2.传接球，传接球训练篮球队伍中基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。

双手胸前投篮

篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了篮球新的狂潮。

1904年，圣斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

篮球基本动作的技术及练习方法：

篮球脚步动作技术

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

起动

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。

急停

急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

转身

滑步

向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。

攻击步

作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。

脚步动作的练习方法

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

篮球传接球技术

篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。

单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

双手胸前传球

双手胸前传球是基本常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

单手转体传球

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

行进间传球

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

接球技术

篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。

双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。

单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。

篮球运球技术

篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。

篮球运球技术的四个环节

身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。

手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。

篮球运球练习

练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。

篮球投篮技术

篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。

[基本投篮方法]

原地单手肩上投篮

原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。

原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。

双手胸前投篮是双手投篮中基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。

动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

行进间单手低手投篮

行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。

动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出

1.运球，运球重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。

2.传接球，传接球训练篮球队伍中基本的技巧之一。传接球训练类型有，发力与消力，传接球位置，侧身行进过程中的传接球，内线站桩球员的传接球，击地传球训练。

篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了篮球新的狂潮。

1904年，圣斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。

1、运球：（1）技术分析运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（3）手臂动作拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

（4）球的落点运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。（5）协调配合运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。2、投篮：（1）双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。（2）双手肩上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，出手速度较慢，易于晃起防守方重心。动作方法：双手持球于头上，自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和拨球。球出手后，下半身承放松状态。动作关键：手腕外翻，双手用力，让球以弧线进入篮筐。扩展资料：投篮训练方法：1、徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。2、不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。3、正面定点投篮练习。要求：投篮手确，中弧线，球向后旋。4、不同角度的投篮练习。要求：投篮手确，体会投篮运球的作用：1、快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。2、二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。3、当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。4、在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。5、当对手移动较或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。6、在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。参考资料来源：参考资料来源：

运球,投篮,传球

如何练习投篮`

三、特殊情况下投篮技术动作的处理

力量不是重要的 只要你不是跳投3分

想练好跳投重要的是协调性

我个人跳投现在比较准 空位的时候都要跳投

我的经验是 先要把站立投篮练好 多罚球 这样可以练好手腕 投篮的时候屈膝这个环节很重要 要不然你会感觉球不是打篮脖子就是打蓝框前沿 屈膝可以让抛物线更好

等一个人练习时候可以保持站立80%左右的时候 就可以练跳投勒

记住 屈膝很重要~!

不管你用什图太多，百度只能发一张，给你个网址么姿势，一定要注意一点“压腕”

手腕必须和小臂成90度，而且是把球“拨”出去，而不是“推出去”。刚开始很多人不习惯去拨，觉得推比较省力。就练成了“铅球式”

建议楼主不管多困难也要坚持拨球。这样一段时间以后你会发现手腕力量大了不少。球投出去也更有力量了。

至于小臂和大臂的角度以及位置，我觉得就没必要刻意要求，你选择自己喜欢并适应的姿势即可。

我只会一点点`

我觉的吗`

应该就是` 天天练习

`` 换角度的练

` 站投

跑投

天天都是跑着 投

` 二、投篮技术动作与效果内在联系的分析 找感觉`

因该是这吧

找到自己习惯舒服的投篮姿势~然后多练习就可以了~

分享几个投篮的方法

女生就放弃吧，男生多打自然就会了

要多打比赛，找到感觉

学MJ.一天一千投