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14岁怎么练好篮球 14岁怎么练成筷子腿

智创体育 2024-09-21 08:20 1

您好,今天小周来为大家解答以上的问题。14岁怎么练好篮球相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、体力不是指的力量。

2、而是指以力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的力量，耐力，体力应该是指一个人身体在力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的军用体力恢复剂量。

3、1.变向：变向在实战突破中很实用，首先先用右手运球，眼睛看向运球手的前方，同时右脚向前跨出一步，（这是防守者一般会认为你会向右破），然后将球快速运至左手，从防守者左边轻松上篮，从右边突破则先用左手运球然后快速换至右手。

4、2.跳步：跳步可以快速甩开防守者突入篮下投篮或上篮，快速运球至防守者面前然后双脚起跳（球在空中时起跳后将球报住，不能抱住后再起跳，否则就是走步）向左或者右跳出一大步投篮。

5、4.晃肩假动作变向：右手运球，肩部和右脚同时向右前晃动，使防守者以为你会向右突破，然后快速换至左手突破上篮。

6、运球过人讲究爆发力和速度，而且还要注意手运球时与脚步的协调。

7、首先你要提高自己的身体素质，如爆发力、速度冲刺和脚步的步法。

8、其次多练习跨下运球、背后运球、运球急停、运球急启动和运球急转身，一定要练得非常纯熟。

9、再者可以多看看高水平球员在比赛中运球方法。

10、突破时球要运低点，这样便于随时改变运球的方向。

11、而且眼睛要能观察出对方防守的漏洞，利用队友的掩护切入。

12、纠正你的一个可能会影响你篮球进展的不良观点。

13、篮球忌讳花而不实！NBA的后卫：乔丹、斯托克顿、哈德威（热队）、基德、魔术师（注意：他并不是花俏，而是动作隐秘）等等，都不是以动作花俏著称。

14、而“白巧克力”威廉姆斯动作非常花俏，深得球迷的喜欢。

15、可在篮球场上他并不能成为一个合格的控球后卫，就是因为动作并不实用。

16、我个人建议你多看看哈德威的比赛，他的跨下运球过人难度不大，却非常实用，而且对身体素质的要求也不高。

17、斯托克顿利用队友做挡拆进行突破得分或传球也值得我们去学习，他的过人方法毕竟更加适合球队的整体打法。

18、降低重心，变向，拉过去一下一定要快。

19、整个过程就是先降低重心，然后很突然地变向。

20、一变过去就往里冲，但这只能过一个人，想要不断得分就得好好磨练自己，滞空是禁区里得分的绝佳方法！腰部力量和瞬间爆发重要，个人认为的过人方法是 1 别人给你当拆所以还需要常练练长跑 2不拿球过人接球首先把球运好，之后可以看一些教学视频，但重要的是自己多练习，比如像职业球员那样，找个人陪练、放几个障碍物自练、假想你前面是防守者突破等，都蛮好的。

21、我觉得是变向，练习方法也有很多种，我觉得你可以像技巧大赛里面的放几个障碍物，练习以快的速度绕过障碍物！谢谢！个人觉得的过人方法就是变速通过随机往返跑训练变速的协调性！！看防守人脚步，有空间时，突然起步，或变向，变向较和变速实用，主要控制节奏，左右虚晃，变向过人。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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