上学怎么拿着篮球_怎么手拿篮球

怎样打好篮球？初二，身高1米7左右，110斤，喜欢突破，不会投三分，其它位置可以.打哪个位置，怎样练？

希望你能再长高些 呵呵

打组织后卫吧 你个子不高 而且算比较瘦 百度搜索一下篮球教学视频什么的

上学怎么拿着篮球_怎么手拿篮球

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上学怎么拿着篮球_怎么手拿篮球

肌肉训练：就看看那些训练肌肉的视屏，没条件健身房的就两哑铃也行

如何扮演好组织后卫这个角色呢？

:你应该具有良好的速度和耐力,以及出色的脚步移动力

第二:就是要具备出色的运球能力.具备的手感

第三:就是要具备的传球能力和对时机的把握

第四:也是比较难形成的,就是对比赛的阅读能力,（这里就包括你对进攻以及防守的洞察能力,对比赛的审视能力,说的简单一点,就是如何才能组织好进攻,如何才能很好的发现对方的防守漏洞.给队友制造机会）

第五:也是的一点,就是要具备良好的心态 要培养自己积极乐观向上的心态,以及对困难比赛的承受能力

慢慢来吧 毕竟才初二 打球时要注意保护好自己 受伤很纠结

大前，小前你都太矮，体重也不够，分位你又不会3分，控卫你又太毒，一般喜欢突的人都毒，呵呵。所以你什么都要练，都要加强。身高’体重是主要的，有了好身板技能才能发挥！

主要把运球练好，然后多练练篮下脚步，近距离攻击，提高中投命中率，太瘦了不耐撞击啊，突破有风险，打打后卫线还是比较适合的。

如果你身体没有什么大的问题就可以，首先要会带球，做到运球自如、要多训练。然后要有良好的体质，不要还没有跑十分钟就上气不接下气的，那样怎么能打好球呢，要常段练.要多和队员打配合可以提升默契，这个很重要的。还要多练习投球，熟能生巧。打前锋。

看你喜欢打什么位置。不会投三分。那组织后卫，或者小前锋，都行。你这条件已经不错了。打好基础重要。看你喜欢突破。那打后卫很适合，你多练习运球吧。基础练好了，不会有错的。

可以打中锋了，像我这样，1米73,112级，打中锋卓卓有余

上网多看看小艾的专辑，我想你在他身上可以学到你想要的东西!

会运球麽、会的话就控卫。不会就打得分、

练控卫就要每天练习运球、从基本的练起

练得分就要练中投、每天练

初二就1.7m高算蛮高的了，主要看你还会长不，如果你将来高度超过180cm，体重还能上去的话，打小前蛮好的。如果就一米七几的个的话打后卫比较好，那时候三分就得练了，如果就平时打打玩的话，我感觉二分能投的准就欧拉。关键是打篮球注意配合有的时候助攻好的话，比进球还有成就感的，队友还喜欢和你一起打球。至于怎样练？别的兄台建议都蛮好的，主要是把基础打牢了，多练投篮吧，还有把你肌肉练出来。。。。。

关于学篮球的问题。

要不就将就一下 夹在液下 (不怎么提倡)

那就学低位单打，这是的，再来就是练投篮，请你投篮时，不要用推的，只用手腕和手指的力量，更重要的是，只用拇指，食指，中指三个手发力。这样，有利于你的力量过猛。投到你能正常把球旋进篮筐。记住，千万不要用推的！困惑 放不开只是你没有被别人认可，才会这样。多练习·多跟别人打就可以习惯了。你不会篮球的话，上百度查查就可以了，在家你可以练后转身，插花，急停，变向，后手运球。球性好了，打起来就上手很多了。注意：一定要刻苦1.运球：首先要平稳心态，这是基本，每个人运球都有自己的风格，要么左手，要么右手，左手较为稀有，必须得学会双手运，每天用自己不擅长的那只手运，先定着运，再边跑边运，直到熟练。平时训练就多胯下练习，因为胯下运球的时候，左右手都能很好的运用跨下运球，也可以找到左右手的节奏。训练。才可以，否则，一切是空话！悬赏分：30 谢谢 请打勾。有问题再问！

刚接触篮球都会迷茫，迷茫的原因是基本功不好，主要的是球感不好！像运球，投篮都是需要手感的，这时候练球就不需要场地了，只要有水泥地就OK了！练球都需要从基本的运球开始不要浮躁，每天放学回家后找一个空地，左右手拍球各200下，然后做胯下练习就是蹲成马步在胯下手递手交替接球，右手把球从胯下交给左手，然后左手把球从后面掏到身前然后左手再从胯下交到右手，右手把球掏到身前再从胯下交到左手，练习的时候记住不要用手托着球！要找球黏在手中的感觉，练得不多了就练胯下运球，练个一两个月你手感基本可以了！然后跑动中运球，慢慢曾加自己的速度，不要走直线，走折线，要有速度上的变化，像急停啊急起一类的！篮球规则其实就分为违例和犯规两种！违例就是你说的走步，二次运球。在你球感出来之前你是不会明白这些的！你说的上篮不进就是你的球感问题，等你球感好了，可以任意控制自己上篮的力量，然后练个一个星期，上篮就很随意了。在开始的时候不要追求花哨动作，练好基本功，一切水到渠成！不懂的再问我，我是体育系的，正好是篮球专项，二级裁判。

我是篮球队长，但是离你的地方很远，篮球训练是有方案的，你现在刚上初一，学习比较重要，你以后想发展体育方面吗 还是只是作为爱好呢？在大学里有篮球队的，平时上学可以自己多玩一下，到了大学有队长可以训练你不是更好吗 现在你可以做的就是，可以发掘一下自己的潜力，比如快速短跑，急停，耐力，这些都是打比赛的时候用到的基本功，也是这些东西决定着比赛的胜负，每天早上可以指定一下，不需太长时间的训练运动，每天半小时到一个小时即可。学习现在还是主要的位置，希望我的回答可以帮助到你

你的身高可以，打篮球了嘛…还是自己先从一个人练起…我初二开始打…那哈也是弱很…但这哈高一好多了，反正任何事情都是熟能生巧，至于规则那是以后的事情…

首先练好基本功，投篮的手势，带球动作，防守意识，投篮准的人，有身高的话，你在你初中俱乐部可以了！

我觉得你刚开始接触篮球，还得从基本功练起 ，你身体条件很好。就是现在球感不好。想把球打好重要的是球感。把球感练出来了。你就能基本有那么技术了。然后就是投篮。这更加讲究的是感觉，手感好，你的投篮才会出色。还有你想打好篮球，你弹跳怎么样啊？

在家练弹跳，找一个高的地方尽量往上摸，不单练弹跳还长个子！空投练手感，在家还可以练小范围划步，很有效果！视频的话在百度上搜《篮球教学》！QQ：1278456410

楼主情况跟我类似，初一1米7不算矮了，那个时候我除了会跳会盖帽就啥都不会，在篮球场上主要靠的是一股拼劲，一般新手总想着要自己进攻，这个想法不能有。建议平时打球的时候以防守，篮板为主，2次进攻为主要攻击手段，卡位技巧什么的建议楼主百度，过来没啥意思。在篮下2次进攻的时候，以打板投篮为主，这个可以很有效的解决楼主力量过大的问题。打球放不开始因为楼主基本功不行 不会处理球，做到上述可以有效解决。接着就是解决基本功，（练习运球，楼主有空的话可以找大块时间系统的进行训练，如果时间不够，那就只好在家里抱着篮球拍拍，我打得分或者空位，运球技巧大部分都是一个暑在家里没事拍球练出来的，有一点比较重要，左右手同时练！~ ）这个是我自己回答的。。。一下。。。至于突破什么的等运球好了以后自然就会有感觉，这期间每天的投篮必不可少，投篮的姿势建议参考科比，雷阿伦等命中率不错的球星，等命中率高了自然就有信心的。我坚信篮球是打出来的，没有实战就没有提高。。。在基本功不错之后，可以尝试一些技巧的东西，这些东西网上都有，但提醒楼主街球的花式不要学（没有贬低街球的意思，主要是因为很多动作与规则冲突）归根结底：基本功即运球，突破，防守脚步，篮板，投篮5部分（自己总结的，本人经验，仅供参考），一切技巧都是依托这些而生的，基本功好，那很多动作做起来就很自然了。希望楼主看了有所感悟，如有不明+Q1027582176

初一就170了，以后可能更高，身体又好，你就打中锋或者大前锋，首先你先练弹跳，突破

我初三了,想打篮球,学习挺忙的,怎么练?

楼主的条件了点

就是有人不想苦干实干。他们只想立即成效，所以就跳过这几个步骤。也许他们不练习控球，因为控球不是那么常用。他们不好好培养正确的射球技巧，因为他们靠体形的优势得分。起先靠这些还应付得过去，不过总有一天要技穷。

传球：直线传球、高空传球、击地传球和背后传球运球：直线运球、变向运球、旋转和动作投篮：高手上篮、低手上篮、原地投篮、原地跳投、急停跳投和后仰跳投弹跳：包括锻炼腿部爆发力、腰腹部爆发力和肩部爆发力配合：掩护配合、补防配合、夹击配合、传切配合、突分配合和关门配合等力量：占位、投篮（没劲可是三不沾）以上是基础，剩下的就是临场发挥了...

这就好象一个音乐家只顾着写旷世大作，却连音阶都没有摸清楚一样，两者是相辅相成的啊！一旦不顾基本动作----不论指的是正确的技巧、敬业精神、还是心理准备----你的比赛、你的功课、你的工作，不管你做什么，基础可能就会垮掉。

我在北卡罗莱纳大学时，大学都说教练史密斯不让我发挥。大家还调侃说，只有史密斯教练才让迈克尔.乔丹得分少于20分。不过，是他教我篮球是怎么回事，是他让我知道基本动作的重要，教我如何把基本动作运用到打球上。这才让我成为全能的球员。进了NBA，我可以在球队里打各种位置，不管是攻是守，我都有基础可以运用。我知道个中窍门。

只有知道基础是什么，才能看清全盘的动作过程。如此可以使你表现更杰出，不管你是学生、上班族，还是一家之主。

正因如此，大鸟拉里才会是一位了不起的球员。他的基本动作已经到了出神入化的地步，所以他能超越生理上的障碍。听起来容易，做起来却很难。你得无时无刻注意自己的基本动作，因为只有全神贯注才能进步。基本动作永过不变。

有个简单的谚语可以作为结语：凡事都有正确与错误的做法。你可以一天练习投篮8个钟头，但是如果你技巧不正确，你只能精通错误的投法。

做好基本动作，不管你做什么，水准都会提升。

首先要以学习为主，这是肯定的！！！可以再学习累的情况下，把篮球当作休闲放松的方式，练练运球，投篮等，早上上学可以在腿上绑沙袋，跑步练弹跳，课余时间看看篮球书籍，提高阅历，大概也就只能这样了，(^__^) 嘻嘻……初三时间有点少哦，哈哈

我想，你能摸板的，我现在163，也能摸到网，可能是我的弹跳力好吧！(^__^) 你可以在课余时间打一下球。暑或寒千万不要停止练球，不然你的球技会生疏的。你想要打好篮球，首先要练好带球，运球。然后练好过人，上篮。才是练投篮哦！

170cm的男人经过训练都可以模板的，除非是残疾的。

初中时打球就要会利用时间，放学时间是真正的自由时间，那个时候可以去打打。

练球么，有两种方式：

1》自己练运球，投篮等等这些基本功。

2》多打比赛，半场全场都行。就是要多打，都霸占投篮机会和控球时间。

结合1和2，你2个月后就有很大提高了～～

可以利用现有的条件进行一点训练，这应该和学习不相冲突的。我坚信这一点，并且，适当的体育锻炼对学习是很有好处的，现在深深体会到这一点，一个人是因该有那么一两项喜欢或者说是比较擅长的体育项目，丰富自己的生活也能够增加个人的人格魅力

熟悉球性。玩球的时间，不是没有，是你还没有真正的把篮球当朋友。

时间是自己挤出来的。多练练吧~~`

我以前是早上早早来到学校一个人在场上练，早上很早就到学校了，六点之前就去学校练了。那样可以自己琢磨~`

我想学习和玩篮球不应该冲突吧，学习的时候就好好的学习，玩的时候就开心的玩，o(∩_∩)o...哈哈，我就是这么过来的，篮球主要是练好运球和射篮，基础很重要，要多加练习，加油哦，学习也不能放松哦。

充分利用时间，体育课，放学后，都是锻炼的时间。坚持每天挑100次，大约3年

还是先把学习搞好，中考是重要的。

中考结束以后应该会有一个较长的期，利用这个期好好练一练吧，从基本的技术练起。

170cm摸篮板应该稍微有点困难，不过也不是很高的目标，努力一下都可以达到的

一个基本上没接触过篮球的人怎么样提高篮球水平呢？

一开始做这些动作很傻,但是越做会越得心应手.

可以找一个专业的教练进行练习，才可以提高自己的篮球水平和能力，也可以练习一些正规的动作。

可以多看一些篮球的收集，多看一些篮球的视频。了解战术和技巧。也可以和别人进行交流和沟通。

首先应该多观看一些重大篮球比赛，然后经常拿着篮球锻炼一下手感，找一个专业的教练，教自己基本功，主要的性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的篮球联合会（业余篮球联合会）。并且长期坚持下来。

篮球正确的拿球手型

首先重要的是运球和投篮，运球的重心要低，学会用手指粘球..

在打篮球拿球的时候，以右手的掌心去贴着篮球，手指要大力的张开撑着篮球，将重心处于掌心的连接处，而左手主要用来稳定篮球的方向，在投球的时候左手不应发力，而是由手腕和手指的力量投出去为宜。

篮球正确的拿球方法

同时人的头部应注视着前方，左手应扶着篮球，以免让篮球出现乱飞的现象，但在投球的瞬间，左手不应发力，而是让手指和手腕进行发力，这样能将篮球更标准的投出去，若是右手发力就会容易造成篮球出现投歪的现象。

此外在投球的时候人的肘关节要处于放松的状态，不要过度紧绷用力，这样就会容易影响投球的精准度，同时扶球的左手要稍微向侧边支撑住篮有了基本动作这个奠基石，一切才行得通。不管你从事哪一行、想成就什么事，如果想出人头地，基本动作马虎不得。有才能的人比比皆是，不过要是他们不知道如何把基本技巧运用到特殊状况，他们又有什么了不起呢？能一跳飞出体育馆又怎么样，不站在掼篮的位置，你能投进多少球呢？为了考试，整本书都背得下来又怎么样，有学到东西吗？球，若是大拇指隔过中间的缝隙位置就很容易出现凋落的现象。

怎么学好篮球？

有前途啊！

现在主要是学习运球，从基础的半蹲式运球开始，胯下运球，转身运球这些花哨一点的动作可以先放一放，从基本功开始，平时上学的时候可以一边运球一边去。

运球是基本功，坚持不懈的话，一年时间你就可以变得很厉害，但真正的运球，学上十几年都是有继续学习的必要的。

除此之外，可以进行一些弹跳、跑步、跳神方面的训练，训练量不需要过大，坚持不懈就好，进行身体和体能方面的准备。

而篮球重要的，不是技术，不是身体，而是一颗高傲的灵魂和一个渴望飞翔的心！

一点一点，坚持不懈，终你将横空出世

你有喜欢的NBA球星吗？有的话建议你多看看他的视频，多研究研究他的动作，或者投篮。你才7岁，有前途，是个可塑之才。

首先你得去练习基本动作，也要适当的增加力量及平衡训练。这样的年纪你非常有机会。要从娃娃抓起！值得注意的是，这个年龄段你若有玩好篮球的念想，那就马上开始训练，否则你长大后想训练都有些困难2:在手上沾点水。了，因为那时候自己的身体并不像几岁时这样柔软有韧性。

先练习着这些，不要急于求成，这需要耐心。

再次没事的时候多去篮球场，去和会打的一起玩会儿，去和会打的多交流多学习，时间长了，你就会慢慢有了感觉。

首先要学习如何运球，控制好球，既然想打后卫，运球时必须过关的。再加上力量和平衡训练。

2.投篮：这可是篮球得分的方式，所以颇为重要，投篮姿势太多得选个适合自己，多投投，多练练，记得尽量拨指，矮的球员，可以利用矮的优势，装投，后用上篮。记得要多练手臂力量来弥补身高，求一定要放在额头上，盖过视角。

3.盖帽：篮球中涨士气的无异于盖帽了。但盖帽很多人都说靠运气，其实不然，要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球仍是“活球”，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴（防止被盖帽方法：出手点一定要高。）对方做出投篮动作时，就努力伸长手臂，试图阻挡或干扰。遮到脸，这样能大幅降低对方命中，然后就要有预判力，不要像疯子一样乱跳。关于比自己高的对手，不要硬吃，稍微退后一点，或到后面来掏他，或与队友换房、补防。

注意事项：篮球很容易受伤，打篮球前一定要做好手指关节的运动。

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，也有的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。下面我分享一下打篮球的基本技巧。

工具/原料

手感好的篮球，合适的场地

运球的技巧

1运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

步骤阅读

END

传打后卫的话，你这个年纪重要的是基本功，现在这个时候，重要的是放弃投篮的想法，因为你现在的年纪和身体还达不到要求，现在就开始练习投篮的话，因为肌肉力量的不足，容易造成发力不正确，导致投篮姿势变形，那么对以后的影响是非常的，所以投篮可以过几年再练球的技巧

1传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（学会眼观六路）。

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

步骤阅读

END

投篮技巧

1投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

步骤阅读3

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

跟着上面慢慢练。持之以恒，你将成为球霸

我本人是校队的，经过教练的指导和我的心得我总结了几点：1要先会熟练运球，处期每天闭眼拍几百下就行了。2每天多少要投会篮。2要多看比赛。3看完比赛后多冥想下，在去球场练练你冥想的动作，4你刚学会的动作去和其他人切磋下，让动作熟练。总之要天天碰球。这是本人的经验，希望喜欢啊。呵呵

我本人是校队的，经过教练的指导和我的心得我总结了几点：1要先会熟练运球，处期每天闭眼拍几百下就行了。2每天多少要投会篮。2要多看比赛。3看完比赛后多冥想下，在去球场练练你冥想的动作，4你刚学会的动作去和其他人切磋下，让动作熟练。总之要天天碰球。这是本人的经验，希望喜欢啊。呵呵

投篮开始要练姿势，姿势决定你的出手柔韧性..

当然篮球和你的身体也息息相关，所以还要有强壮的身体，如果你的身高是内线的球员就要学会抢篮板..

抢篮板重要的是位置，不是高度，要学会卡别人的位置..

这样既可以减低命中率，又可以不用受犯规的困扰

得分后卫 想也知道是以得分为主 所以 必须具备2个重点

1 身体素质必须要好,因为突破得分是得分后卫的强项,首先要有很强大的爆发力瞬间启动和瞬间急停是必须的课程,速度方面做到你控球跑的速度和其他人平跑的速度是一样的,还要就是身体对抗,如果冲进篮下就被防守队员放倒是不是很惨?

2 强大的中投远投能力 3分是得分后卫的强项 也是别的位置望尘莫及的能力.

腿部训练方法:

腿部力量要十分强大 每天深蹲100 单脚负重提踵每天4组 一组20 负重100米是拖着轮胎跑 用快速度跑 一天跑30次 一次100米 切记一次不可以超过100米 在墙的前面10米处画一条横线 离线30米对墙冲刺 在线后练习急停 横线对墙的距离每天减少 达到50厘米

上体训练方法:

俯卧撑每天100 分5组做 每组20 中间休息30秒 5天为一周期 一周期过后加数量 腰腹力量 仰卧起坐 和提腰 和俯卧撑一样

投篮训练方法:

远投:没有什么别的可说的 就是多投一天1000 但是注意 要重点练习队友穿球给你后立即跳投的节奏 节奏是非常重要的

中投:想想樱木花道是怎么练习中投的

还有就是 看看网上的街球视频 对你过人有帮助 虽然有动作在正规篮球里犯规 但是 试着找那种过人的节奏和感觉

上面说的只是我在体育学院时候 教练要我做的 声明 我身高189 体重公斤 和你位置一样 得分后卫

光说都是空话 贵在坚持 相信你一定能成为的得分后卫的 加油

我该如何练习篮球

步骤阅读2

a：弹跳力和爆发力要的是腿部力量，建议每天练习下跳高，跳远，我认识一球友，175CM，经常练习跳远，扣篮都不在话下，不过建议多练跳远，还能培养速度。

b:篮球的基本技术就是运球，只有先学好运球才能在去学技巧，不然一年球打下来带球快攻都是问题，运气怎么练？那就是多拍球，用正确的运球手势去拍球，要经常，记住是经常，本人初中时为了练运球在家把老爸老妈吵的大骂。有了良好的球感才能完成漂亮的过人，上篮以及成功的投篮出手，当然，投篮要好，姿势很重要，学球时一定要学好正确的姿势，不要怎么顺手怎么打，那样练出来打球很丑。我说的正确姿势，还有你要的教学视频你可以在网上搜索也可以买张光碟在家学。

c：练习过程就是讲究循序渐进，不要盲目的学别人的球姿，可以多看看别人怎么跑位，怎么打配合，两个月我想如果你够刻苦的话，应该可以在班级之间的比赛中有好的表现。

篮球规则就要买本篮球书籍看看了，太多，一时说不完，常碰到的有NBA的24秒违例，CBA的30S违例，走步违例，篮下3S违例，2次运球违例，档拆违例，推人犯规，脚踢球违例……太多了，还是看书了解下比较好，书上还有正确的姿势和团队配合等着你去学。

3NBA在暑是休赛期，基本上没什么节目，会有选秀以及夏季联赛，不过国内电视不转播（有球员选秀成功的话可能会转，比如孙悦），可以上网找找今年的比赛看看。

说了这么多，记住，要坚持才能成功，每一天的进步都是一种收获，做好一个动作你都会很开心，希望你会爱上篮球。

想提高篮球水平,基本功不用说一定是不能决少,但篮球的领悟也不能少。为什么这样说呢，篮球是一个集体运动，不是个人的运动，所以必须要清楚自己的特点，对自己在篮球上的位置要明确。得分并不代表篮球水平的高低，打篮球要有运动的智慧，要得分时就得分，该分球时就要分球。眼看时下的人都把个人的得分能力作为自己篮球水平的代表，是错的。如果只都提高自己的突破，提高自己的技术细节、提高单打独斗的能力，只能说这个人的个人技术很好，但篮球水平不一定很高。所以所谓篮球水平是一个斗智斗勇能力的表现，决不是单方面可以决定的。

在现实中如何提高自己的篮球领悟呢，直接的方法就是观察，那到底要观察什么呢？观察别人的动作，别人的习惯，别人的战术。可能有人问观察别人的动作，基本上都会啦，有什么特别呢？特别是在于你要观察到人家的动作是为了什么目的，还要估计到他下一步的动作，这不但是指在防守上，有进攻的时候都要，不然你怎样去思考控球过人以及一系列的动作（特别是要做动作）。习惯不用多说吧，对于好的方面来说就是一个人的技术特点，坏的方面就是弱点。然后就是战术，可能好多人会说这是对专业人来讲的，不是跟我们业余水平讲的，那就大错得错啦。在篮球场上每个人都是运动的，不是静止的，你每一步都是战术的表现，只是你的这一步起到作用啦吗？比如开边线球，这就是战术，战术不一定是跑几个大圈做几个掩护，小小的一步都是，只是你那一步到底是起了有几多作用。

综合以上这么多，所以在篮球场上会打球的人很多，但是会思考怎样用少的时间，少的体力，发挥自己团队特点去打球的人不多。

办法很多，但是要看你自己,控球后卫是所有位置中重要的,要求很强的组织能力,要让所有的人都要信任你,这点要从你在球场上的一开始表现来看!当你能不失时机的将的机会传给队友就会得到他人的信任!

在初的时候一定不要玩什么花哨的动作,因为你还没有那个资本,当你有了一定的手感时,哈哈,有些动作你自己都觉得匪夷所思！

当然传球你一个基本功，但更重要的基本功还有一项那就是运球，运球的重心要低，把球控制住，起初不要去突破，除非你有一定的速度和机会，因为控球后卫并不是得分后卫，要深刻记住你的指责，三分线的弧顶90度才是你的活动范围，无论和你打球的人有多么的贪婪，你都要给他机会，得到球场的默契，自然你的机会就越多，球场就在你的掌控下了。

得篮板者得天下，但是记住篮球运动不是为一个人所设计的，科比再有能力连续3次50分以上，也只是一个人作战的。再看看太阳，并没有的中锋，但是拥有了那什，平均每场11.3个主攻，使这个球队就拥有了无限的活力，这就是控球后卫。

晕~~~我也1米7...摸高都能摸到3米了.......弹跳的方法就是锻炼小腿肌肉和大腿爆发力..每天多做兔子跳....和跳绳...骑自行车也可以.................40天-_-晕.40天是看不出什么明显的效果的.这应该靠你平时多练~~~~我给你总结以下的方案~~~

下面个人就简单的说下“牛肉原则”。

后卫的投篮秘笈也就是所谓的“牛肉原则”作为一个投手必须时时刻刻都铭记在心，无论你（投手）从哪个角度出手都必须遵守“牛肉原则”。

所谓的“牛肉原则”，既英文的

BEEF

，每个字母代表一条原则。

B：Balance，即平衡。投手接球前，要迅速做好接球投篮动作，保持身体平衡，关键是重心下降、双膝弯曲、两脚分开至与肩平。

E：Eyes，既眼睛。投手接球后要迅速找到投篮目标，如果正对篮筐，要把眼睛对准篮圈后点，如果侧对篮板，要盯住篮板上小框里你近的上角。

E；Elbow,即肘部，应该将肘部的动作限制在一个垂直的平面内，不能过于往上后往后。

F：Follow-through，即顺带手势。投篮出手后，动作应该做满，直到皮球进筐。具体的要求是肘部完全打开，手指顺势向下，动作固定但放松。完美的手臂出手角度是与地面呈60度。多练练

按你的身高体重，尽量向巴伦

戴维斯学习吧

要准备一下自己的食谱，吃一些热量少的，但是蛋白质高在打篮球的时候，其拿球的方法是投进球的关键所在，可在拿球的时候，右手的掌心贴着篮球，手指也要贴着篮球的各个侧面，这样以稳固篮球的重心，此时关节要处于90度的状态下，张大手指且达到控球的目的。的食品，当然参考自己的喜好，还有养成规律科学的作息时间还有运动，比如说：早6点起床，晚10点睡觉，早上适当的长跑，锻炼自己的心肺功能和体能，还有多在摸自己半身的游泳池里面锻炼自己的根基以及变相运球时的身体平衡能力，投篮的姿势我认为应该体会自己顺手的姿势，还有俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，蛙跳要适当练习……

不要急，先从基本功开始，每天用1小时左右的时间练习，等练好了基本功，在进行中投的练习，每天100次。练好了再练3分，每天50个3分。练突破，找一个朋友，你突他防！练的时间和次数你自己看着办！

多练体力，弹跳，投篮，上篮~~~~全方面发展，不要怕苦。如带球跑，经常看比赛，和别人打比赛，学习他人经验，发展自己的长处。要学会和别人打配合。不要刻意学习他人打法，要打出自己的就要放开。重要的是要热爱篮球

要早起锻炼身体.早中各3公里跑步.可以背着杠铃练弹跳.打中锋要的就是弹跳和抓球的技巧,还有卡位.

重要的是身体素质,NBA里的球员哪个的身体不强壮?要能整场比赛都能坚持下来.男蓝的球员一个个瘦的跟猴似的,还怎么打球?轻轻一撞就到了,还怎么抓板啊?

还是要吃好,多锻炼身体.在锻炼身体的基础上再练技巧.

身体强壮了 ,中锋打起来就比较容易了.

楼主加油啊!!!

如何携带篮球方便

闲时多拍拍球，头要抬起不能看着球，或是绕障碍物运球

的时候不是送你那个什么便携式打气筒抓篮球主要是靠指尖和指腹的力量，这些你应该懂，多锻炼手指力量，加大手指与篮球之间的摩擦力，多找找感觉，手稍微小点也没关系吗?你走之前现把球的气用气针放掉，带个打气筒不是会省很多事？还可以随时打气放气！

我一般带篮球都装在我的衣兜里！因为我打篮球那衣兜比较大哎！但是女用的，你用不了！一般直接拿着不更好吗？一边运球一边去球场，现找找感觉哎！

注意！！！！！！！！！！！！

既然是你技术老师留给你的问题，如果是我我会告诉老师：无时无刻的用手拍着篮球，那是适合携带篮球的方法。

这是我的经验里省事方便的方法了。

买个可以背在背后的篮球包，一般买篮球的时候都会赠送，要买也就10块左右。

找个包包·把球装进去，背起来并不就完了

呵呵

去买一个篮球的柃带 25块 满方便的 套住球挂在身上 也很喜哈的

可以在手上运球，这样有方便有可以寸人

买个放足球的咯~~~

放兜里方便

这个问题..关于篮球..我们不应该把他当做一种负担..

我们要把他当朋友..这样它才会跟你做朋友..这些东西都是相互的么..

哈哈.

以后你也会得心应手..

篮球要怎么拿

有时写完作业，可以。

右手五根手指托住篮球，保证掌心是空的，另一只手扶住篮球侧面，举过右肩，对准篮筐，微蹲，起跳，右手投出去，OK！至于控球，多左右手运运就可以了。NBA球员都是这样训练的。

首先

篮球运动起源于美国。18年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入 。

1904年，圣斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛 。

右手五根手指托住篮球，保证掌心是空的，另一只手扶住篮球侧面，举过右肩，对准篮筐，微蹲，起跳，右手投出去，OK！至于控球，多左右手运运就可以了。NBA球员都是这样训练的。

用双手接球，两手五指自然分开形成一个半球形，拇指成八字形，这个半球形面对球飞来的方向，你接球的时候要先把胳膊伸出去，接球的瞬间用弯曲肘关节来缓冲球的力量，把球引向你的胸腹之间，单手接球类似。单手张开成半球形，掌心朝向球来的方向，把接球手的这一侧面向球，注意是侧身的，胳膊伸出，接球后将球引向胸腹部，这时候也需要用屈肘来缓冲球的力量。希望能对你有帮助。

在打篮球拿球的时候，以右手的掌心去贴着篮球，手指要大力的张开撑着篮球，将重心处于掌心的连接处，而左手主要用来稳定篮球的方向，在投球的时候左手不应发力，而是由手腕和手指的力量投出去为宜。 篮球正确的拿球方法 在打篮球的时候，其拿球的方法是投进球的关键所在，可在拿球的时候，右手的掌心贴着篮球，手指也要贴着篮球的各个侧面，这样以稳固篮球的重心，此时关节要处于90度的状态下，张大手指且达到控球的目的。 同时人的头部应注视着前方，左手应扶着篮球，以免让篮球出现乱飞的现象，但在投球的瞬间，左手不应发力，而是让手指和手腕进行发力，这样能将篮球更标准的投出去，若是右手发力就会容易造成篮球出现投歪的现象。 此外在投球的时候人的肘关节要处于放松的状态，不要过度紧绷用力，这样就会容易影响投球的精准度，同时扶球的左手要稍微向侧边支撑住篮球，若是大拇指隔过中间的缝隙位置就很容易出现凋落的现象。

首先 说拿稳，这个需要力量，双手和胳膊都要有力量，这个需要你去做力量练习，比如做俯卧撑，引体向上之类的。

再说运球，这个前提也是要有力量，但是光有力量不行，需要做大量的基础性的运球来练习球感，当你的手有粘球的感觉了，你的运球就不多了。网上有很多篮球教学视频，可以学学。

希望可以帮到你。

我手很大 可以抓住球

不过 我有时候也抓不住

有技巧的

我同学手比我小很多 就可以抓住

用大拇指扣住那个凹痕,要横着扣 手指要和篮球的纹路在同一方向

用大拇指 用力扣 小拇指也用力扣小拇指对应的一个凹痕 这样就可以把球夹住

很简单的 多就会了 一开始练的时候会扣不住 久了就行了

现在的我该如何练习篮球

我曾经给自己晚上做过特训，效果还可以，具体作时

放了学在禁区左右边框,罚球线投几个球,再从篮筐左右边上几次篮

先练力量

遗憾啊

如果你想，只要你想，还是能有时间的，临近寒，建议可以寒特训一下。

上学的时候，在课间、体育课多打。

至于身体素质，你没时间真的是很难锻炼的，建议可以列个，每天负重上学，可以锻炼肌肉。

有时写作业，累了，可以，但是只能玩一会。~\(≥▽≤)/~啦啦啦

时间挤得出来的

技术看视频和练习,

175cm应该打后卫吧,建议去看加农贝克的视频

身体素质这些,多锻炼就行了

练跳绳，要天天跳，200米蛙跳一周一次，你这种身高要打速度，再练练投篮和突破。。。

国情就是这样，没办法的，弄了一大堆功课，以后有用的没多少，只是用来应付考试，你如果你觉得学习行的话，还是先好好上学吧，功课学好了，以后上了大学，天天都有时间玩。如果你学习不怎么样而且篮球很有天赋，我建议你，主要往篮球这方面发展，以后大学上个体育学院，前途很好。但是！如果你只是喜欢篮球，没有这方面的天赋，还是忍一忍，把学习搞好吧，不能因为玩，把前途给毁了

你我不多，我跟你基本相同的状况。我认为可以把吃午饭的时间用来打球（不能饿着了！），如果要提高球技的话，和年级那些那的好的人多打，这样不出一个月，你就成年级的强人了！

可以放弃咯…但也可以把弹跳+命中练起来首先你要弄清楚规则，不然犯一些低级规是很让人耻笑的。跳步是指你运球结束或上篮双脚跳离地面落下然后再跳起。夹带是指你运球中（记住是运球中）球在运的过程中将球按在身上被夹住。当然你如果这时就此夹住不下球则不算犯规，若继续运球则犯规。上篮的问题，你首先要做的是脚步摸清楚。哪支手为上篮手便先起相同的那支脚。你用力过大多半是离篮框过远，或是出手方向，发力不正确。手先尽量离框近，然后发力向上。记住慢慢来，建议你是初学就以插板为主。我QQ9700517不懂就问我后再说吧…

如何提高篮球技术？ 我身高175，很瘦，怎么锻炼身体对抗？上篮时，脚步不好，该怎么练，什么方法过人比

传球技巧之方向和力度：

感觉你脚步不好，提高快的是往返跑，会不？

就是从油漆区和底线的一个交点带球跑到中线与边线的交点，然百度经验后从中线与边线的交点带球然后自己完成运动中的上篮，这个过程尽量快，然后到另一个底线和油漆区的交点，跑到中线和边线的交点，上篮，如此反复。

两种评价，一种是一分钟跑几个，另一种是跑十个用多长时间，根据自己情况练。

篮球就是跑跳投

连续跑中四个往返跑（必须连续中，而且尽量提高上篮的难度，自己把握，有时候这样跑会跑二十个自己都不知道），然后投篮，要求连续投中四个，然后往篮板上扔球接住挑起扔球，重复十次（也可蛙跳十次）

这样算一组，一晚上一小时应该可以做十组以上

很有效，一星期效果就挺明显了，这个训练方法的好处是自己可以晚上自己练

篮球技术分很多种，控球、传球、投篮这些都是，要看楼主是初学者还是有一定基础，如果是初学者，就要多练习，增加球感，关键是要规范基本动作，这个很重要。如果有一定基础，那么可以专攻一项技术，看楼主喜欢什么位置就练什么技术。以楼主的身高可以选择4号位或者5号位，专练传控吧，我以前玩篮球也喜欢打控位。分享一个我玩篮球时的突破技巧——变换节奏。节奏指的是速度的快慢，由高运球转为低运球，再配合变向就很容易突破，这需要良好的球感。

其实不要追求突破过人，篮球是团队游戏，比赛的时候，妙传往往比过人更省力也更有效。上学时常玩篮球，现在已经很少运动了，武功全废，说一句：业精于勤！

脚步训练开始,

一定要从基础抓起, 体能训练等等

练得不多了就开始拿球练.

可以去优酷搜搜很多的

身体对抗起码你下盘要稳,然后就是增肥啊, 蹲杠铃.

练身体没什么捷径，健身房，或者没条件的俯卧撑，引体向上，脚步不好首先是运球不好，练好运球，练好之后再在网上多看看运球突破的视屏，跟着学学，多用，慢慢就好了

运球的视屏：《118种运球训练方法》

突破的，就什么AI，CP3，蒂姆哈达威，托尼帕克，这些后卫的，玫瑰，和威少的就别学了，他们控制身体的能力太强，学不来的

脚步和手感很大的关系 当你对球的感觉好了 脚步自然不是问题，告诉你一个速成手感的做法，大约一个月你的手感会非常出众 而且左右收都会有效果。站在篮筐正下面，左右手来回勾手 当你练到球不落地时你就手感基本功就有了 。我刚学篮球时 大约也就三个星期而且不是天天打 手感就相当好了

勤加练习吧。胯下，背身运球。不要太激进，慢慢练就会有效果的。力量方面把，俯卧撑，仰卧起坐，足矣。贵在坚持

身体对抗需要增加力量和重量，上篮和过人都和你运球有关，只有先把运球技术提高了，才能提高上篮和过人。

身体类型会影响你的打法。缺少对抗能力没事，但平衡感很重要。

身体估计你短期是练不出来的，但没身材一样有很多种类型打法，建议你看看面具男 哈密尔顿 和 马刺的吉诺比利。

俯卧撑，引体向上练对抗。脚步不好，怎么过人这有时还真得靠悟性。