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篮球如何背后运球女生急停背后拉回运球教学

智创体育 2024-09-19 08:19 1

女生篮球投篮技巧和方法

[动作要点]：

女生打篮球的投篮技巧

1、运球

因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

2、投篮

投篮机会往往稍纵即逝，而且中投和远投比较多，所以果断的出手，较高的命中率十分重要，投篮要有自信，找到一种适合于自己的姿势，投篮时要有弧度。

上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。

3、传球

尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的.防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。

1.因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊```

2.一定要学会四量拨千斤的工夫。虎口女生打篮球的技巧，因为男生打球讲究的是力量，身体，技术。既然我们的力量，身体和他们有一顶的欠缺，但是我们可以弥补过来啊。首先单打篮下男生的时候，我们应该尽量的向篮内撞，不会轻易犯规的，男生这时就是再强壮，也不会文思不动的啊。学会啊，而且学会做假动作，当他们跳起来的时候，MM们就应该用身体灵活的原因，赶快过了他，上篮或者投篮得分啊。

背后运球

运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

我教你很简单

这个要循序渐进

我是这样练的，先屈膝中心后移然后选着习惯用手在其侧后方运尽量的快

但是要注意节奏慢慢的就习惯了我高二时天天练一下课就弄大概一个星期就可以了

然后换另一只手方法同上就这么简单

前提是把左手的基本功扎实了要不接不住球的打球不久的话就天天打经常琢磨每次有意识克服坏习惯很漫长

加油吧

篮球的运球技术都是相通的，建议你先把倒手运球练好，其实转身背后胯下大幅度拉杆的提前变向，甚至接球的很多动作都源于倒手运球，当你把倒手运球练到一定境界时，一些你想不到的动作都会出来！！！

至于背后运球，其实就是球性好了以后，单手运球时，将球从体后一侧延弧线带到另一侧，你不会是因为你球性不够好。

尽快学会的办法就是快练体后的倒手运球，呵呵再结合体前的倒手运球，背后运球自己出来了呵呵

训练背后运球

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！

这种是简单的，还有一种是管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。

你可以先练习在前面运球，然后做在凳子上练习背后运球主要是有手感，等你可以顺畅的运球了，那背后运球当然不在话下了！

希望对你有作用！

其实也没什么悲哀的，篮球这个东西其实就像生活，越琢磨，越磨练就越熟悉，就越顺手，你拍一下就不行了，那就从拍一下开始练，然后拍两下，拍三下，拍五下，拍十下，拍一百下，拍一千下，这样练下去。

你的两手先在你的前面左右练习！练到可以闭眼不看着运！！！

然后再在你的背后运！慢慢熟练了就可以了

慢慢练吧熟练问题,还有就是手感,其实背运和面前用两手交叉运原理是一样的,只要有感觉了,就会了```你。。。

书上说的都是废话关键要你自己把握多练练单手双手的带球背后运球自然也就掌握了

苦练运球，这是的办法，运球不好别想背后运球

在打篮球的时候有哪几种背后变向动作？

1.背后运球。 2.在双腿间运球。3.双重变向过人。在你和防守队员的身前想要变向过人会很复杂而且有时会很危险,所以不妨在身后运球切换方向。这种技术把你的身体当做挡板,可以成功挡住防守队员的视线。

在打篮球的时候一般会有背后运球，双重变向的过人，双腿间的运球，后拉步，等变向动作。

交叉步突破，顺步突破，转两腿之间身突破，这几种动作1、用手指而不是手掌触球。运球时，手触球的方式能有助于控制球，而且拍球也不必使用很大的手臂力量来拍球。因此不要用手掌拍球，而要试着用指尖触球。张开手指覆盖球表面，手指接触的区域越大、越平衡越好。指尖触球不仅比手掌触球的控制效果更好，而且你的运球速度也更快。印第安纳步行者队的球员保罗-乔治(PaulGeorge)非常反对手掌触球的运球，因为这样"会降低整个运球过程的速度。"[1]能够降低重心，提高自己的速度，及时摆脱防守人员。

背后运球怎么练

[动作方法]：

背后运球怎么练

练习时双脚保持不动

球从左后到右后交替换位

右手与左手互换

背后运球时要控制好球

速度不宜太快，避免把球甩出去

而且要抓准篮球的变向运球，然后突然落点，当背后运球动作做完后

可以很舒服的找到篮球

在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合

当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面

左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员

先原地朝你熟悉的一侧重复练习

熟悉后，换一侧接着重复练习

尝试走动连续练习

原地单手向后运球

请注意，不要用手绕到球的下方，

否则会被裁判判定为携带球违例。

行进间背后运球

当动作熟练之后，

你可以逐渐减小背后运球的幅度，

让我们的换手动作更快一些。

刚开始练习时，

可以做绕身运球练习，

同时练习背后运球！

可以练习一边走之字型的路线，

一边背后交叉运球，

先用惯用手，然后在用非惯用手！

慢慢熟练这个过人技巧！

背后运球的正确姿势应该是怎样的啊

1、降低球弹起的高度。球弹起的距离越短，速度越快，对手就越难断球。缩短球弹起距离的一种有效方法是尽可能接近地面拍球。由于你已经采用了低重心的姿势（屈膝，臀部向后坐），你可以很轻松地将球弹起的顶点控制在膝盖与臀部之间。保持屈膝，将惯用手放到腿旁，以低重心的姿势运球并快速移动。在以低重心姿势运球时，你不必弯向体侧。如果弯向体侧，可能是由于你运球的高度太低了。请记住，采用低重心的姿势运球时，球弹起的点可以达到你的臀部，同时仍然能够保留低重心姿势运球带来的大多数防守好处。

篮球教学，右手将球拉到右侧：如何背后运球？

要保持重心低，如果只是为了背后运一下过人的话，需要适当的扭曲身体，是在对方伸手断球的时候顺势从背后运过来。

平常多带球，有事没事摸摸球，练习手感，多看看NBA比赛，学些技能，到时加上手感多配合在一起多练习，多少会提升的

女生打篮球的技巧有哪些

2.低运球

1、运球

如此循环往复练习

运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。

2、投篮

女生因为身高受到限制的.原因，投篮也是由技巧的，在投篮中，中投和远投会比较多，这时候投篮一定要自信，相信自己能做到，而后果断的出手吧。在投篮中，一定要有弧度，这对提升投篮命中率十分重要。同时，这时候一定要注意姿势，不然错误和别扭的姿势会伤到你的骨骼。

3、传球

女生传球过程中很容易出现胸前传球的情况，这种情况在小个子女生中尤为常见，要尽量避免胸前传球，因为这会被跳起的防守队员抢断。

女生打篮球的注意事项

女生比男生的反应要相对较慢，所以在篮球运动中要尽量注意训练自己的反应能力，同时要学会一、两项突破技术，这会让你在球队中脱颖而出的。

女生初学打篮球技巧

女生打篮球的确有一定的劣势，但也有些技巧可以改善：

1、运球运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。

右臂

2、投篮女生因为身高受到限制的原因，投篮也是由技巧的，在投篮中，中投和远投会比较多，这时候投篮一定要自信，相信自己能做到，而后果断的出手吧。在投篮中，一定要有弧度，这对提升投篮命中率十分重要。

同时，这时候一定要注意姿势，不然错误和别扭的姿势会伤到你的骨骼。

3、传球女生传球过程中很容易出现胸前传球的情况，这种情况在小个子女生中尤为常见，要尽量避免胸前传球，因为这会被跳起的防守队员抢断。

女生打篮球的注意事项女生比男生的反应要相对较慢，所以在篮球运动中要尽量注意训练自己的反应能力，同时要学会一、两项突破技术，这会让你在球队中脱颖而出的。

1、后仰跳投。跳投本来是投篮基本功，不会跳投，往往是中锋傻大个软肋，但是他有身高可以弥补。个不仅要熟练掌握跳投，还要熟练掌握后仰跳投，跟防守队员拉开距离，让对方摸不到球找不到北。乔丹198厘米.

还没有到NBA平均高度，所以经常用跳投，极少被盖帽的窝囊情形。2、打时间。在对方还没有跳起盖帽时就跳投，对手往往慢了半拍。利用假动作佯装跳投，引诱对方跳，对方发现上当时已经迟了，你可以轻松跳投。

3、利用身体掩护，快速转身绕过防守队员。就是在运球过程中，突然以左脚为支点，右脚快速往左转圈，绕过防守队员，利用身体背部把对手甩在后面。

4、矮个打篮球，配合当然重要。场上5名运动员，对篮球要有一种默契，心领神会，人到球到，球到人到，恰到好处，出神入化。

女生打篮球的基本技巧

，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有

1、打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。

中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。

2、运球练习、培养球感：

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

右手50下，左手50下为一组，训练前、中、后各练习一组。三天后尝试运球次数增加，并加左右手交替运球练习。

3、投篮练习：

女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。

双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。

篮下的红域（三秒区）一般有几个点位，上述位置投准了之后可以在这几个点位上练习。

4、传球练习：

适合女生练习的传球方式是双手胸前传球、双手击地传球和双手头上传球。

胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

击地传球：双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后（练习时，反弹位置处于靠近接球人一边，接传人距离的三分之一），到达接球队友的腰部位置。

头上传球：双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

接球动作：双手成八字主动伸手迎球，在手接触球后屈臂缓冲。

5、无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。一不小心还能练出川字腹肌哦，爱运动的女生美，加油吧！

1、训练前的热身运动对整个练习至关重要，万不可省略。

2、篮球联系重在坚持，定好循序渐进，相信你会越来越爱篮球的！如果有需要，我会继续更新后面的训练技巧。

女生新手打篮球的技巧

首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些：

1 近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。

2 注意瞄准很重要，两个胳膊用力要均衡，否则是不可能进球的。

3 选择适合自己的投篮方法，个子如果较矮的的话比较合适从下往上托哦。

另外就是运球了。

哈腰不断的练习左右手运球，左手传给右手，右手传给左手，即可。

直到可以灵活的掌握的球的方向了。

打击一起玩的时候，更要注意团队协作，当你被包围的时候，千万不要忘了你有伙伴!

如果你被对手包围了的话，可以弯腰抱着球，也就是护球，这样对方就不能抢你的球，再找时机传给队友

，友谊比赛第二，不要和小伙伴起冲突哦。

女生打篮球需要注意什么

1、因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。

2、学会、学精1~2项突破的技术，女生如果有比较好的单打能力，那是相当不错的。

3、如果你的突破能力不是很强的话，就要多练练自己的“三分球”，一个厉害的“三分杀手”足以让你的对手手忙脚乱。

4、有很多女生，在训练时，表现的很好，投球稳定，当到了真正的篮球场就会变得很慌，甚至经常犯些低级错误!就是关于一个心理素质问题咯。无论在哪里都要如常地发挥才是好的心理!

5、在运动前，一定要热身，这样受伤的机会就会少很多。

6、假如开打时，刚好遇到了例假，这时一定要注意保暖，每场球下来要批好外衣。另外，“面包”也要足够厚和大。适合时机上厕所换换。实在太多来的话就可提出不参赛。毕竟身体才是本钱!

女生打篮球的投篮技巧

1、运球

2、投篮

上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。

3、传球

尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的.防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。

1.因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊。

2.一定要学会四量拨千斤的工夫。女生打篮球的技巧，因为男生打球讲究的是力量，身体，技术。既然我们的力量，身体和他们有一顶的欠缺，但是我们可以弥补过来啊。首先单打篮下男生的时候，我们应该尽量的向篮内撞，不会轻易犯规的，男生这时就是再强壮，也不会文思不动的啊。学会啊，而且学会做假动作，当他们跳起来的时候，MM们就应该用身体灵活的原因，赶快过了他，上篮或者投篮得分啊。

我是女生，运篮球老是运不好怎么办？主要是不会动作，比如胯下运球背后运球。

女生在打篮球的时候一定要注意方式方法，而且也应该有一个非常强的体魄，并且也应该多加练习投篮的技巧，而且也需要注意投球的姿势。

熟能生巧，没事就拍球，两只手各拍一个球，也可以闭着眼或者小跑着运球，等这些动作都十分熟练了，什么胯下背后运球之类的完全不需要练习，直接是下意识的动作，并且比专门练胯下背后运球的那些人的动作要好看的多，基本功扎实才能玩出好看的动作

运球这东西讲究的是一定的频率，运球是用手指，但不是只用手指。篮球长距运球讲求的是高位运球，具体点说每次运球在胸腰高度之间，略高于腰频率较慢。而过人的时候就是要放低重心，运球于膝盖略上的位置理想。当然街球除外，高位运球手腕下压，手指自然下弯曲，过人低位的时候以手指加快频率完成变速。具体的，你慢慢去体验吧！

先就练好运球，就像路还不会走就想跑步了，别急，要循序渐进，培养球感，想要球运到那个点就一定要到。闭着眼睛也要一样，跑动起来也是，自然就会胯下运球背后运球

自己买个篮球，专练你想学的动作。我在晨练的时候天天都会看到一个人，边跑步边练运球，等到我们一起玩的时候我发现了，他运球动作非常自然，像是下意识的动作！

女生很少见胯下运球的！！这玩侧向对手胯下运球变方向突破。意是熟能生巧，你经常跟水平比你高的人打提升的就很快，另外一些视频网站上有教学视频可以看看，在这纯文字教学吧唧吧唧的没啥用

呵呵那些都是花哨动作，运球讲求的是一个“控”字，当你把球带的时分时熟练了的时候其他动作就能随心而欲了

女生转身比较好用不要用胯下女生不像男生速度那样肌腱相对也弱一些背后倒是还可以用的女生要把球运好是非常幸苦的我运球还算不错每天都还再练习 Q907406836

没有捷径，只有多练习，多看别人的动作，模仿别人的动作

女生打篮球有什么技巧吗？

1.高运球

技巧一、在投篮时应多多利用打板进球的技巧，这样进球率

技巧二、为了提高命中率，应多加强对投篮姿势的学习，两个手应均匀用力，防止球跑篮球小白站在罚篮线钱前一步练习，首先规范动作，其次加大力量，找到能投进的赶脚，做到能控制力量。偏

基本站立姿势站立时，两脚自然开立，脚跟稍虚，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂自然放于体侧，肘微弯，两眼平视，随时准备向各个方向启动。若原地持球，基本站立姿势是：保持上述姿势，持球于胸腹之间，并做好传、运、投的准备。

首先，您必须邀请一个或多个同性或异性朋友。如果你是初学者，这一点尤其重要，因为如果你一开始什么都不明白，你可以问你的朋友。和朋友一起打篮球会是一场快乐的篮球，会提升经验和成就感。另外就是运动装备：不能穿牛仔裤、板子等，不利于运动，容易受伤。尽量穿宽松的衣服和裤子。尽可能经常穿运动鞋。如果不是，那就看你的个人情况是否适合运动了。个人建议是，如果你真的喜欢打篮球，运动装备是必不可少的，这样你既可以保护自己，也可以提高你的篮球体验，享受这项运动。来吧！

女生打篮球首先是近投时又打篮板。首先要让自己先练习投篮，注意瞄准很重要，两个胳膊用力要均衡，选择合适自己投篮的方法，在运球的时候需要左手传给右手，右手传给左手。要练习到灵活的掌握球的方向。千万不能够留指甲，要穿合脚的运动鞋。