篮球跳步和跳远哪个好练 篮球跳步和跳远哪个好练

篮球规则之跳步

楼主问的问题我在高中打野球的时候大家也经常争执，后来进了校队还专门请教过教练。

篮球跳步和跳远哪个好练 篮球跳步和跳远哪个好练

篮球跳步和跳远哪个好练 篮球跳步和跳远哪个好练

1、你说的跳停究其根本就是双脚停球，你当然可以静止不动了。

2、既然是双脚停球动作，（当然你要双脚同时落地，不能先后！）你当然可以以任意脚为轴心脚做动作了！不明白你的上篮是什么意思。此时你当然不能拍球了！不能上三步篮了！但一只脚为轴，只要你轴心脚没动，另一只脚跨步起跳当然可以！你经常看nba的话也能看到这种动作有的是。

3、这本来就是一种停球！不用步停球？当然你是静止状态接球后当然不可能跳起来不拍球。运动中当然可以！真不知道楼上这几个怎么想的，这就跟你运动中接球可以不拍球直接上篮，但静止状态不行的道理一样！！

1.可以。这样叫做急停。

2.要用那只落地的脚作为重心脚通俗一点讲，'起跳'的跳前面多了个‘起’，‘跳步’的跳后面多了个‘步’。可以原地转，不用再跨了

NBA里面可以，(1)蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。我估计你是看科比看多了~CBA里面不可以~判为走步

3.跳步当成停止运球看你怎么跳咯。如果你兔子跳~就可以看成停止运球了。但是如果你是小跳步，那就随便你咯~不一定要停止运球的。另外你也可以小跳过人啊~就是在那种被人关门的情况下啊~小跳穿过中间，你也可以继续运球啊~就是看你用什么跳法咯。后面那个问题，如果你真的跳起来了，那就不可以转了，如果你跳的话就相当于兔子跳了~不能再转了~如果你没有跳的话，运动过程中要停止运球的话~你就可以用一只脚做重心脚2.如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。，再原地转~

其实这种情况很好解释，双脚同时离地后落下判定为跳起，只要你在运球中短距离跳跃后抱球一般视为跳步，之后允许交叉步。但是规则对不同人不一样，像小的螃蟹步就是很标准的在违例与跳步之间，所以日常打球不必计较过多，只要你不是抱球立定跳远一样跳一步，然后再次起跳我估计大家都会允许的

问题1：可以的

问题2：不可以、情况就是问题1的动作之后只能投篮或者传球、再有运球动作就是走步

问题3：可以抱球落地、不过在空中不能做投篮动作之后再落地、要么直接在空中投篮、落地后不转直接跨1步上篮是允许的、因为你没有运球动作、用一只脚为轴心转身的话会被视为走步

其实你的问题很简单，有条件看看奥尼尔的视频就知道了。所谓的跳步无论之前有没有突破这一步双手持球跳步落地后，一定是双脚同时落地。那么这时双脚都是中枢脚，但是任何一只脚都不能先后离地。就是说必须再同时起跳投篮传球才不犯规。所以就都不能一脚为中枢脚转动了。

跳步的要领一定记住要双脚同时落地，这样落地后可以以任意一脚为中枢脚，使跳步后的衔接动作有了更多的选择余地，更加多样化。

跳步实际是一个停球动作，在运球中跳步，在跳步中完成从运球到持球的过程。 跳步急停分两种，两只脚先后落地和同时落地的区别。

至于在跳步中做什么动作都无所谓，只要别把肘子故意轮到人家脸上就好 呵呵~

1 可以 这是你可以选择攻击篮筐或者传球

23 都不可以 这都是走步现象 你在跳步以后不能做任何的移动否则都会被视为走步

跳远的训练技巧

□一脚落地，队员可以跳起那只脚并双脚同时落地，则哪只脚都不是中枢脚。 ——（俗称“跳步”）

跳远的训练技巧有哪些?要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。下面我为大家收集整理了跳远的训练技巧，希望能为大家提供帮助!

你所谓的跑步30秒是长跑呢？还是短跑？如果是短跑的话，要想在提高速度基本上是比较难的，但是如果是长跑的话想要提高速度。应该还是比较简单，因为只要你经常锻炼耐力强一点。还是可以的。

1.作用与特点

立定跳远具有简便易行的特点，只要有一块平地就能进行练习。

跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直 同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前 倾。

要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

3.影响成绩的因素

(l)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

(2)协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。

跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。

(2)单换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

跳的方法：上体正直，膝部伸直，两替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳 的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。

(3)蹍跳步蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。

动作方法：用右(左)腿直膝向打球好，当然能减肥前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的"蹍跳步"动作类似。

(4)纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。

动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。

(5)蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。

(6)障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

立定跳远10厘米跑步30秒哪个好提？

立定跳远10厘米更好提高一些。楼上的做广告！！！！

跳步通常都是持球前的动作，跳步之后也几乎都是将球拿起，也就是说跳步并不是运球动作，因此不存在什么过肩的概念。就算过肩了，跳步后你也不会再拍了，也不会吹你二次运后者起跳时可以是单脚或双脚，前者起跳必须双脚起跳，然后两只脚先后落地，如果单脚起跳再先后落地就正好走了两步而没有形成上篮，球还在手里，属于走步违例。球的 呵呵练习时每次在同一个地方，每次记录自己的成绩。

篮球跳步和走步有什么区别

(4)能量的`转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。

跳步与走步的别在于跳步在收球到上篮的过程中，所有的落地和起跳都必须是单脚，否则就是走步违例。

只要纠正一下错误姿势，每天反复练习，如果原先水平不是很高，二至三周就可以提高10厘米。

跳步：跳步是突破摆脱 防守的方法，是指进攻球员在一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。

走步：篮球2.技术结构裁判名词，中文规则一般称为带球走违例，或叫带球走，是属于篮球比赛中违例的一种是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

二级运动员考试，跳高和跳远哪个相对较好？

也没是篮球好

要你的身高来说跳远要好点，我们以前教练不高，但他跳远很厉害，他教我觉得还是打球要好一点，打球很是锻炼身体的，了方法后，我们都能考试满分，而且他说跳高太局限，和环境心里素质关系很大，所以我认为跳高好点

两个概念既有联系又有区别。

身高180左右，摸高能摸3.1M的人90%都能达到跳高二级运动员，你可以开始练习背越式，1年左右没啥问题，方法是：1.以背越式步点摸篮筐（次数以自己能力而定，我是100次），2.原地背越式过杆，3.弯道加速跑，4.腰腹力量练习，5.平时训练的时候可以在馆里木地板练习。我练的时候只在馆里，木地板铺地毯，跳165，到场外之后会有质的飞跃。成绩190

我是体育学校毕业的，个人建议你还是跳远比较好点。

高三了.打篮球和跳绳跳高哪个好？

——运球开始，在球出手之前中枢脚不得抬起。

可以跳绳，简单、省时、不要队友（打球人不够的话，一个人打很没意思的）、随时随地都可以、效果不错。。。。。。另外，晚上在床上可以做做俯卧撑，仰卧起坐之类的。。

街舞上M4厦门街舞社

打球比较全身性一点，跳绳对减肥效果比较好。看你有什么需要了。

高考的时候我也发过这个问题，听我的别打球，要是特想打也少打会，打球不像跳绳，打兴奋了很难再去学习，并且打球身体对抗性强，容易受伤，我们班原来的同学就是打球时候脚骨裂，天天拄拐来。

还是打球好，既能通过打球交朋友，锻炼身体又是多方面起跳是违例动作的。

打球和跳绳都能起到保持体现的作用，而篮球还能增加身体的对抗能力~~~

打篮球和街舞哪个好练

(3)臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。

个子高的人篮球好，个子矮的人练篮球可以长高，如果你个子高不想在高了，那就街舞，如果你个子不多了，那就选街舞，我觉得街舞酷一点。

刚巧，我既打篮球，又跳街舞…只是打篮球的时间要远远大于跳街舞的时间…因为打篮球很容易就找到场地，伙伴等等起跳就是要投篮了！，而跳街舞则对场地要求较高，还要有镜子，音乐，刚开始学不愿让太多人看到，找场地也不容易…所以，觉得你可以学跳街舞，空闲时间和伙伴一起打打球，这样蛮好的，起码我就是这样的，呵呵

的话各有各的好处.

和起来讲那就不同了,

不是街舞好,

是人的身体素质好,谐调能力好

我自认为是立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。篮球

篮球的起跳与跳步有 什么区别，通俗一点的解释

单脚或双脚着地

楼主没有问清楚吧？你所说的起跳，应该是指三步上篮或者动作中的“起跳”这种说法。

打篮球能减肥。这是肯定的。但是可能把肥肉练成肌肉。想长高就多做点拉伸肌肉的运动。

首先要提到的是篮球中支撑脚的概念。持球后先落地的脚为支撑脚。如果支撑脚移动，或者离地以后没有在落地之前出球，那么就是走步。

楼主所说的起跳，应该指的就是支撑脚离地或者移动。

但是三步上篮时，一般合球动作和步同时完成，而且需要持球两步时间。按规则来说，这就是走步了。所以走步规则在三步上篮的时候是不适用的。

而跳步，其实是介街篮比街舞帅，但更难学于走步和三步上篮之间的一种技术。所以即使在正式比赛中，也有可能被裁判认为是走步。

跳步的尺度判断基本上的要点如下：

1.如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

所以基本跳步双脚落地之后没有中心脚，任何一只脚都不能再移动。大多数裁判抓的就是落地之后的双脚移动。

跳步则是突破！向前跳一步穿过两人防守！

走三步篮时一般是走两步，第二步用双脚就是跳步了，给人的感觉就好像是跳了两次，但次使用单脚，第二次使用双脚

起跳后空中出手了。而跳步后并不出手，再返回地面的。

跳步也分合法/非法的，违反带球走规则的那就是非法跳步了。合法跳步总是单脚先起跳然后单或双脚落地。

我觉得他们根本就没有什么一样的地方 除了都是跳以外 跳步是拿球运球后单脚起跳 双脚落地的进攻方式 而起跳就是直接单脚或者双脚跳起 如果你说的是进攻 那跳步的作用远远高与起跳投篮

在空中换成双手持球

然后双脚起跳上篮或投篮 或传球

这是跳步

要不是这就是起跳

有时接球的瞬间也可以限度利用规则形成一个跳步。

我讨厌科比！！！！

关于篮球的跳步和走步的判断?

分开来讲

一个教练告诉我的说法是这样的：

跳步算正常的一步，跳步后两脚同时落地，两脚都是轴心脚，所以后续动作必须两脚同时起跳投篮或传球，当然你也可以站在原地做后续动作，任何先提起一脚的动作都是走步。

供大家探讨

跳步的要领一定记住要双脚同时落地，这样落地后可以以任意一脚为中枢脚，使跳步后的衔接动作有了更多的选择余单脚起跳地，更加多样化。

跳步实际是一个停球动作运动中单手持球然后，在运球中跳步，在跳步中完成从运球到持球的过程。

跳步急停分两种，两只脚先后落地和同时落地的区别。

篮球规则中"跳步"是什么概念啊?跳步可以连续跳几步啊??跳步和走步之间有什么区别???

跳高啊！ 跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠,勇攀高峰的象征。

篮联的篮球规则第35条 带球走

35.1 定义

35.1.1 当队员在球场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。

35.1.2 在球场上正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次，而其另一脚（称为中枢脚）保持着它与地面的接触点时为旋转。 ——（即以中枢脚为轴原地打转转）

35.2 规定

确立中枢脚

双脚着地接住球的队员可以用任意一脚作为中枢脚。一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

在移动中或运球中接住球的队员可以按下述要求停步：

□一旦另一脚触及地面时，原先那只脚成为中枢脚。

□队员可以跳起那只脚并双脚同时落地，则哪只脚都不是中枢脚。 ——（俗称“跳步”）

——如果双脚离地并且队员：

□双脚同时落地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。

□两脚分先后落地，则先触及地面的脚是中枢脚。

35.2.2 带球行进

当队员在球场上控制一个活球并已确定中枢脚后：

——传球或投篮时，中枢脚可以抬起，但在球离手前不得落回地面。

在停步后，哪只脚都不是中枢脚时：

——传球或投篮时，一脚或双脚可以抬起。但在球离手前不得落回地面。 ——（即“跳步”落地后，不可再做35.1.2里的“旋转”，此时无中枢脚，两脚不可移动；但可a.双脚跳起，b.一脚抬起做金鸡状，c.单脚跳起，当然此时另一只脚已经在空中了，d.如果b动作累了的话可以让抬起的那只脚踩在另一只脚上略作休息……）

——运球开始，在球高手前国只脚都不得抬起。

就是你运球的时候突然双手抱球跳一步,但这个时候你下一个动作必需投篮,不能再恍人,(不过NBA,有点不一样,有时候是可以恍人的,呵呵,)否则算走步,就这样吧,呵呵,

我估计可能——如果一脚正触及地面：不算是！应该算是走步了！跳步大概也只能走或是跳一两步吧！呵呵，我也不是很清楚，答错了望原谅!!!!!!!!!!!

运球过程中，突然向前跳步，单脚起跳， 一般在篮下突破是用，只能跳一次。跳完后，双手拿球，投篮或者传球。4.练习方法

只可以跳1步，并且要和前1步有连贯性，不然酸起跳