怎么练篮球肌力量大怎么练篮球肌力量大一点

智创体育 2024-09-19 08:21 1

关于怎么练篮球肌力量大，怎么练篮球肌力量大一点这个很多人还不知道，今天小乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、投篮的力量和什么有关双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。

2、以一个盒子或训练台作为训练目标；2。

3、膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。

4、双脚着地，从反方向再跳过目标。

5、面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。

6、降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。

7、从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。

8、传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）：1。

9、坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。

10、手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧双脚跳（练习跳跃能力，强健腿部肌肉）：1。

11、以一个盒子或训练台作为训练目标；2。

12、膝盖弯曲，垂直横向跳过目标；3。

13、双脚着地，从反方向再跳过目标。

14、面对固定的训练台，双腿分开，比臀稍宽；2。

15、降低重心，成半蹲姿势，跳上台子，单脚着地，且动作轻盈；3。

16、从台子上下来，换另外一只脚，重复以上动作。

17、传球练习（练习腰腹部肌肉，提高身体协调性）：1。

18、坐在地上，屈膝，双脚抬高；2。

19、手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧练腿部肌肉，腹肌。

20、打篮球对身体的要求真的很高。

21、但是我觉得还是要提高篮球意识，身体是无止境的。

22、手部，腿部手部可通过拉力器和哑铃训练腿部通过深蹲练习。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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