打篮球膝盖疼贴什么 打篮球膝盖疼用什么护膝

打球起跳的时候膝盖痛

固定不动，再请医生矫治。

造成原因：a、长时间运动b、落地缓冲不够c、平时的御寒保暖保护不够d、热身不充分。

打篮球膝盖疼贴什么 打篮球膝盖疼用什么护膝

介绍：

病症：血液循环不够 估计还有少量积水。

1、脚踝扭伤。

治疗办法：静蹲增加腿部力量 运动前充分热身 注意保护！

和你一样。。。

到了24岁后，就慢慢感觉膝盖软，再后来就打球一起跳膝盖就有种酸麻痛的感觉，所以跳的也没有以前那么快和高了。。。

也与平时不运动有关，现在工作了，几个月都打不了几次球。。

去年，体检出脂肪肝，每日晚饭后，就做运动，就是简单的起蹲。。几周后发现膝盖发热，有力了。。

你可以试下。。

不过我是没有坚持下来，呵呵，现在又恢复成以前了，一发力就酸痛。

打篮球膝关节疼选哪种护膝？

损伤，这时就会疼痛，甚至积水，但是问题不是特别大，只要适当的休

我跟你的症状一样，我先是髌骨劳损，现在又是半月板损伤，我估计你也是半月板损伤了。等完全休息好了再去打，伤筋动骨一百天，多休息几天吧！

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。

这种运动导致的伤病建议访问运动学医生，自己来的话有可能导致不良后果！像你这样的伤病我的球友中也有类膝盖受伤主要的原因是，劳损，目前我们大都在水泥地上打篮球，也似的例子，好像他习以为常了，但运动能力下降不少！建议还是看看医生，是运动医学的，不然被那些老中医给误诊了

长出一团凸起部分？？可否详述？？有增生嫌疑,,,跟姚明一样....呵呵

建议减少运动，并佩戴护膝，带状护膝就好，价格很便宜....自己拿绑带绑一下也ok...注意休息！别太贪玩！呵呵

打篮球的人要如何保护膝盖？

骨头应该不会有问题。

对中、重度的脑震荡，要保持伤员安静，仰卧在平坦的地方，头部

起跳脚的反应会稍些，所以要特别注意保护。

冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6.

置。）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节

7.

治疗。

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节

关于膝伤

不太主意自己的鞋子，这样常年类月很容易对膝盖造成损伤。

上了大学以后各位球友可以适当的做一些力量，因为力量保护关节，也

就是关节周围的肌肉比较强壮可以更有效的保护关节不受损伤，

运动过

后主意适当的放松。

膝盖在身体发育阶段半月板下的软骨很容易

息就可以了。

但是如果停止长高以后就要主意了，

这时软骨基本上已经

钙化，再有损伤很难恢复。

篮球大家都要坚持打，但是要注意保护自己的身体，毕竟身体是革命的

本钱，身体坏了就不能打篮球了。

肩部捩伤

肩关节是全身松的关节，

由上臂顶端的肱骨头和肩胛盂外上方的

关节盂组成。肱骨头为圆形，比乒乓球略大，关节盂比较平坦，凹窝很

浅，约为拇指末节大小，杵臼关系不深，全靠周围的肌肉韧带维持着相

互的接触，当疲劳或用力不当时，很容易受伤，称为捩伤。旅行时背包

带坏了，或者衣箱轮发生了故障，往往出现推拉或提起的动作，如果急

于上车或登机，就促使用力不协调而导致肩部捩伤，有时还出现韧带撕

裂。

捩伤后肩部疼痛，活动不便，可摸到固定的压疼点。局部热敷可以

减轻疼痛，外出时如贴伤湿止痛膏也有些效果。捩伤需数日才能恢复，

有时还要进行疼点封闭治疗，或撕伤的手术缝合。

膝部损伤疼痛

膝关节半月板损伤

人的膝关节是所有关节中面积的关节，承受体重的主力，

它由

股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，

体重是膝关节承受的垂直应力，复杂的人体动作如打球的转体，上

厕所的蹲起动作等是侧方的应力。

如受力过大，膝部关节的两块半月板

半月板损伤伴有关节囊的损伤，因血液循环丰富，

容易出血并形成

膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事，只要

不肿就可不必担心半月板损伤。

成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、

通过关节内窥镜技术去除小片

半月板损伤并非都要立即手

术，走路小心保持膝部稳定，关节仍可活动。但有时小的裂片可因走不

卡在关节间隙的某处，立即剧

痛不能行路，医学上称为“关节交锁”，经活动或处理又可“解锁”，

症状随着一声弹响立即消失。应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。

即放松下肢肌肉，轻轻晃

动及屈伸膝关节（屈曲旋转手法），以达到缓解。

附2

：膝盖受伤好后打篮球应怎么进行保护

no1

：赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动

状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的

响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

no2

：比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝

(两边都戴是

)。（注意：

这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。）根据每个人的习惯不同，

上篮的时候，

有的人用左脚起跳，

有的人则用右脚。

撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。大部分人是用右脚。

因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，

在平时站立行走的过程中也

是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候（比

如对方球员的膝盖），会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而

：注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的

过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即

受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过

程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，

全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。

所以要加强下肢力量的训

练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即

可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如

负重深蹲起、蛙跳等等。

no4

：赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的，为

了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

no5

：有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就

恨心多花点银子吧。

"虽然历史悠久，价格便宜，可是不是一

双好的篮球鞋。呵呵

~~~

no6;

带护膝再打球

,或者用厚绷带先把膝盖缠几道

!!

充分热身，配护具，不是特别重要的情况下不做高难度动作。

打完篮球膝盖疼怎么回事？

有经验的患者经过多次体验往往会自己解锁，

打完篮球膝盖疼怎么回事？ 这个应该很常见吧 好多打球的都这样子 。

我也通过两年，不过现在养好了，没有吃 。因为学习时间紧，打球前根本没时间热身，久而久之就膝盖很痛，运动完或者长时间不运动都会痛，我同学这样子的也不少。

后来，一个职业篮球队的告诉我这是因为打球前热身不足的关系，很多人没多少时间打球，上来就很激烈地跑动跳跃，很容易伤到膝盖，不用担心，以后注意做热身，打球不要太拼命就可以了。不过建议你去医院拍个片看一下，骨头没问题的话就自己养著就行了。

打完篮球之后，膝盖疼而且肿怎么回事

如果是长时间没运动了，那这种情况很正常，打篮球也属于剧烈运动，膝盖痛说明你锻炼少啊；如果经常这样，可以去医院看看

打完球膝盖疼怎么回事？

篮球运动中，尤其是在内线对抗中，膝盖不纵向的冲力也有横向的摩擦损伤，对膝盖会有损失的。

我们打球，打了半个学期大家的膝盖就都开始疼了……

打完篮球后膝盖发热怎么回事

正常现象 ，记得，运动过后，千万不要受凉了否则容易患溼病。

每次打完篮球都膝盖疼是怎么回事？

指导意见：你好，像你诉说情况，因为如果是打篮球，多少存在膝关节劳损，或既往外伤遗留半月板等损伤。当然现在已劳损而言，先平时避免长时间站立，行走，自己多 ，注意保暖。而后期运动而言，需要循序渐进加大运动负荷，保养及治疗综合起来才能好转恢复。当然必要时需要进一步检查后才做后期处理及预防措施。

打完篮球膝盖酸软无力怎么回事？

你的膝盖没有经过长期的剧烈运动，大腿两侧没酸说明你的运动量没有达到，多蹲起，提踵，下身自然有力量了，运动完喝蜂蜜，劳逸结合，这个不是一两天的事

你是不是好久没有运动了，要么是你好久不运动的原因，要么是你运动量过大了。

打完篮球后膝盖发热怎么回事啊

膝盖发热的原因很多，有跑步者跑姿的问题也有鞋子选择的问题，还有路面的问题等等。而且单凭你描述发热的情况很难判断是什么原因。在此提几点建议供参考：

1 阁下应该是位新手，您的训练安排有点急进，跑的距离可安排在3--5公里，速度可以提高到8--9公里（因为速度在7公里慢跑对下肢肌肉动用不足，加上如果跑步者对髋关节，膝关节，踝关节的控制不好跑动中的反冲力不能很好的缓冲分配到各部分若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时 。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员 将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。肌肉将导至膝受力过大。）可以安排隔天训练，走跑结合。

2 在安排跑步的同时也安排全身的肌肉力量训练，特别是下肢的力量。可以加强肌肉对反冲力的抵消作用。

3 练习瑜珈，增加肌肉柔韧性。

打篮球膝盖疼怎么回骨折（骨的完整性受破坏）事？

打篮球膝盖疼怎么回事

打篮球常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球膝盖疼怎么护理

、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。

第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是老人用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。

第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

打篮球其他创伤常见的护理方法：

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

3、肌肉离位。

预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

4、脚肿疼痛。

治疗脚踵疼痛的方法不易作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温溼毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，在病状的初期时就加以处置。

5、膝盖损伤。

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。

预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6、球鞋摩擦所造成的脚伤。

7、膝关节半月板损伤

人的膝关节是所有关节中面积的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。

体重是膝关节承受的垂直应力，复杂的人体动作如打球的转体，上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大，膝部关节的两块半月板容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

打完篮球上楼梯膝盖疼是怎么回事

你好，这个属于正常现象，我每次打完篮球都经常会膝盖疼，很快就没事了，建议你去买一副护膝，打篮球的时候带上，效果还挺不错的。

打篮球久了两个膝盖疼痛是这么回事？该怎么办？

平坦的路或不协调我就是这种状况 拖了一年多才好。的姿式等因素而移动，

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

预防膝关节疼痛要做到以下几点：

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

打完篮球膝盖疼

保养卵巢其实有很多方法的~运动~运动~和滋润的营养油！

用冰块敷，或者用凉水冲30分钟。晚上休息的时候，先轻轻的揉一揉，要保持膝盖是弯曲的，因为这样可以让膝盖放松。

no3

膝盖的周围并通过适当的小量的活动。

一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动，在剧烈运动后也没有做缓息运动，这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度，从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。

如果你还处于生长发育期，在运动后，垂体都会大量分泌生长激素的，还有造骨干细胞会增多，使得你新生骨增加，那种现象是在运动后会发生的一种生长疼痛。

打篮球等脚力运动都牵涉关节伸缩，膝盖正处于关节处，所以，如果不是每次都是这样或者变得更加严重，那么则不用担心。否则，应该去检查一次。

蹲下或绷直腿，我看有点类似跆拳道里面的拉韧带，要是你不是长期锻炼过，一下想要绷得或拉得很直，那么韧带是承受不了的。那个需要每天练习，一次次变直，不能心急吃成大胖子哦。膝盖疼痛，造成的原因估计是膝盖力量不够，落地据说詹姆斯经常这样，他比赛下来之后就是膝盖肿起来，后背肿起来。时缓冲太小。

24小时之内是冰敷。之后是热敷，促进血液循环。

没有受伤的话不建议用冰袋，还是热水好点

小心是肌肉劳损，注意运动不宜超出本身能承受的

天下好医生：打篮球后腿肿膝盖疼，一定莫忽视

打篮球，膝盖疼，该选择护膝还是髌骨带？

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的 ，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气执行受阻，产生疼痛症状。

还是护膝吧。有一种两侧有弹簧的，对膝盖保护比较好。我买的是LP的。麦克达威也不错。

对关节前侧劳损引起的疼痛也有很好的缓解作用，只要你髌韧带那个地方疼痛，你就可以用上这个护具。髌骨带的主要作用是保护髌韧带的，对关节也有不错的保护作用，参加适当的活动。能有效缓解运动给关节带来的疼痛，特别是关节前侧的，

分享一下我的经验，我膝盖疼了几年了，近两年我开始注意我的膝盖，采取了三种措施，到现在很有用，上下楼都不疼了：1、减少剧烈运动的时间2、带护膝，必须那种减震的护膝3、涂抹膏

经过长时间的运动，膝盖劳损，专业术语滑膜炎，所以要用点！

护膝 球星都是带的

护膝 本人也戴"回力了感觉不错

以前不怎么剧烈运动，现在打完篮球后膝盖疼，特别是爬楼梯的时候。 直接说到底怎么回事，该怎么弄?

大夫说不要长时间剧烈运动

可能是关节炎，或者是韧带拉伤，建议你先去医院诊治一下，把具体病情弄清楚，治疗的有外用止痛活血和口服，另有关节内注射的物，可以找专业医生开，你做运动的时候带上关节保护带

我今年30，以前打球很能蹦，人称弹簧人。。。

坚持锻炼一个因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。月，没事的

补充纽崔莱钙镁片，一天四片，睡前一片

打篮球后怎么保护膝盖

半月板是软骨组织，几乎没有血液供应，一旦损伤难以愈合，是形

问题一：经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝？ 四个方面：

问题二：打篮球怎么样保养膝盖 打球之前充分运动一下膝盖 少3分钟

1.平时多做一些运动，比如跑步什么的，能保持天天如此；

2.打篮球（剧烈运动）前，做好充分的准备，热好身，拉伸一下肌肉，韧带，活动到全身；

3.打篮球时穿的鞋子非常重要，千万不要穿什么帆布鞋打篮球。还有比如护膝护臂都可以有；

4.打篮球的动作习惯也很重要，好的规范的篮球动作，比如落地应该怎样，抢篮板应该注意些什么，等等，多去了解，咨询。

上述只是我个人的一些看法，同为喜欢篮球的人，希望能够帮助到你

打完球以后做不用力的踢腿运动5分钟左右 或者再转一下膝盖

如果你感觉疼的话 建议你打球时带副护膝！

如果现在不注意保养 当年纪大了后会非常疼的 你可以问问家里的老人！

问题三：打篮球时，有什么装备可以保护膝盖？ 比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是).赛后的保护，比如冰敷膝盖.我觉得重要的不是在腿上带一些东西 有一双好的篮球些也是很重要的 不要小看一双篮球鞋 好的篮球鞋的缓震作用是很管用的 比如奥尼尔经常扣篮都膝盖的损伤特别大 他的鞋子 就是高缓震的 所以建议 是买一双好点的篮球鞋

问题四：打篮球时怎么保护膝盖！现在膝盖疼的不行… 买个护膝。 我是大学生，在学校也动训练学。 你这不是单方面原因。 平时打篮球也要注意穿双棉的篮球袜。 等老了知道了。 然后针对你这个问题，买个护膝 或者是髌骨护带。这样可以有效的保护半月板，减少对半月板的冲击。然后重要的就是打球前一定要活动热身一下，用手班班腿。 近期建议多投篮少突破。 祝早日康复

问题五：打篮球时怎样的动作会对膝盖磨损较大？如何可以保护膝盖？ 在每次打球之后，都要用冰冷敷膝盖，因为膝盖长期磨损，所以会容易出血，出血就是你的毛细血管破了，所以才会肿。

你之所以说震了，就是落地时没有掌握好中心，所以把毛细血管撑破了。

相信你没冷敷吧。这样长期充血之后就容易发炎，所以膝盖就疼了。

建议你每次除了冰水冷敷之外，配合一些物理干扰的方法，

常用的就是增强膝盖关节的抗压程度，增加骨头周围的肌肉。

或者坚持带护膝，每次运动前都活动开了。

做一下中医的 也可以。

其实你还是要调整自己的落地技术，从一米的地方跳下来，不会有事。

关键是你没有掌握好中心，说白了就是力量不够。

这个伤要注意，时间长了会得骨膜炎。

问题六：打篮球之后膝盖疼什么原因 打篮球膝盖疼怎么回事

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的 ，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球膝盖疼怎么护理第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。

、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。

第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是老人用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。

第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

打篮球其他创伤常见的护理方法：

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1. 扭伤，2.脱臼，3、骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之後，则在该部位保温同时 。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员 将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严......>>

打篮球过后膝盖疼痛怎么办

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝，以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

容易受到损伤，尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

打篮球前热身：

用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。

4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。