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本人16岁体重 102 身高 1.7米 打篮球想打后卫 怎么 练好篮球的三分 中投 命中率 还有怎么练好内线单打。

1速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视讯里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的机率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力重要的部分。（代表球员jordan iverson 我个人认为MJ的速度更快些，他的百米比较的说法是10秒7。看CL的网站上写阿金是10秒29，狂汗...

本人8年职业球龄，所以不从网上摘抄，直接自己语言组织一下告诉你，中投和三分想练好是一件很累的事，说白了就是多投蓝，没有技巧，再的姿势，也有熟能生巧一说，篮球运动员即使弹跳不好，也得把腰腹肌练好，出色的腰腹肌才能让你在空中做更好的动作，每晚睡前200个仰卧起坐，我保持了8年了。8快腹肌清晰可见。本人202cm，打中锋，客串大前锋，内线单打靠2点，一是身体，2是脚步，2者相比较而言，出色的脚步重于强壮的身体，脚步好了可以做出出色的动作迷惑对手，篮球教材里有脚步移动练习的方法，如果楼主找不到可以去书店买本。梦幻舞步不是玩笑，出色的脚步真能晃得对手找不到北，本人202cm身高却只有165斤，几年来一直靠脚步混，打高位中锋。希望楼主篮球技术日渐增长。俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，两头起（平躺地上，着地，手脚都抬起来去用手触脚），负重提锺（建议脖子上骑个人）。篮球是个熟能生巧的运动，要每天的联系才能达到出色的水平。

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多玩GOOD LUCK!！

怎样练习篮球的投篮姿势【游图】

方法之三:挺髋蹲

许多人投篮因刚开始乱投篮。以致投篮变形，变形不重要，只要你努力想改正就没问题了，本人刚开始也是乱投篮。是从胸口推出去的：）

秘方1: 是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势（如图）<这个动作投篮不对的人会很别扭 但你要坚持上5－10分钟 然后在休息会再来一次（如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触 .

原地投（六）球的旋转篮易犯错误

★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

★肘☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显

你能找到一个教练直接指导不？光看图是学不会的。因为投篮的整个过程，力道的拿捏都要恰到好处而且符合你自己的身体结构。所以不能光看图的。你找个篮球训练营。真的，闭门造车很难的。我自己都是跟着体校训练的，所以技术动作，包括投篮，运球，传球等等都是较为正规的。

找个训练营先带入门，更多的还是要自己练。投篮全身的协调性很重要。有：急停跳投，接球即投等。我认为接球很重要，你自己先找到一个适合自己的投篮方式，接着就是大量的练习，祝你成功。

打篮球怎么跳投 有教学视频

双向俯卧撑接投篮第二一分钟自投自抢投篮

先每天拿着球，练习原只要投的准，其实姿势无所谓，而标准的夜就是掌握了三个九十度就行了，关键是你要联系，的投手都是练出来的地垂直起跳，双手抱球，起跳瞬间要用抱球的双手把身体“兜”起来。如果你有被胳膊兜起来的感觉，就成功一半了。

一跨大步接球稳，二跨小步向上跳； 低手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。

然后练习起跳后将双手在空中收回成投篮姿势（因为你用双臂兜起身体时双臂肯定是伸直的所以练练收回双臂。）

这个步骤如果也练成了，你就可以跳投了。

很多人不是没有跳投的力量。而是没有跳投的协调性。所以不要怀疑自己的力量问题。

力量不是重要的 只要你不是跳投3分

想练好跳投重要的是协调性

我个人跳投现在比较准 空位的时候都要跳投

我的经验是 先要把站立投篮练好 多罚球 这样可以练好手腕 投篮的时候屈膝这个环节很重要 要不然你会感觉球不是打篮脖子就是打蓝框前沿 屈膝可以让抛物线更好

等一个人练习时候可以保持站立80%左右的时候 就可以练跳投勒

这个时间不会太长 1个礼拜天天3个小时一个人练 再用1个礼拜找跳投的节奏 这样你就能有个好的状态勒 不过在没有特别熟练之前 一定要保持练习

记住 屈膝很重要~!

跳起来投贝

跳起来以后再投篮

后仰跳投教学

三分线距离球篮中心点地面投影的距离是多少米

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

1、篮圈中心在地面射影离底边线距离是1.3米，从三分顶弧到地边线的距离：篮联球场是6.25米（两边线也是），NBA是7.25米，很容易得出从篮圈中心在地面射影离三分顶弧的距离：篮联球场是4.95米，NBA是5.95米。2、如果从两边算，篮联的仍然是6.25米，而NBA的是6.7米。

14.与单手投篮同、篮圈中心在地面投影离底边线距离是1.3米，从三分顶弧到底边线的距离：篮联规定标准球场是6.25米（两边线也是），NBA球场稍长是7.25米。

2、篮圈中心在地面射影离三分顶弧的距离：篮联球场是4.95米，NBA是5.95米。

3、如果从两边算，国至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：际篮联规定标准的球场仍然是6.25米，而NBA的球场是6.7米。

再看看别人怎么说的。

1、篮圈中心在地面投影离底边线距离是1.3米，从三分顶弧到底边线的距离：篮联规定标准球场是6.25米（两边线也是），NBA球场稍长是7.25米。

2、篮圈中心在地面射影离三分顶弧的距离：篮联球场是4.95米，NBA是5.95米。

3、如果从两边算，篮联规定标准的球场仍然是6.25米，而NBA的球场是6.7米。

如何打板投篮 篮球基础教学

动作方法：

[基础入门篮球教学]第二期 | 如何正确投篮为什么投篮总是不准？投篮姿势做对了吗？感谢大家的观看 每周更新教学视频希望可以帮助到大家学习篮球技巧有兴趣的朋友可以关注点赞收藏哦！

打板投篮是一种相对来说命中率比较高的投篮方式，可以分以下几个点：

1、正对蓝框，这动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。时候打板点一般在篮板中画的小方框靠下打板点比较容易进；

2、弧顶到45度范围内打板（也叫擦板）应该打在离篮筐较近的地方，也就是角度越小打板点离篮筐相对距离越远；

3、45度到零度这个部位相对来说是打板舒服的位这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。置，这个点你可以根据自己的力量等调整擦板的点，基本在小方框边沿附近；

当然擦板点在哪里还跟你的力量、弧度有关系，多多联系你就会找到自己的打板点。

篮球，怎样掌握投篮技巧？

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

1.瞄篮

投篮时瞄篮点时眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，每次都投向瞄篮点，会犹如神投手一样。

2.站位

不管是罚球还是跳投，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

3.持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

4.膝

提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上； 伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和入网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

5.弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3—4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

眼睛跟随球的飞行曲线是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

6.球的旋转

7.自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

多练习 增加手感 投篮重要的是拨腕 这样球才会有旋转`注意抛物线 不能太低 再就是出手时腰要挺直 不发力

我身高1米63投篮不准，上篮也不准，该怎么练较有进步

2、每次课安排以上所述三项练习方法。

我身高1米63投篮不准，上篮也不准，该怎么练较有进步 身高还是可以提高的。..每个人的发育时间不同,...我就是在六年级暑长的个子...然后初中也长...班里有的同学毕业后才长高...所以不用担心身高..。 然后给你说一下练球....首先呢，基本功要练好...提几条意见哈 1.在篮球场罚球线定点投篮，先把动作改一下，现在改还来得及，动作对了，命中率慢慢就上来了。.。 2.左右手一个手一个球，运球运篮球场的对角线...慢慢练，这个基本功也很扎实，也可以练习协调能力 3.单手单侧屈体前后运球，这个应该是基本的动作了。..想当年去别的学校练球个动作就是这动作 4.胯下的运球...不要求快，要求的是效率，每次都能成功完成动作... 先说这几条。...有不明白的，在问我吧.....预祝你成为一名好的球员

投篮不准 咋练啊?

鱼目混珠

博而不球的旋转精、唇齿相依

我投篮不准

投篮投不准，可以连，没有人是天生的乔丹；上篮上不好，还得练，们谁随便可以做出科比那样帅气的动作。如果是在练不好，那你就不是打篮球的料，只能是业余爱好，练好控球并注意运球时抬着头，观察场上的情况。

投篮不准怎么办

首先要稳定好投篮姿势，然后多练习。。。

投篮主要的是弧线 你照这现在的力气 研究出你的弧线你就可以投的很准 很有可以像阿伦一样 在罚球线两侧来回投篮 10次 中一球得1分 失一球扣2分 是正数你就成功了

投篮不准有很多种原因，比如身体姿势不对、手上姿势不对、力量不够、准头不好等。投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。可以从这两方面练习。观看球星投篮姿势并且学习。持球手法中球出手时候手腕和手指的拨动和微调尤为重要。平时多通过哑铃凳练习手臂和手腕上的力量，也可以通过做手腕拨动的动作来增加灵活性和力量。手指上的感觉要考不断的练习投篮来感觉，出手的一瞬间，手指要拨动球，使球旋转起来。 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

投篮——篮球中作为进攻的主要的手段，每个篮球者都幻想自己每天都有火热的手感，例无虚发，可是现实却是一次次的打铁。有的人讲是自己手感不好，但是其实投篮很大的关键是姿势，技巧等！

1、姿势

右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部， 后翘（自己感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。右手将球举到头部右侧上方，目视篮筐中心，大臂与肩关节平行成一条直线，大、小臂约90度角也就是小臂要垂直大臂，肘关节内收不要向外倾斜，左手拿住篮球的左面，左手和右手成为一个直角。投篮时，由下肢蹬腿发力，等到身体上升到点的位置时。右手抬肘向投篮方向伸臂，也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮，用手腕向前抖动和手指的向前拨球，使球飞向篮筐。球离手后，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。身体处于绷直状态，自然而然的右手会翘起“兰花指”！ 在整个动作中，左手只是辅助，切勿双手一起投篮，这样力量虽然足够了，但是双手投篮的命中率远远低于单手的！

2、训练

超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远，也就是先开始要离篮筐近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分，这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助！身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样你的手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有的命中率！

3、力量(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

的投篮命中率还需要足够的手臂力量，这样才能在对方对你手臂起到干扰的时候你才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可，每天持之以上，缓慢且有规律的收起放下，不要快速的练习，这样对你身体还有伤害，每次做到自己赶脚手臂似乎没有太多的力气则停止，如果继续训练则会导致你第二天手臂酸痛。

投篮老投不准要怎样训练？

投篮训练方法：

首先，我们要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。

投篮的进阶训练

没别的，疯子一样的投。在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。投篮是一项枯燥的训练，但是正是如此，越是枯燥的时候，大脑越能自动的记忆起肌肉发力的感觉。

投篮的特别训练

这是对于在比赛中面对苛刻防守的投篮方法。韩国的许载在投篮时陪练会用一把扫帚对其进行拍打和干扰，以增强其在面对强大防守中的投篮命中率。这是一种很好的办法。还告诉大家一种很有用的办法：每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

我投篮挺准的，但上篮可够的，练也感觉没啥进步，咋办？

继续练上篮····上篮十分容易·····我上空篮得是99%

打篮球如何投的更远？

种方法，是有效的，也是难度的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

下是一些可以帮助你投篮更远的技巧：

h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

练习正确的姿势和动作：站直身体，眼睛注视篮筐，手臂高举，弯曲肘部，手指放在篮球正中间，用肩膀和手臂的力量抛出篮球。

七、眼睛

增加力量和灵活性：强化肩膀和手臂的肌肉，可以帮助你投出更强的篮球。同时，进行灵活性训练，如瑜伽或拉伸运动，可以帮助你更好地掌控身体，提高命中率。

训练投篮角度和旋转：投篮时，球的旋转和角度对命中率有很大影响。研究正确的角度和旋转方式，练习这些技巧，可以帮助你更准确地命中篮筐。

增加篮球触感：练习投篮，提高篮球的触感。了解篮球的重量和大小，掌握投篮时篮球的感觉和弹性，可以提高你的技巧和准确度。

修正投篮错误：及时发现和纠正投篮的错误和不良习惯，如手腕不够灵活，姿势不稳定等等，可以帮助你提高投篮技能，投出更准确的篮球。

总之，投篮需要长期的练习和精进，只有通过不断地努力和实践，才能提高自己的技术水平，投出更远更准确的篮球。

要做到投篮动作标准，连贯，顺畅！有一定的肌肉是必须的（像詹姆斯在中场可以用正规的投篮姿势投篮）如果说是未过半场的远投，全看个人喜好，怎么远就怎么投！！

在篮球出手的瞬间手腕往上抬，加大力度，弧度要高，多投几次就行了!

六年级身高1米4可以打篮球吗，即投三分球姿势?

2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

每个人都可以打篮球，只是投不投的进的问题，另外，多打篮球有助于长高。

◇重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

为啥不可以 我哥们才1米6（1）做向一侧突然行动的动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。几 三分各种准 弹跳还好

喜欢就行，现在还小，抓好基础，不要急着学花哨的动作。

我表弟六年级的时候也不多和你一样高，上初中后一直打篮球，现在不多1米8,16岁

投篮真的是怎么舒服怎么投吗？你的看法是什么？

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

投篮不是说怎么舒服怎么投，还是有一些规章制度的，也要按照一定的规则来进行投篮，投篮的动作非常的帅，在投篮的时候也要注意角度。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

我觉打篮球那样投篮比较舒服又容易进得不是的，一般来说投篮是需要投进去的，并不是你想怎么来就怎么来。

我觉得投篮真的是怎么舒服怎么投，并且我觉得这样的投篮方式是非常受人们喜欢的

不是的，有着明确的规定，在生活中也会有一个特别严格的教练告诉自己应该怎么投篮。

篮球怎么练投篮？

当达到跳起的点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住——不要过早收回投篮手。

篮球战术基础配合教学口诀 --- 投篮技术

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

原地双手胸前投篮

两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋.

原地单手肩上投篮

翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。

原地跳起投篮

运球急停跳投

运接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳衔接好，保持平衡出手高。

行多练习进间单手高手投篮

一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。

行进间单手低手投篮

你需要找人给你捡球 你接球投篮练习。