投篮球如何旋转投篮球怎么旋转

智创体育 2024-09-21 08:20 1

关于投篮球如何旋转，投篮球怎么旋转这个很多人还不知道，今天小爱来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

投篮球如何旋转投篮球怎么旋转

1、两脚分开大约与肩同宽。

2、膝盖微曲，便于大腿肌肉在投篮时发力。

3、如果你是用右手投篮，那你的右脚应该略微在前，此时你全身的重量应该集中在两脚前缘（而不是脚后跟）。

4、肩膀和身体保持正对篮筐，当然，很多伟大的投手都习惯于把持球的一侧偏向篮框（所以你大可以选择让你舒服的姿势）。

5、这里关键的一点应该是，在你跳起投篮时，要垂直起跳（或稍稍前倾），不要向旁边或是向后起跳，保持好身体的平衡。

6、（后仰跳投而言身体投篮时大部分的力量应该来自于起跳时获得的上升力（跳投的.情况下），或是来自于大腿发力（罚球的情况下）。

7、如果想要加大你的射程，并不应该去强化手臂、手腕和手部的肌肉。

8、你应该好好锻炼腿部的大肌肉群。

9、还有，要在上升的过程中出手，而不是下降的时候。

10、笔直会有更好的效果）。

11、用双手来持球，但实际投篮时只是用你的投篮惯用手来把球推出去。

12、切忌用两手投篮。

13、你的投篮手就好像一个“发射台”一样，手腕向后，从下方托住篮球。

14、肘关节打开约90度，就好像向后的“L”字型一样，整个手肘要保持在球的下方（不要偏向两边）。

15、另一只手（辅助手）只是帮助维持好球的平衡，在实际投篮的过程中，不需要用到。

16、你的非投篮手在球出手的那一刻之前，应该已经脱离了球体，所以你事实上是用一只手在投篮，用你的投篮手。

17、持球和出手时，记得要用你的指尖，而不是手掌。

18、在这里演示一下如何用手肘做好“发射台”。

19、把你投篮手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住篮球（五指自然张开）。

20、曲肘的同时，前臂、手腕和手都作由内向外、由下向上的转动，整个动作都需要在托住球的情况下完成，必须一气呵成。

21、终完成的时候，你应该是手腕向后，稳稳的把球举过右肩（此处假设投篮惯用手为右手）。

22、你的肩膀在这里起到“铰链”的作用，手肘正对篮框，前臂和上臂形成一个“L”字型（从投篮手的一侧来看）。

23、你的手肘要靠近身体内侧，正对篮框。

24、投篮“发射台”，“L”字型，手肘靠近身体内侧左：拇指打开约45度，手肘靠近身体内侧。

25、右：拇指位置过低，指向左边，手肘外张另一方面，如果你更偏向于投篮时整个身体都正对篮框，那就可以把出手点设在更靠近面部前方的位置。

26、尽量找一个适合你的投篮姿势。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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