篮球如何控制长传_篮球长传技巧

篮球控球后卫技巧？

3.连续胯下+背后控球，很综合的训练，提高连续控球变换能力

组织后卫又叫做控球后卫。要想做好一名组织后卫，就要先了解组织后卫的作用。作用如下：

篮球如何控制长传_篮球长传技巧

比赛场数=『队数（队数-1）』/2

由控球后卫的作用可以看出，重要的就是运球要好。运球的训练的基本方法如下：

，躯干环球：简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

第二，双腿环球：将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

第三，手指互动传球 ：这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。

第四，原地贴控球：双脚微曲，单手或者双手配合运球，重点是篮球离地的高度，10—20里面，任意方位运球，注意拍球速度要快，球离里面高度要稳定。

篮球怎样当好组织后卫

运球技巧。

组织后卫基本的职责是把篮球从后场顺利、安全的运到前场，因此要掌握好娴熟的运球和控球技巧，主要是要运用好背后运球、转身运球、胯下运球等技巧，特别是当比赛进入关键时刻，对方进行紧逼防守，或者包夹，这时就要考验组织后卫的控球技术了，要把身体重心压低，用转身或者背后运球甩开防守人员。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。

传球技巧。

突破技巧。

组织后卫另一个必备技能是突破，当发现空当后，组织后卫应迅速带球突破到禁区，这时有机会投篮就果断的上篮，如果对方高中锋防守跟上了，没把握可以再把球分给外线，由于你的突破吸引了几个防守人员，外线必然有空位了。突破（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。时要有速度、保护好球，避免被他人抢断。

广阔的视野。

组织后卫要顾前大局，因此有广阔的视野是必须的，但来回的观察容易分散注意力，因此可以用眼睛余光来观察队友，这样也不容易被对手判断出你的传球意图。除了观察自己队友，对手的跑位也要看好，这样能避免传球被抢断。打快攻时就特别考验组织后卫的视野，抢到篮板后要立即长传给前场队友上篮得分。

中远投得分技巧。

组织后卫有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比你好时，一定要将球交给机会更好的队友。但是如果组织后卫没法顺利传出球，对方防守非常严密，而有空当出现可以投篮时，一定要果断出手，而且命中率要很高。因此组织后卫要有中远投的得分能力，在平常要加强中远投的练习，想提高命中率，除了手感好之外，良好的节奏也很重要的。

与队友时刻保持沟通。

篮球控球后卫进阶技巧

控球是一名控球后卫的基本功。什么叫做控球呢，文字上面的意思就是指对球的控制，当然对球的控制也有好坏之分，我们这里讲的控球指的是你能抬起头观察自己队友位置的时候，依然能够掌控球的执行轨迹，让球按照你的想法和思路去走。

如何控好球呢?没有捷径，天天练，运球练习不受场地的制约，只要你有个球随时都可以练!你问我怎么练，网上那么多教程和视讯，我作为一个这么专业的人主要负责教你思路，具体怎么作还得因人而异看具体怎么练习了。

后卫在上篮的时候通常会面对内线的大个儿防守队员，这个时候切记不能躲对方，越躲越被冒，别怕对抗，虽然身体上不占便宜，那么就要先找对抗，先发力，即使对手很有力量很高，你先发力了，对手也跳不起来，等力量化解了他也反应不及了。同时如果他用力造成进攻队员失去重心的话也有极大的可能被裁判吹罚犯规。实在理解不了我说的是什么，那么就看看地表强175小托马斯的表现，为后卫球员的代表再合适不过了。

少使用体前变向

提前变向作为一个基本的变向，也是球场上面用的一个变向，为什么说要少使用呢?因为比赛中随着体能的消耗，加之对方防守强度的增加，提前变向的失误率是非常之高的，对手防守姿势好的话，手放的特别低一把就把球掏走了，作为控球后卫失误被断球后对方直接一个一打零上空篮，太伤士气了。

所以尽量选择胯下变向，胯下变向分为两种，一种是在胯下的时候非常有爆发力像爆炸一样，迅速甩开对手。还有一种就是先慢节奏的运球，在做胯下运球的时候也非常慢，当那只接球手一接球时候迅速启动加速甩开对方，第二种在比赛中比较实用。

学会变化节奏

现在的后卫不乏速度和爆发力，身体素质。但是这些后卫往往在比赛中作用不如一些溜溜达达的后卫来的效果好，这是为什么呢?首先溜溜达达的后卫他们知道什么时候该快什么时候该慢!真正的厉害不是快，厉害是你能慢下来，然后再快。

这样也就是我们所说的节奏，为什么有的人看似很快但是还是总被限制住，那就是因为他们永远都是一个节奏，永远在那儿忙忙叨叨的，一直在加速加速加速。而有节奏的后卫都是加速，停顿观察防守再加速过人，这样就非常不好防守了。突然的加速和一直快速你可以想想到底哪个比较难防，哪个更节省体力。

传出有力度的球

后卫的基本功之一就是传球，如何用简单隐蔽的动作传出高质量快速的传球一直是我研究的方向。经过多年的实践发现，把球传出力度还得动作小的秘诀就在于手腕的运用。

手腕有力量之后，只要轻轻一抖，球就非常有力量的飞了出去。为什么传球经常被断经常失误呢?那就是因为你传球没有力量。在练习手腕力量之后哈登的裤兜传球也就无师自通轻松学会咯!

控球后卫作为球队的大脑，组织进攻那是必须的，所以掌握每个队友的特点非常有利于他们能够接到更舒服的球，让你的球你的队友去做下一个动作。比如三分手喜欢在什么位置接球，怎么接，投篮的节奏是什么，都需要场下你和他的交流。内线则需要了解他掩护完的习惯，是喜欢下顺还是往外拉出去，这时后卫就需要选择用什么方式把球传到他们手里，后卫是球场上的教练，所以了解每个队友的习惯非常重要。

稳定的心态

比赛时难免出现一些出 况，作为球队场上的教练控卫应该时刻保持冷静的头脑，不要为了一两个球去跟对手或者裁判较劲，你这一较劲不要紧，心态就乱了发生了变化，后面几个球的处理就可能欠妥当，而竞技体育往往胜负就在这一两个回合之间。

篮球如何练传球

动作方法:以右手为例.右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两前脚掌上;右手五指自然分开,翻腕持球得后部稍下部位,左手扶在球的侧上方,举球于同侧或肩的前上方,目视求框,大臂与肩关节平行,大,小臂约90度,肘关节内收.投篮时,下肢蹬地发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球的动作,将球柔和地从食,中指端投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 行进间单手肩上高手投篮

所谓的传球就是要多注意场上其他人的站位。！

我很明白你打篮球的时候（尤其是突破单打的时候）

，脑子里面，眼睛里面就只有篮筐。

多传球么，首先主要训练球员各种位置和方向的传接球，保证力量的恰当性，对于传球球员而言，力度是接球球员不用消力便可以直接运球或者进攻，对于接球球员而言，需要时间化解传球的力量直接转化为运球或者进攻的动作。你就是要冷静。

要做好球不丢掉，然后稳稳的控球。如果队友时间跑空位成功，你就传球（

基地传球和高空吊球，总之不要让对方判断出你传球的意识和方向。）

如果时间没有跑空位

这个时候后卫的意识就一定要好。要保持冷静。

总是后卫的首要任务不是得分，而且传球。（除非你是得分后卫，但貌似你想做控球后卫。）

做控球后卫就是要控好球（很重要，就是不能失误。）

还有很棒的运球突破技术。

因为你需要这样来吸引对方的防守以便给队友制造空挡。

总是就是要冷静，吸引对方篮球防守快攻经常采用的 方法 和手段防守，并且多看看场上队友的位置，只要队友的空挡比你大你就传球。（除非是中锋跑到3分线外这种不合理的空位你就别传了）

还有就是别急，

次进攻得不了分就传给外线空挡组织第二次，不急着进攻。

控卫就是场上意识要的人。

所以传球基本的就是要冷静。。。。。

先要把运球练好，多用击地传球，突破时先盯好队友突到篮下停下来再传，也可以快速至篮下身体腾空利用至空时间将球快速传出…

张卫平篮球教学 传球

如何锻炼篮球的掌控能力？

，然后后卫的作用就是创造传球的机会，也就是利用自己个人的能力或者队友配合的意识

8种基础控球训练，只要反复练习和总结，都会很快掌握，若想提高控球水平还需要不断训练，通过坚持唯有苦练，一定会暴涨控球属性！

控卫一般都是身材矮小的队员，面对强硬的防守时候往往会比较吃亏。那么这时候怎么保护手中的球就成了难题。进攻的基本形态就是面对对手，这时候应该利用不控球的那只手挡在我们的球前防止对方上前掏球，即使对手上前掏球也可以用手挡一下然后迅速转身或者变向甩开对手的防守。

训练的注意事项

1.双脚充分打开脚

2.双脚始终保持正直

3.膝关节保持弯曲且降低身体重心

4.下吧抬起尽量保持目视前方

1.大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力

2.双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力

4.连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练

5.胯下后8字控球，为基础的控球训练之一，大家可以再试一下内8字的控球方法，提高控球手感非常有效

6.双手交叉控球加入了手指的压低控球篮球的基本技术：，可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量

8.喜欢叫这种控球训练为“蜘蛛控球”蜘蛛的触角有很多，我们在训练这个动作的时候也要把双手变成像蜘蛛一样的触角，前后都要有效快速灵敏的控制好球

篮球专项教学原则有哪些?

篮球比赛在发球后，通常由控球后卫通过运球将球运过半场并将球传给队友来发动进攻。下面是我为你整理的，希望对你有用!

篮球教学原则：自觉积极 循序渐进 直观 实效 综合 对抗

移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度、和争取高度、空间采用的各种脚步动作方法的总称

侧身跑是指队员在跑动中为了抢位、摆脱防守接侧向或侧后方传来球的一种跑动方法 急停：跨步 跳步 转身： 前 后

传接球技术是进攻队员在场上相互联系和组织进攻篮球战术由技术、方法和形式三个基本要素组成。技术是队员进行比赛的基本手段，是战术的基础；方法是战术的具体内容和核心环节，是队员和队员之间有意识、有组织、有步骤的行动方案和过程；形式是战术的外部表现。篮球战术的实施由开始组织、协同配合和结束转换三个阶段构成。开始组织阶段主要是转入有组织的攻守，根据所运用的战术，迅速组织和形成一定的阵式和队形；协同配合阶段主要是在阶段的基础上，有组织地进行攻击或制约对方，进攻以投篮为目的，防守以争夺控球权而展开对抗；结束转换阶段主要是在协同配合阶段以后，如何迅速转入下一个攻守回合，继续不停地展开攻守对抗。战术的纽带、实现战术配合的手段 运球技术动作结构：身体姿势 手臂动作 球的落点 手脚协调配合 持球突破 ：【球员 】原地持球突破 运球中突破 【动作】 原地交叉步 原地同侧步 持球突破技术分析：蹬跨 转体侧身探肩 推放球 加速

防守的位置和距离 防守人站在对手和球篮之间，使对方自己和球篮保持在一条直线上 防守无球队员 坚持球-我-他的选位原则 位置始终要为于对手与球篮之间，并偏向有球一侧与球 所防队员形成钝角三角形

抢篮板技术分析 判断抢位 起跳动作 空中抢球动作 获球后动作

进攻战术：传切 突分 援护 策应 防守战术:挤 穿 绕 夹击 关门 补防 交换防守 快攻战术：长传 短传结合运球 运球突破

防守快攻：提高进攻 积极拼抢前场篮板 封一传堵接应 控制对手推进 防守快下 提高以少防多能力 联防站位:212 23 32 131 212 循环：单 双 分组 篮球场：28×15 线宽0.05米

前转身动作方法:移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身.转身时,中枢脚前掌用力碾地,移动脚蹬地并迅速跨步,同时转腰转肩并保持身体平衡. 要点: 专题蹬跨有力,重心迅速转移,跨步后降低重心,不要起伏.

传接球技术: 它是进攻队员在场上互相联系和组织进攻战术的纽带,也是实现战术配合的具体手段.

双手胸前传球: 是篮球比赛中基本,常用的一种传球方法,具有传球快速有力,准确性高,容易控制1、基本站立姿势,便于与其他动作相结合的优点.

动作方法: 双手持球于胸腹之间,两肘自然弯曲于体侧,身体成基本站立姿势,眼平视传球目标传球时后脚蹬地发力,身体重心前移,两臂前伸,两手腕随之旋内,拇指用力下压,食,中指用力拨球并将球传出.球出手后,两手略向外翻. 原地肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨一小步并用力蹬地起跳，右脚屈膝上抬，同时举球至头上方，当身体接近点时右臂向前上方伸展，手腕前屈，食，中指用力拨球，通过指端将球投出。 行进间单手肩上低手投篮

动作方法：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身体重心前移，双手向前上方举球。当身体接近点时，左手离球，右手外旋，掌心向上托球，并充分向球篮上方伸展，接着屈腕，食，中指用力拨球，通过指端将球投出

。1.比赛轮数的计算：在循环制比赛中，各队都参加完一场比赛为一轮。当参赛队为单数时，

比赛的轮数等于队数。当参赛的队数为双数时，比赛的轮数等于队数减一。 2.比赛场数的计算

如何在篮球比赛中正确运用传球技术?

（4）半场攻守投篮练习。

[]冰球是一项集体运动项目。在比赛和训练当中，传球是非常重要的内容。只有正确掌握传球的基本技术，才能在日常训练和比赛完成基础的冰球动作要求。作为冰球初学者，怎么才能尽快掌握传球的基本技术呢？掌控好你的球本集由姜楠教练为大家讲解传球的动作要领。编辑：林德韧签发：曹剑杰新华社传播融合平台出品

所以控卫一定要做到心如止水，有情绪有 可以，那是表演给裁判和对手看的，心里一定要静，记住要务是取得比赛的胜利，要对自己有信心!

篮球比赛中有哪几种常见的传球技巧？

（2 ）变速跑

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

（1）双脚起跳

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

从胸前传球快速、有效,是常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

肩上传球，右手或左手向肩上翻转，到达合适传球位置后，以肘关节为轴，借助下肢和腰腹蹬转的力量，顺势带动前臂的挥动，同时，手腕、手指前屈，球通过指端自然产生向后的旋转，飞向同伴队员。出球后，手臂和身体自然顺势跟随传球方向。

低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友，用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

击地传球通常是依靠2、进行间投篮练习地面反弹通过防守队员手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰到地面反弹后，传到同伴队友的腰部位置。具有隐蔽性高，不宜被抢断的特点。

击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

我给大家带来，篮球中常见的篮球传球视频，还有技巧以及方法

篮球传球力量训练

1.一防二

1、发展手指手腕上肢力量练习，是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习。用各种做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。

合理利用身体保护好球

2、发展腰腹力量练习，是对控制球和身体重心，保持身体平衡，以及协调用力，保护球等起着十分重要的作用。因此，有目的地加强和提高腰、腹部肌肉收缩和舒张的能力是提高腰、腹部力量的关键。如仰卧举腿、仰卧折体、俯卧挺身、悬垂举腿练习；利用杠铃负重转体、“8”字体绕环、体前屈伸等练习；跳起空中折体、转身练习：跳起空中传球、接球练习等。

1、体能、2、运球技巧、3、投篮技术，4、要有趣味性，5、要有对抗性！！

3、发展下肢力量的练习，对少年儿童篮球运动员主要是提高下肢爆发用力的能力。安排训练时多做动力练．习，少做静力练习，负重轻。如蛙跳、立定跳、多级跳、连续纵跳摸高练习：负重杠铃快速提踵练习；负重半蹲、半蹲跳、原地台阶交换跳等练习。

4、力量素质训练中应注意的问题，主要有以下几点：根据篮球运动特点，训练中要特别加强爆发力训练，同时注意儿童少年以轻、快的力量练习为主。力量素质训练要与灵敏、弹跳、速度等素质和篮球技术练习结合进行，使力量成为“活力”。力量训练后，注意肌肉放松，要使肌肉既有力量又有弹性。每周可安排二次力量训练。

篮球专项教学原则有哪些

组织后卫想组织好大家，与队友的沟通必不可少。这样才能把技战术水平发挥的淋漓尽致。沟通的技巧有耳语，即队友在身边经过时，可以快速耳语几句，告诉队友进行传切或者空接等。还有就是肢体语言，比如摸摸头，以此示意队友进行挡拆或者突破分球等。

篮球教学原则：自觉积极 循序渐进 直观 实效 综合 对抗 移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度、和争取高度、空间采用的各种脚步动作方法的总称 侧身跑是指队员在跑动中为了抢位、摆脱防守接侧向或侧后方传来球的一种跑动方法 急停：跨步 跳步 转身： 前 后 传接球技术是进攻队员在场上相互联系和组织进攻战术的纽带、实现战术配合的手段 运球技术动作结构：身体姿势 手臂动作 球的落点 手脚协调配合 持球突破 ：【球员 】原地持球突破 运球中突破 【动作】 原地交叉步 原地同侧步 持球突破技术分析：蹬跨 转体侧身探肩 推放球 加速 防守的位置和距离 防守人站在对手和球篮之间，使对方自己和球篮保持在一条直线上 防守无球队员 坚持球-我-他的选位原则 位置始终要为于对手与球篮之间，

要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。

动作规范，教学目的明确，炼精不浪费时间，讲解简单明了，身教重于言（6）移动接球急停跳投练习。教！

打篮球有什么战术？

了解你队友的习惯

简单的也实用的就是挡拆了，挡拆战术的精髓更多的是在拆，也就是拆球.把对方的防守拆开，挡拆拆散。前面说到了挡，那么拆就是从挡开始的。在队友为我挡人，背人的时候，我选择另一个方向的带球。那么要是在一防一的状态下，对手的另一名队员势必会跟上来进行补防。而我方的队员是处于静止不动状态的，因为篮球规则里挡拆的时候。掩护球员是不能够移动的。那么如果是我在控球，我就会面对两个的防守，或者造成包夹，而在我吸引两个防守队员防守的时候，我方的队员通过快速移动和跑位，就能够获得空位投篮的机会.在这个时候我就及时的把球分给他,使其投篮命中。这就是拆球，在NBA联盟里，很多情况都是采用一对一防守.联防基本没有,所以挡拆的战术是经常使用的。而挡拆战术发挥的好坏，那就直接取决于控球队员的能力和水平问题。一般控球队员都是属于联盟水平的.比如纳什，德隆等等。

(1)篮球战术的组成

挡拆，当双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点控制在很小的范围内，是一个点。2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。时的纳什小斯、德隆布泽尔都是级别的，现在可以看看库里和格林或者保罗格里芬的。

篮球战术

分析

(2)技术和战术的关系

技术是战术的基础，战术是技术的表现形式。实现战术目的不仅要有一定的战术意识支配，还必须要求队员掌握与之相适应的技术运用能力，没有技术就没有战术。战术的提高反过来又可以技术的发展。另一方面，技术水平的提高也必然促进战术的发展变化，一定的技术水平只能适应相应的战术要求。二者是相辅相成的，否则就可能不切实际。

(3)战术意识

战术意识是队员在比赛中对战术运用规律性的认识，是在参加篮球运动实践活动中逐步积累与丰富起来的，从而能在比赛中自觉地、能动地指导自己根据攻守的具体情况和按战术意图进行独立的或配合的行动。意识支配行动，行动反映意识，意识具有定向、抉择、反馈、支配等作用。由于战术是由参与比赛的队员去实现的，所以队员的战术意识越强，实现战术的可能性就越大。意识还能反映出队员对比赛的控制能力。