跑步打篮球有什么好处打篮球和跑步哪个效果好

智创体育 2024-09-21 08:31 1

篮球运动给我们带来的好处有什么，又会给我们的身体造成哪些损伤？

6.可以感受到飞(非)一般的感觉,体会更多的快乐,使生活更多彩多姿,使生命更有意义``

打篮球属于一种有氧的运动，打篮球能够让全身的骨骼和关节得到充分的锻炼，可以促进身体发育，但要注意不可长时间打篮球，否则会对身体产生不良影响。

好处就是可以帮助我们的动作变得更加灵敏，可以帮助我们的身体更加健康，也可以帮助自己长高，自己的抵抗力，可以提高自己的免疫力，可能会导致关节的伤害，也可能会导致手上的伤害，可能会导致自己的手指头受到损伤，可能会导致自己脚腕扭伤，也可能会导致自己的膝盖受伤。

能够增强我们身体的免疫力，提高身体的素质，提高我们的弹跳力，促进血液的循环，促进新陈代谢；很有可能会造成踝关节扭伤，膝盖会受到影响，踝部会骨折，膝部韧带很容易损伤，半月板损伤。

可以提高我们的对抗性，可以提高我们的心肺功能，可以让我们的内心更加愉悦，也可以培养自己的团队合作意识，可以让我们得到更好的交流。会导致脚腕的损篮球是一项集体运动，不能搞个人英雄主义。伤，会导致脚踝的损伤，也会导致骨折，导致摔伤，也可能会导致手腕受伤。

打篮球与跑步，哪个对长高更有益

记得要选我哦

我觉得是打篮球..因为打篮球经常跳..可以和促进骨胳的发育.我现在17岁.身高是1.75CM..我以前初中前还是1.62的..打了篮球后我2年内长了13公分...哈哈..我父母本来就不高.我自己算出来的身高我才可以长到1.68CM.不过我现在居然多长出了7公分..都是因为打篮球的..而且篮球也比跑步美观不是吗??

~~我的分本来就少了.555....难道你还不忍心给我吗?

嘿嘿``祝你8.男生打篮球越来越帅``长得高些`

打篮球的好处和坏处

一个好的篮球运动员是要有很好的跑动能力，你想嘛，在你打快功的时候跑动能力不强就很容易被对手追上，还有接应的时候还是需要很好的跑动能力。所以，如果你想要成为一个好的运动员就必须练好你的跑动能力！！！

打篮球的好处和坏处

跑步会很枯燥，怕你坚持不下来，打篮球，要比长跑好点，要比长跑时间运动的多点

打篮球的好处和坏处1

打篮球的好处

提升体力和耐力

一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。

锻炼反应能力

篮球不仅仅是需要体力，还需要很灵敏的反应的，是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球，怎么能进球。而且这是一个团队运动，也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。

篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去，所以在打篮球的过程中，身体的灵活度也会不断的增加。

排毒养颜

在打篮球的时候，体温会慢慢升高，汗腺分泌汗液，这就能够将身体中的一些毒素带出来，有助于身体健康，女生打篮球还能起到养颜的效果。

有助于长高

打篮球是有很多的跳跃动作的，对各个关节也有持续的影响，对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素，而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞，从而使身体长高。

改善视力

在打篮球时，你的眼睛是跟着球在动的。虽然这种运动幅度很小，但这种飞快的扫视可以视网膜神经细胞，视觉神经随后将所视事物反映给大脑。这一运动让你的大脑和眼睛反应一致，能够让你的视力变得敏锐，经常这样做会让视力慢慢改善。

有利于注意力集中

打篮球的过程，是不允许有走神的。在那段时间内，精神是紧绷的，注意力也是高度集中的。多参加篮球运动，是有利于你做其他事情的时候，集中注意力的。

有利于增强团队意识

打篮球是团队作战的`运动，也是很考验团队默契的运动。在打篮球的过程中重要的是团队中的5个人互相配合。这对于培养团队合作的意识是很有帮助的。

可以发泄情绪

当你心情不好的时候，打一场篮球是很好的一种发泄方式。酣畅淋漓的一场篮球比赛可以让你排解心中的不快。

增强心功能

经常参加篮球运动，可以有效的增强心功能，使每搏输出量增加，动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心本身在内的器官供血和机能的大量提高。

增进食欲

打篮球能增强能量的消耗，使身体的代谢能力增强，促进胃肠蠕动和消化液分泌，从而提高食欲。

预防心血管疾病

打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心体积增大，心壁增厚，外形，搏动有力。能有效的预防心血管疾病。

帮助减肥

打篮球是一项全身的有氧运动，运动强度是比较大的，能够有效的消耗体内热量，达到燃烧脂肪的效果。经常打篮球，是可以帮助减肥瘦身的。

打篮球的坏处

容易受伤

打篮球的好处和坏处2

打篮球的好处有哪些

1、速度和耐力提高

在整场球赛中，需要不断快速移动，而且移动速度越快，躲开对方就越快，突破也更易成功。长期打篮球，能让自己的奔跑速度变快，耐力变强。所以，非常适合把篮球作为一项日常运动。

2、灵活性提高

3、弹跳性提高

为了抢夺篮板或者扣篮，球员需要弹跳，让身体往上升，如果弹跳性，往往到达不了自己的预期位置。所以，要反复练习。经过练习后，人的弹跳性会变好，运动能力也会增强。

4、敏锐性提高

灵敏性是协调性的一种主要表现形式，而任何技术都需要有一定的灵敏性，篮球也不例外，因为在打篮球时，运球、传球、投篮都需要敏锐性，如果能敏锐地感知对手的意图，攻破防守也会变得轻松。

虽然打篮球是很不错的一种方式，但在打篮球的过程中还是有很多需要注意的地方。首先要做好热身的工作，比如压腿或者慢跑等，让身体可以快速进入到状态之中。其次要准备好各种护具，特别是护膝很重要。因为在打篮球的过程中，由于碰撞比较多，很容易就会造成膝盖受损。

打篮球的利弊打篮球的利弊，生活中说起篮球那可是男生们的，而且现在篮球是现在很多人都喜欢的一种运动，但是我们在打篮球也是需要知道一些知识的，以下详细介绍打篮球的利弊打篮球的利弊1 一、好处 1、增强心功能经常参加篮球运动，可以有效的增强心功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。 2、提高消化系统的功能打篮球和大多数的运动一样，可以促进体内营养物质的消耗，增强我们的代谢功能，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 3、控制体重、改变体形身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心负担的加重，寿命的缩短。而且肥胖还会使得人体易出现高血压、糖尿病、脂肪性肝病等。而打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，强健我们的体魄，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。 4、提高身体素质打篮球可以提高身体素质哦。我们在进行打篮球的时候，全身的肌肉都会被调动起来，去完成各种的动作，这样不仅能强键我们的肌群，还能增强我们的身体协调性。另外，打篮球也是有氧运动。有氧运动能促进我们的呼吸循环和体液循环，加快我们体内的毒素排出，使得我们的身体更健康。 5、降低糖尿病糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的运动之一。二、注意事项（坏处） 1、需要必要的器材来保护重要关键部位篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。 2、合理的安排运动量长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右。 3、掌握合理的打球技术打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。 4、打完篮球以后不要喝碳酸饮料因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。 5、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服这也是为了避免穿着湿衣服而导致感冒。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。打篮球的利弊2 打篮球的好处提升体力和耐力一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。锻炼反应能力篮球不仅仅是需要体力，还需要很灵敏的反应的，是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球，怎么能进球。而且这是一个团队运动，也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。身体灵活度增加篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去，所以在打篮球的过程中，身体的灵活度也会不断的增加。排毒养颜在打篮球的时候，体温会慢慢升高，汗腺分泌汗液，这就能够将身体中的一些毒素带出来，有助于身体健康，女生打篮球还能起到养颜的效果。有助于长高打篮球是有很多的跳跃动作的，对各个关节也有持续的影响，对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素，而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞，从而使身体长高。改善视力在打篮球时，你的眼睛是跟着球在动的。虽然这种运动幅度很小，但这种飞快的扫视可以视网膜神经细胞，视觉神经随后将所视事物反映给大脑。这一运动让你的`大脑和眼睛反应一致，能够让你的视力变得敏锐，经常这样做会让视力慢慢改善。有利于注意力集中打篮球的过程，是不允许有走神的。在那段时间内，精神是紧绷的，注意力也是高度集中的。多参加篮球运动，是有利于你做其他事情的时候，集中注意力的。有利于增强团队意识打篮球是团队作战的运动，也是很考验团队默契的运动。在打篮球的过程中重要的是团队中的5个人互相配合。这对于培养团队合作的意识是很有帮助的。可以发泄情绪当你心情不好的时候，打一场篮球是很好的一种发泄方式。酣畅淋漓的一场篮球比赛可以让你排解心中的不快。增强心功能经常参加篮球运动，可以有效的增强心功能，使每搏输出量增加，动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加；这些均有利于包括心本身在内的器官供血和机能的大量提高。增进食欲打篮球能增强能量的消耗，使身体的代谢能力增强，促进胃肠蠕动和消化液分泌，从而提高食欲。预防心血管疾病打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心体积增大，心壁增厚，外形，搏动有力。能有效的预防心血管疾病。帮助减肥打篮球是一项全身的有氧运动，运动强度是比较大的，能够有效的消耗体内热量，达到燃烧脂肪的效果。经常打篮球，是可以帮助减肥瘦身的。打篮球的坏处容易受伤篮球比赛的对抗是比较激烈的，很容易发生碰撞等情况。对膝盖的冲击力也是比较大的。关节韧带拉伤和扭伤也是常见的。打篮球的利弊3 打篮球的技巧篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，也有的街头三人篮球赛。是三对三的比赛，更讲究个人技术。下面我分享一下打篮球的基本技巧。运球技巧之基本功运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。运球技巧之变向运球变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。传球的技巧传球技巧之基本姿势传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（学会眼观六路)。传球技巧之方向和力度传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断。是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。投篮技巧之基本姿势投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投篮技巧之三步上篮上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

打篮球不仅可以锻炼身体，使身体变得更加强壮还可以培养球员之间的团队精神与协作能力。篮球运动好处多多，但是也有一些坏处哦!快跟我一起一起看看吧! 篮球运动的好处：提升体力和耐力一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。锻炼反应能力篮球不仅仅是需要体力，还需要很灵敏的反应的，是需要你在短短时间内就能判断出怎么去运球，怎么能进球。而且这是一个团队运动，也需要进行快速地策划和部署。所以在篮球赛中你的反应能力能够得到锻炼。身体灵活度增加篮球需要你懂得怎么从对方的包围中突围出去，所以在打篮球的过程中，身体的灵活度也会不断的增加。排毒养颜在打篮球的时候，体温会慢慢升高，汗腺分泌汗液，这就能够将身体中的一些毒素带出来，有助于身体健康，女生打篮球还能起到养颜的效果。有助于长高打篮球是有很多的跳跃动作的，对各个关节也有持续的影响，对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素，而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞，从而使身体长高。改善视力在打篮球时，你的眼睛是跟着球在动的。虽然这种运动幅度很小，但这种飞快的扫视可以视网膜神经细胞，视觉神经随后将所视事物反映给大脑。这一运动让你的大脑和眼睛反应一致，能够让你的视力变得敏锐，经常这样做会让视力慢慢改善。有利于注意力集中打篮球的`过程，是不允许有走神的。在那段时间内，精神是紧绷的，注意力也是高度集中的。多参加篮球运动，是有利于你做其他事情的时候，集中注意力的。有利于增强团队意识打篮球是团队作战的运动，也是很考验团队默契的运动。在打篮球的过程中重要的是团队中的5个人互相配合。这对于培养团队合作的意识是很有帮助的。可以发泄情绪当你心情不好的时候，打一场篮球是很好的一种发泄方式。酣畅淋漓的一场篮球比赛可以让你排解心中的不快。增强心功能经常参加篮球运动，可以有效的增强心功能，使每搏输出量增加，动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心本身在内的器官供血和机能的大量提高。增进食欲打篮球能增强能量的消耗，使身体的代谢能力增强，促进胃肠蠕动和消化液分泌，从而提高食欲。预防心血管疾病打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心体积增大，心壁增厚，外形，搏动有力。能有效的预防心血管疾病。帮助减肥打篮球是一项全身的有氧运动，运动强度是比较大的，能够有效的消耗体内热量，达到燃烧脂肪的效果。经常打篮球，是可以帮助减肥瘦身的。篮球运动的坏处：容易受伤篮球比赛的对抗是比较激烈的，很容易发生碰撞等情况。对膝盖的冲击力也是比较大的。关节韧带拉伤和扭伤也是常见的。

人体在打篮球时，通过神经调节和体液调节，一方面扩张肌肉内的血管，一方面加强心的活动，使心在单位时间出更多的血液，从而加快血液流动速度，促进血液循环。

想锻炼身体打篮球和跑步哪个更好

不要在泥土地上打篮球，那样不但强烈支持打篮球~~~~~~毁鞋和毁球，而且也起不到锻炼身体的作用。也尽量不要在水泥地上打篮球，因为那样毁鞋，还容易受伤。

跑步~~~跑步是全身性的锻炼篮球是局部性锻炼

不过你的量有点少~~坚持跑半小时效果比较好我觉得~~

感觉您的运动量有点小……打篮球能很好的锻炼，但夏天太热了，建议慢跑，不过时间长了会有粗大腿。不过不管选择什么，或者轮换着来，但贵在坚持！望采纳！

打球，锻炼全身肌肉加反应速度，一举多得

打篮球，智力和体力双重锻炼，还可以结交很多朋友。

跑步好还是打篮球好？

篮球并不是只靠蛮力的，需要不断转变打法，才能应对球场各种突况，所以，打篮球后，人灵活变通的能力会增强。

打篮球吧如果你打篮球好的话,可以在球场上凌驾别人,从而找到信心,可以合作性.女的也喜欢...而跑步..........现在空气比较不清新(车多)而且少合作性,会觉得孤单,并且跑步风尚没有在流行起来,跑在路上会招来回头率......

跑步好

尤其是慢跑对身体很有好处的

建议你如果能起早的话早起跑步

P.S.慢跑很枯燥的希望你能坚持下来

建议跑山，因为跑山对心肺功能的锻炼比较好。心肺功能是人体健康的重要指标。而打篮球相比而言，对肌肉的锻炼比较好。

你是想身体健康，就去跑山吧。

跑步,均衡的有氧运动.篮球虽然也锻炼身体,不过那是锻炼基础在先好些吧,太剧烈了,个人感觉.

意见：打篮球好``

跑步单调~长个子，提高有氧能力篮球协调。

篮球也可以训练跑步（往返跑，急跑）还可以练习弹跳；调节身体；改善心理```

早晨跑跑对身体的确有好处，但是跑步很枯罩的，而且快要到冬天的天跑步会更枯罩的，建议找几个不错的朋友一起打篮球你会忘记疲惫忘记生活给你的压力全身去投入这场比赛的。

如果能坚持,早上打篮球,打篮球之前慢跑5分钟.

篮球打好基础->建议玩玩街球.玩好街球,不说别人羡慕,自己也开心.[注意:要打篮球,一定要爱打它,要有自信,相信自己的能力,就一定能成功]

早上跑步，下午打球！！！

经常打篮球会有哪些好处？

经常打篮球可以提高我们身体的协调性，可以增加我们身体的肌肉，增加我们身体的骨骼密度。可以更好的减脂塑身，可以更好的排毒。可以提高免疫力。可以让人变得年轻起来。

经常打篮球可以发泄心中的郁闷，还可三、增强血液循环功能。以提高身体的灵活性，提高心肺功能。对于骨骼的发育也很好，对于肌肉也有打篮球一定的提升效果。

经常打篮球会提升我们的免疫力，而且在打篮球的过程当中，也能够燃烧我们体内多余的脂肪，达到减肥的效果，还能够紧致我们的肌肉。

拍篮球的好处是什么？

打篮球的好处和坏处，打篮球在日常生活中是一种常见的运动，很多人都很喜欢打篮球的，因为打篮球对人的身体是有很多好处，但是同时也是有一定坏处的，下面我分享打篮球的好处和坏处，一起来看下吧。

打篮球的好处

一、反映能力。

打篮球其实不仅仅利用身体和技术的，有时候需要智慧来思考或者去判断。在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于大脑神经反映能力都很有好处。

二、骨骼发育功能增强。

打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让骨骼发育成长，而且让变的会越来越强壮。

其实打篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让血液循环系统会变的更加强大的。增强体内的心肌收缩能力。

四、团结意识增强。

篮球是五个人的运动项目，篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，远不能忽略皮蓬和罗德曼的功能。

五、增强体质，培养兴趣。

篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人都是体质健康的。篮球是一个很好的兴趣爱好的，经常和朋友打打篮球，还是可以增加之间的感情的。

六、减肥，练肌肉，达到很好的塑形效果。

打篮球对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

七、提高人体的消化功能，使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。

打篮球除了减轻体重外，还能锻炼人的大脑的协调性，促进心肺功能，催进各种激素的分泌，调节人体内分泌系统的平衡，增强抵抗力，调高人体免疫力。

八、增强自信心

经常打打篮球不仅能减肥，而且会使人的自信心得到很大的提高，这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助，在这个过程中还能结识很多朋友，既锻炼了身体，又提高了社交能力。

扩展资料

打篮球的方法如下：

1、要喜欢打篮球

兴趣是的老师，喜欢打篮球，才能够把篮球打好。篮球能够促进身体健康，更重要的时候，还可以帮助青少年增高。

2、要熟悉球性

打过篮球的人都知道，要想把篮球打好，必须先熟悉球性。所谓的熟悉球性，就是要多接触篮球。

3、要买一个好的篮球

打篮球需要准备一个好篮球。在挑选篮球的时候，不要买橡皮篮球，因为容易伤害到手指头，而且那种廉价的篮球，很容易就坏掉了。

4、要买好的篮球鞋

好的篮球鞋，可以起到保护脚部不受伤的目的，而且弹跳起来比较轻松自如，是打好篮球必须的装备。

5、找到合适篮球比赛的对抗是比较激烈的，很容易发生碰撞等情况。对膝盖的冲击力也是比较大的。关节韧带拉伤和扭伤也是常见的。的场地

6、要有一群志同道合的球友

篮球是一项集体运动，篮球也是一项竞争性比较激烈的运动，需要大家都参与。有球友的好处是，可以帮助进步，可以调动参与的积极性。

7、练习传球技术

传球也需要高超的技术和良好的大局意识，可以双手传球，可以击地传球，可以背后传球等等。

8、抢篮板和卡位

抢篮板球，需要有身高体重，还需要有卡位意识，另外反应要快捷，这都需要多加练习。

9、多练习投篮

10、防守很重要

在打篮球的时候，只进攻不防守，永远不会赢球。防守不但要有身体，还要有好的防守意识，要预判到对方突破和投篮的时间和方式，才能够做好防守。

11、集体配合意识

12、注意不要受伤

参考资料来源：

跑步，散步和打球，到底哪项运动对身体有益？

因为要打篮球!

跑步是对身体有益的，散步效果不好，而打球容易受伤，跑步做好热身别受伤，能锻炼肺活量和腿部肌肉，确实更好

3.使自己反应敏捷,有助大脑的运转,利于学习``

散步是适合所有大众的一种运动方式，跑步分的种类比较多，有快跑慢跑等，并且比较考验心功能，所以要酌情选择，球类运动也是分的种类比较多，例如篮球、足球、羽毛球等，这三种对于关节损伤的小伙伴来说，也是要多多注意的。

我认为打球是对身体有益的运动，打球可以让全身都运动起来，而且还能够活动大脑。

打篮球对身体有什么好处和坏处

从事篮球运动，有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。 1. 训练神经系统反应打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。 2. 训练感官系统反应打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。 3. 训练骨骼肌肉系统功能打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对於正处於成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。 4.增强循环系统功能打篮球可增强心肌收缩力及心负荷能力。 5.增强呼吸系统功能打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。 6.促进泌尿系统功能打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性

一般情况下，打篮球对身体的好处有促进身体发育、提高身体免疫力、提升身体机能等，具体内容如下：

4.放松心情,释放所要面对的各种压力,``

1.促进身体发育：

2.提高身体免疫力：

打篮球属于剧烈运动，打篮球后身体可能会出大量的汗，还会加速身体的血液循环，可以加速身体新陈代谢，有助于提高身体免疫力。但要注意，打篮球后不能马上洗澡，需要休息一段时间后再洗澡，因为运动之后人体血管会扩张，马上洗澡可能会导致身体抵抗力下降。

3.提升身体机能：

打篮球可以训练脑部的思考能力和判断能力，还能够训练眼睛和耳朵的敏感度，打篮球可以提高身体机能，但要注意戴好防护用具，避免给身体带来伤害。

篮球属于开放型运动，打篮球时运动员需要保持头脑清醒、精神高度集中、随时做好快速反应的准备，久而久之反应速度就会提高。