篮球怎么打才减肥 篮球怎么打板

打篮球是一种非常常见的运动,打蓝球可以减肥吗？

以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量是减肥的不二法门！

可以减肥呀。打篮球是一项比较激烈的全身运动，可以让我们的身体迅3：多吃蔬菜速的瘦下来。

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篮球怎么打才减肥 篮球怎么打板

1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅

球确实可以帮助设，而且会让自己的身体更快的瘦下来，也可以进行减脂和塑形的效果。

打球是可以减肥的，因为需要消耗很高的热量，会出汗的，所以才会出现这样的情况。

打篮球能减肥吗？

很多同学说，打篮球能减肥。我觉得这样说并没有什么科学依据。不可否认，任何体育锻炼都对身体有好处，但是能不能减肥，就是令一回事了。如果只是单纯地一个人练习投篮的话，是很难减肥的。如果是长时间高强度的训练可以和接二连三的比赛，体重下降的可能性比较大。 不过，通过打篮球的方式减肥，并不是十分妥当。因为打篮球的时候，身上脂肪燃烧得并不明显。如果真的要减肥的话，还是跑步比较合适。如果嫌跑步枯燥的话，也可以选择游泳，但是选择篮球的效果并不大。

麻烦采纳二早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜，谢谢!

可以,所有运动都能减肥,关键是你有没有恒心,祝你早日成功.

知道打篮球的男生为什么身材在成长期，打篮球有利于身体的成长，但一定要注意平时营养的吸收，这样长得高。对于减肥在短时间内还是会起到一定的效果，但长期锻炼会成为一种习惯，身体已经平衡了，不会再减去多余的肉肉，但可以强身健体哦，慢跑、游泳可能会更适合减肥。都这么好么？ 这不就对了 肯定能减的咯 要不咱两来一场 一对一斗牛，要不要？

必须能

能

坚持就可以

打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球能减肥吗

因为每个人家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练，的身体素质以及运动能力都不一样，因此对于不同人群来说，打篮球一个月能瘦的体重也是不同的，一般来说运动强度越高、运动时间越长，减肥的效果就会越好。

1 打篮球是有氧运动还是无氧运动 有氧运动。

问题一：打篮球可以减肥吗 10分 想要减肥光靠打篮球是不行的。你先得明白肥胖的根本原因。

有氧运动主要指的是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，其耗氧量与运动负荷一般呈线性关系，具有强度低、持续时间长的特点，平时适当地进行一些有氧运动的话可以帮助提高人体的心、肺功能，有助于改善人体的健康。

而打篮球是一项强度比较低、有一定节奏，而且持续时间比较长的运动，所以打篮球是属于有氧运动。

2 打篮球能减肥吗

有一定的促进作用。

打篮球属于有氧运动，在打篮球的过程中全身几乎所有的肌肉都会运动到，而且打篮球还能够促进人体热量的消耗，提高人体的新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，所以打篮球对于减肥来说是有一定促进作用的。

但是因为在打篮球的过程中也会对膝盖造成一定的损害，所以在运动之前也要做好热身准备，而且对于一些本身体重基数较大、比较肥胖的人群来说，打篮球的时间是不建议持续太长的，以免出现膝盖不适的症状。

4 一天当中什么时间运动减肥

没有具体规定。

在运动的过程中，能够使人体全身的细胞组织都活跃起来，并能消耗一定的热量，从而能够起到促进减肥的作用。

但其实减肥的效果与运动的时间并没有太大的别，建议可以根据个人方便的时间来进行运动，对于时间比较充裕的人群来说，建议可以选择在下午3-5点的时候运动，这个时候人体是比较活跃的，因此也能有更好的运动表现。

一般一天什么时间打篮球？打多久能起到减肥效果？

1、充分热身

我个人认为是下午，下午身体没有上午那么紧，我们都是下午去打，夏天的时候就晚一会去，冬天了就早一会去，选择天气适合的时候去。如果是起到减肥的效果，那就看你的体力了、篮球是比较激烈的运动，突入的去打的话、一会就出汗了，感到有视情况而定。点累了就歇一会，再打一会，为了保持手感，就不要歇太长时间了。减肥这东西贵在坚持，天天如果你只想减少腹部的赘肉，那你还是做仰卧起坐吧去球场运动一会，坚持下来，在控制一下饮食，减肥没问题啊！

看你的体能了，连续打的话一个小时左右，不能老是打到体力透支，不然对身体有害，要打久有间歇休息一下

一个人打篮球能减肥吗

运动能不能减肥还是要取决于饮食是否合理！

一个人打球当然能减肥。如果你想全身性的减肥，建议你跑篮。局部的减肥就按照运动的部位呗，哪里感觉累，就在锻炼那里的肌肉，同时燃烧脂肪。 如果经常跑篮，首先不感觉无聊，而且锻炼运球能力，单单的跑步有些人会觉得无聊坚持不下去的。 忘采纳。

1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅

打篮球是剧烈运动，不适合减肥。的减肥运动是走路和慢跑，只要每天坚持一个小时以上的快走，或每天坚持五十分钟以上的慢跑即可达到理想的减肥效果。

你好，每天运动超过30分钟，坚持一段时间可以

有可能，但减肥主要在于饮食哦。我是可以的，篮球运动的能耗是比较高，期间穿插着有氧和无氧，跑跳投和对抗，每小时的热量消耗超过500千卡，如果饮食方面没有问题的话，经过一段时间的锻炼是可以减肥的。是篮球爱好者，吃的也不少，身材一直不错，但要坚持锻炼才会出效果。

看怎么打，还要看时间，如果你投一天篮再不好都有个样子，建议跑步，健身强体还能增强协调性。

那就要看怎麼打，打多久了~

长时间运球！

一个人打篮球太无聊了，还是要几个人一起才有劲。

打篮球可以减少腹部的赘肉吗？要为什么。

下面为你介绍几份科学的减肥食谱：

打篮球应该可以减但是效果应该不大 ，因为打篮球跳的时候要用到腹部力量，自然而然就减了。如果你真的有毅力的话，我建议你每天练100个仰卧起坐不要停。如果不适应可以慢慢的往上加。

望采纳！

这是个全身的有氧运动，会整体的减，而不是针对某一个部位的运动，如果要减掉腹部的赘肉可以你做一些局部的运动来局部的瘦身。打篮球能够锻炼身体和减肥，没问题的

不行 因为篮球主要是脚与手如果想要减肥效果更好的话，那么建议在打篮球的同时也要控制好自身的饮食，并且要规律作息，避免熬夜。的运动 腹部没得到什么活动 但篮球也是不错的运动 不要放弃哟

练习拉杆和空中接力

可以锻炼腹部肌肉

但效果不大

仰卧起坐适合

要是你练后仰跳投的话就会减掉，减掉赘肉就是要靠运动那一部分，同样做仰卧起坐也可以的，只要是有意并持续的去运动某一部位的话就可以成功的。

关键是坚持

减不了，我每周都打，肚子上的肉一点没少

可以，因为全身都在运动，只不过效果不大

用是有用,不过效果没有仰卧起坐好

打篮球可以减肥吗

继续打吧，篮球是项全身性的运动，使你的身材更匀称

打篮可以减肥 但是 你必须坚持打 一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打球之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。 支持~~~~~~~但是我感觉打篮球效果不是很明显 还是要注意饮食哦球可以减肥吗

如今关注减肥方面的问题的人很多，毕竟大家都希望自己的身材可以更加好，但是如果要减肥的话，还是大家采用运动的方式来减肥，毕竟采用这样的方式减肥的话，也是非常健康的，当然适合减肥的方式也非常多，关注到打篮球可以减肥吗的人很多。

打篮球可以减肥吗

打篮球当然是可以减肥的，因为打篮球是一项全身性的运动，运动强度相对来说也比较大，可以很好的消耗人体的热量，但是大家一定要坚持才能够看到减肥的效果，每天坚持打一个小时的篮球才可以达到减肥效果。坚持打篮球的话，不仅能够减肥，而且也能够让身体健全，优美的二者的燃脂效率是不多的，具体减肥的效果会和运动者有关，跑步的特点是过程较为简单枯燥，持续时间相对较长。而篮球的变化很多，内容相较跑步要更有趣味性，强度变化很大，持续时间不长。线条，达到很好的塑型效果，同时对于人体的骨骼发育也有很好的作用，所以是非常适合青少年长高的一种运动方式。当然大家在运动的时候也应该选择适合的时间，不应该在饭后马上运动，还是应该在饭后一段时间之后才能运动。否则的话，不仅会造成肠胃的伤害，而且会导致胸闷气短等方面的问题。对于想要减肥的人来说，打篮球是一种非常好的运动。

打篮球能减瘦全身吗 每天打篮球一个小时能减肥吗

估计能把小腿练细。。。

1 打篮球能减瘦全身吗 篮球运动是一项全身性的运动，各种动作都需要全身各个部位的参与，相互配合一起进行，有规律的进行篮球锻炼是能够使全身变瘦的。

2 每天打篮球一个小时能减肥吗

3 二、打篮球减肥方法 每天晚上打篮球减肥吗

为什么篮球赛都在晚上开打，这和人体的运动状态有关，晚上人体的灵敏度、体温、肌肉和神经的敏感度都达到一天当中较高的水平，此时打球减肥能够保证很好的效率以及较长的时间，减肥效果会更好。

4 可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有直接的关系。 打篮球减肥还是跑步减肥

打篮球减肥效果怎么样

一、打篮球减肥多久有效果

打篮球减肥效果怎么样呢？一起来看看小编的分享吧。

打篮球有很好的减肥效果。打篮球是一种消耗量比较大的运动，基本上可以让全身的肌肉都参与进来，强度比较大，消耗的热量和脂肪也比较多，但是需要长久的坚持才会有效。

但是这项减肥方式建议男生采取，如果是女生的话可以试试其他的办法，因为打篮球可能会促进人体肌肉的生长，女孩子如果不是对肌肉很感兴趣的话不建议这种方式。而且想要减肥光靠打篮球也是不够的，需要配合自身的饮食作息规律等一起努力，同时也要加入一些其他的运动方式，要有长时间持续的心理准备。

拓展小知识：

至少需要热身十五分钟，只有身体热了才能大力运动，避免不必要的运动扭伤或运动损伤的积累。此外，充分的热身可以有效防止腿抽筋，也可以让你在场上打得更尽情。

2、及时保暖

篮球是一项激烈的运动，尤其是在夏天，一场比赛后，全身都湿透了，所以应该提前准备好要换的衣服，以免淋湿和不舒服。天冷的时候保暖，还可以预防感冒。

3打篮球通常要2-3个月左右的时间才会有明显的瘦身效果，具体需要根据个人身体的肥胖程度来决定。如果每天坚持打篮球，如果每天的打篮球时间不低于半小时，而且保持正常饮食，一个月至少能够减掉8-10斤的肉。不过，不建议每天都打篮球，这样对腿部的伤害还是很大的，建议一天隔一天的进行这种打篮球锻炼，也是非常有效果的，万事不可过量。、补充水分

以淡盐水为好，并小口啜饮，不要喝碳酸饮料。因为打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水不能满足人体的需要，而淡盐水是的，可以解渴，保证人体电解质的补充。

以上就是小编今天的分享了，希望能帮助到大家。