全场篮球需要怎么练好 篮球全场怎么练体能

怎么练好打篮球啊

如果想篮球入门，只是注重于增长球感肯定是不够，还需要不断努力学习，提升自己的球商，也就是篮球意识。篮球是团队运动，需要团队配合，对于场上局势需要做出有利的判断。作为想入门的篮球爱好者来说，一方面需要不断加强自身的基础运球，投篮能力，还需要掌握基本的篮球规则、相互配合的打法和简单的战术理解及执行等。

1。体能（每天坚持晨跑）

全场篮球需要怎么练好 篮球全场怎么练体能

2。基交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。本功

3。篮球的意识（举个例：当在三分线外别人传球给你，你怎么办？对面又没人防你。再传球？傻傻的拿着球站在那？我以前读书的时候在校队就遇到过这样的事情，当时来了个新队员让我带，在分组对抗训练的时候三分线外别人传球给他，他就傻傻的拿着球站在那里。不知道这么说他好。（所以说意识很重要的）

经常打经常练习，多学习。

把打篮球当作兴趣来玩就可以了，不要给自己负担。

习惯了，熟练了自然就能会打了。

必须先会规则。

经常练习，学会有关篮球的知识！慢慢的你就发现你不一样了！

百度百科

自己打！

如何练好篮球?

体育学院篮球专业（本人技术不是很好~~）：

技术不是说一两天就可以提的，关键在于你有没有恒心！要提高技术就买个篮球没事就运球，久而久之你就会有球感，然后就随心所欲了！~

篮球6、基本的技巧学会后，还要多研究打球的战术，如跑位、掩护、投篮等，这样时间一长，打篮球的技术就会迅速提升。是练出来的,不是学出来的!

练 练 练

弹跳可以在沙地或雪地里练习,这样会有不错的效果

多打打，怎么找也得一年

怎么练好全面的篮球技术？~~

总之重要的还是练手感，每天多练练你会变强的，哈哈~加油

篮球不是一天一夜就可以练成的

打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。

需要对自己身体做许多训练

如体能和肌肉

还需进行运球传球挡拆等技术

还有跳跃能力

也必须针对自己的位置做对抗训练

本人认为重要的是实战经验

必须在实战中找到对自己有利进攻的机会

必须要有自信

如何练好打篮球的运球

投篮，上篮，卡位，篮板需要的是意识，力量，感觉...

先练习手感，逐步把重心降低，练习胯下运球，再练移动式胯下与背后运球。一定要练好基本功，练习与实战相结合，在比赛中不断磨练自己，祝你成功！

胯下运球其实就是在你原地运球的基础上向前迈一条腿，运球的落地点稍稍向后移一点而已。很简单的。

上学放学都拍球,在不平的路上拍,再找个没人的地方,免得你放不开,模仿别人NBA里面的运球动作，一定练得好，我就是这样练出来的

有球感就好，经常打就好了~~~~

多拍

就主场来说 火箭有一定的优势 占地理优势

就士气来说 火箭有21连胜的优势 占天时优势

就我们来说 火箭是姚明的队伍 占人和优势

初学者打篮球技巧

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

想要打篮球，又是一个新人，首先要学的是篮球的入门技巧。那篮球入门要学什么呢？篮球基本技巧有哪些？速速往下看看吧。

打篮球的技巧一、运球

运球技巧之基本功：

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球：

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

打篮球的技巧二、突破

突破的要素之一

快而且准的步。一次突破是否成功，步会起到重要的作用。步重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是步快的效果。

当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的要素之二

沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了步然后又发现防守者在自己的面前了。

突破的要素之三

步伐。这是重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。

打篮球的技巧三、传球

传球技巧之基本姿势：

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度：

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

打篮球的技巧四、投篮

投篮技巧之基本姿势。

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的.把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

投篮技巧之投篮力度和弧度。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

打篮球怎么跑位

在无球的状态下跑位不是盲目乱跑，是有讲究的，因为跑位跑得好，速度快，能甩开防守人员，并找到合适的投篮位置，让接球后投篮2.控球能力的提高是慢慢累积的，你必须经常给自己做一些，比如先熟练掌握单手直线运球，然后可以是左右开攻，左右变相的直线运球，还有左手直线运球，当双手的运球都不是问题时，就可以学习转身、胯下、变向了。的增高。

一般，有两种跑位方法。种跑位方法是做掩护，穿插在持球队员周围，反向跑，需要5个人一起配合。在跑动过程中，要不断创造外线空挡，内线也要留有3个人，这样，能给传球创造机会。但需记住的是，千万不要留在限定区域，因为这样属于犯规。

打篮球怎么跳投

打篮球还有很多技能需要掌握，其中一项对得分起着重要作用的就是跳投。那打篮球怎么跳投呢？以下是跳投的正确步骤：

步：投篮时，一定要稳固，身体不能晃动得太厉害。所以，投篮前，要先站稳，双脚分开，与肩同宽，做扎马步的动作，让自己的下盘稳固，这样起跳力量才充足，因为起跳的力量主要来源于脚部。

第二步：站稳后，用指尖抓球，而不是直接用手掌握住球，然后瞄准篮筐，并且手臂内敛指向篮筐。注意瞄准时位置一定要对，不能有偏离，不然投球后容易不准。

第三步：起跳，出手投球。投球时，要用右手，且双臂要展开，这样球的轨迹才能形成一定的弧度。另外，球被投出后，目光要注意着球，随时根据球的动态，暗示同队队员进行补篮。一般，在3分线内跳投都是比较准的，但在3分线外跳投难度比较高。不过也因人而已，有的篮球高手在3分线外跳投命中率很高。

打篮球怎么上篮

上篮是一项重要的技能，对得分起着关键作用。那要如何上篮呢？上篮时又要怎么保护好球不被断掉。今天妈网就教教大家：

左右手上篮

右手上篮：运球行进，收球并同时跨出右脚再踏左脚，用左脚跳起然后出手记得：右脚先踩然后左脚起跳，右手投球。出手时，瞄准篮板方框的右上角。

左手上篮：运球行进，收球时左脚先踩出来，然后右脚起跳，左右上篮。出手时，瞄准篮板方框的右上角。

三步上篮

三步上篮，准备上篮前心中要默念，到第三步时就要起跳投篮。如果能运用自如，就不需要默念了，只要注意好步伐，保护好球不被断掉即可。通常，保护好球的方法有在投球前把右手高举，防止对方从内侧掏球或者把球环抱在胸中，也可以从右边横向外侧甩过，使球远离防守。如果身高足够高，把球高高举起，对手球员也难以从手中将球拍掉，这就是身高上所占的优势。

打篮球怎么突破

突破是一项重要的篮球技能，能破除对方的防守。那突破有什么方法呢？突破的三个要点，你知道吗？接下来，妈网分享”完美突破“的技巧，不看后悔：

1、快而准

突破首先要做到的是快，如乔丹、科比等突破速度就非常快，通过看他们的球赛能学会不错的技巧。其次，还要准。所谓准，就是面对防守人员，要预测他下一步的落脚的位置，然后在他落脚前就先移动到该位置，打破他原来的。

2、沉肩

想要突破成功，需要压低重心，把肩膀沉下来，以便在有利位置与对手球员进行对抗。需要注意的是，有利位置不容易争夺，需要持续发生对抗，所以，要运用好肩膀的力量。

3、步伐

突破时，步伐也是很重要的，一定要掌握好步伐，快速走位，并防止对方断球。如果步伐流畅，运球时就不易被断。

篮球怎么练好运球，打内线

提醒一下，篮球是综合技术，尽量使各种技术全面、均衡发展。

楼上那些人说的都有道理，楼主如果坚持打内线，那么主要提高的是身体对抗能力和脚步移动，BUT……→_→楼主说了要怎么提高运球，不是他要打哪个位置，所以，就我个人观点：1.首先你要明白运球靠的不是手指，是整个手掌和球的接触，所以，首先你要有良好的球感，这对你控球技术提高大有好处。

3.不能安于现状，当你这些都掌握时，你就要给自己提高难度了，我以前就是这样，经常去那种崎岖不平的小路上练习控球，也可以是公园的鹅卵石小路，反正就是要你不舒服，另外，刚开始运球你可能会老是看球，但熟练后一定不能在控球时看球，这是大忌！

5.一点重要：贵在坚持！无论做什么事，坚持下去才会有球不离手就不多了收获。

为什么全场篮球比起半场更难打？如何才能打好全场篮球？

所以，当对方进攻完毕，轮到我方时，一定要老老实实的落位，术，当然有机会一定要下快攻啦··

全场篮球之所以比半场篮球更能打的原因是要运动员有更好的体力，长时间的运动会让运动员的体能下降，所以一些运动都会有替补队员，除了是为了替换犯规的队员之外，还是为了替换一些体力明显下降的队员。要想打好全场篮球，肯定是需要拥有一个有耐力，健康的身体。所以需要运动员经常进行锻炼，提升运动员的体力，耐力，韧性。这样子运动员才能以的状态迎接整场比赛。

想打好篮球，运球是位，这是基础中的基础...不论任何位置，你不会运球是不行的...

全场需要耗费的体能更多，对技术要求也更高，想要打好全场需要提高自身体能，体力，适当做一些项目训练，找队友多练习配合方面技巧。

主要还是因为全场篮球需要耗费更多的体力，更加累。队友之间要做好配合，要多传球，做好防守。

我认为半场篮球更加难打；提高和队员的配合，提高默契度，提高自己的能力，提高球队整体水平，改变自己的作战能力，让自己的实力更强。

怎么练好篮球技术

祝你球技进步哈

多练习。

篮球是一项团队运动，需要队员之间相互配合。一人持球在球场中奔跑时，其他队员要其范围内等待时机。通常，等待时机的人都是处于无球状态的，那在无球状态，要怎么跑位，接应持球队员呢？

篮球技术的提高离不开长时间的练习，在业余时间多去场地上运动一定能让你的技术得到提高。

提高身体素质。

篮球是一项身体对抗的运动，技巧和身体素质都很重要。只有多锻炼身体，才能让你能在篮球运动中更加出色。

多观看比赛视频。

多看篮球的比赛视频，能够学到很多的技巧，运球跑位等。 有一个篮球技术比较全面的朋友，这样，可以多请教对方。

刚打篮球的新手如何练好运球?

投篮技巧之三步上篮。

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

平时不能运球的地方

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

快速运球

变速运球

要想练好运球，只能是：“时间+刻苦”

是有个好的专业人士给你规范正确的运球技术动作，这对将来很有好处。

1.基础练习

原地运球（底运球、高运球、体前换手、跨下等）——〉行进间运球（运球走、跑）——〉行进间运球急起、急停。

2.行进间练习

体前变向——胯下变向——背后变向——运球后转身

多花点时间，刻苦训练，自己制定一个训练。

运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

我觉得说的再多都没用

还不如说点实际的

比较上学的路上

课间休息的时候

可以拿着球熟悉对球的触感

多多打，记住要多和高手交流，和高手切磋，提高就会很快的，技术就会提高很多

喂 2楼那哥们这么多谁有空看啊 新手就不运球 带2下就传 或者有机会自己投 我就是打得分后卫的 所以运球一般般

先是把原地拍球练好然后在练运球,这一点是很关键的

视频介绍移动运球的技巧与方法，对于篮球新手来说，练习移动运球有利于增加我们对球的手感，保证我们在运球过程当中更灵活。

多运就OK！！！！！！！

篮球怎么练运球，要实际一点的

小兄弟，加油吧，以上都是我手打的字，挺累，如果对你有帮助，望采纳~祝你好运^_^

一、如何运球

4。技术

运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

1、控制性运球

2、快速运球

3、变速运球

二、如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。