打篮球为什么老是受伤_打篮球为什么老是抓不住球

为什么我打篮球总容易戳到手指

运动受伤如何防止:

你好，打篮球容易戳到手指在很大程度上是由于打篮球前的热身做的还不够充分，在身体已经充分热身完毕的情打篮球受伤是难免的 ， 穿有保护性的篮球鞋，带护具。双手交叉运，不断练习，慢慢就会有球感。况打球可以很好的避免被戳到手指的问题。同时，戳到手指还有可能与触球方式不当有关系，戳到手指经常是在接球与抢断传球的时候发生的，这时需要尽可能通过比较快速的脚步移动来帮助接球或者抢断，如果能及时判断球路的话手掌是完全能跟上的，从而防止戳到手指情况的发生。

打篮球为什么老是受伤_打篮球为什么老是抓不住球

虽然很普通``也建议你穿篮球鞋打```打篮球拼命就会这样``我也曾经有过这样的伤``哈``后来买了篮球鞋后再拼命打就不会了`

打篮球的伤害及防治

因为打篮球很容易受伤，在平时锻炼的时候也会受或大或小的伤，这是不可避免的事情。

打篮球的伤害及防治

胳膊部位的肌肉

了解打篮球的伤害及防治，篮球是很多男生喜欢的运动，打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，能使身体变得更强壮，体质更好，但是在篮球场上受伤在所难免，以下来了解打篮球的伤害及防治

1.脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤

要充分地做好手指的准备运动。手指的戳伤，依程度可分五种

1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其治疗方法同其它部位的扭伤，先行冷敷，待2～3天之后，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下:若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动同时用水或冰冷敷。

缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于：内出血停止之后.虽然身体尚练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。觉僵硬，也要稍为活动。

4、脚肿疼痛

脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，在病状的初期时就加以处置。

5、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

6、球鞋摩擦所造成的脚伤

1、打球受伤下肢足踝扭拉、撕裂为主

年轻人多爱打篮球，由于篮球是接触性运动，往往容易互相碰撞，就很容易出现运动伤害；近就很常见到年轻人因为打篮球而导致运动伤害来就医，受伤的部位则是以下肢居多，主要是踝关节或是小腿的扭伤，还有下肢肌肉的拉伤与撕裂伤。

2、篮球深受喜爱预期可飙高是主因

3、预防运动伤害热身、护具不可少

然而，要打篮球前也得要先做好防护，以免出现运动伤害。至于打篮球应该要做哪些防护？如果有旧伤，是要带护具，用护膝、护踝和穿高筒球鞋，若是没有旧伤，穿高筒球鞋也可以，而且打球前要热身，不用拉筋拉很久，因为根据研究发现，热身只要30秒就足够，所以只要稍为小跑步，让身体热起来就好，再让双脚关节转一转即可。

4、训练肌肉力量关节、韧带弹性佳

打篮球的伤害及防治3

1、打篮球能够增强我们的心脏功能，还能够有效的降低血压和我们血清胆固醇的含量，所以说呢，打篮球能够很好的预防高血压，冠心病等其他心血管疾病。

2、打篮球的时候能够有效的增强我们体内营养物质的消耗，所以我们身体的新陈代谢的能力得到了提高，食欲也会大大增加。打篮球还会促进我们胃肠道的蠕动，分泌消化液，胃肠道的功能也得到提高。

3、打篮球是能够有效的减少脂肪，增加我们的肌肉的，因为打篮球的时候会消耗我们的体力，而且还能够提高我们的身体素质。

打篮球的正确姿势是什么

2、在传球的时候要把双手放在我们的胸口前面，分开五指，掌心托着球，两腿分开，和我们的肩膀一样宽，要注意重心一定要稳。在传球的时候，方向性是很重要的，应该有弧度的传球，不能够直来直去，而且我们在传球的时候一定不能够用力过猛，否则接球的难度就会大大增加。

3、在投篮之前一定要把姿势摆正，一般习惯用右手拿球，我们的腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角，这个时候，把左手用力的放在篮球的侧面，维持篮球的平稳。把上身摆正，一定不要耸着肩膀，然后双脚自然的落在地面上。

打篮球打多久时间合适

篮球不是打的越久越好，因为我们在打篮球的时候要消耗许多的体力，所以建议每天打一个小时到两个小时之间的篮球为宜。

打篮球能长个子吗

打篮球是可以长高的，虽然人的高矮主要取决于遗传，但是和后天的锻炼和其他因素也息息相关。正在生长发育的青少年经常打篮球能够锻炼肌肉，增强新陈代谢，促进骨骼的成长发育。但是要想长高仅仅依靠打篮球是不够的，还应该补钙和保证睡眠。

篮球运动常见的损伤有哪些

少蹦点。

1 擦伤 擦伤可以说是打篮球运动中很常见的损伤，在抢球或是跑动中很容易摔倒或是碰撞，都是会出现擦伤情况的。

对策：轻度擦伤，伤口干净的一般只要涂红水或是紫水即可自愈。擦伤面有异物污染，则是需要用生理盐水或是双氧水冲洗伤口。

2 手指关节损伤

打篮球过程中容易出现手指被戳伤的情况，表现为手指被戳部位发热。有火灼烧感，被戳部位有明显发红现象，手指关节处出现肿胀疼痛的情况。手指关节损伤大多是在接快速传递的球或是抢球时，手指与球垂直撞击，使得手指关节受到外力冲击造成的。

打篮球前做好充分的热身运动，将手指甲剪短，佩戴指套或是手套，也可以用运动胶布将手指关节包起来固定，平时可以使用握力器等器械来增强手指力量，能降低手指受伤的几率。

3用冰块或热水敷 膝盖损2.掌板损伤伤

篮球运动中因为需要经常弹跳和急速的变向跑动，对膝盖韧带的负荷是比较大的，容易出现膝关节劳损的情况。

对策：打篮球中出现膝盖损伤疼痛的情况，要及时停止继续运动，进行冰敷，或是在疼痛部位贴膏、，进行小半蹲锻炼恢复，严重的话要就医治疗。

篮球运动前要热身，佩戴运动护具，像护膝来保护膝盖，减轻对膝盖的负荷，注意控制好运动量。

脚踝扭伤是篮球运动中常见的，打篮球过程中脚着地部位错误、踩空了或是踩到他人鞋子上，都是容易导致脚踝扭伤的。

如何避免打篮球时受伤

谢谢

因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法 : 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~ 3天之後，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

对肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下 :若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後．虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

脚部的运动；尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，，同时练球 之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，在病状的初期时就加以处置。

五、膝盖损伤

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

七、鸡眼

篮球运动常见损伤

一、踝关节损伤

踝关节扭伤的常见损伤机制为足部屈曲时内翻，多见于突然变向时或运动员落地时踩在其它运动员足上。根据损伤发生的严重程度，外侧韧带或受牵拉或撕裂，初为距腓前韧带损伤，而后可能会涉及跟腓韧带，波及距腓后韧带。

损伤即刻剧痛、肿胀、不敢负重，可立即行冰敷及加压包扎，并前往专科医院诊治。必要时应进行X线检查，明确是否骨折。

同时应注意足踝部其他结构并发损伤。如腓骨肌腱脱位，下胫腓分离，第5跖骨底撕脱性骨折。由于支持韧带撕裂或牵拉，踝关节扭伤也可能并发半脱位。

二、治疗上应遵循骨骼肌系统损伤的处理原则。早期要冰疗及限制活动（石膏或支具固定）非常重要。踝关节支持带在运动初期可以起到较好的固定作用，限制活动支具比踝关节支持带更有效且更经济，可将踝关节损伤减少50％。足部损伤

1. 舟骨骨折

舟骨撕脱性骨折占所有舟骨损伤的50％以上。损伤机制为足部突然外翻，导致三角韧带以及中踝后胫肌腱牵拉。X线上若出现大的撕脱骨块则可能需要手术修补。

2. 三角骨损伤

当运动员落地时踩在其它运动员脚上，足部强制跖屈时，可能会出现三角骨损伤。三角骨在足部的外侧，发病率约为10％。三角骨急性骨折时会出现外踝后部疼痛以及踝关节活动痛。大拇趾过伸时可能会因为肌腱受牵拉穿过骨折区域，而引起疼痛。本病一般不易治愈，常需4-6周无负重期，少数情况下需手术治疗。

三、膝关节损伤

1. 前交叉韧带（ACL）撕裂

运动员伤后处疼痛、肿胀外，常会有一种突然脱出、不稳感。目前研究来看，女性运动员中ACL断裂发病率较高。女子运动员ACL损伤发病率高的机制还需进一步研究。ACL断裂的治疗处理措施包括：尽早镇痛消肿以及限制活动；手术修补前可以进行一系列康复训练活动；术后，康复医生、队医或教练可共同制定一积极的康复训练，加速康复。

2. 半月板损伤

膝关节过度屈曲时发生旋转或受压，则可能会导致半月板撕裂。半月板小部分撕裂时，症状可能不明显，但仍可发现关节间隙疼痛，下蹲时加重。而大部分撕裂时，还发生关节积液以及关节活动受限。X线平片对此症诊断价值不大， MRI可以明确诊断，但费用较高。一般而言，应行手术治疗。

4. “起跳膝”

篮球运动员的关节常易受到大量反复微小创伤。“起跳膝”即是一种常见的膝关节过度使用损伤病症。本症包括股四头伸膝装置发生的任何肌腱炎，但也有许多学者认为本症仅限于胫骨粗隆骨与肌腱结合部。快速、离心性起跳或冲刺均容易导致本症发生。在赛季前以及康复调整期应进行高强度的专项离心运动训练。一旦发现可能出现本症，应及早采取措施以防转为慢性。调整训练方法以及休息可很好预防此症发生。髌腱反作用力支持具可以保证运动员继续参加运动。因为髌腱作用力较多，故一般不主张运用类固醇局部注射。除非症状顽固难愈，一般无需手术治疗。

四、腰背部损伤

篮球运动员中严重的背伤并不常见，背部损伤与一些先天性因素有关，例如：脊柱峡部裂、脊椎前移、椎管狭窄、脊柱侧凸等。但常见的发病原因为过度负荷所导致的背部结构性疲劳。常用的抗炎对大多数背部疾患均有效。经全面的力量与柔韧性训练后、其中包括骨盆及脊柱的稳定性练习，可以预防背部损伤再次发生。

脊柱峡部裂或滑椎也可引起腰部疼痛。过度伸展或扭转时可能出现单侧剧痛。检查时很少发现神经方面异常。X线检查即可确诊。小于50%的轻度脊椎前移以及脊柱峡部裂患者，一般应限制活动并理疗牵引数月。可配带腰骶支具。若症状加重，则应考虑手术治疗。

1.指间关节损伤

该处的损伤主要有：副韧带撕裂、掌板骨裂、涉及中部伸肌滑脱的背囊损伤等。损伤评估主要包括指部的活动范围、局部肿胀、以及畸形。可以进行指应力试验，以判断关节活动不稳范围。评定结果将决定治疗措施。大多数此类损伤经夹板固定后可重返比赛。

3.肌腱断裂

5.舟骨骨折

容易被漏诊，但又会造成严重后果的腕部损伤。治疗上要注意恢复骨的正常解剖位置，防止骨不连。预后情况取决于进入手背侧的血液循环情况。任何舟骨压痛患者，不能明确排除骨折者，均应运用拇指人字管形固定，直因为打篮球是一项很危险的运动，很容易会造成肌肉拉伤，也很容易会摔伤，扭伤等等，所以打篮球的人身上有伤是很正常的事。至2周后X线检查为阴性时为止。舟骨支持韧带也容易发生断裂。握拳以及腕部标准X线检查可以明确诊断。

为什么打篮球我的手指经常受伤,就是很容易伤，好像是习惯性那样，怎么避免，伤了之后怎么应急

调查显示：一些运动员的关节常发生退行性的病变。这是关节部位的过度使用使体内氨糖流失，软骨受磨损的结果。国外常把氨糖作用运动员的膳食营养补充剂。

望采纳。

运动受伤的危害:

刚打的时候都是这样，六、球鞋摩擦所造成的脚伤对球的旋转，接球角度的把握不好，或者说是球感不好，容易受伤，不过时间长了，就很少受伤了。

想避免，就是多打球，没事的时候多触球，培养球感

很正常，我刚开始玩球时候，全都伤个遍，现在基本不受伤了。如果好久没玩篮球，也容易受伤

伤了之后要养好，要不然容易留下病根

大多了就不会了..正常的

怎样避免剧烈运动(打篮球)受伤

打篮球的伤害及防治1

作动作的时候注意保护自因为手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:己

手指进行性屈曲性挛缩，通常称为“钮孔状畸形”以及“鹅颈畸形”，适当处理可控制本症，但终还是需要手术修复。本病需用夹板以30度屈曲位固定在邻指上2至3周。

可以带点防护用品 护踝 护腕之类的

讨厌的是才到别人脚 会扭到自己 晕啊

要多锻炼身体素质.避免强度大的冲撞.

把自己肌肉都练出来 这样就可以很有效地保护自己了

怎样才能避免打篮球时脚部受伤？

年轻人去运动可以促进健康，尤其是青少年正值成长阶段，更是要多运动；但是，很多青少年在平四、脚肿疼痛常都以读书和课业为重，很少去运动。于是乎，家长也会建议孩子可利用暑假期间，多多去打篮球，并且期待孩子能够借着跑跳而长高以髌骨外脱位多见。大多数病例可以自然复位，但某些情况下，如半脱位时，则需要认真进行检查。通常会出现膝关节积液，髌骨支持带会有压痛。固定髌骨后限制活动，有利于受损组织恢复。本症容易复发，因此在制订康复时应注意加强股四头肌力量训练。其它保护性措施，如弹力绷带或髌骨关节套等，均有助于预防髌骨半脱位的发生。如反复发生脱位则应手术治疗。。

先分情况讨论： 1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时，踩的都是背后的人的脚，前面眼睛看得到，自然很少会踩到。那么抢篮板后落下，就要把撅起来，靠着背后的人，腿尽量向前一点落地，腿部呈“┐”状落地。上身前倾来保持平衡，这样也适合把球抱在怀里，避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚，如果踩到了，就记住那个仇人吧，必然是故意的。 2、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力，比如说想向左冲，那么先让重心向前一些，内扣的右腿正好可以顺当的发力，但是问题也就出现了，如果右腿已发力，突然又想向另一方跑，因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上，左脚岂不是要扭了？ 你可能会笑怎么会有这种情况，这么笨的人。其实这也很可能，防守时被对手晃了，想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前，而是继续内八字的停，没控制好身体也会扭脚。 预防的办法就是多练习基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守时要放弃内八，而是摆出外八，想向右就右脚发力拖左脚，反之亦然，这才是正确的滑步，这才能更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作，所以也要注意，急停时就算是假动作，也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真，也会避免可能的扭伤。 3、落地的技巧：投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。 再说说膝盖伤： 受伤的一般原因:1,有的人太能跳了，在水泥地打球，再好一点的鞋就很容易受伤，写不一定贵的就好，一定要买减震效果好的！2，挑起落地的时候，不注意身体重心的转移！3，重要的一点，不注意休息！！！百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的，而这种伤好预防，但一旦伤了就很难好，少的也得几个月到一年》》》所以一定要注意休息！坚决反对带上打！

打篮球脚踝关节总是受伤有没有什么好办法预防？

一、脚踝扭伤

带护具 或者穿高帮鞋 穿低帮虽然跑得快 比高帮轻快 但是在保护上就不如高帮了

4 脚踝扭伤

从文献以及书籍上可以了解，大略有四个预防脚踝扭伤方向，一是鞋子，二是适当场地，三是贴扎或穿着护踝，四是运动或训练，以下叙述。鞋子指的是长筒球鞋，尤其鞋箱可以包裹脚踝的球鞋，那当然可以预防脚踝扭伤情事。实务上比较常见问题有三，一是很多球员或球友，基本上是鞋带根本没有「系紧」；在没有系紧、裹住脚踝情况下，球鞋不只容易掉落，也没办法保护脚踝；其次实务问题是，很多球员是穿着短筒球鞋打篮球，在鞋箱根本没有办法「裹住脚踝」情况下，谈预防脚踝扭伤就是笑谈。

三是球鞋太大，也有球友购鞋是，担心脚掌会继续「长大」而于购买时候，不是合理的以大一号为原则，却以大二号为目标购置，于是脚踝不能包裹，当然也谈不上保护。以上问题讨论后你应该不难理解的是，要预防扭伤，那么，购买长筒球鞋，把鞋带乖乖绑紧，不要心存省钱的购买适合的球鞋等等是较佳选择，切莫为了漂亮与酷，去买田径选手使用的慢跑鞋，或者购买排球、羽球选手适合的短筒球鞋，或者耍帅不绑鞋带等。

二是适当场地；基本上以打篮球为例，像木质地板假如缺乏保养，那木板几乎就像「溜冰场」一样滑溜，尽管是新置球鞋的鞋外底完美无缺，还是因为场地滑不隆咚而会让球员容易扭伤。当然还有像水泥地，尤其是外行人制作的水泥地篮球场，那是水泥比例过多，砂石太少，也就是水泥工俗话说的磅数太高，那场地也是滑不隆咚，这事我就身受其害了。再则场地问题是PU塑料场地，假如年岁久远，或者雨水过后，这种塑料场地也是让人扭伤情事不少。

还有比较特殊的场地是，止滑效果特多的塑料场地，它是塑料的止滑剂(棵粒)太多；或者压克力场地，地面处理不当，因而场地的面部太粗糙，止滑效果特大；目前我经常打球的环境就有这样场地，每次遇到万不得已需要在该处，我总先念佛、并减缓动作速度以求安全。像以上这些不良场地假如让你「身历其境」，相信，如果保险可以多买，或者可以更换场地，应该都是你要确认的事。

从实验里得知，贴扎比长筒鞋子的保护作用还高，贴扎也比穿着护踝还有固定作用；而，文献上也有一些篮球选手是，既做贴扎又穿护踝。只是另有二个问题你可能会问，贴扎好贵，嗯，没错，这也就是为什么美国大学各项运动代表队的经费，多数是贴布的缘由；其次问题是，贴布在不容易买的到，而且不熟的人也会买的「贵一些」。虽如此，在我认为：为了不要受伤，花钱事小。

四是运动或训练；从很多文献可以了解，脚踝肌力强化与否，和脚踝扭伤有关系，这不论是从解剖学里谈脚踝内翻程度与外翻能耐皆然。问题是，你假如不像我球队之球员，每星期一、三、五都从事重量训练，藉由训练来强化脚踝肌力，那么，你该怎么办才好？赖金鑫老师是建议跑步也可以强化你的脚踝肌力；其它像跳绳、跑草坪、沙滩等场地都有「专门」强化脚踝肌力作用。这像很多的篮球选手，不喜欢做个「肌肉男」，也就是不喜欢从事重量训练下，他们采用跑步也是可以强化脚踝肌力的。

热身要充分，打球的时候看场地，天气，身体的状况，不要太拼命，悠着点，有些不必要的动作表做

多补钙 少逞能 尽量避开激烈碰撞

穿鞋也重运动为什么会受伤？运动受伤有什么危害？就鲜为人知了。要

建议你换个舒适点的鞋子，必要的话可以在脚踝位置加一些护具。不要做做不到的高难动作

我认为总要的是做好热身运动，不能太过劳累，注意自我保护！

建议运动前做好充分的准备活动，运动中注意自我保护，避免受伤。

我认为总要的是做好热身运动，不能太过劳累，注意自我保护！

建议你换个舒适点的鞋子，必要的话可以在脚踝位置加一些护具。不要做做不到的高难动作

多补钙 少逞能 尽量避开激烈碰撞

穿鞋也重要

热身要充分，打球的时候看场地，天气，身体的状况，不要太拼命，悠着点，有些不必要的动作表做

打篮球怎么才不容易受伤 怎么练习运球

只要穿上干净且无皱纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然后贴上OK绊。此外，欲了解篮球防伤术大全

不受伤是不可能的。关键要保护好自己。至于运球就去网上看训练视频，简单粗暴有效。

二、手指的戳伤保证充分热身 大概十到三十分钟 平时加强身体各部位的柔韧性，灵活性和力量 肌肉组织的强度，训练基本动作与战术要熟练准确规范，不乱打不意气用事。 初级运球训练的基础也是所有运球训练的要点 就是无论你练习什么运球动作，在动作正确与稍微熟练的前提下尽力以快速度力量运球。掌握这一要点，再去网上搜集视频教学练习动作，不就你就能脱离初级了。

运球刚开始的时候不要跑太快，控制好自己的重心，至于运球嘛，保持好的心态，每天30分钟运球和投篮，不要太拼，理性打球，不要做自己从来没做过的高难度动作。这样字就不容易受伤。 天天都用每只手运球100下，一天不要很多，只要你坚持下来，保证你运球好时间你可以定，运球时手掌心不能碰球事靠5个手指，你可以按以下步骤来。半蹲，双脚与肩同宽，首先原地运球两手各5分钟(眼睛要看前方，不能看球，而且不能超过腰部)熟练后可来回走动，然后做一些胯下和转身的动作，这些动作网上好多的，熟练后就可运球过人了。加油吧！

提前做好热身运动，运动时注意保护自我

对于一个打篮球的人来说，为什么他的身上有很多伤？

打篮球有哪些好处

因为这是一项运动对策：出现脚踝扭伤要立即停止运动，扭伤发生时切忌使用按压、揉捏、转动、牵拉等方式，防止再次活动加重损伤。扭伤后可以先进行冰敷，然后用有弹性的绷带进行包扎固定，严重的话要马上就医治疗。啊，非常喜欢的人就会受到很多的痛苦和伤害，因为要经常训练，打比赛就会落下很多的伤病。从某种程度上说，这也是一种勋章。

因为打篮球的人经常受伤，经常会摔倒，或者韧带拉伤，所以身上有很多伤。

因为篮球是一个高空危险运动，所有的得分都需要在空中进行，起跳就意味着落地打篮球的伤害及防治2时膝盖脚踝的受力要更加大，长期下来就容易造成受伤现象。

为什么我打篮球经常挫伤手指？挫伤了24小时内怎么处理，24小时后怎么处理？

对策：发生手指关节损伤，一般紧急处理是采用局部制动、冰敷、包扎、就医等措施。

买云南白喷雾剂！它是组合型的，一瓶是冷凝剂，一瓶是剂，手上受伤了就可以直接拿冷凝剂来喷，一般轻伤的喷完了只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。都可以直接喷剂了。

在你接篮球时，冲力可能不能被你的手指和手掌分散而集中到某一个手指上，手指比较脆弱，因而挫伤，挫伤后用红花油擦一擦，用冰敷一敷，用冷水冲一冲都行！注意安全！ 求采纳！

伤时用，但以后三、肌肉离位打篮球时在你接篮球的时候，尽量把手掌伸大点就行了