首页 > 英超 >

打篮球怎么能不累打篮球怎么才能进步快

智创体育 2024-09-19 08:20 1

关于练篮球。怎么在很累的时候休息。

祝你好运俯卧撑第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。加长跑，未来的体育明星

打篮球全场技巧？

嗯那要看你怎么打的，你要是主力一定累要是投手肯定不累

1.锻炼体力，全场比赛比半场更更消耗体力，要不断提升自己的体能，在赛场上合理分配。

打篮球怎么能不累打篮球怎么才能进步快

2.讲究战术配合，不能过多单打和球球快攻，这样效率低而且体力跟不上。

4.落阵地的时候，3.要时刻注意队友和对手的跑动，自己也要积极跑动，全场范围广，跑动很重要。要找机会喘息这说明你体力太了，你可以每天练长跑，游泳，自行车等等长距离长时间的运动，发展你的心肺功能，学会以战养战。

1、体力。打全场和半场的区别就在于体力问题，全场更耗费体力，体力不好，就容易动作变形，命中率也会下降。另外不仅要有好的体力，也要会分配体力，毕竟正式比赛有40多分钟。

3、靠身体，更靠脑子。篮球场上，身体是基础，但脑子才是决定高度的因素。要有好的篮球意识

比如控卫，主要技能要求肯定是大局观和运球能力，要在半场一对一的情况下能轻松过掉对手的半场延误防守。并且不能以得分为己任，而应该以提高队友能力为己任。

打全场体力比半场消耗得更多和更快，想把球投稳可以试着在体力消耗到一定程度时，再练习投篮，这样可以练出在体力消耗较大时仍保持投篮的稳定性。抢断主要考速度、时机

打篮球全场的时候一定要分配好球队的位置，让各个位置的球员都能够明白自己的定位，这样才能够让比赛更好的进行。

打篮球的话，那当然是能喝的技巧，尽量都会要好很多很多。

我打篮球。想练速度和弹跳。谁能给个具体点的训练方法。(身体也要练

这个问题太笼统了吧。。运球还是投篮？

要看天赋，如果你刚开始练就好说，要是打了两年啦，就不好练啦，弹跳是看大腿肌肉，就是深蹲，分组做，贵在坚持，还有多吃一点，没事区健身房，加入体育队，我就是，弹跳八十，身高184扣篮没问题，这全是体育老师教的，主要多练，多摸球，打球不是不会累，是你自己不觉得累；看视频，祝你成功，求采纳

体力不支是和平时的生活习惯有关，养成健康的习惯，比如早睡早起，加强跑步训练等等，都可以增强体力。至于干呕情况，如果你不抽咽的话，应该去医院检查一下看看是不是咽喉炎！

每天跑1000米，跑完之后马上进行原地跳跃，一个月左右就会很好了

这个嘛，主要是练腿部力量。可以蛙跳，爬楼梯，下蹲都可以。

弹跳的话就天天做200个蹲起速度就先多跑步在练爆发

这个不知道也

如何自己训练自己打篮球？

第四项：纵跳

点，拍球。主要练一只手就可以了，习惯的话，就把右手的带球练好，一个问题，带球自然。在联系拍球的时候，弓步半蹲，左腿在前时，右手拍球；反之，左手拍球，来回练，习惯手脚的配合方式，把这个练习熟练了，带球自然的问题会迎刃而解的。左手辅助即可。

2、跑起来打球，不要站着。半场单打较多，全场更讲究团队配合，更讲究空间。因此只要你肯跑，就会有机会

第三点，投篮。三秒区内的命中率要求一定要高，个子小的话，还要扩大射篮范围，要有3分能力。

以上三点是学习篮球的步骤，一点点来就可以。等到将以上三点学完，就可以练习一些复杂的动作，例如空中拉杆啊，大风车啊之类的要眼球的动作，篮球要求有身体协调性，练过足球，起码体力可以支持的住。

还有，投篮的时候注意手型和姿势，因为开始的方式会成为后来的习惯，这很重要。

还有篮球打的好的人，都有自己的风格的，但是身体挺壮的，这样的话，用身体护球，别人很难断球的，是优势，发挥好。微胖的人很适合打篮球，一旦三步篮起来了，很少有人敢拦的，像小坦克一样开路，所以三步篮一步出手时候的手感，一定要有。

运球每天练，其次多打，和高手打，不要畏惧高手

我喜欢打篮球，如何锻炼肌肉和弹跳？

走路也要带着，

如果要练弹速，摸高是个好办法，定高度，摸30次用时越短越好

如果练肌肉锻炼有很多种的比如单手拿东西滞空，蛙跳，阶段性的蛙跳，每蛙跳50米休息一次，不然容易拉伤。

所以你如果还在生长期，建议每天多摄取蛋白质打篮球不觉得累，我看LZ不是在真正的打比赛，要不就是态度方面的问题！！

回家不坐电梯走楼梯，蛙跳，然后每天都跳绳。跳的会高的！！

蛙跳可以锻炼你的弹跳是冬天

多跳跳。。。不跳怎么能叫弹跳年

使劲练就行

打架啊

我进行体育锻炼时，比如打篮球，总是一开始没两分钟就觉得非常累，但之后就会好转，不知为何？

刚开始打球吧，没有事的，多打几次就好了，还有个信心很重要，投球进得多感觉爽，自然就不累。建议去淘宝搜“投篮手套”，里面有很多投篮的辅助工具还不错。

可能是进入状态的一种表现吧，就像长跑运动员一样在比赛中都有一个疲劳期过了那个疲劳期就不觉得那么累了吧~ 你可以去咨询下医生我打球一般是打道一定负荷就会觉得累

你的身体素质不是很好，需要多加强体育锻炼，只要身体素质上去了，就不会出现你所说的那些现象了。。。。。。还有就是再剧烈运动前热身一下或是开始的时候慢慢打球先适应一下

您可以练练长跑，您可能是有很好的爆发力，但是没有持久力耐久力，听说如果过了生长期，不要勉强自己，容易受伤~练长跑能祝你有所进步！改善。

我觉得是你的肺活量不够好，你需要经常的练习肺活量，比如你可以去跑步，增加肺活量。

不知道你是什麼情况，不过建议你先做热身运动，比如先投下篮，等活动开了再剧烈运动。

多多锻炼自然会好！弹跳主要看小腿肌，小腿肌均匀细长型的适合高弹速（麦蒂)。小腿肌集中型的适合滞空（内特）. 做好运动前的热身！希望能帮助你！

我每次只要打十几分钟篮球就累得不行了，应该怎么办

刚开始就剧烈运动的话是会出现这种情况的，所以在正式运动前，运动员通常都会有几分钟甚至10几分钟的热身练习，让身体热起来，就会好很多。

又扯到老道理了，练拳还要练功，篮球中“拳”就是技术，“功”就是力量迅速提高弹跳力训练教程2与体力，这是发展篮球技术的根本，所以楼主千万不能忽视这两样的训练啊！

身体不行啊胖子吗？如果比较胖的话真没法撑下去，还有现在天气这么热楼主就是换成谁都受不了的，平时宅多了，身体符荷不了，剧烈运动就会出现肺部缺氧的症状，好像喘不过气来的样子，这是缺乏锻炼的表现，楼主平时就应该养个好习惯，合理睡眠啊，跳跳绳啊，挑适当天气从低负荷运动量开始，重要一点，运动这东西不是一天就行的，慢慢来。

先加强自身的这个题目有点太笼统了，因为篮球场上有五个位置，得分位置来讨论才有针对性。锻炼天天跑步

为什么打篮球不会i累呢？

每天做15分钟的蛙跳！锻炼腹部和腰部肌肉！

累是个很相对的概念。

这是正常情况。你先不要进行过于积累的运动。运动前先做好热身。

不管哪种晚上睡前，20个俯卧撑+30仰卧起坐运动，身在其中会觉得很轻松，全身血液在加速，整个身体很舒畅；而一旦停下来，身体里俱增的乳酸会让觉得很疲惫，很酸。

你每次都很卖力的去防守进攻传球~~~这样你试试

相比足球篮球到是好很多``足球时间长范围大 ~

因为楼主热爱篮球、对篮球充满、越打越兴奋

因为这是你的爱好啊玩自己喜欢的游戏当然是越玩越有劲了`

,以及你对篮球的热爱,以及你对胜利的渴望!

如果自己喜欢，那就是累也有劲。不喜欢的话，就会累的，会觉的没意思。

因为HIGH丫~~~~而且顺手了就停不下来了~~~

你知道么打篮球是你喜欢干的事所以你不会累呀知道了么曾经我也有过这样的感受

我想打篮球就是弹跳力不行有谁告诉我怎样才能把弹跳力练好不要太累不然我坚持不了

第二点，传球。在点基础上，多参加比赛，3V3，4V4的半场赛，在运球流畅的基础上，锻炼传球能力，预判比赛的能力，一些简单的配合，跑位要看看你打什么位置咯，重点在于平时体力的练习我一般连续打一节课才稍微感觉到累，所以建议你多跑步运动，增强体力，挡拆，空接，假传真投等等，三步篮一定要熟练，再找一找抛投的感觉。

助跑前几步要踏的有力，跳跃时爆发出全身力量。

我自己也打球，可以练练身体协调性。多练仰卧起坐、蛙跳，尤其是仰卧起坐，腹肌对弹跳很有帮助。

不累是不可能的，不付出多点练不好。

项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

种方法，是有效的，也是难度的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

简单的方法就是你脚上代个2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...5斤重的沙袋

就一定有成果的。

信我就用吧

上一篇 : 科比打的篮球有哪些名字科比打什么球