第六届瑜伽比赛视频第六届瑜伽比赛视频回放

智创体育 2024-09-21 08:19 1

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1、想要入门瑜伽的朋友们，接下来会介绍几个常见的瑜伽动作，跟着练，你也能成半个瑜伽老师。

2、附上瑜伽视频1、幻椅式扭转从幻椅式。

3、双手合掌胸腔,扭样转向左。

4、保持膝盖─条直线,从腹部开始扭转。

5、让胸腔来到大拇指的位置,保特8-1⑩次呼吸之后。

6、双手再次伸直来到幻椅式,凤方向扭转2、前屈山式准备，双手向前向上学过头顶。

7、掌心相对,脊鞋向上伸展。

8、双肩下沉，以腹股沟为折点，屈髋板腰向下。

9、双手落于前方店面域脚两侧，手臂和双腿伸直3、展臂式山式站立准备,两脚割开与髋同宽吸气。

10、双手向上高举过头，大臂贴耳，掌心朝上，肩下沉眼睛目视前方，保持7个呼吸;呼气，双手缓慢向下落回身体两侧4、幻椅式双脚并拢。

11、弯曲膝盖,双手向上合十。

12、手臂伸宣。

13、膝盖不要超过脚尖。

14、脚内外侧均等实。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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