篮球新手基本功明天练多久篮球新手入门需要多久

智创体育 2024-09-21 08:30 1

关于篮球新手基本功明天练多久，篮球新手入门需要多久这个很多人还不知道，今天小怡来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、提醒：首先要树立自信和热情，这样你慢慢就会有感觉。

2、我不想长篇大论地，说说心得就行，因为毕竟是业余的，你有心专门去练已经很值得赞扬了！！！弹跳：其实关于弹跳针对的类型很多，常见的就是跳高、跳远之类的，不过针对篮球的话,应该分类练习.篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.跳力可以通过:蛙跳负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以.连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止.连续弹跳力的训练,每2周一至两次就可以,不要过于频繁.天热了训练结束后要喝淡盐水,碳酸饮料禁止喝,影响骨骼的钙沉淀。

3、运球：说到运球，一般也就是带球、变向、转身等基本功，但是要做到融会贯通可不容易，这就需要极高的热情和耐心，先从基础做起，注意左右手训练要平衡，没打团队时，也可以找同学一对一练习，不断努力，加上你的意识，相信你很快会成功！！！。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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