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少年打篮球一天适合打多久_青少年打篮球有什么好处

智创体育 2024-09-21 08:36 1

我很瘦16岁男，适合打篮球吗？建议一天打多久？什么时候打。

首先，打篮球是一种很好的运动方式，可以增强体质，提高心肺功能，促进身体健康发育。而且，打篮球也可以帮助你增加肌肉质量，提高身体素质。

对于你很瘦的情况，打篮球可以有助于增加肌肉质量，但要注意不要过度运动，以免受伤。建议初学者每天打一到两个小时，并逐渐增加时间。

至于什么时候打，这取决于你的个人情况。一般来说，早上打球可以让你精神饱满，但如果你早上没有时间，晚上也可以。重要的是，要在打球前做好热身运动，以避免受伤。

总之，打篮球是一种很好的运动方式，但要根据自己的情况适当控制运动量，以免过度疲劳。同时，要注意补充足够的营养，以帮助身体发育。

打篮球一天打多久算合适？

看自己的体力而定了

一般人1.5小时为（对抗不是很强烈）。不要把自己折腾得很累。如果你天天都打得话

就应该适量1小时左右了

打完球不要喝冰水，对身体非常不好！

打篮球多久比较好？

一般的话两三个小时就行，我一般就是三个小时，要是人多就是打到开心就好

如果喜欢，并且有时间和精力的话，就可以一直打啊，除了可以增加球技之外，更重要的是可以锻炼身体，增强体质。

40分钟左右

1小时左右

职业不累有时间可以一直打啊，我们上大学那会没课的时候一打就是一下午，晚上接着打，现在忙了，好几年没打过了。

儿童篮球训练锻炼孩子身体，锻炼多久比较合适？

儿童篮球训练锻炼孩子身体，一般从四岁就可以开始训练，太小训练就对身体不好，锻炼时间可以从短时间逐渐增加在身体能承受的范围内训练就可以，不要训练太久，避免受伤。

4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为练习体育提供了良好的条件。这时游泳、球类运动等都是可以选择的项目。

青少年运动不足或过度对身心健康都有不良影响。瑞士洛桑大学研究发现青少年每周运动14小时有益，获的健康评分，少做运动或每周「狂躁」运动超过17.5小时，都会令评分下降。研究人员指出，青少年未必能处理过度运动训练带来的压力，随时引发伤员及焦虑情绪，反而增加健康风险。

研究发现，每周运动0至3.5小时的组别得分，占参加者中35%。身心健康得分是运动10.6至17.5小时的组别。研究人员再深入分析数据，发现每周运动14小时者身心健康理想，一旦运动超过17.5小时，得分开始下滑。

一天打篮球打多久比较好？

这个要看你怎么打，和什么人打，用什么方式打了。如果是初学者，简单的投篮什么的是没有好的效果的。但是随着慢慢深入，能够参与竞技对抗的时候，就要量力而为了。我17岁的时候，通宵打球呢。一般建议1-2个小时就可以了，再多的话，身体疲劳会很容易受伤。还有，你才17岁，就不要和一些老的球痞打了，会被阴的.祝你打的愉快.

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