如何练好控球乒乓球乒乓球控球能力怎么练

智创体育 2024-09-20 08:17 1

打乒乓球需要怎样的技巧？

1、用重心控制球

如何练好控球乒乓球乒乓球控球能力怎么练

用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。

3、“照着来球收小臂”

“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。

4、业余横板横板的反手没有想象的那样好

业余横板横板的反手没有想象的那样好业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。

5、为"身前击球"而做引拍

为"身前击球"而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。

6、练习基本功球时，一定要有节奏

练习基本功球时，一定要有节奏对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

7、身体重心一定要低

身体重心一定要低身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位侧身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

8、击球时必须放松

击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打（快攻）的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。

9、协调用力是基础

协调用力是基础 ——腿、跨、手必须同时同方向动作 10、向前用力是指导 ——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节

10、向前用力是指导

11、用力支点是关键

用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！

12、用力方法是技巧

用力方法是技巧 ——根据来球和自己的战术目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、弹击等不同方法

13、鞭打式发力

鞭打式发力无论是王励勤还是孔令辉他们都在追求一种鞭打式发力的方法拉弧圈，只不过王励勤的爆发力（击球力量，更优于其他选手）所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。反之球就比较转！手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。你们可以仔细观察乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。老瓦就是先从侧面像要搂人一个大嘴巴子那样，把球搂住，然后向前SNAP，即在接触球的那瞬间用爆发力在包住球的基础上收甩。球不是被擦走的，而是边搂边摩兜走的(打磨)。快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为

14、多体会“打”和“磨”的比例

多体会“打”和“磨”的比例撞击球过多。可能当你前冲不冲时你会以为多向前撞击球即可弥补速度，这有点饮鸩止渴，其实撞击球过多易造成弧线不好，失误多；且因旋转不强，也使拉出的球前冲不强，特别是在近台以外。摩擦过多会导致球速满，力量小。

15、拉球时要先预判根据旋转拉球

拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉------当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了

我是个乒乓球的热爱者，虽说我不是那种非常非常厉害的家伙，但是啊，在我认为要是有一个好的教练教却是不错的。可你也是关键，不是什么不对的都让教练指出，你也要在打的过程中找到适合自己的打法与步伐。我就是这样的，从没老师教但打的还不错。当打失误时就应该好好想想为什么？要是在把角度调一下的话能否大中？但你找到很好的动作时。也许这个动作可能就是标准动作。大概也只有标准的动作才能打的不会发现自己跟不上别人的动作，而总是接不到球。不过有的动作并不标准但是自身习惯，也是可以的。所以经常对着墙打是很有效果的。尽量打到手都酸了，才能让球落地。上千下左右吧。等我想到更好的方法再来告诉你吧。祝你成为乒乓球高手！

要想打好乒乓球，必须先学会握拍，学会一个正确的握拍姿势终身受益！然后开始练站姿，双腿开立与肩同宽，收腹含胸双眼平视来球方向，其间还要多练对墙打，这样可以练你的控球能力，然后练正反颠球，这样可以练你的手腕灵活程度！打好乒乓球是一个长期的过程，没有什么捷径可走，只要多打多体悟，球技自然而然就提高了！后，祝你早日成为乒乓球高手！

技巧之一就是要灵活，眼即手快。二就是要有很好的判断力。

主要是你手腕，脚腕的灵活度，还有就是经验意识，这要靠你多练练来培养的，不一定要多吗的有力度，但主要是灵活技巧~~·

我是市冠军，我从小爱好打乒乓球，但没人指点，大学毕业后到一家俱乐部去打了两年多，加上自己领悟，看电视学习模范，终于小有所成（在县级市）。

乒乓球直拍控制球技巧乒乓球直拍技术要领

1、直拍选手在使用在拉球中使用手指的时候，接触到球，拇指应该发力压球拍，后面的中指应该给球拍一个顶往前的力。横拍是用拇指跟后面的食指。

2、利用步法找好来球落点，站位找到佳的击球位置，重心向右脚转移迎前击球，在接触到球的时候重心转移到左脚，同时腰部也向前转，大臂带动小臂做个“半圆”的运动，当接触的球的时候前臂迅速收缩，手腕也往前收，发力连摩带打把球拉出去。

3、步伐：根据来球调整步伐，右脚上步（脚跟先落地）并将重心调整至右脚，在击球前身体大体与球台端线平行。

4、引拍：引拍时首先要注意时机，确保来球与前臂保持一定的距离，然后上半身收腹前倾降低重心,右手肘关节抬高，前臂内旋，手腕大幅度内敛并确保球拍与球台为近似水平状态。此时球拍头部向下应指向己方腹部位置。

乒乓球怎么训练控球怎么训乒乓球练控球

1、放松是培养良好手感的先决条件，紧张易引起僵硬，而全身处在紧张僵硬状态下击球，无法获得好的手感。运动生理学告诉我们：击球前放松，击球时神经末梢受到压力产生的兴奋就越强、越清晰，大脑皮层对此感知分析才能迅速、准确，对外界变化的敏感程度就高，击球时手上的感觉得到加深。例如，我们在运用摆短技术时，只要手臂放松，即使没判断清楚转与不转，在触球的一瞬间还是有所感知的，并且在放松的条件下自己也有迅速调节的余地，将球回击过网，反之手臂紧张即便你判断的很清楚，也回不出高质量的短球，导致处于被动挨打的局面。综上所述，放松是关系到手感训练的重要问题。

2、定点定线训练法就是运动员无论回击哪种旋转或哪种线路上的来球，都尽可能让球落到对方球台某一固定落点范围。该方法在练习时先在对方球台上画一个小圆圈，要求运动员先在固定的线路上，回击不转球入小圈，再回击旋转球入小圈，再回击转与不转的来球入小圈。然后再要求运动员通过移动回击不同线路上转与不转的来球入小圈，在练习过程中反复强调运动员体会来球对球拍的撞击和回击时手对拍的控制感觉。通过强化训练建立起精细的手感，转变成运动员的自动化能力行为，达到运用自如。

3、合力也就是我们所说的借力发力，随着乒乓球运动的发展，运动员击球力量也越来越大，利用好借力发力对建立良好的手感，稳定技术水平的发挥是至关重要的。在一般情况下，对方来球力量越大则球拍与球接触时手上的感觉和反映就越强越深，这是因为我方受力大，球拍面上的吃球度就会加深，我方将敏感地感受到球的力量和旋转，回球时，借力相对来说比较容易，球在上升和前进时力量强，这时击球受力是的，此时借力发力中的发力环节表现得不明显，当球下降时，前进力就会减弱，这时发力处于主要地位，合理把握借力发力的时机和力度，是对手感提出的较高要求。

4、在乒乓球运动击球过程中，动作的丝毫异都会直接影响击球效果，所以调节是击球过程的核心。好的手感可以准确合理地根据来球将调节一步到位，具体内容可分为：摩擦调节、拍形调节、力量调节等等。摩擦调节是通过球拍发力摩擦球的不同部位以制造球的旋转和运行弧线。如拉高吊需要多加摩擦，拉前冲需要半摩擦和半撞击相结合；拍形调节是根据来球不同在击球前变化球拍倾斜角度击球。如近网挑打需拍形略大于 90°，近网拧拉则需等于或略小于90°；力量调节是根据来球不同，合理调整击球力度。如对方发力时应减力防守为主，对方过渡时加力攻击对手，形成对攻时更要合理加力。

乒乓球如何能很好的控球

1、调整好球拍的拍面角度。方向相同情况下，如果拍面略前倾，会使球的飞行弧线的高度降低；反之拍面后仰则会使球的飞行弧线的高度增加。

2、调整好球拍的用力方向。当来球反弹后比网低时，球拍的用力方向上前方，以使球的飞行弧度适当增高，避免下网。来球反弹后比网高时，球拍的用力方向应向前偏下方发力，使球的飞行弧度适当减小，避免出界。

3、调整好发力大小。向相同情况下，击球力量大，球速快，回击球的飞行弧线会相应增高，打出距离也会增长。反之，发力小，球速慢，回球的弧线会相应降低，打出距离也会缩短。

乒乓球怎样提高控制击球落点的能力

在乒乓球比赛中，球的速度、力量和旋转变化，只有在落点刁和球路活的基础上才更有威胁。同时，球的弧线对落点的变化又有直接的关系。所以研究乒乓球的落点和击球路线，对于提高击球质量和运用战术是十分重要的。下面我就带你了解一下怎样提高控制击球落点的能力，欢迎阅读。

怎样提高控制击球落点的能力

乒乓球的落点是指球的着台点。从击球点到着台点之间所形成的线叫做击球路线。任何一个面都是由点组成的。从球的落点来分析有近网球、中台球及底线球;就球台中线来讲，可分为左、中、右;球路可分为右方斜线、右方直线，左方斜线、左方直线和中路直线等五条。

要提高控制落点的能力，必须在训练和比赛中注意：

(1)灵活的移动步法，根据来球的球路和落点，选择站位。

(2)挥臂的方向、用力的大小、击球时间的早晚、击球的弧线、拍形的控制等都直接影响到击球的线路和落点。

(3)加强手上功夫，提高手指、手腕控制球的能力，才能把球路和落点控制好。

(4)在战术运用上:

①打对方弱点。比如:有的运动员明显反手比较弱，可以压住对方反手的弱点，争取主动。

②战术上灵活运用。回球要向对方所判断相反的方向和区域进行还击。

③回球落点。要设法增大对方移动范围，使对方必须把精力集中在整个台面，如长、短、左、右落点不断变化。

④回追身球。使对方勉强回击，造成被动或失误。当代的乒乓球运动，不但要求运动员具有控制落点、变化球路的能力，还要具有适应对方落点和球路变化的能力。除此之外，在旋转、速度和力量的变化上也同样有这样两方面的因素.而且它们是与落点的变化融会在一起的。这就要求运动员在比赛和训练，努力提高变化和适应变化的能力。

在训练中，从发球、接发球开始，就应对运动员回球的落点提出其体的要求。并能灵活运用,才能在比赛中获得主动。

怎样提高正手拉球的稳定性

手腕、手指之间的稳定性分析

手腕与手指是击打过程中灵活的部位，只要稍有调节，球拍就会发生很大的变化。比如直拍击打时只要大拇指与食指稍作调节，球拍平面与地面的夹角也即板型就会发生很大的变化。因此，在击打时在引拍的过程中就将板型调节好，如果不是具有超级调节能力的高手，挥拍击打时要尽可能地保持手腕、手指的稳定。

大臂与小臂之间的稳定性分析

小臂可以沿着自身的轴转动，也可以在与大臂的同一个平面内转动—这个平面我们不妨称之为“收臂面”。小臂自身轴的转动可以异常灵活地调节板型;而小臂在“收臂面”内的运动(我们平时称之为收小臂)由于生理的限制，是小臂运动时稳定度的，而且也是小臂力量的运动方向。因此，我们要充分利用“收臂面”的稳定性，将拍面也处于“收臂面”内以保障拉球的稳定性。

腿部与腰部之间的稳定性分析

腿部的发力既可以使人前后移动，也可以使人左右移动，还可以使人上下移动;腰部既可以在一个平面内转动，也可以前后左右晃动。因此，要保持拍面、“收臂面”的稳定性，腿部就要使得人向前后左右移动而尽可能少地上下移动，于此同时腰部还要尽可能地在水平面上转动，这不仅是击打稳定性的要求，也是导致球拍向前击打出高质量的要求。

稳定性的三点说明

1.充分利用收臂面的稳定性去摩擦球

拉球中让拍面与收臂面处于同一个平面，用大臂调节板型，并充分利用小臂在收臂面中稳定性高且力量大的特点，充分地摩擦球。

2.尽可能地利用腿腰力量大的特点去撞击球

有了拍面同处于收臂面中后所具有的稳定性，即可利用腿腰力量大的特点，蹬腿、转腰带动该稳定的平面限度的去撞击球。

3.慎用手腕手指和小臂的灵活性对板型进行调节