为什么篮球垫脚会造成受伤 为什么打篮球垫脚容易受伤

打篮球怎么避免崴脚 装备很重要

在打篮球的时候，要想避免崴脚，首先篮球鞋和篮球袜的选择是十分关键的，一双好的篮球鞋对于脚踝的保护是很全面的，另外就是自己在场上的动作要注意了。

为什么篮球垫脚会造成受伤 为什么打篮球垫脚容易受伤

打篮球怎么避免崴脚

2、选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。

打篮球怎么保护脚踝

1，装备

如果大家经济条件允许，投资一套保护装备是很必要2. 如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。的，这其中重要的不是护臂护腕这种看似拉风的物品，而是我们一般不会注意到的护膝和护踝。护踝是给脚踝外侧施加一个张紧力，减小其产生大角度扭转的受力从而保护脚踝，在正常运动中不会给你的脚踝带来不舒适的感觉。

另外一项就是一双合脚，舒适的篮球鞋with好鞋垫。为什么这么强调鞋垫呢，是因为鞋垫是让鞋脚合一重要的物品，个人觉得市面上二十多块钱左右的记忆棉鞋垫，加上一款300币以上的篮球鞋，足够让你舒舒服服打上一年的篮球了。另外我提醒大家，篮球鞋分高低梆，本来是用来区分内外线的，如果你脚踝扭过很多次了，还是选择一款高梆的中锋鞋吧!

2，身体调整

身体调整我说几点重要的事，大家一定要牢牢记住，并应用于自己的实战当中，很多东西只有真正做了才能养成好习惯。首先，打球之前要做准备活动，尤其是脚踝动一动，跳一跳，激活脚踝周围肌肉群的活性。第二，动作的合理性很重要，不要做超出自己技能包的任何动作!这一点很重要，篮球是一项运动，既然是运动就要有基本功的制约。尤其是变相突破，侧向滑步，转身后仰，如果动作不专业，没经过长时间的摸索和训练，都是极容易受伤的动作。如果你周围有新手朋友，要提醒他基本功的重要性不仅仅是为了技术水平，也是为了保护自己。，也是我很多年才意识到的事，不要怕摔跤。如果起跳落地，或者腿没跟上崴脚了，再或者冲得太猛了脚拌了一下，请不要太勉强去站立，顺势会往地上摔，再滚几米，或许就能避免一次严重的损伤。

3，趋利避害

一条，我提醒你们，远离打球脏的人和动作不规范的人。他们有的是故意的，有的确实是动作不规范，但这会让别人受伤。如果是前者，咱不跟他玩儿了，躲得远远的;如果是后者，请提醒他注意自己的动作。莱昂纳德都会被垫脚，我们也难免地会受伤，但能避免还是尽量避免。

首先，当你扭伤脚踝之后千万不要再用受伤的脚走路或者支撑身体。你要做的就是自我判断是否是骨折还是扭伤，如果疑似是骨折的情况千万不要动，要用身边常见的三角巾固定。

打篮球要注意什么

1热身可以说是打篮球之前必不可少的一项，做好热身可以防止在打球的过程中的身体的一些扭伤，可以帮助调整身体状态，能够让自己在打球中发挥更好的实力。

2在打球的过程中不要所谓走两步就是,每只脚都离地一次,再落地一次.如果球在手上走完两步后,先落地的脚再离地的话球就必须传或投,如果继续运球或持球的话就是走步。戴眼镜、手表、首饰类的东西，这些东西会妨碍打球，同时这些东西在运动的过程中一不小心也很容易伤到人。对于眼睛尽量不要戴。

3一双专业的篮球鞋，可以帮助避免脚部的不适。缓震效果、包裹性也都会比较小，可以让我们的脚步更舒适，减少脚步扭伤的可能性。

篮球垫脚属于什么犯规

扩展资料：

篮球上的垫脚是一种违法体育道德的行为，是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝，使其失去在篮球场的行动能力，继而影响整个球队的成绩。

正常打篮球，被垫脚很正常，一般都是跳起下落的时候踩着别人的脚，然后造成了崴脚，就是脚踝关节窝了一下。但一些球员为阻扰对方球员发挥，往往故意垫脚，在判定上也不好区分是否为故意，是一种不道德的行为，违篮球比赛是竞技 体育 ，讲求对抗性攻防，如果球员在运动中发生跌倒或正常碰撞还有情可原，但是许多的伤病都是由于队员情绪失控或恶意动作过大导致的，这一方面是反映了队员自身素质问题，更重要的还是由于导致的情绪急躁、想赢怕输的心理造成的，特别是主教练的思维模式和执教导向造成的，这的确是不应该的。背了体育精神。

为什么穿高帮球鞋打球特别容易扭到脚

1、不要垫脚，垫脚是违反体育道德的行为，要赢比赛就要用实力去赢。因为高跟鞋的厚度使得你在法力时，阻力臂延长了，运动费力且灵活性也了点。

这个我有经验？因为我有很多鞋、nike、adidas的有、高低都有、其实高低帮我感觉没关系的？重要的是那个鞋尖哪里、一定要够宽、例如、现在的罗斯、也是高帮、但是我朋友都伤了很多次？没用的、相反……穿科比的低帮、还好点？就这样？不知道你明白吗？

不关鞋的事。低帮一样，看自己落地的角度问题。如果落别人脚上就悲剧了

因为常在河边走，难免不湿鞋。脚腕不灵活。

怎么防止篮球场上被人垫脚

垫脚的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。

那你是和技术一般的人玩 和高手玩 不存在这个 记住 越和水平低的人玩 越受伤

打篮球崴脚了怎么办

锻炼腿部力量！可以减少崴脚

这怎么防？脚又不是你的，看人不好就不和他玩了

篮球教学：如何防止比赛中对手垫脚，千万不要双脚落下

恶意犯规动作频发球员受伤严重，已经困扰着CBA篮球的健康发展

3、穿吸汗性好的棉质袜子，能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。

随着辽宁男篮4-0横扫浙江广厦获得总冠军，为期7个月的2021-2022赛季赛程全部结束。本赛季由于原因，CBA遭遇到了前所未有的挑战和考验，特别是 本赛季球员恶意犯规动作频发导致球员受伤如此严重，在某种程度上讲恶意犯规已经成为困扰CBA篮球的 健康 发展的绊脚石！ 由此也引发球迷的热议与讨论，篮球究竟应该向何处去？这是摆在CBA联盟、篮协和俱乐部等管理层和广大的教练员、裁判员、球队员和工作人员面前的一道新命题！

本赛季是在之下举办CBA比赛的第三年，随着的肆扰，CBA联赛的整体运营方式已经发生了巨变。本赛季以来，20多家俱乐部的总经理、领队、教练员和队员以及广大的工作人员集中在一个固定的赛场进行封闭式比赛，长达7个月的赛程和在赛会制封闭式管理下打篮球比赛时不允许垫脚。，难免会让 球员的情绪焦躁，影响自己才能的正常发挥，弱化比赛的强度，技术与违体犯规增多且力度增大等问题非常突出 。

比如本赛季 韩德君的鼻梁骨折怒打威姆斯，胡金秋脾脏出血,赵岩昊脑震荡而让总决赛失去悬念而备受球迷诟病 。特别是赛季中， 赵岩昊还被比赛的对手打掉了牙齿，某冠的队员垫脚、拉人等恶意犯规动作不断，致使对手球员多次受伤，而主教练不但不诚恳道歉，却以“不是故意的”来搪塞 和球迷 ，这简直太过分了。

比如卫冕冠广东男篮本赛季备受诟病，不但没有打出好的成绩，违体犯规的恶劣程度却在上升。擅长使用垫脚等恶意犯规动作似乎已经成了他们的专利。比如在辽粤之战的一场比赛中，主动代言不良品牌的上赛季的 MVP胡明轩连续使用恶意犯规动作，垫脚造成郭艾伦受伤逃过了裁判处罚 。但是胡明轩并没有悔意，之后又对弗格和赵继伟的恶意犯规则被忍无可忍的裁判吹罚违体，直接被驱逐出场。

或许，在CBA赛场使用赛场不敢使用的恶意犯规动作，这似乎已经成为广东男篮的专利。 广东男篮外援威姆斯的一次恶意犯规直接造成了韩德君鼻梁骨骨折而休养数日！ 当时在威姆斯持球进攻时，韩德君在伸臂试图断球时有轻微的犯规动作，可是威姆斯却是用恶意肘击直接把韩德君打倒在地。

本赛季广东男篮的违体犯规尽管不是排名靠前，全队在常规赛中总共有违体犯规15次、技术犯规9次，这个数据与违体犯规排名靠前的南京队26次、苏州队24次、上海队21次违体犯规数据明显少了许多，但是广东男篮的违体犯规确实为恶劣的，伤人程度也是的。

究其原因，这与主教练杜锋的执教理念有很大的关系。杜锋本人作为男篮的主教练不以身作则造成的，比如上赛季杜锋就曾在赛后大闹过技术台，却因为队主帅身份躲过处罚，而姚明也选择了默许。这在某种程度上纵容了违体犯规动作的频发。

可以说，本赛季球员受伤的人员之多、程度之重是历年来罕见的，而这些球员的伤病问题，大都是由于球员不遵守职业规则和道德准则的恶意犯规造成的。作为锻炼与培养人才、发现人才的CBA赛场， 由于恶意犯规动作的增多，受伤球员的严重程度增大，这在某种意义上说CBA赛场已经变成了角斗场、斗气场。

违体犯规动作是CBA赛场的一大毒瘤，本赛季恶意犯规动作频发，导致球员受伤如此严重，已经困扰着CBA篮球的 健康 发展。 队员在场上采取的 掏蛋、垫脚、肘部击打、 反关节、上腿、顶膝、顶胯、抱摔、快攻背后推人等一系列恶意动作都是对篮球运动的伤害性动作，都是与 体育 精神、 体育 道德相悖的。 产生这些问题的原因与篮协、俱乐部主教练和裁判员及球员自身素质密切相关。

总之， 要从根本上铲除这一毒瘤，需要上下齐心协力综合治理 ，在全面提高队员素质的同时，特别是现场执法的裁判员一定要做到公平、公正判罚，不偏袒强队，不吹明星哨，限度的减少漏判、误判、错判、枉判现象发生， 坚决铲除CBA赛场违体犯规这一毒瘤 ,让CBA竞赛更加美好和精彩！

阅读说明： 球迷朋友们，你认为球员受伤如此严重，郭艾伦无缘FMVP，会影响篮球改革的发展方向吗？你认为之下的CBA篮球应该如何改革？你认为新的五年规划应该怎样制定？你认为制约和阻碍CBA和篮球改革和发展的瓶颈问题到底在哪里？

什么叫垫脚

之后就是要立马就医了，倘若只是扭伤你需要做的就是慢慢脱下鞋子和袜子，并且求助队友帮你找来冰块或是冰水，然后就是冷敷一段时间。当年感觉没那么疼痛之后，你就应该尽早回到家或是寝室。

垫脚的意思是：在打球时，防守球员在进攻球员跳起或是上篮后把自己的脚放到对方的脚底下。这样做容易让对方球员在落地的时候踩到自己的脚，严重时会造成对方球员脚踝扭伤，是一种不道德的体育行为。

1、打球前热身一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。

在体育竞赛当中，不正当的体育行为不仅会伤害双方球员的身体健康，而且对于比赛的公平性也有不利影响。需要注意的是：在正规比赛中，垫脚行为是否属于犯规行为，需要以具体实际情况决定，以裁判的判罚为准。

篮球争抢篮板球时我和对手起跳我先落地他后落地踩到我脚了算垫脚?

伤人后的威姆斯不但没有上前询问大韩伤势，反而远远地在场边摆动肢体，示意韩德君诈伤，这样的恶劣行为导致老好人韩德君情绪失控。韩德君起身冲向威姆斯，两人挥拳相向，发生了肢体冲突。赛后作为 主教练杜锋并没有深刻检讨自己，反而以“不是故意”的解释和搪塞球迷，这激起了球迷的愤怒，网上呈现一片声讨 。

是否算垫脚主要看你是不是故意伸脚，如果自垂直起跳，落更让人不解的是，个别主教练在攻防两端片面强调高强度、大尺度的攻防，不注重保护对方球员，当重伤对方球员后， 个别主教练不以为耻反以为荣，这也助长了球员比赛时恶意犯规动作频发且伤人力度加大。地应该也处于自己的防守或者进攻的圆柱体内，而一般篮下争抢篮板球只要不是落地以后故意把脚伸到对方身下都不会说你垫脚。

看具体情况，打篮球过程中，如果你故意把脚放在对手圆柱体下方，算垫脚。如果你没有把脚放对手圆柱体下方，对方下落过程中，踩到你的脚，和你没关系。

如果你下落是正常下落，脚没有刻意伸到别人下落区域就不算垫脚。如果你下落过程中脚的下落方式不正常，脚伸到对手下落区域，就算垫脚。

首战垫脚这个是故意的才算垫脚，而且垫脚都是防守者对投篮者垫脚，抢篮板存在垫脚的。

打篮球垫脚一般几天恢复

遇到垫脚时，歇一会，看能不能正常走路，如果伤到骨头了，你是走不了路的，那就等上医院就医了。如果能走路，证明不是太严重，先用凉水冷敷，减少水肿，或者冰块更佳，血管遇冷紧缩，会减少水肿。24小时后水肿起来，这就需要热敷了，开水热毛巾敷一下，血管遇热舒展，促进血液循环，好的快一些。

14天至2个月。根据查询39健康网显示，跳步是突破摆脱防守的方法，走步才是违例，也不计入犯规。打篮球被垫脚造成脚踝部损伤后，轻微软组织损伤14天内就可以恢复，严重损伤则需要2个月。垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。

打篮球比赛时如何垫脚

特别是打进总决赛的浙江广厦男篮，由于 赵岩昊与胡金秋两位当家主力核心球员的意外受伤，胡金秋脾脏出血,赵岩昊脑震荡，导致浙江广厦没有能力与辽篮抗衡，让本应该是激烈争夺的总决赛失去了比赛的悬念 ，导致总决赛的精彩与激烈程度锐减，从而让本赛季的总决赛被球迷抱怨是CBA 历史 上无悬念、无聊、冷清的“三无总决赛”。

2、垫脚是指防守球员在进攻球员跳起投篮或上篮跳起后把脚放在对方的脚下，这样对方落地时很容易踩到脚扭伤脚踝。

3、垫脚的使用者是以前马刺队的鲍文，卡特，科比等nba球星都曾被鲍文垫脚伤过。

运动规则垫脚在篮球比赛是严抓的，轻点的可能导致对手脚伤病。重则直接报销，所以无论垫脚是故意或者无意，都是一样的代价

1、3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

4、24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

参考资料来源：

雄鹿再胜篮网追平比分，欧文疑似遭字母哥垫脚受伤，是否会影响今后的比赛？

3、8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

当然会了，因为目前次冲突发生在上海男篮击败北控的比赛中，当时北控主帅马布里输红了眼，两次在场边辱骂对方主帅李春江，而当执裁判并没有任何反应。这让脾气火爆的李春江怒不可遏，在质问裁判不作为后，李春江强硬地选择回骂，双方比赛停滞数分钟。受伤的情况还是比较严重的，所以也会影响到今后的比赛。

这样肯定是会影响今后的比赛的，因为自己的脚受伤，所以在比赛中就有可能会缺席。

会影响到今后的比赛，因为想要参加比赛必须得等伤好了以后才可以，受伤的话就会让自己的练习时间减少。