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篮球怎么纠正运球方向（篮球运球易犯错误及纠正方法）

智创体育 2024-09-21 08:20 1

本文目录一览：

1、如果运球的动作不对怎么纠正
2、篮球运球不够稳该怎么练习？
3、篮球怎么训练左手的运球和左手上篮啊，很不协调
4、篮球运球转身技术的易错与纠正方法
5、打篮球变向应该怎么做？

如果运球的动作不对怎么纠正

加强突破练习。

篮球怎么纠正运球方向（篮球运球易犯错误及纠正方法）

1.交叉步突破。

动作方法:

以右脚做中枢脚为例。准备姿势呈两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前。突破时左脚先向左跨出一小步（假动作），而后，左脚前脚掌内侧用力蹬地，同时上体向左侧转，左肩下压，使身体向由前方跨出，将球引向右侧并运球，使球落于左脚侧前方。此时，中枢脚蹬地上步继续运球前进超越对手。

动作要点: 蹬跨积极，转探肩保护球，第二次加速蹬地积极。

易犯错误: 步跨步太小，不能摆脱对手，突破时没有转探，并饶开防守者，重心过高，中枢

脚移动。

纠正方法: 模仿练习；技术分解练习；语言提示；一同学手臂侧平举，从手臂下通过。

练习方法: 蹬、转、探、拍、蹬各个环节动作连贯协调；中枢脚不要移动，拍球部位用力方向

要正确。

2.顺步突破。

动作方法:

准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，继续运球前进，突破防守。

动作要点: 蹬跨积极，转探肩保护球，第二次加速蹬地积极。

易犯错误: 步跨步太小，不能摆脱对手，突破时没有转探，并饶开防守者运球，重心过高，

中枢脚移动。

纠正方法: 模仿练习；技术分解练习；语言提示；一同学手臂侧平举，从手臂下通过。

练习方法: 蹬、转、探、拍、蹬各个环节动作连贯协调；中枢脚不要移动，拍球部位用力方向要

正确。

篮球运球不够稳该怎么练习？

加强突破练习。

1.交叉步突破。

动作方法:

动作要点: 蹬跨积极，转探肩保护球，第二次加速蹬地积极。

易犯错误: 步跨步太小，不能摆脱对手，突破时没有转探，并饶开防守者，重心过高，中枢

脚移动。

纠正方法: 模仿练习；技术分解练习；语言提示；一同学手臂侧平举，从手臂下通过。

练习方法: 蹬、转、探、拍、蹬各个环节动作连贯协调；中枢脚不要移动，拍球部位用力方向

要正确。

2.顺步突破。

动作方法:

动作要点: 蹬跨积极，转探肩保护球，第二次加速蹬地积极。

易犯错误: 步跨步太小，不能摆脱对手，突破时没有转探，并饶开防守者运球，重心过高，

中枢脚移动。

纠正方法: 模仿练习；技术分解练习；语言提示；一同学手臂侧平举，从手臂下通过。

练习方法: 蹬、转、探、拍、蹬各个环节动作连贯协调；中枢脚不要移动，拍球部位用力方向要

正确。

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先练运球，把球运好，左右都要练。变向时，变向放低，变向重要的是：重心的移动，一直以来都是本着一句话的，变向过人就是人，让防守队员以为你从一边过，而自己实际从另一边过去。“要想人就要先自己”。要让自己觉得真要想从右边过人，然后才能到对方，而自己实际从左边走。

你可以先直接过人，不用变向看看自己正常时候突破起步时的状态，记住这个状态。在刚起步的时候迅速把球传到右手，相信就能到人了。碰腿之类的，就是因为练习的不够，你可以自己在没人的时候，拿一把凳子当做防守队员去练习，效果很好的。有人紧逼的时候，容易被断，一是运球不熟练，二是没有把握好自己与防守队员的距离，这样很容易在变向的时候把球直接送到对方手里，与防守队员保持一臂距离是的。

左手上篮动作不协调的问题比较常见，尤其是对一些协调性不好的人来说。解决问题的关键是起球的那一刻应该迈哪条腿。对比右手上篮可以发现，起球的时候应该是迈出右腿，所以左手上篮起球的时候要迈左腿。准确的说应该是迈出左腿的哪一个双手持球。然后左腿落地迈右腿，靠右腿登地的力量起跳出手。

一开始可以分节训练，练好起球动作再练下面的起步和出手。反复练习，从慢到快，多多观察哈登的突破上篮动作，很快就能学会的。

坚持每天练习拍球半小时，原地左右交叉运球，单手拍球，当你感觉到手对球有吸附力，球感出来了，不看球都能运球就不多

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